2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa seringkali keberhasilan sepanjang hari tergantung pada bagaimana pagi dimulai?
Saya perhatikan untuk waktu yang lama: jika saya cukup tidur dan saya punya waktu untuk ritual dan kegembiraan pagi saya, maka di sore hari pasti akan ada kekuatan dan suasana hati untuk hal-hal dan rencana besar.
Apa yang terjadi ketika pagi hari dimulai dengan terburu-buru dan kurang tidur?
Setelah putus asa dan mencoba untuk memulai hari dengan penuh semangat, saya pribadi jatuh ke dalam keadaan depresi dan kental sehingga saya ingin berbaring di sofa dan bersembunyi dari seluruh dunia, jadi sebelum mendiagnosis diri Anda dengan depresi atau kecemasan sosial, pastikan Anda tidur nyenyak dan merasa baik.
Kelelahan bukanlah perasaan yang menyenangkan, bukan? Saya belajar untuk mematikannya. Mencoba berbagai teknik dan pendekatan, saya menemukan algoritme yang sederhana dan dapat dimengerti untuk memulai hari yang terukur dan efektif, tanpa "ayunan" emosional dari panik menjadi apatis.
Mudah bagi saya untuk menjadi energik dan tetap berada di sumber daya jika:
- tidur paling lambat pukul 23:00 - jadi saya merasa baik, bangun bahkan sebelum jam weker, yang sering terjadi pada saya, saya bisa membuka mata pada jam 5 atau 6 dan tidak lagi tertidur, bahkan jika saya pergi ke tempat tidur pukul 2;
- jika hari itu sulit, stres, saya tidak bisa bersantai dan tertidur, maka teh yang menenangkan dan "Buku Harian Pengeluh" membantu saya. Jika Anda menuliskan semua akumulasi pikiran, pretensi, keinginan, dan emosi dalam buku harian ini, maka ini akan membantu mematikan pencampur kata di kepala Anda, menyingkirkan emosi negatif dan dengan tenang tertidur. Jika stres sangat tinggi dan tidak ada yang membantu untuk membangun tidur, maka konsultasi psikolog akan membantu.
- buat rencana untuk hari berikutnya - jadi hal-hal penting dan mendesak yang tiba-tiba tidak mengganggu saya. Menjadwalkan waktu Anda sendiri adalah cara untuk mengendalikan hidup Anda. Buku harian sederhana dengan mudah menyelamatkan Anda dari kelupaan, kelebihan beban, dan juga membantu memprioritaskan dengan benar;
- Saya minum beberapa gelas air dengan perut kosong, saya tidak menyangkal diri saya joging dan mandi kontras, disertai dengan musik ceria dan asyik. Hal ini memungkinkan untuk menjaga tubuh dalam bentuk yang indah, serta merupakan pencegahan yang sangat baik dari aktivitas fisik, kelebihan berat badan, diabetes mellitus, hipertensi dan penyakit peradaban lainnya.
Tetapi meskipun pagi hari tidak mudah, jangan putus asa. Hari masih panjang dan ada banyak hal yang bisa diperbaiki:
- jika kelesuan mengambil alih pagi hari libur, dan tidak ada masalah mendesak di depan, beri diri Anda kesempatan untuk beristirahat dan bermalas-malasan - mungkin tubuh perlu memulihkan diri. Jika Anda tidak membiarkan diri Anda beristirahat, tubuh Anda bisa sakit. Ini masih akan membutuhkan jam resmi untuk istirahat, tetapi tanpa persetujuan Anda, itu akan menambah lebih banyak minat. Penyembuhan selalu membutuhkan lebih banyak waktu dan sumber daya daripada hanya beristirahat dan memulihkan diri.
- jika untuk waktu yang lama setiap hari Anda benar-benar menarik diri dari tempat tidur dengan tengkuk leher, maka pasti ada sesuatu yang salah, dan Anda pergi ke tempat yang salah. Ini menunjukkan bahwa inilah saatnya untuk melakukan pembersihan musim semi dalam hidup Anda.
Tidak ada orang yang malas - ada tujuan yang membosankan dan kurangnya motivasi. Jadi pikirkan apa yang sebenarnya Anda inginkan? Apa yang membuatmu lelah dan lelah? Dan setelah beberapa saat Anda masih akan berterima kasih pada kelelahan pagi Anda untuk perubahan yang telah lama ditunggu-tunggu menjadi lebih baik.
Dalam konsultasi saya, saya membantu klien mengatur rutinitas harian seperti itu sehingga memungkinkan mereka untuk menyelesaikan tugas pekerjaan dan kehidupan secara efektif, sambil menjaga kesehatan dan suasana hati yang baik.
Rutinitas dan gaya hidup sehari-hari adalah dasar untuk setiap kesuksesan profesional, kesehatan, kemudaan, kecantikan, dan kebahagiaan.
Direkomendasikan:
Saya Tidak Tahu Apa Yang Saya Inginkan: Ketidakberartian Sebagai Sumber Daya
Ada saat-saat dalam hidup ketika Anda tidak menginginkan apa pun, tidak ada yang menyenangkan, Anda melakukan sesuatu secara otomatis, dan kemudian Anda menyadari bahwa bahkan ketika semuanya baik-baik saja, Anda tidak bahagia karenanya. Yah, bukan karena Anda kesal, hanya saja tidak ada kegembiraan.
Segala Sesuatu Yang Ada Dalam Hidup Saya Sekarang Adalah Cerminan Dari Filosofi Hidup Saya
"Segala sesuatu yang ada dalam hidup saya sekarang adalah cerminan dari filosofi hidup saya." Seseorang memiliki 2 posisi kutub aktivitasnya - tindakan atau kelambanan. Kita semua tahu bahwa sangat penting untuk mengetahui "
Pembinaan Adalah Kunci Sukses. Bagian 1
Wawancara jurnalis independen Olga Kazak dengan kepala Pusat Pelatihan Strategis dan Psikoterapi "Nilai Inovasi", pelatih dan psikoanalis Damian Sinaisky A: Halo para pembaca yang budiman! Tertarik dengan topik pembinaan dan keterkaitan pembinaan dengan fenomena kehidupan modern, seperti budaya, seni dan bisnis, saya, seorang jurnalis independen Olga Kazak, hari ini menoleh ke kepala Pusat Pembinaan Strategis "
Sumber Daya Dalam Hidup Saya
Kata "sumber daya" diterjemahkan sebagai sarana tambahan, sesuatu yang membantu kita untuk terus hidup, terlepas dari berbagai kesulitan, untuk terus hidup dengan sukses - keterampilan, cara kita untuk pulih, sarana, orang yang dicintai … Terkadang orang mengabaikan keterbatasan mereka dan berdiri dinding tinggi, menunggu itu akan menjadi pintu.
Pembinaan Adalah Kunci Sukses. Bagian 2
Dari penulis: Bagaimana menjadi sadar dan memahami hidup Anda, belajar membedakan antara keinginan yang benar dan yang salah, memahami tujuan Anda dan menemukan makna? Baiklah - mari kita cari tahu bersama Wawancara jurnalis independen Olga Kazak dengan kepala Pusat Pelatihan Strategis dan Psikoterapi "
