2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Setiap hari di kepala kita pikiran berputar, ada yang sangat mengganggu dan tidak memberi kita istirahat
Kami akan senang untuk tidak memikirkan mereka, tetapi mereka berpikir - sendiri, tanpa kendali dan partisipasi kami.
Dalam psikologi, ada konsep "gestalt yang belum selesai"
Apa arti gestalt - untuk menyelesaikan, mengencangkan sampai akhir, sampai pada kesimpulan, hasil untuk situasi, pemikiran, ide tertentu
Gestalt terbentuk ketika kita tidak berpikir dan tidak mengambil keputusan, kita tidak menutup gestalt.
Pada saat gestalt menutup, pikiran berubah menjadi semacam keputusan atau tindakan, dan otak, akhirnya, dapat menghubungkan beberapa pusat saraf menjadi satu kesatuan dan kemudian membuangnya ke dalam arsip. Semuanya, dia tidak kembali ke pertanyaan ini.
Biasanya ini adalah pemikiran-pemikiran yang sifatnya sebagai berikut:
- berbagai situasi konflik dengan bos, rekan kerja, orang-orang yang dekat dengan kita
- tentu saja pemikiran tentang apa yang dipikirkan seseorang tentang kita dan bagaimana mereka memperlakukan kita
- kewajiban kita kepada teman, karyawan
- kekhawatiran tentang hubungan dengan orang yang dicintai - pertengkaran, siapa yang benar, siapa yang salah
- mencari yang agung, makna hidup, pertanyaan filosofis
- ketakutan yang berbeda - tidak tepat waktu, tidak mengatasi, tidak ada yang akan membawakan saya segelas air
Daftar itu sendiri sangat spesifik, dan yang paling penting terbatas.
Lalu mengapa kita tidak memikirkan mereka, tetapi mengarahkan mereka dalam lingkaran?
Sesederhana itu! Ketika kita mulai memikirkannya, maka kita menjadi takut, marah, putus asa - ini tidak menyenangkan. Memikirkan hal yang tidak menyenangkan itu tidak menyenangkan.
Para ilmuwan juga telah menghitung bahwa durasi pemikiran yang mengembara seperti itu tidak lebih dari 10 detik, tetapi apa yang dapat Anda pikirkan dalam 10 detik? Jelas bahwa Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang masuk akal dalam waktu sesingkat itu.
Tempat pemikiran yang salah dipahami segera diambil oleh yang berikutnya dari daftar pemikiran otomatis Anda, dan lagi dalam lingkaran. Dibutuhkan banyak waktu dan energi, tetapi lebih baik bagi kita untuk tidak menjadi seperti itu.
Apa yang harus dilakukan dan bagaimana menyingkirkan pikiran yang salah ini?
- kami mengambil pena dan kertas
- kami membiarkan pikiran kami mengembara, jika ini tidak berhasil - berjalan saja di sekitar apartemen
- situasi, orang, percakapan, urusan yang belum selesai akan berkobar
- kami menuliskan semua ini - segera setelah sesuatu muncul, di sana ada di atas kertas
Setelah daftar selesai, bagilah menjadi dua bagian:
1. Daftar Yang Harus Dilakukan
Tuliskan di kalender, tunjukkan istilah nyata yang nyaman bagi Anda, buat agar nyaman bagi Anda.
Itu saja - Anda tidak dapat memikirkannya, tetapi Anda harus melakukannya, tetapi Anda sudah tahu kapan, Anda tidak perlu terus-menerus mengingatnya. Pikirkan tentang mereka ketika Anda harus benar-benar melakukannya.
2. Daftar pemikiran untuk dipikirkan
Kami juga membagi semua pemikiran ini dengan keputusan yang disengaja menjadi dua kelompok:
- pikiran yang tidak berarti
Hidup adalah rasa sakit, saya ingin hidup dan tidak melakukan apa-apa, ketidakadilan dunia, saya membuat pilihan yang salah sekali, tetapi jika … maka …
Perhatikan bahwa pikiran-pikiran ini tidak dianggap seperti itu, mereka hanya refleksi otomatis yang telah mengembangkan kebiasaan berpikir seperti ini dalam situasi yang tidak terlalu menyenangkan bagi kita, tetapi tidak ada gunanya. Anda benar-benar harus mengenali mereka sebagai orang bodoh di dalam dan lain kali Anda bertemu dengan mereka, Anda akan memahami absurditas mereka. Jika mereka melanjutkan, maka Anda memutuskan untuk menipu diri sendiri dan Anda memerlukan pemikiran ini karena suatu alasan, misalnya, untuk membenarkan diri sendiri atau meningkatkan harga diri Anda.
Lihatlah pikiran, pikirkan, bawa masing-masing ke kesimpulan logisnya, dan jika tidak ada artinya, akui seperti itu dan coret. Anda tidak membutuhkannya.
- pikiran untuk pemikiran nyata
Tentu saja, ada pemikiran dalam pengembaraan yang perlu dipikirkan dengan matang dan keputusan yang tepat.
Dalam keadaan mengembara, ini tidak mungkin. Ingat 10 detik.
Jika Anda tidak meletakkannya di atas kertas, sesuatu pasti akan mengalihkan perhatian Anda dan pikiran Anda akan pergi ke arah lain.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah bertanya pada diri sendiri mengapa saya tidak memikirkannya? Apakah ada rasa takut akan tanggung jawab? Kebenaran? Takut keputusan yang mungkin mengubah sesuatu dalam hidup Anda?
Tuliskan kemungkinan masalah yang menurut Anda mungkin akan Anda hadapi. Dengan satu atau lain cara, Anda akan memikirkan ide itu sampai akhir dan akhirnya mengambil keputusan.
Anda mungkin kehilangan beberapa fakta atau data untuk saat ini, tetapi Anda dapat mengatakan:
- sementara saya memikirkannya seperti ini, ketika situasinya berubah, saya akan memikirkannya lagi, tetapi sekarang saya tidak akan kembali ke sana
Hasilnya, Anda akan memiliki daftar:
- urusan - Anda akan memikirkannya ketika saatnya tiba
- pikiran yang tidak berarti - omong kosong yang tidak sepadan dengan waktu dan usaha Anda
- pemikiran penting - yang tertutup atau Anda akan kembali ke sana ketika ada lebih banyak fakta
Kami telah memasukkan pemikiran kami ke dalam daftar, membaginya menjadi tiga kategori penting.
Sekarang hal yang paling sulit adalah melacak pengembaraan kita
Kapan pun pikiran pergi ke satu arah atau lainnya, Anda perlu menangkapnya dan memasukkannya ke dalam kategori yang tepat:
Urusan
omong kosong
sebuah pemikiran penting
Omong kosong - untuk menyelesaikan pada akarnya, bisnis - untuk menetapkan tenggat waktu, pemikiran penting - untuk ditulis, jika ada kesempatan untuk segera memikirkannya, tidak - keesokan paginya alih-alih menonton umpan di jejaring sosial - pikirkan lebih.
Kebiasaan ini perlu dikembangkan. Rantai neuron ini, baru bagi kita, perlu diletakkan
Direkomendasikan:
Pikiran Yang Sehat Dalam Tubuh Yang Sehat
Mengapa seorang siswa yang sangat baik, yang siap untuk tetap terjaga di malam hari karena "lima", begitu sering sakit perut? Mengapa seorang balita, yang tidak terbiasa dengan rutinitas taman kanak-kanak yang sulit, tidak menghilangkan enuresis dengan cara apa pun?
Latihan Untuk Menyelesaikan Situasi Yang Belum Terselesaikan Dari Masa Lalu
Kita semua memiliki bekas luka masa lalu, jika tidak, kita tidak akan menderita dari situasi yang tidak dapat diselesaikan di masa sekarang. Saya mempersembahkan kepada Anda satu latihan yang sangat sederhana. Ini didasarkan pada metode mengembalikan diri ke situasi konflik yang belum terselesaikan, mentransfernya ke masa sekarang dan mengakhirinya - sekarang.
Tanda-tanda Pasangan Yang Belum Matang Secara Psikologis
Psikolog, Psikolog Klinis CBT Semua pola perilaku psikologis yang belum matang di atas diambil dari pengalaman klien yang memiliki hubungan dengan orang-orang tersebut. 1. Peningkatan impulsif, diekspresikan dalam ketidakmampuan untuk merencanakan hidupnya dan menahan pengaruh negatif (misalnya, seseorang melakukan pengeluaran impulsif di bawah pengaruh suasana hati, dan kemudian menemukan bahwa ada 2 minggu tersisa sampai gaji, dan tidak ada yang perlu dilakukan).
Gestalt Yang Belum Selesai
Saya rasa banyak yang pernah mendengar ungkapan ini. Gestalt yang tidak lengkap berarti pemenuhan kebutuhan apa pun. Itu bisa berakhir dengan dua cara: pengalaman kepuasan atau pengalaman frustrasi ketika tidak mungkin untuk memuaskannya .
Saya Tidak Dapat Menemukan Tempat Untuk Diri Saya Sendiri, Atau Bagaimana Menemukan Kedamaian Pikiran, Kedamaian Pikiran?
Jika seseorang mengajukan pertanyaan tentang bagaimana menemukan kedamaian pikiran, adalah logis untuk berasumsi bahwa saat ini jiwanya gelisah. Ada dua alasan: Ada kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat Anda menderita - tidak ada yang "
