2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
1) Self-compassion tidak membohongi diri sendiri
Faktanya, ini sama sekali berbeda. Itu berarti mengidentifikasi diri Anda dan melihat diri Anda dari luar: pandangan yang luas dan inklusif yang tidak menyangkal kenyataan, mengakui masalah dan kegagalan sebagai bagian dari kemanusiaan. Dalam satu penelitian, orang-orang mengambil bagian dalam wawancara palsu di mana peneliti diminta untuk menggambarkan kelemahan utama mereka. Orang dengan self-compassion yang besar tidak meminimalkan kelemahan mereka lebih dari yang lain. Tetapi mereka merasa jauh lebih sedikit kegembiraan dan ancaman selama penelitian.
Empati diri sama sekali tidak seperti menipu diri sendiri. Anda benar-benar tidak dapat berempati dengan diri sendiri sampai Anda mengetahui kebenaran tentang diri Anda dan perasaan Anda. Dan ketika tidak ada empati, kita menggunakan keberanian palsu dan kepercayaan diri yang kuat, mencoba menyangkal kemungkinan kegagalan. Ketika empati kurang, kita melihat dunia sebagai tak kenal ampun seperti kita. Dan karena itu, pemikiran tentang kekalahan itu merusak.
2) Self-compassion tidak membuat seseorang menjadi lemah atau malas
Ada kesalahpahaman bahwa Anda harus lebih keras terhadap diri sendiri untuk mempertahankan posisi Anda. Tetapi orang-orang lebih cenderung menerima kegagalan mereka, pada kenyataannya, mereka mungkin lebih termotivasi untuk memperbaiki diri. Orang yang berbelas kasih memiliki tujuan tinggi yang sama dengan orang yang kritis terhadap diri sendiri. Perbedaannya adalah bahwa yang pertama tidak kehilangan pijakan ketika mereka gagal mencapai tujuan mereka.
Empati diri bahkan dapat memperkuat Anda di posisi Anda. Ini berkaitan dengan perilaku sehat: makan dengan benar, berolahraga, tidur nyenyak, dan mengelola stres selama masa-masa sulit ketika Anda paling perlu menjaga diri sendiri. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu menghindari sakit, dan meningkatkan hubungan sosial dan emosi positif.
Dalam lingkungan konsumen, iklan menopang ketidakpuasan kita terhadap diri kita sendiri sehingga kita ingin membeli sesuatu, baik kita membutuhkannya atau tidak. Penerimaan diri dan belas kasih diri tidak mendorong pergantian. Oleh karena itu, kita sangat dianjurkan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain, sehingga akibatnya kita kekurangan sesuatu.
Penerimaan diri menjadi kritis setiap kali kita mulai membandingkan diri kita dengan orang lain. Membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah permainan yang kalah. Seseorang akan selalu memiliki mobil, rumah, sosok yang lebih baik. Nasihatnya sederhana, jika kita mulai dari posisi kelincahan emosional - jaga diri. Ini sangat penting ketika Anda ingin membandingkan diri Anda dengan seseorang di luar liga Anda.
Mengintip seseorang yang prestasinya satu atau dua lebih tinggi dapat menginspirasi. Tetapi membandingkan diri Anda dengan seorang superstar sejati atau seorang jenius yang luar biasa dapat menghancurkan Anda. Ini sebagian karena kita fokus pada hasil akhir daripada apa yang dibutuhkan untuk mencapainya. Apakah Anda ingin menghabiskan waktu dan upaya yang sama untuk mencapai hasil ini? Dan apakah itu layak?
Anda harus menjadi diri sendiri, tidak putus asa untuk menjadi tiruan miniatur orang lain. Empati untuk diri sendiri akan banyak membantu Anda dalam hal ini.
Bersambung…
Artikel itu muncul berkat buku "Kelincahan Emosional" oleh Susan David
Direkomendasikan:
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Cinta?
Kita semua terus-menerus mengalami semacam perasaan dalam kaitannya dengan diri kita sendiri, paling sering kita bahkan tidak memperhatikannya. Selain itu, seperti yang diyakini secara wajar, tidak ada perasaan baik atau buruk. Seluruh palet perasaan ini penting bagi kita.
Rompi Anda Sendiri Atau Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri: Apakah Itu Layak Atau Tidak?
Pernahkah Anda merasakan penyesalan yang tulus untuk diri sendiri? Sebagai akibat dari bencana yang sangat serius dalam hidup Anda, semacam masalah tak terduga, atau hanya di akhir hari yang "tidak beruntung"? Jika demikian, apa yang Anda lakukan ketika Anda memiliki perasaan ini?
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
Belas Kasihan Diri Sendiri
Menyoroti emosi gelap Anda membutuhkan daya tahan. Sangat menakutkan untuk berpikir bahwa kita bisa belajar tentang diri kita sendiri dengan melihat ke dalam diri kita sendiri seolah-olah dari luar. Bagaimana jika beberapa kebenaran muncul yang mengacaukan hubungan kita.
Hidupku Sial, Atau Bagaimana Anda Tahu Bahwa Anda Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Saat-saat mengasihani diri sendiri adalah karakteristik mutlak semua orang. Bagi sebagian orang, ini adalah "jeda singkat" sebelum melangkah lebih jauh menuju tujuan yang diinginkan, semacam "istirahat" dari masalah yang menumpuk.
