2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kebencian adalah ilusi kontrol: selama ada kebencian, saya mengendalikan yang lain, "menghukum" dia, menyebabkan dia merasa bersalah. Untuk apa aku menghukum? Pertama-tama, karena tidak memenuhi harapan saya. Skema yang sudah dikenal dihidupkan: “Bagaimana mungkin dia! Dia seharusnya …”Kita memaksakan tanggung jawab pada orang lain (ini jauh lebih nyaman daripada bertanggung jawab atas diri kita sendiri) dan pada akhirnya kita kecewa pada orang yang“berutang”sesuatu kepada kita.
Ternyata orang lain dapat menyinggung kita hanya karena kita menyangkal haknya untuk melakukan apa yang dia inginkan, menyangkal sudut pandangnya, persepsinya tentang dunia. Dan kekecewaan tidak lama datang: "pelanggar", ternyata, sama sekali tidak seperti yang kita pikirkan.
Kebencian bertindak sebagai pengungkit manipulasi dalam hubungan
Seringkali, kebencian bertindak sebagai pengungkit manipulasi dalam suatu hubungan: Saya mengharapkan sesuatu dari pasangan saya, tetapi saya tidak memberi tahu dia apa sebenarnya. Tentu saja, saya tidak mendapatkan apa yang saya inginkan, yang berarti saya mencelanya, menumbuhkan rasa bersalah dalam dirinya - dan seterusnya dalam lingkaran.
Apakah Anda mengerti bahwa Anda sering jatuh ke dalam perangkap ini? Pikirkan tentang apa dan kepada siapa Anda berutang secara pribadi. Ajukan pertanyaan: mengapa harus Anda? Berapa lama Anda memiliki "utang" ini? Dari mana Anda mendapatkan ide bahwa Anda harus melakukannya? Hasil dari seluruh rantai refleksi ini akan menjadi kesadaran sejati akan ungkapan "Tidak ada yang berutang apa pun kepada siapa pun." Tidak ada - termasuk pasangan Anda, kerabat, teman bicara, teman.
Juga berguna untuk bertanya pada diri sendiri mengapa “pelaku kekerasan” tidak melakukan apa yang kita harapkan darinya. Mungkin dia punya alasan obyektif untuk itu? Dan secara umum - sudahkah kita merumuskan harapan kita dengan begitu jelas? Apakah Anda meminta bantuan? Apakah Anda mengatakan kami membutuhkan dukungan? Paling sering, seseorang tidak sadar bahwa kita mengharapkan sesuatu darinya (dan argumen kekanak-kanakan "Aku seharusnya menebak diriku sendiri", omong-omong, adalah "halo" dari masa kanak-kanak dan hubungan dengan ibu saya).
Kata manis ini adalah "kebencian"
Kedengarannya aneh, tetapi kebanyakan orang yang sensitif tidak terburu-buru untuk berpisah dengan sifat karakter ini. Orang yang tersinggung tampaknya memiliki hak istimewa. Dia merasa telah menderita dan berhak menuntut "kompensasi" (dan pada saat yang sama dia pasti akan menolak kompensasi apa pun, karena itu tidak akan cukup).
Untuk mempertahankan hak untuk menuntut, Anda harus terus tersinggung, menghangatkan perasaan bersalah pada orang-orang di sekitar Anda. Orang-orang di sekitar, tentu saja, tidak akan memberikan kompensasi yang diperlukan - konfirmasi lain bahwa "dunia ini tidak adil." Anda bisa tersinggung lebih jauh.
Poin penting lainnya yang tidak dapat diabaikan: kebencian adalah agresi yang diarahkan tidak hanya di luar, tetapi juga di dalam, pada diri kita sendiri. Faktanya, kita menyinggung diri sendiri dengan secara tidak sadar menyetujui penilaian negatif tentang kita. Semakin buruk kita memperlakukan diri kita sendiri, semakin tajam kita bereaksi terhadap konfirmasi eksternal bahwa kita "buruk", "tidak berharga", "tidak mampu melakukan apa pun."
Dan dalam hal ini, cara termudah untuk membebaskan diri dari dendam adalah dengan mengungkapkan perasaan Anda. Akui pada diri sendiri: ya, saya tersinggung - dan coba cari tahu apa yang sebenarnya sangat menyakiti Anda.
Bagaimana berhenti tersinggung?
Dalam hal dendam, prinsip "diperingatkan terlebih dahulu" bekerja dengan sebaik-baiknya. Jadi, kebencian tidak akan muncul jika:
1. Jangan membangun harapan yang tidak realistis dalam hubungannya dengan orang lain - maka Anda tidak perlu membuat kesalahan dalam mengantisipasi perilakunya.
2. Menolak untuk mengevaluasi perilaku orang lain.
3. Tidak mengasosiasikan dengan perilaku orang lain untuk mendapatkan kepuasan, kegembiraan dan kesejahteraan Anda secara umum.
Upaya untuk memahami orang lain, motifnya, emosinya, keinginannya, sikapnya terhadap Anda akan membantu Anda "membenarkan" pelaku dan akhirnya memaafkannya.
Direkomendasikan:
Saya Tidak Berdaya - Mereka Berutang Kepada Saya - Mereka Akan Hilang Tanpa Saya. Segitiga Karpman Dari Keadaan Kodependen: Cara Berhenti Bermain
Kami membutuhkan seseorang untuk bertahan hidup. Jika itu terjadi, kita tidak terlalu matang secara psikologis. Jika itu terjadi bahwa orang tua kita memberi kita apa yang mereka berikan. Dan, mungkin, ini belum semuanya. Dan kita mungkin tidak belajar untuk berpisah tanpa takut akan hal itu.
Mengapa Anda Menatap Mata Saya - Di Sana Anda Tidak Akan Menemukan Ketakutan Saya Percaya Pada Tuhan Allah Dan Pada Diri Saya Sendiri
Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Kalau tidak, tidak ada gunanya memeras buku catatan setiap malam Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Saya bertanya setiap hari dan, saya mengerti, terdengar Dari lagu "
Pesan Untuk Diri Saya Sendiri Yang Berusia 18 Tahun, Atau Apa Yang Akan Saya Katakan Kepada Putri Saya
Jangan pernah tahan dengan apa pun. Orang perlu tahu apa yang memicu perilaku mereka dalam diri Anda jika mereka ingin berada di dekat Anda. Terutama pria. Dan Anda sendiri sering memikirkan motif tindakan Anda. Mereka akan meninggalkan Anda, Anda akan pergi, itu akan menyedihkan, tetapi ingat semua ini adalah proses kehidupan yang alami.
Saya Tidak Tahu Apa Yang Saya Inginkan, Tetapi Saya Akan
Sangat modis untuk menjadi terkenal hari ini. Ini tidak hanya berhenti menjadi sesuatu yang memalukan, itu berubah menjadi kultus permisif, yang dengan baik menutupi kejayaan sebelumnya dari ketenaran. Melakukan apa yang saya inginkan dan tidak melakukan apa yang tidak saya inginkan adalah paradigma baru pemikiran yang sudah lama lelah.
Ilusi Dalam Terapi: "Saya Akan Berubah Dan Dunia Akan Berubah"
Di suatu tempat dalam terapi muncul mitos bahwa jika saya "berolahraga" dan berubah, maka seluruh dunia di sekitar saya akan berubah dan segala sesuatu dalam hidup saya secara otomatis akan menjadi baik dengan sendirinya. Ada beberapa kebenaran dalam hal ini, tetapi banyak hal tidak seperti yang dipikirkan banyak orang.
