2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Neurosis sering disertai dengan persepsi yang keras - yaitu, reaksi dari reaksi keras dan jelas terhadap rangsangan kehidupan yang cukup biasa. Salah satu bentuk dari persepsi yang keras ini adalah menguji reaksi tubuh Anda dengan cemas. Lebih sering, reaksi seperti itu dapat diamati pada gangguan kecemasan, hipokondria, neurosis histeris dan pada gangguan somatoform, serta pada depresi somatisasi.
Ada 2 opsi untuk pemeriksaan semacam itu
pilihan pertama. Anda membuat reaksi untuk diri sendiri secara tiba-tiba.
Misalnya, Anda bangun di pagi hari, mendengarkan tubuh Anda, tidak menemukan gejala yang tidak menyenangkan. Dan kemudian dengarkan lagi (lebih hati-hati). Dan sesering yang diperlukan untuk tetap memperhatikan gejala yang sudah dikenal (tinnitus, ekstrasistol, nyeri otot, sakit kepala, dll.)
pilihan ke-2. Anda segera melihat gejala Anda.
Dan dia, seperti duri di mata, menjadi fokus perhatian mental dan emosional Anda. Anda dengan cemas menunggu dia pergi, tetapi ini tidak terjadi, dan Anda yakin akan hal ini dari waktu ke waktu. Karena itu, aliran penyesalan, ketidakpuasan, penghinaan diri atau iritasi ditambahkan ke pemeriksaan kecemasan keadaan, membuat gejala lebih kuat, lebih terlihat, dan lebih menyakitkan.
Kedua opsi ini terkait dengan kebiasaan menemukan, melacak, dan memusatkan perhatian jiwa Anda pada sensasi yang TIDAK MENYENANGKAN dalam tubuh. Tidak ada yang luar biasa, sepertinya. Tetapi masalah dengan pelekatan ini adalah sangat sulit untuk menghilangkannya. Setidaknya, pesan, bujukan, atau upaya berkemauan keras untuk beralih ke hal lain, jika berhasil, maka sangat sedikit.
Apa yang harus dilakukan
Langkah pertama (dan, dengan cara yang bersahabat, satu-satunya) dalam hal ini adalah pelatihan fiksasi spontan dalam fokus perhatian Anda pada sensasi menyenangkan di tubuh Anda. Tidak secara abstrak, tetapi secara khusus pada saat-saat gejala Anda.
Untuk memulainya, penting untuk menyoroti sensasi yang menyenangkan. Misalnya, itu bisa berupa kesejukan, kehangatan, beban yang menyenangkan, atau, misalnya, titik tumpu.
Selanjutnya, penting untuk belajar menemukan sensasi (atau sensasi) yang dipilih pada saat tertentu. Intinya adalah perasaan seperti itu dapat dipantau selama pekerjaan, percakapan, istirahat, atau, katakanlah, berjalan-jalan.
Selanjutnya, penting untuk mempelajari cara memperkuat sensasi yang dipilih, membuatnya lebih cerah, lebih jelas. Penting untuk melakukan ini sepenuhnya secara artifisial dan, sekali lagi, secara spontan.
Nah, dan akhirnya, penting untuk belajar bagaimana melakukan urusan Anda saat ini, berhubungan dengan perasaan menyenangkan Anda. Setelah itu, Anda sudah bisa mengalihkan fokus perhatian ke sensasi menyenangkan secara langsung selama gejala.
Algoritme semacam itu tidak menghilangkan neurosis, tetapi menghilangkan persepsi yang keras dan pemeriksaan kecemasan pada tingkat keadaan tubuh Anda.
Direkomendasikan:
Bagaimana Hubungan Makanan Dan Perasaan? Beratnya Tubuh Adalah Harga Yang Harus Dibayar Untuk Ringannya Jiwa. Contoh Pekerjaan Yang Kelebihan Berat Badan
Ketika tubuh kita membutuhkan makanan, itu memberi sinyal kepada kita dengan perasaan lapar. Tapi, seringkali kita makan saat tidak benar-benar lapar. Dan kami menambah berat badan kami, terkadang hingga ukuran yang luar biasa. Untuk apa? Beratnya tubuh adalah harga yang harus dibayar untuk ringannya jiwa.
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
Apakah Anda Ingin Bahagia? Maka Anda Harus Melepaskan Segala Sesuatu Yang Membuat Anda Tidak Bahagia
Sejak dahulu kala, orang telah mencari jawaban atas pertanyaan: "Bagaimana menjadi bahagia?" Setiap saat ada penyihir dan penyihir, pendeta dan dokter, penyihir dan peramal, kemudian ilmuwan dan penemu yang berjuang untuk menyelesaikan masalah ini.
Pengkhianatan Tubuh: Ketika Tubuh Kehilangan Akal
Pengarang: Maleichuk Gennady Ivanovich Bagian 1: Etiologi dan Fenomenologi Kecemasan adalah direkturnya teater batin kita. Joyce McDougall Prevalensi serangan panik yang meluas dalam beberapa tahun terakhir memungkinkan kita untuk menganggapnya bukan sebagai sindrom yang terpisah, tetapi sebagai fenomena sistemik, dan memerlukan studi yang lebih menyeluruh tentang konteks budaya di mana mereka "
"psikoterapis Yang Sempurna". Siapa Yang Ingin Menguji Diri Mereka Sendiri?
Saat pertama kali berkenalan dengan trilogi J. Kottler "Being a psychotherapist / Imperfect psychotherapist and the perfect psychotherapist" saya tidak bisa melepaskan diri, karena di dalam buku-buku ini banyak sekali yang selaras dengan praktik saya.
