Cara Membebaskan Diri Dari Keluhan Masa Kecil

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Tema pengampunan! Atau bagaimana cara menghilangkan keluhan masa kecil!

Saya menulis Artikel ini berdasarkan psikologis, dasar teoretis yang saya miliki saat ini, pengalaman dan praktik pribadi. Ini bukan teori, ini adalah praktik saya, dan saya tidak berpura-pura menjadi kebenaran tertinggi, ini adalah pandangan dan pengalaman pribadi saya hari ini, yang saya yakin dapat bermanfaat nyata bagi banyak orang.

Sekarang, mari kita bicara tentang pengampunan! Faktanya, dalam psikologi tidak ada konsep pengampunan seperti itu, dalam psikologi kita bekerja agar seseorang melepaskan keluhannya, menghilangkan beban emosional, dari keterikatan negatif dengan masa lalu.

Dan sebenarnya, saya tidak akan berbicara tentang bagaimana memaafkan, tetapi tentang bagaimana melepaskan, bagaimana menyingkirkan pelanggaran. Jika saya tidak terjebak secara emosional, saya tidak menderita, maka saya cukup memahami situasi, dan dalam hal ini saya bebas.

Tentu saja, seseorang harus belajar untuk tidak memaafkan, tetapi tidak tersinggung, ada artikel sebelumnya tentang pelanggaran.

Dan jika Anda memahami alasan mengapa, mengapa dan bagaimana kami tersinggung, Anda pasti dapat belajar bagaimana meminimalkan keadaan ini dalam hidup Anda. Tentu saja, kami akan tersinggung, ini tidak bisa dihindari, situasinya berbeda, hal utama di sini adalah kecukupan persepsi situasi, dan ini sudah tergantung pada keadaan batin Anda, di tanah yang diletakkan di masa kanak-kanak. Kebencian yang berlangsung lebih dari dua menit menempatkan Anda dalam keadaan mengasihani diri sendiri, ketidakberdayaan, ketergantungan, dan pengorbanan. Dan semua ini, saya ulangi, berakar pada masa kanak-kanak.

Sekarang mari kita bicara tentang apa yang harus dilakukan dengan keluhan dan trauma masa kecil? Lagi pula, ketika mereka berada di dalam, mereka adalah suar, magnet dan menarik semua masalah itu (pengkhianatan, penghinaan, perasaan tidak adil, rasa sakit, dan bahkan kekerasan) yang terus membuat kita tersinggung berulang kali, dan siklus ini dapat berlangsung lama. selamanya, dan ini sebenarnya, ada karma, tetapi hari ini bukan tentang itu.

Pernyataan apa pun kepada seseorang dengan harga diri rendah, kepada seseorang dengan setumpuk hinaan sejak kecil (luka besar), mungkin tampak seperti penghinaan yang mematikan! Seseorang dengan rasa sakit internal (kebencian yang hebat) dapat menyinggung, seperti yang mereka katakan, bahkan seorang bayi.

Dan dalam hal ini, untuk mengucapkan selamat tinggal, untuk melepaskan, untuk menyingkirkan keluhan masa kanak-kanak ini, ini adalah satu-satunya cara yang akan membantu menyingkirkan banyak masalah saat ini, dan menyingkirkan reaksi yang seringkali tidak memadai terhadap dunia. sekitar kita.

Anda perlu mengucapkan selamat tinggal pada keadaan emosional yang menyakitkan, membelenggu, dan menarik situasi yang relevan ke dalam hidup Anda, lagi dan lagi. Dan melepaskan keluhan masa kanak-kanak adalah hal yang paling sulit, karena dalam hal ini, dengan satu atau lain cara, Anda tidak dapat mengubah situasi, orang tua diberikan. Misalnya, Anda dapat mengubah bos atau suami (istri), Anda tidak ingin menanggungnya, tetapi dengan orang tua lebih sulit, begitu juga dengan anak-anak (tetapi sekarang bukan tentang anak-anak).

Dari sudut pandang psikologis, memaafkan atau melepaskan yang sejati harus melalui tahapan-tahapan tertentu yang diperlukan. Anda dapat melewatinya hanya jika seseorang mengerti, menyadari mengapa dia melakukannya, dan dengan tulus menginginkannya. Dan ini tidak selalu terjadi.

- Tahap pertama adalah yang paling penting adalah pengakuan. Pengakuan bahwa ini menyakitkan, rasa sakit ini ada. Seperti halnya alkoholisme, sebelum mengobati penyakit, Anda perlu mengenali keberadaannya.

Sering terjadi bahwa kita begitu kuat dan hati-hati menyembunyikan rasa sakit kita, kelemahan kita, menekannya, sehingga kita berhenti merasa … Kita menjadi tidak peka dan menyangkal adanya masalah. Jika kita berbicara tentang orang tua, maka saya tidak dapat berkomunikasi dengan mereka, hindari berpura-pura bahwa saya tidak peduli, saya sudah dewasa. Tetapi jika Anda menghindari komunikasi, sulit bagi Anda untuk memberi tahu ibu atau ayah Anda sesuatu yang baik atau memeluk (bahkan jika Anda mau), dll., maka Anda harus memikirkan alasannya. Artinya, sebelum melepaskan sesuatu, Anda perlu memahami itu, Anda harus mengakuinya.

Di sini Anda dapat mengajukan pertanyaan: "Apakah perlu untuk mencintai dan menghormati dan menerima orang tua Anda?"

Bagaimana Anda menjawab pertanyaan ini?

Saya akan menjawab bahwa mereka harus diterima, tanpa penolakan dan penolakan internal. Dan ini adalah suatu keharusan jika Anda ingin menjalani hidup Anda sepenuhnya, bahagia dan sukses dalam segala hal. Ini adalah awal.

Tentu saja, ini dapat didiskusikan, situasinya berbeda, tetapi penerimaan hidup Anda dan diri Anda sendiri terjadi hanya melalui penerimaan yang baik, yaitu setidaknya orang tua Anda, tetapi sekarang ini bukan tentang itu.

- Tahap kedua, setelah membiarkan diri merasakan, setelah menyadari ada rasa sakit, perlu dilepaskan, yaitu menyuarakan, mengidentifikasi, menunjuk, mengungkapkan, memberi bentuk. Untuk mengungkapkan semua yang ada di dalam, semua yang menyakitkan, semua klaim kebencian, semua pikiran yang telah meracuni dan terus meracuni hidup Anda, semua ketakutan dan kemungkinan spekulasi Anda, semua hal negatif yang terkait dengan ibu dan ayah. Dan ini harus dilakukan sebanyak yang diperlukan agar pelepasan emosi, agar keterikatan itu hilang. Tugas tahap ini akan dirilis, Anda harus mengingat ini.

Ada teknik seperti "Tiga huruf" yang akan saya jelaskan lebih lanjut, ini dapat membantu dalam pekerjaan ini. Dan jangan lupa bahwa ini adalah keluhan dan perasaan Anda, dan pada kenyataannya, orang tua bahkan mungkin tidak menyadarinya, mereka mungkin menganggap diri mereka cukup normal, hanya karena ini adalah pengalaman mereka, dan ini adalah kisah mereka. Dan percayalah, adalah mungkin untuk menyingkirkan beban keluhan ini tanpa partisipasi langsung mereka, dan bahkan jika mereka tidak lagi hidup (seperti yang terjadi pada saya).

Tetapi, jika Anda masih ingin orang tua Anda ikut serta dalam hal ini, maka lebih baik lakukan semuanya sendiri terlebih dahulu dan keluarkan tenaga sebanyak mungkin, dan baru setelah itu, undang orang tua Anda untuk berbicara tentang masa kecil Anda. Anda mungkin benar-benar terkejut bahwa orang tua mungkin memiliki sudut pandang yang sama sekali berbeda untuk semua keluhan Anda, sangat berbeda dari Anda. Dan di sini juga penting untuk dipahami bahwa sekarang ini sudah menjadi orang lain, dan mungkin mereka bahkan bertobat, tetapi kemudian begitu, dan tidak mungkin sebaliknya.

Penting untuk dipahami di sini bahwa tujuan dari tahap ini adalah untuk membebaskan diri Anda dari rasa sakit emosional. Dan pahamilah bahwa orang tua Anda adalah kenyataan yang tidak dapat Anda ubah.

- Setelah Anda menguraikan semua perasaan negatif Anda, mengungkapkannya, meresepkannya dan itu menjadi lebih mudah bagi Anda. Anda mulai mengingat semua yang baik, dan saya yakinkan Anda bahwa semua orang, bahkan opsi yang paling tidak menguntungkan, akan dapat menemukan sesuatu untuk diingat dengan tanda plus. Hanya saja otak kita diatur sedemikian rupa sehingga kita lebih mudah terpaku pada yang buruk, kita mengingatnya dengan lebih jelas, dan ingatan ini dari waktu ke waktu menyerap yang baik, tetapi itu juga ada di sana, jika tidak, Anda tidak akan selamat.

Pada tahap ketiga, kita mulai mengubah persepsi tentang cerita masa kecil kita, persepsi orang tua kita dan persepsi diri kita di masa kecil kita. Dan ini bukan hanya beberapa fantasi, ini adalah peristiwa yang benar-benar nyata yang mungkin tidak Anda perhatikan, atau tidak ingin Anda perhatikan, yang sekarang dapat Anda pahami dengan cara yang berbeda dari menara lonceng orang dewasa dan karenanya mengubah sikap Anda terhadap mereka.

Semua opsi yang terkait dengan kekerasan adalah orang sakit, dan seperti yang mereka katakan, mereka tidak tersinggung sama sekali (kasar, tentu saja, tetapi sesuatu seperti itu), semua pelecehan emosional yang mungkin Anda alami di masa kanak-kanak mungkin tidak berlaku untuk Anda. pribadi, hanya sifat mereka yang memiliki cara berpikir seperti itu (psikoneurotik), dan pada dasarnya tidak ada yang pribadi.

Anda tidak boleh mencoba merasionalisasi sesuatu, terima saja bahwa ini adalah orang tua Anda! Dan tugas Anda adalah melanjutkan hubungan neurotik semacam ini, atau mengubah aturan perilaku Anda! Percayalah, ini sangat mungkin!

Artinya, inilah tahap penerimaan pada hakikatnya, ini adalah tahap kesadaran dan ini adalah tahap keluar dari keadaan korban. Dan ini adalah tahap yang paling sulit. Hal utama di sini adalah ketulusan, ketulusan Anda dengan diri sendiri. Dari tahap ini, kita sering kembali ke tahap sebelumnya, karena berbagai alasan.

Seseorang dengan tulus tidak mengerti, dan tidak melihat sesuatu yang baik, sebagai suatu peraturan, karena dia tidak menginginkannya. Atau, Karena jauh lebih akrab dan nyaman merasa seperti sandera keadaan dan korban. Ini adalah kebiasaan, dan di tempat inilah korban berubah menjadi algojo yang merindukan balas dendam atau keadilan dan pada saat yang sama, dengan hati-hati menyembunyikannya, bahkan seringkali untuk dirinya sendiri.

Saya korban, saya menderita, mereka tidak mencintai saya, saya tidak dibutuhkan, mereka melakukan ini dan itu dengan saya ….. saya tidak bisa … saya tidak mau. Dan di sini penting untuk memahami, sekali lagi untuk menyadari, untuk diri sendiri, tidak peduli apa itu di masa kanak-kanak, tidak peduli apa kengerian yang Anda alami, ini sudah di masa lalu, itu sudah berlalu, dan pilihan Anda untuk terus tinggal di sana, di masa lalu Anda, atau semuanya berhenti menderita dan mengasihani diri sendiri, dan mulailah hidup di sini, di masa sekarang Anda.

Ya, itu mungkin tidak mudah, mungkin butuh banyak waktu, dan Anda akan memerlukan bantuan seorang spesialis, tetapi itu benar-benar nyata, itu mungkin, dan ini adalah pilihan Anda, keinginan Anda, dan tidak ada yang akan melakukannya itu untukmu. Pahami bahwa dengan menyimpan ini untuk diri sendiri, Anda mengutuk diri sendiri untuk melanjutkan masa lalu Anda di masa depan Anda.

Jika saya hidup dengan masa lalu saya, saya tidak memiliki masa kini, dan di masa depan hanya pengalaman masa lalu saya yang menunggu saya.

Dan ini adalah tahap yang paling sulit.

- Tahap selanjutnya hanya bisa datang setelah tahap sebelumnya telah dilalui dengan tulus. Setelah menerima, menyadari dan mengubah sikap terhadap cerita masa kecil Anda, terhadap diri sendiri dan orang tua Anda.

Tahap ini, bagi seseorang yang berada di awal jalan, mungkin tampak tidak realistis dan bahkan sangat meragukan, tetapi tidak kalah pentingnya dari semua tahap sebelumnya.

Ini adalah tahap menerima orang tua Anda. Setelah pelepasan emosi negatif, yaitu pelepasan emosi, setelah mengubah persepsi cerita Anda dan meninggalkan posisi korban, tahap terakhir adalah penerimaan. Dan jika Anda benar-benar melewati semua tahap sebelumnya, maka tahap penerimaan tidak akan sulit bagi Anda.

Apa itu penerimaan? Bagaimana memahami bahwa saya sudah pada tahap ini?

Penerimaan adalah ketika Anda tidak merasa negatif tentang memikirkan orang tua Anda. Umumnya nol emosi dengan tanda minus. Ya, begitulah yang terjadi, tetapi saya hidup, saya mendapat pengalaman yang karena alasan tertentu saya butuhkan (tapi itu cerita lain). Dan kemudian, idealnya, ada perasaan hangat (tidak peduli apa), perasaan hangat dan syukur. Dan ini adalah aerobatik, dan ini juga nyata!

Saya lahir, saya hidup dan ini sudah menjadi alasan serius untuk berterima kasih.

Syukur adalah fondasi baru untuk persepsi Anda tentang dunia, hubungan Anda dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, dan di atas fondasi ini ada jauh lebih sedikit peluang untuk menumbuhkan berbagai keluhan dan, pada prinsipnya, situasi negatif. Ini adalah pendulum baru Anda, magnet baru, awal baru Anda.

Dan sekarang tekniknya:

Teknik pertama adalah Tiga huruf.

- Huruf pertama adalah bantuan dari rasa sakit. Anda menulis semua keluhan, klaim, semua yang buruk, yang menumpuk, mengungkapkan, membuang semua hal negatif. Tulis dan bakar sampai lebih mudah.

- Kemudian Anda mengingat semua hal baik yang terjadi, yaitu, Anda menulis ulang sikap Anda. Dan ini bukan formalitas, harus ikhlas. Tulis juga, mungkin lebih dari sekali, karena format surat dapat kembali ke tahap pertama, dan Anda juga membakarnya.

- Selanjutnya, Anda menulis surat terima kasih. Di mana Anda berterima kasih atas kehidupan, mungkin untuk beberapa saat lagi, dan untuk fakta bahwa Anda menerima pengalaman ini, penting untuk dipahami bahwa pengalaman ini memberi Anda sesuatu, mungkin Anda menjadi lebih kuat, mungkin Anda telah memahami kesalahan apa yang tidak akan Anda lakukan. buat dalam hidup Anda, bagaimana Anda akan membesarkan anak-anak Anda. Menarik kesimpulan dan berterima kasih atas pelajaran yang didapat. Dan surat ini juga bisa dibakar, seperti masa lalu, seperti tahap masa lalu dalam hidup Anda.

Dan satu lagi teknik yang menurut saya sangat penting yang bisa dilakukan paralel dengan surat-surat ketika melewati tahapan-tahapan melepaskan keluhan yang saya jelaskan.

Teknik ini saya ambil dari rasi bintang, dan sedikit dimodifikasi untuk latihan saya.

Di rasi bintang, ini disebut pemulihan perasaan cinta yang terputus. Saya tidak melakukan rasi bintang, karena saya pikir mereka tidak diperlihatkan kepada semua orang, dan tidak untuk semua orang mereka ramah lingkungan, tetapi saya menggunakan beberapa poin dari teori dalam pekerjaan saya.

Jadi, Anda perlu rileks, memejamkan mata dan memperkenalkan pelaku, dalam hal ini salah satu orang tuanya. Kemudian Anda memberi tahu dia dalam imajinasi Anda bahwa Anda terluka, bahwa Anda kesakitan dan sulit. Anda membuat daftar semua keluhan dan klaim Anda dan ulangi bahwa Anda benar-benar ingin menyingkirkan beban ini, bahwa Anda tidak lagi ingin membawanya. Anda bahkan dapat melihat kargo ini dalam bentuk semacam koper. Anda meminta izin orang tua Anda untuk melepaskan ini, sebagai aturan, orang tua setuju dan ini terjadi dengan cara yang berbeda, seseorang memberikan beban ini kepada orang tua, dan untuk seseorang itu menghilang begitu saja.

Setelah itu, setelah Anda merasakan kelegaan ini, Anda meminta pengampunan dari orang tua … Ya, ya … Anda meminta maaf karena menghukumnya selama ini dengan sikap Anda terhadapnya. Saya tahu banyak kasus ketika orang tua ingin meningkatkan hubungan dengan anak-anak, tetapi anak-anak telah membangun perlindungan sedemikian rupa dari orang tua mereka sehingga menjadi tidak mungkin. Minta maaf karena tidak bisa memaafkan mereka sebelumnya karena membalas dendam pada mereka dengan satu atau lain cara (jangan menyangkalnya), dengan beberapa tindakan Anda. Dan ini, tentu saja, juga perlu dilakukan dengan sungguh-sungguh.

Setelah Anda memaafkan dan meminta pengampunan, Anda perlu mengambil langkah berikutnya, Anda perlu mengatakan bahwa Anda mencintai mereka. Buka hatimu, biarkan dalam aliran cinta, rasakan …

Di sini, sebagai suatu peraturan, ada banyak air mata, semua balok keluar, dan aliran cinta mulai bergerak. Dari orang tua ke Anda, dari Anda ke orang tua dan dari Anda ke anak-anak Anda, Anda dapat merangkul secara mental untuk meringkuk padanya (ibu atau ayah) dan merasakan cinta yang begitu Anda raih, yang sangat Anda inginkan di masa kecil …

Ini adalah awal dari cerita baru dalam hidup Anda dan Anda dapat meneruskan aliran ini kepada anak-anak Anda. Dan hidup Anda akan berkilau dengan warna, cinta, penerimaan, dan kebebasan baru.

Dengan menerima orang tua Anda, Anda membiarkan diri Anda hidup, Anda menerima hidup Anda, Anda menerima diri Anda sendiri, Anda membiarkan diri Anda, tapi itu lain cerita!!!