2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sekarang modis untuk menerapkan metode pada diri sendiri, melalui berbagai latihan, tes, penelitian.
Saya juga punya. Dan saya bahkan ingin membagikannya, karena itu sangat membantu saya, terutama ketika emosi menjadi liar dan saya benar-benar ingin menderita, menjadi korban, merasa seperti orang miskin!
Saya menyebut metode atau latihan ini "mendengarkan, mengamati diri sendiri, dan berbicara jujur"
Dan itu terdiri dari kenyataan bahwa pada saat kritis Anda perlu mencoba berhenti, tenang dan bertanya pada diri sendiri tentang esensi masalah yang muncul. Selain itu, penting untuk mempertimbangkan dari sudut yang berbeda. Nah, jawablah pertanyaan-pertanyaan ini. Penting untuk menjawab dengan jujur.
Selanjutnya saya akan memberikan contoh salah satu "self-talk" ini.
Saya, sebagai penduduk kota paling rata-rata, tinggal di kompleks perumahan biasa, dan sepertinya saya tahu masalah setiap tetangga. Saya mengenal setiap tetangga saya dari suaranya, terutama di musim panas ketika semua jendela terbuka lebar. Saya tahu apa yang mereka senangi, apa yang mereka pertengkarkan, bagaimana mereka hidup. Saya seorang pengamat dan peserta tanpa disadari dalam hidup mereka dari 20 hingga 8.
-Aku tidak bisa melakukannya lagi. Saya tidak mau. Aku tidak akan.
-Saya tidak memiliki kekuatan atau keinginan untuk melakukan sesuatu!
Oh, tetangga dari kesembilan ini bosan hidup lagi.
-Saya untuk hubungan ini seluruh jiwa saya dalam ke luar, dan ada dinding kosong!
-Saya melakukan begitu banyak untuk Anda, saya berinvestasi begitu banyak pada Anda - dan tidak ada pengembalian!
Tetangga di sisi lain pulang kerja dan menuntut rasa hormat.
- Anda tidak mencintai saya dan tidak menghargai!
Tetangga tersinggung lagi dari siang.
Dan hanya tetangga dari kesepuluh yang melakukan hubungan seks dengan kekerasan.
- Saya lelah, saya mengandalkan bantuan Anda, tetapi Anda tidak perlu apa-apa!
Ini aku. Berhenti! Ini aku? Berhenti, Natasha.
Sekarang sepertinya sudah waktunya untuk berolahraga. Pelan-pelan dan dengarkan dirimu baik-baik
Sepertinya saya sudah mendengar sesuatu yang serupa dari tetangga sejak kesembilan. Jadi berhentilah, lepaskan mahkota duri pengorbananmu. Usap dahi Anda dari tetesan darah imajiner, air mata. Ambil napas dalam-dalam, hembuskan.
- Saya tidak bisa melakukannya lagi! Saya melakukan begitu banyak untuk Anda, dan Anda pikir semua ini konyol!
Natasha, berhenti lagi. Ini sudah terjadi. Matikan tetangga Anda dari dua belas. Sekrup suara dan turun dari panggung. Di atas panggung, dan terjual habis.
Mulailah "pembicaraan diri" Anda!
Lakukan apa yang Anda lakukan. Dan berinvestasi. Meski rasa bencinya kini semakin memuncak. Dan kelelahan. Tapi pikirkan
siapa yang benar-benar membutuhkan semua investasi ini? Bertanya pada diri sendiri:
Apakah ini yang sebenarnya diharapkan dari saya?
Apakah pasangan saya, kekasih, kekasih membutuhkan semua perhatian, kesabaran, pekerjaan, dan investasi lain dalam bentuk ini?
Apakah saya tahu harapannya yang sebenarnya? Apakah saya benar-benar mencoba melihatnya, mendengarnya, memahaminya?
Dan apakah dia tidak menghargai saya sama seperti saya meneriakinya? Apakah saya memperhatikan kesenangan kecil dan tindakan yang agak besar yang terjadi untuk saya dan untuk saya? Apakah saya sendiri menjadi wanita jalang yang tidak tahu berterima kasih pada saat ini?
Nah, dan ceri di kue: bagaimana pihak lain bisa bersama saya? Apakah pasangan saya sehebat dan ajaib seperti yang saya kira? Apakah saya memberi orang lain kesempatan untuk menjadi diri mereka sendiri di samping saya? Mungkinkah orang di sebelah saya hanya BE? Apakah saya mencoba memerasnya ke dalam dunia yang telah saya ciptakan, apakah saya tidak menuntut kesesuaian dengan gambar imajiner.
Meskipun pasangannya juga memiliki gagasannya sendiri tentang dunia, pemahamannya sendiri, perasaannya sendiri. Alam semesta sendiri di kepala. Dan alangkah baiknya jika alam semesta ini tidak digabungkan, setidaknya untuk membandingkan dan mencoba berteman.
Mencoba?
Sekarang mari kita dengarkan diri kita lagi.
Ya, emosi telah mereda. Sudah ada lebih sedikit pelanggaran. Dan mengasihani diri sendiri. Relaksasi, ketenangan muncul. Kekuatan dan keinginan untuk move on muncul kembali. Bergerak bersama.
Benar, saya benar-benar ingin menyarankan kepada tetangga dari lantai dua belas bahwa dia juga melepas mahkota durinya. Tapi aku menahan!
Dan, mungkin, inilah saatnya untuk mengambil contoh dari pasangan yang panik dari kesepuluh.
Direkomendasikan:
Apa Yang Ada Di Balik Kutukan Keluarga Dan Mahkota Selibat: Pandangan Psikolog
Kasus-kasus khas "kutukan keluarga" terlihat seperti ini: kehidupan seorang leluhur yang memiliki "nasib keras" berakhir tragis. Pada generasi berikutnya, harus muncul seseorang yang "meniru" penderitaan leluhurnya:
Kami Melepas Topeng. Cara Belajar Menerima Diri Sendiri, Dan Tidak Selalu Menyenangkan Semua Orang Dan Membuat Ulang Diri Sendiri
Kita begitu dijejali dengan pola yang berbeda, harapan orang asing, orang asing harus dan harus, sehingga dalam pusaran ini kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kami terjun ke dalam perlombaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, jadilah baik untuk semua orang,"
Bagaimana "mahkota" Di Kepala Mengganggu Kehidupan?
Ketika berbicara tentang harga diri, kebanyakan orang mengartikan manifestasi yang diremehkan dari kualitas ini, tetapi bukan rahasia bagi siapa pun bahwa harga diri yang terlalu tinggi dapat menyebabkan banyak masalah dalam hidup. Alasan distorsi harga diri pada seseorang mungkin ada beberapa, ini adalah pengaruh lingkungan terdekat, dan kepribadian itu sendiri.
Tentang Ketidakberdayaan. Lepaskan Mahkota
Saya mulai menyukai topik ini. Itu jauh di dalam kehidupan, kompleks. Dan sumber daya. Betapa menyenangkannya menjadi penjaga pantai, atau bahkan Juru Selamat. Menjadi psikoterapis bagi seorang teman, dan bahkan lebih baik lagi menjadi orang tua.
Bagaimana Cara Melepas Klem Otot?
Biarkan dirimu merasakan Salah satu cara termudah untuk melepaskan ketegangan otot adalah dengan menyadari, merasakan, dan kemudian melepaskan emosi yang menumpuk di tubuh. Anda mungkin tidak selalu bisa memahami semua indra Anda di siang hari, jadi luangkan waktu untuk melakukan ini di penghujung hari.
