2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saat ini mereka banyak berbicara tentang budaya makanan, cara hidup sehat dan penurunan berat badan … Informasi tentang norma kalori, diet seimbang, olahraga teratur telah mengisi ruang informasi. Semua orang mengaku "benar", tetapi pesan umumnya jelas: "makan makanan yang tepat dalam porsi kecil, bergerak dan Anda akan bahagia." Anak perempuan secara aktif terlibat dalam sistem nutrisi baru, memulai program kebugaran dan bekerja keras untuk hasilnya … Tetapi untuk beberapa alasan hasilnya tidak datang, atau muncul, tetapi tidak sama seperti yang kita inginkan, atau semuanya berakhir dengan serangan kerakusan dan kebencian diri.
Dari mana datangnya dorongan untuk makan lebih banyak, sampai sesak? Apakah Anda ingin sesuatu yang enak setiap saat? Dan mengapa ada begitu sedikit kebahagiaan dalam makan dengan benar?
Seringkali alasan pesta makan bersifat psikologis. Kurangnya pengalaman baru, perasaan kesepian, perasaan tidak aman menciptakan "lubang hitam" yang ingin Anda isi sesegera mungkin. Ada keinginan untuk makan sesuatu yang enak. Makanan lezat adalah cara termudah untuk bersenang-senang dengan cepat. Ini adalah cara untuk merasa terpenuhi. Kami hanya ingin merasakan kebahagiaan, cinta, dan pengakuan, tetapi kami mengisi diri kami di tingkat tubuh. Artinya, defisit kita bersifat emosional dan psikologis. Oleh karena itu, makanan hanya memberikan kelegaan jangka pendek, atau mungkin tidak sama sekali. Satu bagian lagi, dan satu lagi, dalam mengejar kepuasan yang sulit dipahami, Anda tidak punya waktu untuk sadar dan itu sudah "sulit untuk bernapas." Perasaan bersalah dan takut kehilangan kendali akan ditambahkan ke perasaan kekosongan yang menindas, tangan akan kembali meraih lemari es … Kita menemukan diri kita dalam lingkaran setan, berat bertambah, harga diri jatuh, dan di Sementara itu, makan berlebihan ditetapkan sebagai kebiasaan untuk mengatasi stres.
Oleh karena itu, bukan berat dan nutrisi yang harus dikendalikan, tetapi keadaan psikologis dan metode harmonisasinya. Perlu berfokus pada nutrisi emosional, semangat hidup, dan rasa nilai saat ini. Akan menyenangkan untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai, hobi kreatif, lebih baik jika ini adalah pelajaran kelompok. Dalam hal ini, dimungkinkan tidak hanya untuk menikmati kreativitas, tetapi juga untuk menghabiskan waktu dalam tim orang-orang yang berpikiran sama, memperluas lingkaran kenalan, dan mungkin menemukan teman baru.
Anda juga perlu merenungkan rasa aman Anda. Pindah, berganti pekerjaan, perceraian, kematian orang yang dicintai? Seringkali, kelebihan berat badan muncul dalam situasi stres, memainkan peran semacam kepompong pelindung. Jika episode seperti itu terjadi dan menjadi titik awal kenaikan berat badan, penting untuk mengatasi situasi ini. Ketika masalah diselesaikan, dan perasaan aman dipulihkan, akan menjadi lebih mudah untuk membuka diri terhadap dunia, kesan dan kontak baru.
Jika kita bekerja dengan penyebab awal - tingkat stres berkurang, beban mulai berangsur-angsur hilang dengan sendirinya. Namun, Anda tidak boleh melupakan makanan dan olahraga. Dengarkan tubuh Anda. Ajukan pertanyaan mental kepada diri sendiri, "Apakah saya benar-benar lapar atau saya melewatkan sesuatu yang lain?" sebelum Anda ingin makan sesuatu. Dan hanya makan jika jawabannya ya. Jika alasannya berbeda, cari cara untuk memenuhi kebutuhan ini, dan jangan sampai macet.
Penerimaan merupakan aspek penting untuk memulai transformasi. Terima diri Anda pada saat ini, perilaku dan berat badan Anda, sebagai cara untuk melewati masa-masa sulit. Beri diri Anda waktu untuk menjalaninya dan secara bertahap menjadi bentuk yang Anda inginkan. Kamu akan berhasil.
Direkomendasikan:
Seseorang Dalam Diriku Selalu Ingin Makan. Penyebab Makan Berlebihan Yang Tidak Disadari
Teman, saya pernah menulis serangkaian artikel tentang topik makan berlebihan, dengan alasan fisiologis dan psikologis untuk makan berlebihan. Impulsif, makan berlebihan kompulsif, dan sebagainya. Sekarang saya akan berbicara tentang alasan yang terletak di area bawah sadar kita.
"Aku Akan Makan Sampai Aku Meledak ". Motif Utama Untuk Makan Berlebihan
Pesta makan diketahui mengacu pada perilaku merusak dan melukai diri sendiri. Perilaku melukai diri sendiri adalah menyakiti diri sendiri, mengarahkan kemarahan terhadap diri sendiri. Seseorang yang cenderung makan berlebihan biasanya memiliki kerentanan yang sangat tinggi terhadap kritik, kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri.
Harga Diri Adalah Ujian Untuk Memahami Diri Sendiri
Dari satu sudut pandang yang diambil secara terpisah, harga diri adalah representasi kualitatif seseorang tentang kepribadiannya, perilakunya, perasaannya, dan pendapatnya. Kualitatif karena pertunjukan ini memberikan kesempatan untuk menggambarkan secara emosional bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri.
Anak Menolak Untuk Makan. Haruskah Anda Memaksanya Untuk Makan?
Topik fakta bahwa sangat sering orang tua memaksa anak mereka untuk makan membuat saya khawatir. Karena saya sering menemukan ini. Ini sangat umum di masyarakat kita. Oleh karena itu, terima kasih kepada anggota grup kami untuk pertanyaan penting ini.
Mengenal Diri Sendiri Adalah Dasar Dari Harga Diri Dan Kepercayaan Diri Anda
Mengenal diri sendiri adalah dasar dari harga diri dan kepercayaan diri Anda! Anda perlu meningkatkan harga diri Anda! Anda memiliki harga diri yang rendah! Harga diri, harga diri! Seberapa sering kita mendengar kata ini?! Blogger, psikolog, perusahaan pemasaran selalu membahasnya saat mengadakan seminar, pelatihan, dan kelas master
