Bagaimana Kita Menghindari Kecemasan Dengan Menjadikannya Abadi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Apa pun yang memicu kecemasan, itu selalu merupakan panggilan untuk perubahan. Ini adalah sinyal: "lihat saya, di sinilah kunci untuk memperbaiki hidup Anda berada!"

Tapi menjadi cemas sangat tidak menyenangkan. Hal ini disertai dengan manifestasi fisik (palpitasi, berkeringat, napas cepat, muntah) dan pengaruh emosional yang tidak menyenangkan seperti ketidakberdayaan dan ketidaksabaran. Oleh karena itu, jiwa kita melakukan segalanya untuk menghindari pertemuan perasaan yang penting tetapi menyakitkan ini.

Karen Horney mengidentifikasi empat cara untuk menghindari kecemasan:

1. Rasionalisasi - Transformasi kecemasan menjadi ketakutan rasional. Dan faktanya, keengganan untuk bertanggung jawab atas keadaan emosi mereka yang tidak terkendali.

Misalnya, seorang ibu yang terlalu peduli yang tidak mengakui bahwa kekhawatirannya didasarkan pada kecemasan daripada cinta dan kewajiban. Dan dia akan menjelaskan kecemasannya sebagai ketakutan yang dibenarkan, karena ada begitu banyak bahaya di sekitarnya.

Atau kecemasan tentang bisnis yang tidak dapat dimulai seseorang dengan cara apa pun dan merasionalisasikan dengan segala macam argumen: dari bos yang buruk, pasangan hingga cuaca buruk. Tanpa menyesuaikan diri: Saya tidak dapat mengatasi emosi saya. Dan Anda perlu bekerja dengan ini.

Ini termasuk ketakutan akan penyakit, kelebihan berat badan, kemiskinan, kemalangan, kesepian.

Apa penghindaran di sini? Fakta bahwa posisi seperti itu memungkinkan untuk tidak mengubah apa pun di dalam diri sendiri, tetapi mengalihkan tanggung jawab ke dunia luar.

2. Represi kecemasan - itu hanya dihapus dari kesadaran

Ada kesadaran dan ketidaksadaran mengatasi kecemasan. Seperti yang saya sebutkan di atas, orang yang cemas mengalami gejala fisik dan emosional. Dan ada kalanya dalam hidup ia dihadapkan pada suatu gejala tertentu dalam keadaan tertentu dan tidak menyadari bahwa ada kecemasan di baliknya. Ini adalah penyangkalan kecemasan yang tidak disadari. Misalnya, seseorang pergi ke balkon dan mulai merasa sakit, atau di kereta bawah tanah, ketika kereta berhenti, orang itu mulai berkeringat, dll.

Pilihan kedua adalah ketika seseorang secara sadar mencoba untuk mengatasinya. Orang normal melakukan ini untuk mengatasi rasa takut, misalnya, di atas panggung, ujian, proyek baru, dll. Masalahnya adalah ketika neurotik melakukannya dengan kecemasan. Dia sengaja mencoba mengabaikan kecemasannya. Dan ini berguna dalam situasi tertentu, misalnya, memasuki ruangan gelap. Tetapi jika Anda tidak mengeksplorasi akar kecemasan, maka itu akan memanifestasikan dirinya dalam situasi lain. Misalnya, rasa malu yang umum, isolasi, perasaan berlebihan, ketidakmampuan untuk melakukan pekerjaan yang bermanfaat.

Hal negatifnya di sini adalah bahwa tidak hanya perubahan penting yang radikal dalam neurotik tidak terjadi, tetapi gejalanya hilang dan orang tersebut kehilangan motivasi untuk bekerja lebih lanjut dengan neurosisnya.

3. Kecanduan narkoba adalah penggunaan narkoba dan alkohol

Tetapi juga tenggelam dalam kegiatan sosial di bawah pengaruh rasa takut akan kesepian. Kecemasan bisa ditenggelamkan dalam pekerjaan dan hal ini bisa dilihat dari seberapa besar kecemasan yang dialami seseorang saat akhir pekan tiba. Sebuah mimpi yang tidak lagi membawa istirahat. Aktivitas seksual dari kecemasan. Ini memanifestasikan dirinya dalam kecemasan dan iritasi jika seseorang tidak puas secara seksual untuk waktu yang singkat.

4. Menghindari segala situasi, perasaan dan pikiran yang dapat membangkitkan kecemasan

Ini adalah cara yang paling radikal. Ada dua opsi di sini:

• Orang tersebut menyadari kecemasannya dan dengan sengaja menghindarinya. Misalnya, ia berhenti mendaki gunung, berenang di laut, mengunjungi tamu, dan keluar ke balkon.
• Orang tersebut samar-samar menyadari keberadaan kecemasan dalam dirinya dan bahwa dia menghindarinya. Misalnya, seseorang mungkin menunda bisnisnya hari demi hari, percakapan penting, kunjungan ke dokter, atau membuat keputusan tanpa menyadari bahwa ia didorong oleh kecemasan.

Jiwa kami cukup terampil. Adalah mungkin untuk mengalami kecemasan tanpa menyadarinya sama sekali. Kecemasan dapat disembunyikan di balik manifestasi fisik (detak jantung, gagal napas), di balik berbagai ketakutan yang secara lahiriah tampak rasional dan beralasan. Kecemasan bisa membuat kita mabuk-mabukan, narkoba, dan gila kerja. Anda dapat mengalami kecemasan sebagai ketidakmampuan untuk melakukan pekerjaan apa pun dan mendapatkan kesenangan darinya.

Apa masalahnya dengan menghindari kecemasan? Bahwa dengan melakukan itu kita membuatnya abadi.

Semua ini menunjukkan bahwa fenomena mental itu sulit dan membingungkan, sehingga banyak kesabaran dan ketekunan diperlukan dalam mengungkap simpul batin yang menghalangi seseorang untuk sepenuhnya hidup, mencintai, bekerja dan menikmatinya.