2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Psikoterapi bukanlah hal baru untuk waktu yang lama, dan di Rusia, bahkan di kota-kota kecil, itu tidak lagi menjadi sesuatu yang memalukan atau aneh. Bertemu dengan psikolog berangsur-angsur menjadi hal yang lumrah, dalam rangka menjaga kesehatan fisik. Orang-orang dari segala usia dan kekayaan semakin bersedia menghabiskan waktu dan uang mereka untuk meningkatkan kualitas hidup mereka melalui psikoterapi. Ada sejumlah besar metode yang berbeda dan bahkan lebih banyak psikoterapis. Namun, tidak semua orang masih tahu cara menggunakan terapi ini.
Psikoterapi ditujukan untuk memecahkan masalah, sehingga kehidupan klien menjadi lebih baik dan menyenangkan. Selain itu, biayanya tidak sedikit dan, dalam beberapa kasus, dapat bertahan selama bertahun-tahun. Tentu saja, saya ingin proses yang begitu penting menjadi secepat dan seefektif mungkin.
Berikut adalah beberapa tip dan trik untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari terapi Anda:
1. Diskusikan masalah teknis di awal pertemuan
Dalam aktivitas atau hubungan apa pun, berbagai pertanyaan terus-menerus muncul tentang struktur proses: hari, waktu pertemuan, transfer, liburan atau perjalanan bisnis, beberapa klarifikasi dan komentar, dll. Tetapi di akhir pertemuan, Anda mungkin tertangkap oleh beberapa perasaan atau kesadaran penting dan sama sekali lupa untuk membahas nuansa penting.
2. Jujur
Pada awal terapi, akan sangat membantu untuk merumuskan permintaan jujur yang benar-benar penting bagi Anda. Dalam proses kerja, penting untuk mengungkapkan secara jujur perasaan yang muncul, terutama jika itu adalah rasa takut, cemas, tidak puas, kecewa atau marah. Setelah selesai, akan sangat membantu untuk secara jujur mendiskusikan mengapa Anda mengakhiri terapi dan dengan perasaan apa. Tanpa kontribusi Anda, tanpa perasaan Anda sendiri, terapi akan berhenti menjadi tentang ANDA, tetapi hanya akan menjadi "obrolan" untuk uang Anda.
3. Pikiran bodoh sangat membantu
Psikoterapi adalah ruang tidak hanya untuk kesadaran Anda, tetapi juga untuk pikiran bawah sadar Anda. Dan itu sama sekali tidak logis. Suarakan, bagikan pemikiran, asosiasi, atau kenangan aneh dan bodoh yang datang kepada Anda. Terapis profesional mana pun akan senang. Bagaimanapun, mungkin diskusi tentang salah satu dari pemikiran ini akan mengarah pada perubahan yang diinginkan!
4. Tulis dan hafal
Selama terapi, banyak yang terjadi baik di dalam maupun di luar. Untuk membuat proses seefektif mungkin, di antara pertemuan Anda dapat menghafal atau menuliskan beberapa ide atau pengalaman penting, sehingga Anda dapat mendiskusikannya nanti di pertemuan atau hanya membual tentang keberhasilan Anda (ini juga sangat diperlukan!). Juga berguna untuk menuliskan ide-ide baru atau "pengingat" yang datang kepada Anda selama rapat.
5. Pekerjaan rumah
Terapi berlangsung tidak hanya secara langsung pada pertemuan dengan terapis, tetapi juga di antara pertemuan. Untuk memastikan bahwa proses tidak melambat atau berhenti, terapis sering memberikan "pekerjaan rumah" untuk melatih keterampilan baru dan mencoba cara baru. Bagaimanapun, tugas terapi adalah mengubah hidup Anda di luar pertemuan dengan terapis, dan bukan di dalam dinding kantor yang nyaman.
6. Lacak Jalan Anda
Setiap terapis memantau proses kerja dan pemenuhan permintaan klien, tetapi satu kepala baik, dan dua lebih baik. Akan lebih efektif lagi jika Anda juga mengingat mengapa Anda berada di sini dan ke mana Anda ingin datang, ini akan semakin memfokuskan Anda.
7. Selamat bersenang-senang
Dalam psikoterapi itu bisa sulit, dan menyakitkan, dan sulit. Tetapi ini tidak berarti bahwa terapi adalah siksaan belaka. Seharusnya tidak. Ada baiknya jika Anda bersama terapis membuat pekerjaan Anda lebih nyaman dan menyenangkan. Bahkan di saat-saat terapi yang sulit, dimungkinkan untuk menghaluskan sudut dengan dukungan tambahan, jangan lupakan ini.
Direkomendasikan:
PSIKOTERAPI BURUK ATAU SARAN BURUK TENTANG PSIKOTERAPI BURUK
Topik populer saat ini adalah memperingatkan klien yang membutuhkan layanan psikoterapi tentang terapis eksploitatif yang tidak profesional, "buruk". Saya pikir topik seperti itu perlu dibahas. Tetapi pencahayaannya hati-hati, kompeten, dan bijaksana.
Apa Yang Menentukan Efisiensi Seorang Pengusaha?
Tidak cukup hanya menyadari peristiwa di niche Anda, tidak cukup menjadi seorang profesional, Anda juga perlu menjadi psikolog Anda sendiri! Ya, kemampuan untuk memecahkan masalah pribadi tepat waktu dan efektif, untuk mengatasi kerumitan Anda sendiri, ketakutan, untuk dapat melampaui, dll.
Kasus Dari Praktik Psikoterapi: Haruskah Terapis Memperhatikan Hidupnya Selama Psikoterapi?
Saat ini, dia membesarkan tiga anak sendirian dan mencoba membangun hubungan dengan pria baru, yang ternyata tidak terlalu sederhana dan mirip dengan semua yang sebelumnya. Faktanya, komplikasi sebenarnya dari hubungan inilah yang merupakan tantangan terakhir yang mendorong V.
Bagaimana Meningkatkan Efisiensi Dan Produktivitas, Atau Bagaimana Mengatur Diri Sendiri?
Jika Anda melihat orang modern, mudah untuk melihat bahwa kecepatan dan kompleksitas hal-hal yang sekarang perlu ditangani dalam hidup telah berlipat ganda dengan volume hal-hal yang harus dilakukan 50 tahun yang lalu. Orang-orang sedang terburu-buru, tetapi tidak tepat waktu.
Psikoterapi Seorang Psikoterapis, Atau Mengapa Psikoterapi Jangka Panjang Dengan Satu Terapis Selalu Lebih Efektif
Sebuah artikel tentang apa yang akan menjadi hebat jika setiap orang memiliki psikolog mereka sendiri! Saya hanya ingin berbagi pemikiran saya. Saya pikir dunia akan lebih tenang, kecemasan dalam diri kita akan berkurang jika setiap orang memiliki psikolog sendiri.
