Biarkan Diri Anda Menjadi, Atau Larangan Internal Dan Konsekuensinya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ketidaknyamanan emosional dalam hidup kita paling sering dikaitkan dengan fakta bahwa kita tidak dapat memilih antara "keinginan" dan "kebutuhan". Ini dapat terwujud dalam aktivitas (saya ingin istirahat, saya harus bekerja), dalam perasaan (saya ingin menangis, saya harus menjaga wajah saya). Kami merasakan pilihan ini dalam bentuk keraguan, penyesalan, atau kritik diri. Adalah mungkin dan perlu untuk hidup selaras dengan keinginan Anda.

Mari kita mulai dari mana konflik internal ini berasal. Agar kita dapat memahami proses ini sepenuhnya, saya sarankan menggunakan terminologi. Saya seorang praktisi dari arah seperti analisis transaksional. Keuntungan besar dari metode psikoterapi ini adalah nama sederhana untuk proses yang kompleks. Jadi, bagian dari kepribadian, yang berisi pengalaman orang dewasa yang penting bagi kita, norma dan aturan sosial, cara merawat diri sendiri, disebut Orang Tua Batin … Di bagian ini, cetakan orang-orang dari masa lalu ini tampak hidup - ibu, ayah, kakek-nenek, wali, guru, dan idola. Dari bagian ini kita mendukung atau mengkritik diri kita sendiri. Bagian penting lain dari kepribadian diketahui banyak orang Anak Batin … Berbeda dengan Orang Tua di atas, Anak sudah menjadi kesimpulan kita sendiri tentang peristiwa tertentu, pengalaman pribadi kita dan semua pengalaman yang menyertainya. Dari Anak itulah kita takut dan bersukacita, memberontak atau menciptakan. Seorang anak adalah wadah bagi keinginan dan harapan kita.

Sayangnya, konflik sering muncul antara Orang Tua dan Anak, tetapi untungnya ada bagian ketiga dari kepribadian kita yang dapat menyelesaikannya. Ini tentang Dewasa dalam. Dia adalah analis yang konsisten, hampir tanpa emosi dan sangat berbakat yang biasanya membantu menjaga keseimbangan.

Ketika kita dihadapkan pada keadaan yang sulit secara emosional, masuk akal untuk mengasumsikan bahwa kebutuhan akan Anak telah muncul dan Orang Tua, karena alasan tertentu, tidak mampu atau tidak mengizinkan untuk memenuhinya. Pilihan lain adalah bahwa ada "jika" tertentu, suatu kondisi setelah kebutuhan dapat dipenuhi. Semua kondisi, batasan, dan pesan lain tentang bagaimana dan kapan itu diperlukan, dan bagaimana dan kapan tidak mungkin - inilah yang disebut pesan Orang Tua. Mereka ada dalam kesadaran kita dalam bentuk larangan dan izin internal. Ini adalah pesan dari Inner Parent ke Inner Child.

Ada baiknya bila kita memiliki seperangkat hak akses dan program. Tetapi dalam masyarakat pasca-totaliter kita, larangan lebih populer. Kita dapat mengasimilasi mereka baik secara verbal (kami diberitahu demikian) dan non-verbal (kami diperlakukan seperti itu).

Saya sarankan untuk membacanya dan mempertimbangkan apakah ada di antara mereka yang berlaku untuk Anda. Secara total, analisis transaksional mengidentifikasi dua belas larangan yang dapat berkembang untuk setiap kasus tertentu:

JANGAN HIDUP

Larangan pemenuhan kebutuhan vital atau hak untuk hidup. Bagaimana itu bisa dipelajari? Ini bisa menjadi kata-kata yang cukup spesifik "Mengapa kamu dilahirkan?", "Akan lebih baik jika kamu tidak ada di sana." Dan bisa juga berupa tindakan - misalnya, ketika ada fakta kekerasan fisik, ketika kebutuhan fisiologis yang paling dasar tidak terpenuhi. Konsekuensi dari larangan internal semacam itu adalah situasi kehidupan seperti mengabaikan rasa lapar atau lelah, serta tragedi seperti bunuh diri atau melukai diri sendiri.

JANGAN SEHAT

MENTAL ATAU FISIK

Sebuah larangan, sering terbentuk dalam keluarga dengan orang sakit (yang menerima banyak perhatian), atau di sebelah kerabat yang berduka dan tertekan (tidak pantas untuk bahagia dan sehat). Ada banyak pilihan untuk perkembangan, tetapi konsekuensinya biasanya sebagai berikut: sering sakit, depresi, neurosis, gangguan makan, penyakit psikosomatik, ketidakstabilan emosi.

TIDAK BERPIKIR

Hasil devaluasi kesimpulan, inferensi, refleksi. Seringkali larangan seperti itu dapat disuarakan secara langsung: "Masih terlalu sedikit untuk diperdebatkan", "Jangan dipikirkan", "Keluarkan dari kepalamu", "Jangan dipikirkan." Tetapi kita juga dapat mempelajarinya secara non-verbal ketika kita menemukan reaksi yang tidak menyenangkan atau agresif dalam menanggapi pikiran dan sudut pandang kita.

Konsekuensinya adalah ketidakmampuan untuk menganalisis, takut mengungkapkan pendapat, ketidakpastian dalam kemampuan seseorang. Menerima promosi, misalnya, seseorang dengan tulus berpikir bahwa dia tidak pantas mendapatkannya dengan cara apa pun, ini adalah semacam kesalahan.

TIDAK MERASA

Kami menerima larangan ini ketika orang yang kami cintai tidak nyaman dengan emosi kami. Misalnya, seorang anak laki-laki, yang kesal karena kalah dalam pertandingan sekolah, menangis, dan ayahnya berteriak: "Kamu bukan anak perempuan, mengapa menangis!" Mungkin ada situasi yang lebih traumatis: gadis kecil itu sedih, dan ibunya dengan tegas mengabaikannya. Akibat dari larangan “jangan merasa” adalah ketidakmampuan mengungkapkan emosi, menekan perasaan, tidak mampu menahan emosi orang lain. Menariknya, larangan tersebut bisa berlaku untuk semua perasaan, atau hanya yang tidak diterima dalam keluarga ini. Selain itu, larangan tersebut dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk ketidakmampuan untuk mengalami secara tepat perasaan sendiri, tetapi ada kepekaan yang tinggi terhadap perasaan orang lain.

JANGAN DITUTUP

Kita bisa hidup dengan larangan seperti itu jika kita kurang beruntung menghadapi penarikan dingin. Itu bisa disengaja ("Hentikan kelembutan betis ini", atau tidak disengaja (orang tua bekerja keras dan tidak bisa berada di sekitar, dan setelah bekerja mereka terlalu lelah untuk berkomunikasi dengan anak-anak). Seorang anak kecil sangat sensitif terhadap jarak. dipelajari dan dipelajari. lain - pada pengalaman kekerasan atau kematian orang yang dicintai. Konsekuensi dari larangan "Jangan dekat" adalah ketakutan akan kontak fisik, kedekatan emosional. Dalam hal ini, kita sangat membutuhkan hubungan dan mengalami ketidaknyamanan yang mengerikan berada di dalamnya.

JANGAN LAKUKAN ITU

Kita bisa dilarang dari aktivitas jika kita dikendalikan terlalu banyak dan tidak diizinkan untuk mendapatkan pengalaman "luar dan dalam". Perilaku ini sering terlihat pada orang tua yang hyper-caring (mereka tidak membiarkan anak menyelesaikan, mereka menyelesaikannya sendiri), atau pada mereka yang terlalu kritis (semuanya salah, ini tidak dilakukan). Seseorang dengan larangan aktif "Jangan lakukan" tidak dapat menyelesaikan apa yang dia mulai, takut untuk memulai sesuatu, tetapi sangat efektif dalam perencanaan.

JANGAN PENTING

Dengan kata lain, "Jangan menonjolkan kepalamu." Larangan ini memberlakukan pembatasan pada pencapaian hasil dan kemenangan. Dalam budaya kita, sangat diterima bahwa kita tidak memberi tahu orang tua kita tentang gaji tinggi kita, jangan membual tentang kemenangan dan melihat mereka yang secara ajaib mempertahankan kemampuan ini. Secara verbal, kita bisa mendengar "Jangan membual!", "Jangan pamer", "Bersikaplah rendah hati." Pesan yang lebih radikal adalah "Jangan lebih sukses dari saya." Hasil dari pendidikan seperti itu adalah kurangnya ambisi, ketakutan akan kesuksesan, penekanan kualitas kepemimpinan.

JANGAN SENDIRI

Penting untuk menjadi milik kita. Sangat penting bagi kita untuk memahami bahwa kita adalah bagian dari sesuatu. Tetapi kebetulan ketika kita ingin bermanifestasi sebagai bagian ini, kita merasa jijik. Misalnya, sebagai tanggapan terhadap manifestasi kolektivitas (saya ingin pergi ke halaman bersama teman-teman), anak itu mendengar: "Kamu dari keluarga yang baik, apakah kami membesarkanmu seperti itu?" Situasi sebaliknya adalah penekanan berlebihan pada eksklusivitas: "Kamu selalu keluar dari dunia ini", "Kamu terlalu lemah untuk ini, kamu sakit." Hasilnya adalah perasaan "kambing hitam", gelisah dan tidak memiliki.

JANGAN MENJADI ANAK

Konsekuensi dari pengalihan tanggung jawab kepada anak. Alasan paradoks ini adalah perasaan ketidakdewasaan diri sendiri dan ketidakmampuan untuk melahirkan anak lain, selain anak internalnya sendiri. Kemudian seorang anak laki-laki berusia 10 tahun dapat mendengar "Kamu sudah cukup besar untuk merawat nenek yang sakit", seorang gadis berusia 6 tahun dapat mendengar: "Kamu sudah dewasa, kamu bisa mencari tahu sendiri." Hasilnya adalah Anak Batin dipalu ke kedalaman alam bawah sadar, ketidakmampuan untuk memanifestasikan fitur kekanak-kanakan (untuk menikmati liburan, berkreasi, bermain-main dan bersantai). Sangat sulit bagi orang-orang seperti itu untuk berkomunikasi dengan anak-anak.

JANGAN TUMBUH

Larangan tersebut merupakan kebalikan dari larangan sebelumnya. Dengan dia, kemandirian anak mungkin tak tertahankan bagi orang tua. Misalnya, seorang ibu yang mengikat putranya yang berusia 40 tahun dengan kata-kata "Kamu tidak dapat mengatasi tanpa saya, kamu sangat bergantung." Seseorang yang hidup dengan larangan tumbuh dewasa mungkin takut akan tanggung jawab dan tidak mampu membuat keputusan yang bertanggung jawab.

JANGAN MENJADI DIRI SENDIRI

Seringkali ini adalah "salib" seorang anak yang belum memenuhi harapan. Misalnya, seorang ayah menginginkan anak laki-laki, tetapi seorang anak perempuan lahir. Akibatnya, gadis itu dibawa ke tinju dan sepak bola dan dibeli khusus untuk pria. Pilihan lain adalah "menjadi seperti …" atau "Anda berperilaku seperti …" Dalam hal ini, kita mendapatkan larangan mengekspresikan diri dan pada saat yang sama kehilangan gagasan tentang "apa adanya". Akibatnya, kita tidak dapat mendefinisikan diri kita sendiri dan memahami keinginan dan kebutuhan mana yang menjadi milik kita dan mana yang bukan.

JANGAN MENCAPAI

Larangan yang cukup sering. Hal ini terutama dipelajari secara non-verbal. Misalnya, ibu saya dibesarkan di desa dan tidak memiliki pendidikan tinggi. Tapi dia dengan tulus ingin putrinya mendapatkannya. Dia membuat putrinya pergi ke kursus, belajar dengan ideal, dan selama masuk, dia menunjukkan agresi, penolakan, atau pengabaian yang tidak dapat dipahami. Jika seorang gadis cukup sensitif, dia dapat membentuk strategi seperti itu: dia selalu melakukan banyak upaya dan menunjukkan hasil yang baik dalam prosesnya, tetapi pada garis akhir dia menyerah.

Apakah Anda mengenali diri Anda di suatu tempat? Ini normal, kita semua memiliki seperangkat larangan dan izin sendiri. Bagaimana jika mereka mengganggumu? Fakta bahwa Anda telah menyadari hambatan Anda sudah setengah jalan. Sekarang terserah pada hal kecil - untuk mendapatkan izin. Untuk melakukan ini, Anda perlu melacak manifestasi hambatan (misalnya, penekanan perasaan marah), melacak perasaan Anda, reaksi tubuh, dan dialog internal.

Ketika Anda memahami apa yang Anda lakukan, agar tidak melanggar larangan dan tidak merasa marah, Anda bisa memikirkan apa lagi yang bisa Anda lakukan. Misalnya, apa saja cara mengekspresikan kemarahan. Mengetahui di mana masalahnya, Anda hanya pergi ke mana ada solusi. Misalnya, pelatihan manajemen amarah, psikoterapis, gym, yoga.

Ketika Anda mencapai bahkan kemenangan terkecil atas larangan batin Anda - rayakan dan pujilah diri Anda sendiri, berikan diri Anda pesan yang kuat dan percaya diri tentang apa yang Anda bisa. Misalnya: "Saya bisa marah dan melakukannya dengan aman untuk orang lain dan diri saya sendiri. Saya tahu - caranya."

Kuncinya adalah memberi diri Anda waktu, kesempatan, dan alat untuk berubah. Saya benar-benar dapat meyakinkan Anda bahwa hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik ketika hambatan Anda menjadi izin dan keputusan yang sehat tentang bagaimana Anda bisa menjadi diri sendiri, hidup, sehat dan merasa, membuat keputusan dan mencapai kesuksesan.