Coronavirus: Reaksi Psikologis Dan Apa Yang Harus Dilakukan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Saya akan berbicara tentang apa yang saya ketahui secara profesional, karena saya seorang psikolog dan psikoterapis. Tentang bagaimana orang bereaksi ketika mereka menemukan diri mereka dalam kenyataan, di mana WHO menyatakan pandemi COVID-19, di mana semuanya dipenuhi dengan pembicaraan dan berita yang kurang lebih dapat diandalkan tentang virus corona dan ada banyak ketakutan, ketidakpercayaan, dan ketidakpastian. Tentang kemungkinan konsekuensi ini, reaksi tidak selalu optimal. Dan bagaimana melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai dari konsekuensi ini.

Saya tidak akan berbicara tentang metode perlindungan, tindakan yang cukup atau berlebihan, atau bagaimana saya melihat keadaan sebenarnya. Hanya karena saya bukan petugas kesehatan, bukan ahli virus, bukan spesialis penyakit menular, dan sebagainya. Artinya pendapat saya dalam kesempatan ini hanyalah pendapat satu orang, tidak lebih ahli dari pendapat orang lain, bukan profesional di bidang ini, seperti saya.

Rekomendasi WHO akan memberi tahu saya tentang ini dengan lebih baik.

Dan sekarang - untuk apa yang akan saya bicarakan. Hal pertama yang terjadi pada seseorang yang mendengar tentang COVID-19, pandemi, kematian adalah syok. Dan reaksi yang datang adalah reaksi syok.

Penyangkalan

Ketika Anda mendengar pendapat bahwa tidak ada virus corona, bahwa ini adalah permainan ekonomi dan politik, atau bahwa semuanya ada, tetapi tidak serius, karena angka kematiannya rendah atau yang serupa, dan Anda ingin mempercayainya, ini adalah reaksi normal terhadap kejutan. … Itu disebut negasi. Dan mereka yang mengungkapkan pendapat ini dan mereka yang, tentu saja, ingin percaya

Saya tidak ingin masuk ke dalam kontroversi tentang apakah ada pandemi dan seberapa berbahayanya. Tidak ada gunanya, karena, seperti yang saya katakan di atas, saya bukan ahli dalam hal ini. Tapi, sebagai ahli di bidang saya, saya menyarankan untuk memikirkan hal ini:

Ada dua pendapat. Anda menyukai satu hal dan bukan yang lain. Dengan beralih ke perasaan Anda sendiri, Anda akan dengan mudah menemukan bahwa pesan tentang tidak adanya bahaya membangkitkan kegembiraan dan harapan, dan tentang kehadirannya - ketakutan. Karena itu, jelas bahwa Anda ingin menjadi orang pertama yang lebih percaya.

Tetapi apakah sumber mereka diakui sebagai ahli di bidang yang mereka bicarakan? Profesional? Apakah mereka ingin percaya karena mereka benar-benar dapat dipercaya atau karena lebih baik? Lalu, apa yang akan Anda pilih untuk dipercaya?

Pertimbangkan juga satu hal lagi. Jika semuanya tidak benar, tidak ada virus corona, dan Anda membatasi diri selama beberapa minggu dalam sesuatu, Anda akan merasa bodoh dan kesal. Anda mungkin menderita beberapa kerugian. Dan Anda akan mengalami beberapa ketidaknyamanan. Bahkan mungkin cukup signifikan. Ini akan memakan waktu beberapa minggu dan semuanya akan kembali normal.

Jika ada virus corona, bahayanya nyata, dan Anda berkendara melalui transportasi yang ramai, pergi ke gym, jangan memperhatikan batuk ringan (musim semi, musim, lima kali setiap tahun, masuk angin) - Anda mungkin sakit parah. Dan menginfeksi beberapa orang lagi. Mungkin salah satu dari kalian akan mati.

Mungkin, jika banyak dari kita bereaksi dengan cara ini, kita tidak akan mendapatkan peningkatan insiden yang moderat, tetapi wabah yang eksplosif, dan sistem perawatan kesehatan kita jauh dari karet. Beberapa orang kekurangan ventilator atau perhatian dokter. Mungkin - untuk Anda.

Saya tidak akan berusaha untuk menilai untuk semua orang opsi mana yang lebih realistis. Hanya untuk diri sendiri dan dalam tindakan Anda. Pikirkan tentang risiko mana yang siap Anda ambil?

Berurusan dengan penolakan benar-benar rumit. Tetapi saya sangat menyarankan agar Anda tidak percaya pada apa yang Anda inginkan, tetapi pada seseorang yang ahli.

Agresi

Inilah yang kita lihat ketika tetangga bersikeras untuk merawat kerabat yang sehat dari mereka yang sakit karena sesuatu. Kami melihat lelucon di Internet tentang topik pemukulan pada waktu yang salah dan tidak begitu bersin. Dalam konstruksi dan pembahasan berbagai "teori konspirasi" dan pencarian siapa yang harus disalahkan dalam skala lokal dan global. Dan di sisi lain, banyak reaksi yang terkenal atau diamati secara pribadi. Hal ini sangat mungkin - dan dalam reaksi Anda. Kita semua adalah manusia

Faktanya, agresi juga merupakan tahap dalam trauma syok. Ini baik-baik saja. Tetapi, jika kita menyerah padanya dan membanjiri ruang dengan agresi, maka orang yang batuk pada akhirnya akan takut untuk meminta bantuan. Sembunyikan gejala. Menolak isolasi diri karena karyawan atau kenalan akan memperhatikan dan memahami bahwa dia menyarankan dia memiliki virus corona. Dan mereka akan mengubah sikap mereka terhadapnya atau menunjukkan agresi.

Mungkin Anda akan menemukan diri Anda dalam posisi ini. Atau aku. Atau temanmu. Siapapun dari kita.

Ini juga akan mendorong kita ke dalam wabah penyakit eksponensial (yaitu, eksplosif). Karena beberapa jam ekstra yang dihabiskan untuk keraguan dan melawan ketakutan akan reaksi orang lain akan menulari orang lain. Dan fakta bahwa sakit dengan apa pun (bahkan ARVI dangkal) akan sangat sulit secara psikologis.

Hari-hari ini, sedang diputuskan bagaimana kita akan memasuki pandemi (dan saya, seperti yang sudah Anda pahami, percaya bahwa itu ada dan akan mempengaruhi negara kita juga) - dengan ketakutan dan agresi atau dengan saling mendukung dan percaya diri bahwa semua bantuan yang mungkin adalah nomor - pemahaman majikan, karyawan, tetangga, teman - akan diperoleh. Suasana hati apa yang akan menang - itu akan diperburuk.

Secara pribadi, Anda bisa - tidak mendukung agresi

Orang yang sakit tidak bisa disalahkan atas apa pun. Jangan membongkar ketakutan dan kemarahan Anda pada mereka. Mereka hanya di sebelah mereka yang, pada gilirannya, bahkan mungkin tidak curiga bahwa mereka telah terinfeksi, tetapi sudah dalam masa inkubasi. Setiap dari kita mungkin menemukan diri kita dalam posisi yang sama, meskipun tidak menyenangkan bagi banyak orang untuk memikirkannya. Bagaimana melindungi diri Anda dari infeksi - baca semuanya dalam rekomendasi WHO yang sama. Pelecehan bersin tidak membantu.

Bahkan jika Anda tidak sakit dan tidak ada orang yang Anda cintai yang sakit, itu tergantung pada Anda seperti apa suasana di kota dan negara Anda. Kontribusi Anda juga merupakan kontribusi yang signifikan, bahkan jika Anda tidak memiliki tribun tinggi dan ribuan pengikut di jejaring sosial.

Ketakutan dan agresi atau dukungan timbal balik dan keyakinan dalam membantu jika sakit? Dukung dengan reaksi dan perilaku Anda apa yang ingin Anda temui dalam beberapa minggu mendatang

Panik

Kami mendengar berita, dan berita itu menakutkan. Kecemasan muncul dan kecemasan ini membutuhkan setidaknya sesuatu untuk dilakukan

Pada saat yang sama, virus corona COVID-19 adalah sesuatu yang baru. Dunia belum menemukan ini. Dan sebagian besar dari mereka yang sekarang hidup juga tidak menghadapi pandemi. Oleh karena itu, apa yang sebenarnya perlu dilakukan tidak selalu diketahui secara pasti. Kombinasi ini - "sesuatu perlu dilakukan, tetapi tidak diketahui apa sebenarnya" cukup mampu menyebabkan kepanikan. Sangat bisa dimengerti secara manusiawi

Kenangan itu didapat dari sejarah berbagai bencana, dari cerita nenek buyut, dari cerita keluarga yang pernah terdengar dari ujung telinga. Dan, karena kecemasan membutuhkan tindakan, "setidaknya sesuatu" ini dirasakan pada gelombang kepanikan sebagai sesuatu yang logis.

Contoh: membeli kertas toilet, garam, soba - ini dari cerita lain, ini adalah Holodomor, perang, defisit sejak runtuhnya Uni Soviet. Tetapi untuk beberapa alasan ini sedang dilakukan sekarang, ketika esensi dari situasinya benar-benar berbeda. Karena Anda ingin melakukan setidaknya sesuatu. Ini adalah salah satu jenis reaksi panik - untuk melakukan sesuatu.

Rekomendasi sederhana dan dapat dimengerti seperti "sering mencuci tangan" mungkin tampak seperti sesuatu yang tidak cukup, karena terlalu biasa. Oleh karena itu, mereka sering disusutkan dan tidak diimplementasikan. Ini adalah apa yang bekerja, meskipun.

Jenis lain dari reaksi panik adalah pingsan - tidak melakukan apa-apa. Ketika seseorang tidak menyangkal bahaya, tetapi juga tidak membela diri. Dia hanya menulis ke FB - "semuanya buruk, kita akan mati" - dan pergi ke rute yang biasa ke transportasi yang ramai. Dari pingsan dan tidak percaya pada kemampuan mereka untuk melakukan sesuatu.

Kepanikan meningkat dengan menyebarkan "teori konspirasi." Mereka mendesak untuk tidak percaya ini dan itu, karena "mereka harus disalahkan atas segala sesuatu atau menyembunyikan informasi, itu bermanfaat bagi mereka." Jadi, karena ketidakpercayaan, orang kehilangan apa yang benar-benar mereka butuhkan - sumber informasi atau rekomendasi.

Sekali lagi, saya bukan ilmuwan politik, bukan ekonom, jadi saya tidak bisa berdebat dengan ahli siapa yang harus disalahkan atas apa dan mengapa semua ini terjadi. Tetapi sebagai seorang psikolog dan psikoterapis, saya pasti dapat merekomendasikan hal berikut:

Tingkatkan literasi Anda dalam hal ini. Baca pedoman WHO. Ikuti mereka. Ini akan memberikan perasaan bahwa Anda sedang melakukan sesuatu dan sesuatu dapat membantu. Saya pikir perasaan ini cukup konsisten dengan kenyataan.

Nantikan berita dari sumber tepercaya dan ahli.

Jangan ikuti isian hype - ini akan meningkatkan kepanikan Anda.

Tidak perlu menghabiskan sepanjang hari di Internet mencari berita, termasuk - keandalan yang meragukan. Ini dengan sendirinya akan memperburuk keadaan psikologis Anda.

Jangan menyerah pada informasi sama sekali - ini juga akan meningkatkan kecemasan. Pilih beberapa sumber yang dapat dipercaya dan awasi mereka.

Periksa rekomendasi dengan otak Anda sendiri untuk keamanan, tidak berbahaya, konsistensi

Contoh: jika seseorang mendesak Anda untuk pergi ke alun-alun dan memprotes karantina, seperti yang terjadi di Italia, itu mungkin tampak menggoda, karena memberikan jalan keluar untuk agresi, tetapi sebagai hasilnya, Anda tidak perlu berakhir di tempat yang ramai di mana Anda bisa terinfeksi.

Jika seseorang merekomendasikan agar Anda mencuci tangan lebih sering dari biasanya, itu tidak berbahaya, secara ekonomi dan fisik dapat dicapai, dan Anda secara logis dapat memahami mengapa itu bisa berhasil.

Tentang tidak populer

Dunia telah berubah dan itu akan memakan waktu sebelum semuanya mulai kembali normal. Dua hal penting:

Yang pertama selesai … Bagaimana wabah di China telah berakhir. Umat manusia telah mengalami ini lebih dari sekali - dan meninggalkan masa lalu.

Kedua, pada bagian bola kami, semuanya baru saja dimulai. Dan selama beberapa bulan kita perlu banyak mengubah kehidupan kita yang biasa, perilaku, banyak. Tidak menyenangkan memutuskan untuk sementara meninggalkan gym, bekerja dengan terapis Anda di Skype, dan tidak secara langsung, tidak mengunjungi kafe biasa, membatalkan perjalanan yang direncanakan. Perlawanan adalah nama dari apa yang kita alami ketika kita berpikir bahwa bukan seseorang di suatu tempat yang jauh, tetapi secara pribadi saya harus tunduk pada perubahan kebiasaan dan rencana yang tidak nyaman.

Menerima ini dan memutuskan tindakan baru atau meninggalkan yang lama berarti akhirnya mengakui bahwa semua ini benar-benar terjadi, apalagi, langsung dengan kita dan menyangkut kita secara pribadi. Atau setidaknya memiliki cukup kesempatan untuk berhati-hati.

Tetapi semakin cepat kita menerima bahwa memang demikian, semakin mudah kita bertahan dari wabah di wilayah kita, semakin cepat itu akan berakhir, semakin sedikit konsekuensinya bagi kita masing-masing. Hal ini wajar.

Saya tidak suka menjadi orang yang terkena pandemi. Saya juga tidak suka fakta bahwa saya harus berhenti mengunjungi kafe dan kehilangan salah satu klien karena dia tidak bekerja online, atau untuk sementara berhenti bekerja dengan mereka. Saya tidak suka banyak tentang apa yang sudah terjadi dengan hidup saya secara pribadi, meskipun sejauh ini tidak ada orang yang saya cintai yang sakit, seperti saya.

Tapi ini terjadi, dan saya bisa menutup mata, agresif, panik, atau mengumpulkan informasi dari sumber terpercaya dan melakukan apa yang benar-benar berhasil. Bahkan jika saya tidak suka melakukannya.

Dan kamu bisa. Anda juga punya pilihan.