2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pengarang: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psikolog, Konsultan Gestalt
Dan aku tidak bercanda.
Ada banyak pertanyaan tentang penyelesaian gestalt. Semuanya bermuara pada kata-kata: Saya bosan dengan pikiran-pikiran ini dan dari mana mendapatkan kekuatan untuk tidak memikirkannya.
Kekuatan tidak bisa dibawa kemana-mana. Anda bisa berhenti kehilangan mereka. Dan itu saja.
Menghentikan kembalinya perhatian pada situasi masa lalu sebagian besar merupakan upaya kehendak terlebih dahulu.
- Pertama, hentikan pikiran dan berhenti menggelembungkan citra peristiwa atau orang ini.
- Kemudian menemukan opsi yang berbeda untuk hasil penyelesaian acara ini. Yang berbeda yang Anda sukai di masa sekarang. Karena tidak mungkin untuk melangkah lebih jauh, sampai saya memutuskan di sini, yaitu. dan Anda tidak dapat menyelesaikan ini dan Anda juga tidak dapat memulai yang lain sepenuhnya.
- Kemudian cari langkah-langkahnya, bagaimana Anda bisa mendapatkan hasil ini (cukup, apa rencana Anda).
Dan jika tidak, maka pikirkan tentang fakta bahwa Anda tidak mahakuasa dan bahwa Anda tidak dapat mengubah apa yang ada sekarang, dan karena itu biarkan semuanya apa adanya - Anda bukan Tuhan Allah.
Anda tidak memiliki daya ungkit untuk mengubah situasi, begitu pula orang lain.
Berhentilah menginginkan apa yang berada di luar kendali Anda.
Mari kita coba tunjukkan dengan jari saya bagaimana mekanisme yang menghentikan pembuangan perhatian Anda bekerja.
Seperti yang Anda ketahui, otak kita tidak berinteraksi dengan dunia nyata, tetapi dengan gambar kita di kepala.
Jika gambar-gambar ini dikonfirmasi oleh tokoh dan peristiwa nyata di dunia, kita merasa energik dan dapat bertindak dalam situasi buruk dan baik.
Jika kita benar-benar menginginkannya, tetapi gambar-gambar ini tidak dikonfirmasi untuk waktu yang lama, dan kita tidak dapat menolaknya, otak masuk ke mode perulangan - mis. dia mulai melukis dirinya sendiri dengan gambar yang indah, mengembang, menikmatinya (bagaimana saya akan mendapatkan segalanya atau bagaimana saya akan membalas dendam) dan, voila, Anda tidak lagi hidup di dunia nyata, tetapi dengan monster dalam fantasi Anda.
Paling-paling, energi menikmati fantasi ini digunakan untuk hal-hal lain yang tidak berhubungan dengan keinginan, dan paling buruk, untuk memikirkan gambar ini dan sensasi darinya.. dan tidak lebih.
Bagaimanapun, penyelarasan kekuatan pada kenyataannya tidak berubah.
Kemudian Anda tidak memperhatikan bagaimana gambar ini tumbuh dan berkembang, itu mulai menarik perhatian Anda semakin banyak, Anda sudah tidak ingin memberikannya di sana, tetapi Anda tidak dapat melawan ini: Anda bertahan dalam pikiran ini selama berminggu-minggu (bertahun-tahun) dan menunggu sampai berlalu dengan sendirinya… Tapi itu tidak hilang.
Dalam kasus yang sangat ekstrim, Anda berbaring di sofa dan Anda tidak menginginkan apa pun - tidak ada kekuatan psikologis, dan tidak ada yang bisa dilakukan - tidak ada kekuatan fisik.
Ini terjadi karena energi dari luar - yaitu kesenangan mengkonfirmasi hasil nyata Anda di dunia dalam hal materi jauh lebih sedikit (atau tidak sama sekali) daripada yang dikonsumsi oleh citra fantastis batin Anda.
Tugas kita adalah mengurangi raksasa ini di kepala kita, untuk mengalihkan perhatian kita darinya.
Cara paling terjangkau dan sederhana untuk mengalihkan perhatian adalah aktivitas fisik - mis. mengalihkan energi dari fantasi ke pendidikan jasmani setiap saat.
Sedikit demi sedikit, tidak perlu disiksa dan dicatat.
Diingat - diperas, diingat - diperas.
Ingat lagi? Diperas 10 kali lebih banyak..
Setelah beban, lebih mudah untuk memaksakan kehendak Anda dan mengarahkan perhatian ke hal-hal lain.
Setelah beberapa waktu, citra iblis dari gestalt Anda akan berkurang, karena Anda akan memberikan energi yang semakin berkurang di sana dan Anda akan dapat menghentikan diri Anda sejak awal, tidak lagi melepaskan pikiran Anda.
Setelah beberapa lagi, Anda akan mulai melakukan push-up karena Anda ingin, dan bukan karena tugasnya adalah mengurangi aliran perhatian.
Akumulasi energi (pendidikan jasmani membantu melakukan ini hampir dari awal), mewujudkannya.
Sekali lagi - rencana + tindakan, tidak ada cara lain.
Dan jika tidak ada yang bisa diubah dan Anda membiarkan semuanya apa adanya, meskipun sosoknya akan dalam kondisi yang baik, beratnya normal dan Anda memiliki energi.
Menang pula.
Direkomendasikan:
Bagaimana Mengenali Manipulator Dan Rasa Bersalah? Bagaimana Cara Menghentikan Manipulator Dan Menghilangkan Rasa Bersalah?
Bagaimana mengenali manipulator dan rasa bersalah? Bagaimana cara menghentikan manipulator dan menghilangkan rasa bersalah? Bayangkan, salah satu orang dekat Anda meminta Anda untuk melakukan sesuatu, tetapi Anda tidak bisa atau tidak mau.
Bagaimana Cara Menghentikan Pikiran Obsesif?
Tidak ada orang lain, hanya kita yang mampu mengendalikan pikiran dan perilaku kita. Terkadang pikiran obsesif tentang peristiwa yang tidak menyenangkan dapat membanjiri pikiran kita dan tampaknya pikiran kita mengendalikan kita. Ini bisa berupa peristiwa dari masa lalu atau pengalaman tentang masa depan.
Bagaimana Cara Menghentikan Penderitaan?
Atau tentang bagaimana seekor jerapah pergi berlibur ke negara-negara hangat dengan minibus Volkswagen tuanya tapi rapi. “Seberapa baik itu dari kenyataan bahwa saya merasa buruk sekarang, karena itu masih setidaknya entah bagaimana, tapi tidak sama sekali…"
Jalan Ke Atas: Apa Yang Menghentikan Anda?
Dengan satu atau lain cara, kita semua berusaha untuk mencapai sesuatu, hanya saja bidang setiap orang berbeda dan kriteria untuk sukses juga berbeda. Seseorang sedang membangun bisnis, dan seseorang bermimpi untuk akhirnya mendapatkan pendidikan, tetapi sama sekali tidak dapat menyelesaikan apa yang telah mereka mulai.
Jadi Apa Yang Masih Kita Dorong Dari Kesadaran Kita?
Sigmund Freud pada pergantian abad kedua puluh mengubah ide-ide orang sezamannya tentang bagaimana pikiran kita bekerja. Dia menunjukkan bahwa tidak semua tindakan, pikiran dan perbuatan kita dikendalikan oleh pikiran, dan selain itu, tidak semua yang terjadi dalam jiwa kita tercermin dalam kesadaran.
