2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kebanyakan orang akrab dengan perasaan tidak enak ketika mereka harus menolak permintaan seseorang. Pada saat yang sama, orang yang menolak merasa canggung, meskipun dia tidak melakukan kesalahan.
Asal-usul perasaan bersalah
Seberapa sering orang tua mengajar anak-anak mereka untuk mengorbankan kepentingan mereka demi tim, untuk membantu semua orang yang membutuhkan bantuan. Pada saat yang sama, orang tidak berpikir bahwa dengan metode pengasuhan seperti itu mereka menumbuhkan rasa bersalah pada anak mereka yang muncul setiap kali dia dipaksa untuk menolak seseorang. Seorang anak kecil diberi tahu: “Beri gadis itu mainan! Apa yang membuatmu merasa kasihan? Dan bayi itu mengulurkan boneka beruang kesayangannya, meskipun dia benar-benar tidak ingin melakukan ini. Tetapi jika dia tidak berbagi, maka itu akan berubah menjadi buruk dan serakah. Sebagai orang dewasa, dia tidak bisa menolak untuk meminjamkan uang, membawa teman ke dacha Sabtu pagi, dll.
Alasan lain mengapa kita takut untuk mengatakan "tidak" pada permintaan yang tidak nyaman bagi kita adalah ketakutan bahwa kerabat atau kenalan akan tersinggung dan berhenti berkomunikasi dengan kita. Dalam situasi seperti itu, Anda perlu membayangkan diri Anda di tempat pemohon. Apakah Anda akan berhenti berkomunikasi dengan orang yang menolak permintaan Anda karena alasan yang objektif? Mungkin tidak. Oleh karena itu, tidak perlu menciptakan fitur yang tidak ada untuk orang lain. Kemungkinan besar, mereka juga akan dengan tenang menerima penolakan Anda.
Bagaimana mengatakan tidak dengan benar
Jika Anda menolak permintaan seseorang, Anda harus melakukannya dengan benar, tetapi dengan meyakinkan, sehingga orang tersebut mengerti bahwa Anda benar-benar tidak dapat membantunya. Ada cara efektif untuk berhenti agar tidak merasa bersalah:
1. Beri diri Anda hak untuk menolak. Waktu Anda, masalah Anda dan keinginan Anda sama-sama berharga. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan permintaan tersebut, Anda berhak untuk menolak.
2. Jelaskan alasannya. Ketika Anda hanya mengatakan tidak, pemohon mungkin berpikir Anda tidak peduli dengan masalah mereka. Jangan ragu untuk mengatakan mengapa Anda tidak bisa: Anda tidak punya uang, waktu, tidak enak badan, dll. Penting agar penjelasan tidak berubah menjadi alasan.
3. Sarankan alternatif … Jika Anda tidak dapat memenuhi permintaan dengan persyaratan pemohon, sarankan opsi lain. Misalnya: "Saya tidak dapat membantu Anda dengan makalah Anda, tetapi Anda dapat membuat catatan saya." Atau: "Saya tidak bisa mengantarmu naik mobil hari ini, tapi saya punya telepon taksi yang sangat murah." Dalam hal ini, teman Anda akan puas, dan rasa bersalah Anda tidak akan bangun.
4. Jangan malu untuk membicarakan perasaan. … Menolak lawan bicara, jangan ragu untuk memberi tahu dia bahwa Anda tidak dapat memenuhi permintaan karena alasan pribadi dan subjektif. Anda memiliki hak atas perasaan dan pengalaman Anda. Jika permintaan itu membuat Anda merasa tidak nyaman, Anda harus menolak.
5. Pisahkan kata dari orang … Dengan mengatakan tidak, Anda menolak permintaan tersebut, bukan teman atau kolega Anda. Ini sama sekali tidak berarti bahwa Anda memperlakukannya dengan buruk atau mengharapkan hal-hal yang buruk. Penolakan hanya berarti bahwa saat ini Anda tidak memiliki sumber daya untuk memenuhi permintaan tersebut.
6. Jangan melebih-lebihkan pentingnya penolakan. Jika Anda menolak untuk membantu, dunia tidak akan runtuh, dan orang ini pasti akan menemukan cara lain untuk menyelesaikan masalahnya.
7 jangan membuat alasan … Permintaan maaf yang terburu-buru dan alasan yang tidak ada habisnya akan membuat orang lain merasa bahwa Anda bersalah. Ingatlah bahwa Anda memiliki hak untuk mengatur hidup Anda sendiri sesuai keinginan Anda.
Dengan menggunakan metode ini, Anda dapat menolak tanpa merasa bersalah.
Jika Anda gagal sendiri, maka konsultasi psikolog akan membantu Anda!
Direkomendasikan:
🤷 ♀ ️ MENGAPA KITA MERASA BERSALAH ❓ APA RASA BERSALAH ❓
Mengapa kita sering merasa bersalah? APA RASA BERSALAH? Ini adalah agresi yang diarahkan pada diri sendiri - mencambuk diri sendiri, menghukum diri sendiri. Ini adalah pola perilaku yang ditetapkan di masa kecil kita. Aturan dijelaskan kepada kami, apa yang baik dan apa yang buruk.
Codependency: “Saya Melakukan Segalanya Untuk Membuatnya Merasa Baik, Saya Tidak Dapat Menyangkal Apa Pun Darinya”
Sebuah fragmen dari buku saya "Apa yang kita bingungkan dengan cinta, atau apakah itu Cinta". Dalam dirinya sendiri, keinginan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk orang yang dicintai itu luar biasa. Jika sejumlah kondisi terpenuhi:
TANPA SAYA, BERSALAH, ATAU BAGAIMANA MENJADI ORANG TUA YANG BAIK
Penulis materi: Alexandra Krimkova Anggap diri Anda kecil. Pada usia itu, Anda tidak tahu bagaimana mengevaluasi tindakan Anda, siapa yang benar, siapa yang salah, dan kesimpulan apa yang diambil dari sini. Dari mana Anda mendapatkan semua informasi yang memungkinkan Anda menganalisis dunia dan diri Anda sendiri di dalamnya?
Rasa Bersalah Neurotik. Bersalah Tanpa Rasa Bersalah
Saya akan memberikan gambaran umum tentang seseorang yang mengalami rasa bersalah neurotik menurut Karen Horney. Seseorang yang neurotik (secara analitis, harus dibedakan dari diagnosis psikiatri) sering cenderung menghubungkan penderitaannya dengan fakta bahwa ia tidak pantas mendapatkan nasib yang lebih baik.
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
