2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Terkadang, alih-alih menulis artikel, saya bodoh di FB, membelai kucing, atau tiba-tiba ingat bahwa saya harus memindahkan bunga ke pot dengan warna berbeda. Terdengar akrab? Ini semua salah otak.
Ketika kita diliputi rasa tanggung jawab dan kecemasan untuk hal-hal penting (biasanya belum dilakukan), adrenalin diproduksi. Dan untuk menetralisirnya, otak dengan membantu menyelipkan ide dopamin win-win - untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan. Beginilah #penundaan lahir - kebiasaan menunda hal-hal penting. Terkadang ini hanya kelemahan kecil yang bisa diatasi dengan kemauan keras. Dan kadang-kadang menjadi begitu dahsyat sehingga mengganggu tenggat waktu, menghancurkan hubungan, dan bahkan jatuh ke dalam depresi.
Mari kita lihat mengapa ini terjadi dan apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi.
Selain proses kimia murni, proses psikologis tentu mempengaruhi penundaan:
- manfaat sekunder - jika saya menunda melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan, orang lain akan mengurusnya: mencuci piring, membersihkan apartemen, akhirnya membeli pengisi pot kucing, atau mengeluarkan MTPL untuk mobil.
- agresi pasif - sabotase lama yang baik: ketika kita tidak bisa langsung menolak bos, ibu atau istri. Sambil menyetujui sesuatu demi "kedamaian dalam keluarga", kami tetap menunda implementasi perjanjian tanpa henti, dan kemudian benar-benar "melupakan" tugas yang tidak menyenangkan itu dengan aman.
- takut gagal - tidak semua orang dapat secara terbuka mengakui bahwa mereka tidak tahu bagaimana menyelesaikan tugas ini atau itu. Kita takut terlihat lemah, bodoh, tidak kompeten, membosankan, dan lebih jauh ke bawah daftar. Oleh karena itu, menggambarkan antusiasme dan secara demonstratif melenturkan "otot" kami, kami tidak terburu-buru untuk memulai bisnis.
- takut sukses - khawatir kita tidak kurang dari takut gagal. Lagi pula, jika semuanya berhasil, Anda harus secara radikal mengubah hidup, kebiasaan, lingkungan Anda. Jangan percaya berapa banyak orang yang sengaja memasang jari-jari di roda mereka agar tidak meninggalkan zona nyaman mereka.
Apa yang harus dilakukan?
- memprioritaskan dan belajar merencanakan. Manajemen waktu bukanlah ungkapan kosong, tetapi kunci sukses yang nyata.
- pelajari cara menetapkan tujuan dengan benar - tujuan tersebut harus dirumuskan dengan jelas, dibatasi waktu (tenggat waktu terkenal yang sama), mudah diukur (apa yang sebenarnya dianggap sebagai "implementasi")
- jangan mengambil hal-hal yang dipaksakan pada Anda, dan dengan tenang katakan "tidak" kepada orang-orang yang mencoba membuang kewajiban mereka pada Anda
- jangan ragu untuk mendelegasikan rutinitas yang menyebabkan penolakan. Tidak apa-apa jika orang yang terlatih khusus akan memasak, membersihkan, dan membayar tagihan.
- jika Anda tidak menghasilkan uang dari orang yang terlatih khusus, temukan motivasi - Anda membersihkan agar rumah Anda nyaman (sebagai pilihan, Anda dapat mengurangi sampah dan mengosongkan ruang sebanyak mungkin dari hal-hal yang tidak berguna), Anda memasaknya bahwa anak-anak Anda menerima makanan berkualitas, Anda pergi ke gym untuk menjadi sehat dan menarik. Masing-masing memiliki tali untuk ditarik. Temukan milikmu.
- berhenti menggerogoti diri sendiri karena "kemalasan" - alih-alih memacu bangkai Anda untuk memenuhi kewajiban, Anda menemukan diri Anda dalam lingkaran setan rasa bersalah yang merusak. Hindari pikiran obsesif dan gunakan energi Anda untuk menyelesaikan tugas daripada panik.
Tidak bisa mengatasinya sendiri? Anda tahu ke mana harus mencari saya.
Direkomendasikan:
Sindrom Burnout: Bagaimana Cara Berhenti Tanpa Jatuh Dari Kandang? 8 Praktik Yang Pasti Akan Membantu
Cepat atau lambat suatu saat akan datang ketika Anda menemukan bahwa hidup berlalu dengan cepat. Saya ingin berhenti, tetapi Anda tidak bisa, Anda memiliki tujuan yang ambisius. Dan Anda terus berlari tanpa memberi diri Anda hak untuk beristirahat.
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
"Aku Tidak Berutang Apa Pun Kepada Siapa Pun!" Bagaimana Cara Berhenti Menyelamatkan Dunia Dan Mulai Menjalani Hidup Anda
"Aku tidak berutang apa pun kepada siapa pun!" Ayo?! Dengan serius? Di sini, jangan berbohong - pasti, ada daftar siapa Anda berutang apa. Wajib untuk segala sesuatu adalah "karma" dari anak-anak yang lebih tua dalam keluarga.
Pikiran Obsesif Dan Fantasi Menakutkan. Bagaimana Cara Berhenti Bermimpi Tentang Hal-hal Buruk?
"Tapi bagaimana jika? Tapi bagaimana jika? Bagaimana jika … Bagaimana jika itu terjadi? Bagaimana jika apa yang saya takutkan akan terjadi?" Pikiran-pikiran ini tidak memberikan istirahat, mereka merasakan hawa dingin yang mengkhawatirkan, keringat muncul dari mereka dan jantung berkontraksi.
Bagaimana Cara Berhenti Membantu Semua Orang? Bagaimana Cara Berhenti Menjadi Penjaga Pantai?
Bosan menyelamatkan semua orang - bagaimana cara menghentikan diri sendiri? Apakah Anda akrab dengan keadaan ini? Bagaimana cara menghilangkannya? Pertama, Anda perlu memahami apa kebutuhan batin Anda yang ingin Anda penuhi dengan cara ini.
