2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Menyoroti emosi gelap Anda membutuhkan daya tahan. Sangat menakutkan untuk berpikir bahwa kita bisa belajar tentang diri kita sendiri dengan melihat ke dalam diri kita sendiri seolah-olah dari luar. Bagaimana jika beberapa kebenaran muncul yang mengacaukan hubungan kita. Atau itu akan mengubah cara hidup kita, yang, meskipun tidak sempurna, sudah biasa.
Namun menyorot bukan berarti menghancurkan. Ini berarti membandingkan sejarah dan konteks untuk memunculkan makna penuh dari apa yang ada, dan kemudian mengarahkannya untuk memperbaiki keadaan. Menekankan melibatkan menerima pikiran Anda tanpa harus percaya pada kebenaran literalnya.
Salah satu paradoks terbesar dari pengalaman manusia adalah bahwa kita tidak dapat mengubah diri kita sendiri dan keadaan kita tanpa menerima apa yang tersedia sekarang. Penerimaan adalah prasyarat untuk perubahan. Ini berarti memungkinkan dunia menjadi apa adanya. Lagi pula, hanya ketika kita berhenti mencoba menguasai dunia, kita akan menerimanya. Kami masih tidak menyukai banyak hal, tetapi kami akan berhenti melawannya. Dan segera setelah perang berakhir, perubahan akan dimulai. Begitu kita berhenti melawan apa yang ada, kita dapat beralih ke upaya yang lebih konstruktif dan bermanfaat.
Cara yang baik untuk menjadi lebih reseptif dan berempati adalah dengan melihat kembali masa kecil Anda sendiri. Anda tidak diberi pilihan orang tua, keadaan ekonomi, fisik. Menyadari bahwa Anda perlu memainkan tangan Anda adalah langkah pertama untuk menjadi lebih hangat dan ramah terhadap diri sendiri. Dalam situasi itu, Anda melakukan yang terbaik. Dan mereka bertahan.
Langkah selanjutnya adalah beralih dari anak yang trauma menjadi orang dewasa. Maukah Anda sekarang mengejek anak ini, mencela kesalahan, menuntut penjelasan? Hampir tidak. Kemungkinan besar Anda akan menggendong anak yang sedih itu dan mencoba menghiburnya. Mengapa orang dewasa memperlakukan dirinya dengan lebih sedikit belas kasih?
Penting untuk mengingat perbedaan antara rasa bersalah dan rasa malu. Rasa bersalah adalah perasaan berat dan kasihan karena kegagalan atau tindakan yang salah. Ini bukan mainan - seperti indra lainnya, ia memiliki kegunaannya sendiri. Perasaan bersalah diperlukan agar tidak mengulangi kesalahan (dan kejahatan).
Rasa bersalah terkait dengan kesalahan tertentu, dan rasa malu terkait dengan perasaan jijik. Rasa malu berkonsentrasi pada karakter seseorang. Malu menstigma seseorang sebagai orang jahat, bukan orang yang melakukan hal buruk. Oleh karena itu, mereka yang malu seringkali merasa direndahkan dan direndahkan. Karena itu, rasa malu jarang mendorong orang untuk memperbaiki sesuatu. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang merasa malu mulai membela diri, mencoba menghindari hukuman, melepaskan tanggung jawab, atau mengalihkan kesalahan kepada orang lain.
Apa perbedaan utama antara emosi ini? Jawabannya adalah belas kasihan pada diri sendiri. Ya, Anda melakukan hal yang salah. Ya, Anda khawatir tentang ini, tetapi memang seharusnya begitu. Mungkin Anda benar-benar melakukan kesalahan. Meski begitu, kesalahan tidak membuat Anda menjadi sangat buruk. Anda dapat memperbaiki sesuatu, meminta pengampunan dan mulai bekerja, membayar hutang kepada masyarakat. Anda dapat belajar dari kesalahan dan berperilaku berbeda di masa depan. Self-compassion adalah obat untuk rasa malu.
Bersambung…
Artikel itu muncul berkat buku "Kelincahan Emosional" oleh Susan David
Direkomendasikan:
Tentang Cinta Dan Belas Kasihan - Nilai Kejujuran Dalam Psikoterapi: Kasus Dari Latihan
P., gadis berusia 25 tahun, bekerja sebagai pegawai negeri sipil, belum menikah, tidak memiliki anak. Dia berbalik dengan keluhan tentang konflik yang muncul dalam pekerjaannya dan dengan orang yang dicintai. Terlepas dari kenyataan bahwa dia membutuhkan perawatan, perhatian, kehangatan, dalam hidup dia merasakan kekurangan yang nyata dari mereka .
Rompi Anda Sendiri Atau Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri: Apakah Itu Layak Atau Tidak?
Pernahkah Anda merasakan penyesalan yang tulus untuk diri sendiri? Sebagai akibat dari bencana yang sangat serius dalam hidup Anda, semacam masalah tak terduga, atau hanya di akhir hari yang "tidak beruntung"? Jika demikian, apa yang Anda lakukan ketika Anda memiliki perasaan ini?
Tentang Nilai, Harga Diri, Kepentingan Diri Sendiri Dan Tidak Mementingkan Diri Sendiri
Apakah Anda menemukan hubungan antara konsep-konsep di atas? Bagaimana mereka bisa berhubungan sama sekali? Mari kita mulai dengan kata nilai … Tentang nilai Jika kita berasumsi bahwa nilai adalah suatu nilai yang setara, dan nilai, seperti yang Anda ketahui, dinyatakan dalam materi (lebih sering, hanya dalam uang), maka kita dapat mendefinisikan nilai.
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
Belas Kasihan Pada Diri Sendiri Bukanlah
1) Self-compassion tidak membohongi diri sendiri. Faktanya, ini sama sekali berbeda. Itu berarti mengidentifikasi diri Anda dan melihat diri Anda dari luar: pandangan yang luas dan inklusif yang tidak menyangkal kenyataan, mengakui masalah dan kegagalan sebagai bagian dari kemanusiaan.
