Kedekatan Emosional

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kedekatan emosional adalah bagian dari hubungan yang masuk akal untuk dijaga, dihargai, dan dihargai

Dialah yang menjadi kunci untuk menjalani hubungan jangka panjang dan keterbukaan dalam pasangan

Berkat dia, kami mempercayai pasangan kami dan mampu menghubungkan realitas eksternal dengan pengalaman subjektif kami. Dengan kata lain, persepsi internal dan eksternal tentang apa yang terjadi sedekat mungkin satu sama lain. Jika ada kedekatan emosional dalam suatu hubungan, maka konflik, pengkhianatan, dan krisis tidak akan muncul begitu saja, tetapi akan dianggap sebagai sesuatu yang dapat membantu meningkatkan hubungan kedua pasangan.

Kedekatan emosional terjadi ketika setidaknya ada dua komponen:

1. pasangan siap untuk tulus dan jujur satu sama lain,
2. pasangan mampu secara mandiri menjaga keadaan emosi dan kenyamanannya.

Selain itu, salah satu pasangan dapat "memulai keintiman", dan itu akan memakan waktu sebelum yang kedua "menarik" setelahnya dan mulai terbuka. Namun, untuk hubungan yang intim secara emosional, keduanya pada akhirnya diperlukan.

Apa komponen pertama?

Kejujuran melibatkan keberanian untuk menyatakan apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan dan apa yang tidak mungkin bagi Anda.

• Anda berbicara secara terbuka tentang perasaan Anda, baik positif maupun negatif.
• Anda benar-benar peduli dengan batasan Anda, tidak hanya dengan menyuarakannya, tetapi dengan mempertahankannya secara konsisten.
• Anda dapat mengalami kerentanan Anda dengan membuka diri terhadap pasangan Anda.
• Anda dapat muncul di hadapannya dalam cahaya yang paling tidak sedap dipandang, memperlihatkan bagian-bagian diri Anda yang biasanya tersembunyi dengan aman dari mata orang lain.

Dengan kata lain, Anda dapat mengatakan kepada orang terdekat Anda: "tidak, sayangnya, saya tidak dapat melakukan ini untuk Anda", "tidak sekarang", "nanti", "beri saya waktu untuk mengambil keputusan", "mari kita tinjau hubungan".

Anda dapat dengan jujur mengatakan apa yang Anda rasakan: "Saya tersinggung", "Saya marah", "Saya takut kehilangan Anda", "Saya mencintaimu sampai gila", "Saya sangat senang dengan Anda." Untuk mengomunikasikan perasaan dan keinginan Anda kepada orang lain, pertama-tama Anda harus belajar memahaminya sendiri, membedakannya, menamainya, dan membiarkannya. Ini karena proses mengenal diri sendiri tidak selalu menyenangkan.

Komponen kedua - kemampuan untuk menjaga kenyamanan emosional Anda sendiri, menunjukkan bahwa Anda tidak mengharapkan pasangan Anda untuk menenangkan Anda, menghilangkan stres Anda, mengurangi jumlah ketakutan Anda.

• Anda tidak mengharuskan dia untuk mengurus semua kesulitan yang Anda hadapi dalam hidup Anda, untuk bertanggung jawab atas keadaan emosional Anda dan apa yang terjadi pada Anda.
• Anda tidak mengharapkan keintiman darinya segera setelah Anda menginginkannya, dan Anda memperhitungkan fakta bahwa dia juga tidak bisa, tidak mau, lelah, dan sebagainya.
• Anda memperlakukan pasangan Anda dan manifestasinya dengan hormat.
• Anda belajar menjaga diri sendiri, menghargai dan mendukung diri sendiri, menghargai diri sendiri secara keseluruhan, dan bukan pencapaian individu, belajar mandiri dari reaksi, penilaian, keinginan, tuntutan orang lain, bahkan orang terdekat. Ini sangat sulit, dan seringkali Anda bahkan tidak ingin memikirkan upaya seperti itu.

Sepintas, mungkin tampak bahwa komponen pertama bertentangan dengan yang kedua. Tapi ini tidak terjadi. Yang pertama lebih tentang kemampuan saya untuk menyatakan apa yang saya inginkan, dan yang kedua adalah tentang kemampuan saya untuk menerima penolakan dan mampu menjaga kepuasan dari apa yang saya inginkan sendiri.

Apakah keintiman merupakan tantangan?

Sepertinya saya ya, karena itu membuat kita rentan dan rentan, terkait dengan kenangan menyakitkan dari masa lalu dan ketakutan akan penolakan. Tetapi jika keduanya siap mengambil risiko dan mengambil langkah ke arahnya, maka kemungkinan besar akan ada pertemuan dua orang yang mampu berada dalam apa yang terjadi, menyadari perasaan mereka dan tidak melarikan diri. dari suatu hubungan, apakah tersiksa oleh kepahitan yang tidak diungkapkan oleh perasaan, keraguan atau ketakutan.

Pertemuan mereka yang mungkin menghadapi kenyataan, dengan kejutan, kesulitan, dan cobaannya; mereka yang dapat mencintai diri sendiri dan orang lain dalam semua manifestasinya; mereka yang siap untuk bertanggung jawab atas diri mereka sendiri dan kontribusi mereka terhadap hubungan; mereka siap untuk hidup nyata, tidak formal - untuk bersukacita, bersenang-senang, sedih, putus asa, bangkit dari lutut mereka, berjalan bergandengan tangan dengan yang lain, mendukungnya, mengalami momen ajaib dan misterius bersama …

Cobalah satu latihan sederhanayang akan membuat perbedaan besar dalam hidup Anda bersama, asalkan Anda melakukannya secara teratur.

Itu dilakukan setiap minggu. Misalnya, hari Minggu. Ambil alarm, atur selama setengah jam, putuskan siapa yang berbicara lebih dulu, siapa yang berbicara kedua. Yang pertama dari Anda, dalam setengah jamnya, berbicara tentang segala sesuatu yang mengkhawatirkannya saat ini, baik yang terkait dengan hubungan maupun yang tidak terkait dengannya. Orang kedua mendengarkannya dengan sangat penuh perhatian dan tidak pernah menyela. Juga dilarang berkomentar atau bertanya. Setelah alarm berbunyi, speaker langsung dibungkam. Jam alarm mulai lagi dan orang kedua mulai berbicara tentang pengalaman mereka selama setengah jam. Setelah akhir, apa yang telah dikatakan tidak dibahas. Mendengar akan tetap di antara Anda. Lakukan latihan ini selama beberapa bulan.

Jika Anda selaras dengan apa yang saya tulis, dan Anda tertarik dengan topik keintiman dalam suatu hubungan, maka Anda dapat membaca artikel saya, menghadiri seminar, atau mencari nasihat individu. Saya akan dengan senang hati membantu Anda.