Menelan Kebencian, Anda Mencerna Diri Sendiri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ungkapan "Saya tidak bisa mencernanya" dalam hal ini mencerminkan kebencian dan mengacu pada saluran pencernaan. Beberapa peneliti telah menyarankan bahwa kanker rahim dikaitkan dengan kebencian seorang wanita terhadap seorang pria. Tubuh berada di bawah tekanan. Adaptasi berkurang, kekebalan mungkin terganggu. Psikosomatik menyerang pada titik terlemah.

Jika ada yang menyinggung Anda, balas dendam dengan berani. Tetap tenang - dan ini akan menjadi awal pembalasan Anda, lalu maafkan - ini akan menjadi akhir dari itu. Sebuah pepatah lama

Kebencian muncul ketika harapan kita tidak terpenuhi. Dan itu menjadi tak tertahankan jika kita mendorongnya lebih dalam dan terjun ke dalam ilusi. Apa yang ada di balik perasaan terbakar dan tak terduga seperti itu?

BAYI DALAM ILUSI

Anda mengharapkan seorang teman untuk memperlakukan Anda dengan cinta dan pengabdian, tetapi dia berperilaku berbeda … Anda menunggu satu reaksi, tetapi Anda menghadapi yang lain. Siapa yang bertanggung jawab untuk ini? Tentu saja, saya sendiri. Harapan saya jauh dari kenyataan. Saya mensimulasikan satu perilaku orang yang saya cintai, tetapi ternyata berbeda. Itu berarti dia salah model. Dan kemudian saya mendapat sinyal bahwa persepsi saya tentang orang, situasi salah, atau orang tidak memperlakukan saya seperti yang saya inginkan.

Mungkin ini adalah sinyal untuk mempertimbangkan kembali hubungan tersebut.

Alasan untuk memeriksa: “Apakah saya menilai orang ini dengan benar? Apakah saya mengharapkan tindakan seperti itu darinya?"

Situasi mendorong kesimpulan: citra pelaku dapat diperbarui, sebagai suatu peraturan, bukan menjadi lebih baik. Orang yang sensitif bisa jadi kekanak-kanakan, mereka hidup dalam ilusi. Mengatasi kebencian membantu mereka menjadi dewasa dan melepaskan fantasi ini.

TAKUT, SAKIT ATAU MARAH?

Perasaan yang kuat ini terkadang menentukan strategi hidup, di mana tujuannya adalah untuk membuktikan kepada seseorang bahwa dia salah, atau untuk membalas dendam. Kebencian dapat menyebar ke banyak hubungan. Tidak heran jika seorang wanita yang tersinggung oleh ayahnya memiliki perasaan negatif terhadap suaminya. Pada saat-saat seperti itu, ketakutan, rasa sakit, kemarahan muncul, kadang-kadang pikiran bahwa saya tidak berharga, atau kebanggaan: "Bagaimana mungkin saya, yang begitu hebat, diremehkan?" Ada ketegangan di otot. Pekerjaan organ dalam mungkin terganggu: detak jantung muncul, usus dan hati tidak mengatasi fungsinya dengan baik.

Ungkapan "Saya tidak bisa mencernanya" dalam hal ini mencerminkan kebencian dan mengacu pada saluran pencernaan.

Beberapa peneliti telah menyarankan bahwa kanker rahim dikaitkan dengan kebencian seorang wanita terhadap seorang pria. Tubuh berada di bawah tekanan. Adaptasi berkurang, kekebalan mungkin terganggu. Psikosomatik menyerang pada titik terlemah.

LANGKAH UNTUK MENGAMPUNI

Apa yang harus dilakukan dengan kebencian? Anda perlu menyingkirkan bagian emosionalnya, dan mengambil bagian rasionalnya bersama Anda. Sebagai permulaan, Anda hanya perlu ingin memaafkan. Pengampunan bukanlah tindakan satu kali, tetapi sebuah proses.

Ada beberapa langkah dalam prosesnya:

1. KITA MEMAHAMI SIAPA DAN UNTUK APA YANG KITA LAKUKAN. Selama periode ini, kami dapat mentransfer tindakan pelaku ke area hubungan. "Ketika dia memberi tahu saya … itu berarti dia mengacu pada saya …"

2. HARAPAN YANG JELAS. Katakanlah saya berharap untuk dicintai dan dihormati, tetapi mereka …

3. MENJELASKAN PERILAKU PENYALAHGUNAAN. Gunakan semua pengetahuan tentang orang ini - biografi, nilai-nilai, yang Anda ketahui, untuk menjelaskan kepada diri sendiri motif perilakunya.

4. EKSPRESIKAN PERASAAN ANDA. Akui ketakutan, kemarahan, rasa sakit, kehancuran, keputusasaan Anda, dan sebagainya. Hidup dalam perasaan ini dan mereka akan berlalu atau berubah. Kerendahan hati akan muncul. Kemudian Anda bertanya pada diri sendiri: "Apa yang terjadi pada saya ketika saya mengharapkan sesuatu yang lain?"

5. KITA TANYAKAN DIRI SENDIRI: "KETIKA SAYA INGAT PELANGGARAN LAMA, APAKAH INI MENYEBABKAN EMOSI NEGATIF?" Jika demikian, maka Anda terus membawa hal-hal negatif. Jika Anda mengingat cerita ini dengan tenang, maka Anda telah menarik sebutir alasan darinya. Di masa depan, dalam situasi yang sama, Anda akan berperilaku berbeda.

PERumpamaan "BETIN RASIONAL"

Alkisah ada seorang pria. Dia sangat sensitif dan dengan hati-hati menjaga semua keluhannya. Mereka, seperti beban, dirantai di kakinya: sangat kecil, sedang, besar. Dulu ada begitu banyak "bobot" ini sehingga seseorang tidak bisa melangkah lebih jauh. Dia berhenti - dan tidak di sini atau di sana.

Seorang bijak lewat.

Pria itu bertanya kepadanya: "Apa yang harus saya lakukan?" "Lihat," jawab orang bijak, "beban ada di kakimu, lepaskan." Pria itu pergi, meskipun bukan tanpa penyesalan, karena ini adalah akumulasi keluhannya.

“Sekarang kami telah meminum timbangan kami dan di tengah masing-masingnya Anda akan menemukan sebutir biji-bijian kecil. Ambil kotak ini dan taruh benih yang Anda temukan di dalamnya,”kata orang bijak.

Pria itu mulai melihat bobot, dan di masing-masing dia menemukan sebutir biji-bijian kecil. Ketika dia telah melipat semua biji-bijian, masih ada ruang di dalam kotak. Dan kotak itu ringan. Kemudian pria itu menyadari bahwa dia harus meninggalkan beban beratnya di jalan. Dia hanya membawa sebuah kotak dan berjalan dengan mudah.

Saat Anda berpindah dari satu langkah ke langkah berikutnya, ingat - jangan pernah beralih dari korban menjadi pelaku.

Kami menempuh langkah-langkah ini bersama Svetlana, yang telah lama menyembunyikan keluhannya terhadap ayahnya. Svetlana berusia 26 tahun, dia belum menikah. Ayahnya sakit alkoholisme. Sepanjang hidupnya, Svetlana menderita kritik tajam terhadap ayahnya di berbagai kesempatan. Ibu mencoba yang terbaik untuk menghindari konflik, jadi dia diam. Di masa kecil, Svetlana tidak menderita minuman ayahnya. Dia mengatakan bahwa mereka bahkan bersukacita dengan saudara laki-laki mereka ketika ayah mereka mabuk. Dia baik, tersenyum, murah hati dengan cokelat. Tapi dia mengkritik setiap langkah putrinya. Ini berlanjut sekarang.

LANGKAH PERTAMA Saya meminta Svetlana untuk memberikan contoh pelanggaran apa pun. - Dengan tindakan apa atau dengan kata apa ayahmu menyinggung perasaanmu terakhir kali? Svetlana mengatakan bahwa dia baru-baru ini pergi ke penata rambut dan memotong rambutnya hingga ke bahu. Sebelum itu, dia memakai rambut yang lebih panjang. Begitu dia muncul di rumah dengan gaya rambut baru, cantik, menurut pendapatnya, ayahnya berkata: “Yah, kamu bodoh karena memotong rambutmu. Aku suka rambut panjang. Suasana hati Svetlana memburuk.

LANGKAH KEDUA Mengklarifikasi harapan. - Apa yang kamu harapkan dari ayahmu, pulang dari penata rambut? - Saya tidak mengharapkan pujian, dia pelit dengan pujian. Tapi aku bahkan tidak bisa membayangkan penghinaan seperti itu.

LANGKAH KETIGA Menjelaskan perilaku pelaku. - Bagaimana Anda bisa menjelaskan perilaku ayah Anda ini? - Dia biasa mengekspresikan dirinya dengan kasar, dengan nada memerintah. Dia adalah seorang pria militer, seorang letnan kolonel. Ibunya, nenek saya, sering mengkritiknya. Mungkin ada hubungannya dengan masa kecilnya sendiri atau dengan pekerjaannya. Selain itu, baik ibu saya maupun saya tidak pernah keberatan dengannya. Kami terbiasa menelan dendam. - Bagaimana jika reaksinya terhadap rambut adalah tindakan cinta untuk Anda? Apakah dia mencintai seorang putri cantik dengan rambut panjang dan marah ketika dia bereksperimen dengan penampilannya? - Sepertinya dia mencintai. Hanya kritiknya yang begitu mendarah daging dalam jiwa saya dan keluhan lama begitu hidup sehingga saya bereaksi sangat menyakitkan terhadap komentar seperti itu.

LANGKAH KEEMPAT Klarifikasi dan ungkapkan perasaan Anda. - Anda pergi ke kamar Anda. Bagaimana perasaan Anda di sana? - Saya menangis, saya marah dengan ayah saya, saya kesakitan. Kemudian saya putus asa. - Siapa yang bisa Anda ceritakan tentang perasaan Anda? - Bukan siapa-siapa. - Berapa lama depresi Anda berlangsung? - Mungkin satu atau dua hari. “Kau sangat mengenal ayahmu. Apa yang terjadi pada Anda ketika Anda mengharapkan reaksi yang berbeda darinya? Bagaimana Anda memprediksi perilakunya? - Saya tidak memprediksi. - Sekarang Anda harus meramalkan semua ini dan bersiap untuk opsi yang berbeda. Apakah Anda berencana untuk suatu hari nanti mulai membela diri? Anda berusia 26 tahun, Anda menghasilkan uang untuk diri sendiri. Apakah Anda memiliki hak untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan dengan rambut Anda? - Ya, tapi aku terbiasa diam. Aku ingin menjadi putri yang baik. “Anak perempuan yang baik memiliki batasan kepribadian yang sehat, dan mereka memiliki tanggung jawab untuk melindunginya. Bagaimana perasaan dendam ini sekarang? - Ya, seolah-olah semuanya telah berlalu. Dan kasus itu sepele. Anda seharusnya tidak begitu marah.

Hidup dengan dendam

“Pengampunan datang secara alami dengan pemahaman. Ketika ternyata memahami dan menyadari: dia melakukannya karena dia punya alasannya, ceritanya sendiri, mungkin rasa sakitnya sendiri. Pengampunan yang didasarkan pada kewajiban atau ketakutan akan konsekuensi negatif dari kebencian, pada kenyataannya, bukanlah pengampunan. Kebencian lahir hanya dalam kaitannya dengan orang-orang yang dekat dengan kita, yang kita cintai atau cintai, mereka yang darinya kita mengharapkan dukungan, penerimaan, cinta.

Jauh lebih penting untuk mencoba memahami mereka, menerima mereka dalam ketidaksempurnaan mereka dan benar-benar memaafkan. Jika tidak keluar untuk memaafkan, maka kebencian kita terus hidup bersama kita dan menghancurkan kita. Dia memang memiliki gema somatik. Dan ada hipotesis bahwa kebencian adalah akar dari kanker. Tapi, saya tekankan: sebuah hipotesis. Gangguan psikosomatik dikaitkan dengan aspek psikologis, tetapi tidak jelas: beberapa sakit, yang lain tidak Artur DOMBROVSKY

LANGKAH KELIMA Mengingat dendam lama tidak menimbulkan perasaan yang menyakitkan. Svetlana membuat keputusan: "Lain kali saya akan bertindak berbeda." Dia sudah memaafkan ayahnya. Semua langkah telah diambil, dan Svetlana tidak akan berubah dari korban menjadi pelaku. Dia tidak akan membalas dendam pada ayahnya. Sebagai seorang anak, dia ingin membalas dendam pada ayah dan ibu. Kemudian dia berpikir: "Sekarang, jika saya tertabrak mobil, mereka akan tahu." Agresi pasifnya diarahkan pada dirinya sendiri dalam fantasi. Jadi Svetlana dan saya menempuh jalan yang paling sehat - dari kebencian hingga pengampunan. Anda juga dapat melakukan ini dan melangkah lebih jauh dengan mudah, tanpa kenangan dan kebencian yang berat.

"PELANGGARAN SEBAGAI HAL DALAM TUBUH" Dalam kesunyian total, dalam keheningan, dalam posisi yang nyaman, dalam keadaan rileks, cobalah untuk menampilkan pelanggaran Anda sebagai sesuatu di dalam tubuh. Pikirkan tentang itu. Di mana kebencian Anda tinggal (di dada, di kepala, di lengan, di kaki)? Seberapa besar itu? Warna apa? Apa konsistensi (cair, padat, gas)? Berapa suhu (dingin, hangat, panas)? Bagaimana rasanya (lengket, lembut, dll.)?

Setelah Anda memiliki gagasan bagus tentang "benda" ini, putuskan apakah Anda menyukai apa yang ada di dalam diri Anda? Jika tidak, singkirkan benda ini dari tubuh Anda. Buat gerakan dengan tangan Anda, Anda bisa "mendapatkannya", membuangnya, membakarnya, membuangnya ke saluran pembuangan. Sekarang dengarkan tubuh Anda. Apa sekarang di tempat Anda melakukan pelanggaran? Mungkin ada perasaan. Atau kekosongan. Isi kekosongan dengan sensasi menyenangkan.