Bagaimana Mengatasi Kehilangan Hubungan Dan Kematian Orang Yang Dicintai

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Terkadang pernikahan tiba-tiba seorang pacar atau kepergian teman dekat ke negara lain lebih menyakitkan daripada kematian kerabat.

Bagi kebanyakan orang yang bersosialisasi dan sehat secara mental, kesepian hanyalah sumber sementara yang kita gunakan secara berkala.

Setelah pemulihan jangka pendek seperti itu, kita masing-masing mengingat keluarga dan teman. Hubungan adalah komponen penting dari kesehatan fisik dan mental kita. Kehilangan hubungan adalah banyak stres dan banyak trauma.

Sayangnya, tidak ada dari kita yang bisa mengabaikan nasib kehilangan hubungan dekat. Alasannya bisa berbeda: dari keputusan untuk menghentikan komunikasi hingga opsi paling tragis - kematian atau kematian orang yang dicintai. Terlepas dari alasannya, kita mengalami kehilangan hubungan menurut pola yang sama - pola mengalami kesedihan. T. N. pekerjaan kesedihan biasanya melewati lima tahap. Benar, mereka tidak harus lulus dalam urutan seperti itu dan sering kali dapat diulang atau dihilangkan sama sekali.

Tahap pertama adalah tahap syok. Ini adalah keadaan ketika, setelah kehilangan yang Anda lakukan, Anda belum dapat berpikir atau mengalami emosi apa pun. Gejala syok yang paling mencolok adalah mati rasa. Yaitu, memudarnya emosi dan fisik. Intensitas dan durasi syok tergantung pada sejumlah faktor: signifikansi hubungan, kehilangan yang tiba-tiba, keadaan, tipe kepribadian. Jika kehilangan ini karena perpisahan, kejutannya akan lebih pendek dan kurang intens, tetapi jika penyebabnya adalah kematian orang yang dicintai, itu bisa berlangsung selama beberapa jam atau lebih lama.

Apa yang harus dilakukan dan bagaimana membantu seseorang dalam keadaan syok? Pertama-tama, Anda perlu menjaga kondisi fisik Anda - membantu Anda mengambil posisi yang nyaman, memberi Anda minum air. Penting juga untuk bernapas dengan benar. Dalam keadaan mati rasa yang ekstrem, orang benar-benar tidak dapat mengurus diri sendiri. Fungsi dan tujuan utama dari tahap ini adalah untuk bertahan hidup. Jika seseorang dalam keadaan pingsan, atau, sebaliknya, bereaksi sangat kuat (kadang-kadang ada tawa histeris), ada baiknya menggunakan bantuan obat penenang, tetapi jika reaksi tidak stabil dalam waktu satu jam, konsultasikan dengan dokter. dokter. Tugas utama tahap syok adalah menyelamatkan diri Anda dari keadaan traumatis dengan memindahkannya jauh ke alam bawah sadar.

Ketika keterkejutan hilang dan informasi tentang kehilangan secara bertahap mencapai kesadaran, reaksi pertama dari jiwa adalah untuk mempertahankan diri. Bagaimana? Penyangkalan. Paling sering, penolakan datang setelah keterkejutan, tetapi kadang-kadang bisa mengikuti kesadaran dan penerimaan imajiner. Fase penyangkalan ditandai dengan pikiran dan tindakan tertentu.

Misalnya putus setelah lama menjalin hubungan. Bahkan jika itu adalah keputusan bersama dan sukarela, itu tidak akan mudah pada awalnya. Pada tahap penyangkalan, biasanya ada kata-kata dan pikiran seperti "Ini tidak mungkin", atau "Kamu mungkin bercanda," atau "Ini semua yang saya impikan." Di sini seseorang dapat berperilaku seolah-olah tidak ada yang terjadi - menulis, menelepon, menawarkan untuk bertemu. Jadi kami membujuk diri kami sendiri, seperti anak-anak sebelum tidur, jika mereka takut monster di bawah tempat tidur. Menyangkal kenyataan kehilangan memungkinkan kita untuk melindungi diri dari banjir perasaan sulit dan tetap waras dalam menghadapi peristiwa bencana.

Apa yang bisa dilakukan pada tahap ini? Jika ini terjadi pada orang yang Anda cintai (tidak masalah apakah itu seorang gadis remaja setelah putus dengan pacar atau kerabat setelah kematian ibunya), perlu untuk mengembalikan orang itu dengan sangat hati-hati ke kenyataan dari mana ia sedang berlari. Kata kuncinya lembut. Artinya, tidak perlu memperdebatkan atau membuktikan bahwa suatu bencana telah terjadi. Peran Anda dalam kasus ini adalah mengajukan pertanyaan tentang apa yang terjadi pada orang yang dicintai, dan bagaimana hidupnya sekarang akan berubah. Anda harus sangat berhati-hati dan sabar. Dan lebih baik mengirim seseorang ke psikolog. Membantu mengatasi perasaan adalah pekerjaan psikolog.

Jika Anda sendiri menghadapi perasaan yang sama, maka Anda perlu menemukan orang yang tenang dan empatik di sekitar Anda dan berbicara dengannya tentang kehilangan Anda. Penting untuk menjadi egois dan berbicara sebanyak yang diperlukan. Jiwa akan mencoba mempertahankan diri dari kenyataan, tetapi melalui kontak dengan orang lain, melalui pembicaraan tentang kehilangan, Anda dapat bertahan dalam kenyataan dan secara bertahap hidup kembali. Fungsi utama dari penyangkalan adalah untuk secara bertahap menerima kenyataan kehilangan dan keluar dari kelambanan batin.

Ketika penyangkalan berlalu, otak mulai melihat apa yang terjadi sebagai fakta. Dan perasaan alami dalam hal ini adalah kemarahan. Sementara otak kita masih berusaha untuk mengubah sesuatu, maka kemarahan akan muncul pada setiap orang dan segala sesuatu. Jika kita berbicara tentang hilangnya hubungan dengan orang yang dicintai, maka kemarahan diarahkan pada diri kita sendiri, pada dia atau pada orang yang dicintai yang tidak bijaksana untuk mengekspresikan sikap mereka terhadap situasi tersebut. Jika menyangkut kematian seseorang, maka yang harus disalahkan adalah dokter, kerabat, negara atau orang yang berduka. Either way, penting untuk berada di sekitar dan menerima kemarahan begitu saja.

Fungsi penting dari orang yang dicintai dari seseorang yang kehilangan hubungan penting adalah untuk membuat kemarahan aman bagi orang itu sendiri dan orang-orang di sekitarnya. Bagaimana? Pertama-tama, perlu untuk menawarkan bentuk-bentuk hidup dalam kemarahan yang tidak terkait dengan perilaku merusak diri sendiri - untuk mengalahkan bukan tembok, tetapi karung tinju, atau berdebat dengan seseorang, berteriak di tempat-tempat di mana tidak ada yang mengganggu. Menghayati kemarahan dengan aman tidak membuat kemarahan menjadi tidak efektif, tetapi memungkinkannya untuk diekspresikan sepenuhnya dalam bentuk sosial. Tahap kemarahan bisa sangat panjang, dan orang-orang yang dekat dengan Anda harus bersabar. Fungsi utama dari tahap marah adalah untuk bereaksi terhadap kehilangan, tetapi masih belum sepenuhnya memahami. Ada pelepasan di lokasi cedera, tetapi belum sepenuhnya diterima.

Setelah tahap kemarahan, kehilangan akhirnya mencapai tingkat kesadaran dan babak baru dimulai - tahap depresi. Kesedihan, ketidakberdayaan, keputusasaan, ketakutan - semua ini sepenuhnya dan dalam konsentrasi yang berbeda-beda bercampur dalam jiwa seseorang yang mengalami kehilangan hubungan. Keadaan yang dominan pada tahap ini adalah kesepian. Dalam keadaan depresi, seseorang tidak mendengar dan tidak dapat menerima kata-kata bahwa "semuanya akan baik-baik saja", "akan ada yang lain", "dia bajingan" atau "semua orang akan ada di sana kapan-kapan." Perasaan kesepian membanjiri seseorang, dan seolah-olah dia berada di bawah kolom air, di mana suara orang yang dicintai tidak menembus.

Apa yang dibutuhkan orang yang depresi? Dia membutuhkan ruang untuk kesedihan, kepedulian tanpa basa-basi lagi, dan rasa kehadiran. Bukan kata-kata "Aku dekat", tapi perasaan. Anda dapat memberikannya dengan berada di sana ketika seseorang dalam depresi tidak memiliki kekuatan untuk sesuatu, menjadi bahu untuk dukungan dan asuransi jika terjadi masalah. Hal yang paling salah untuk dilakukan adalah mencoba "membangkitkan" dan mendevaluasi kerugian. Kalau tidak, tahap depresi akan didorong ke kedalaman jiwa dan akan keluar nanti, tetapi sudah dua kali lebih kuat. Orang yang pernah mengalami putusnya suatu hubungan bisa membiarkan dirinya merasakan kesedihan dan rasa sakit, yang utama adalah membiarkan seseorang berada di sana untuk membantu Anda.

Tahap terakhir dan terpenting adalah tahap penerimaan. Itu terjadi hanya jika tahap sebelumnya telah berhasil diselesaikan. Pada tahap ini, orang tersebut mengucapkan selamat tinggal, melepaskan dan hidup kembali. Kenangan tentang hubungan yang hilang tetap hidup, tetapi tidak lagi membawa rasa sakit seperti itu. Kenangan indah dan rasa syukur seringkali tertinggal. Tahap penerimaan melewati dua tahap, dan di masing-masing tahap Anda perlu memberi diri Anda atau orang yang Anda cintai dukungan khusus. Tahap pertama adopsi adalah sisa gempa susulan dan reorganisasi. Ini mirip dengan "serangan" berkabung yang akut, tetapi semakin jarang. Mereka biasanya tidak spontan, tetapi terkait dengan peristiwa yang mengingatkan pada suatu hubungan, misalnya, kencan umum atau pertemuan mendadak di jalan. Hilangnya hubungan secara bertahap berubah dari trauma menjadi pengalaman. Hidup kembali normal. Pada tahap ini, dukungan yang paling penting adalah kehadiran dan partisipasi.

Tahap penerimaan kedua adalah penyelesaian pekerjaan duka. Tugas utama pada tahap ini adalah hidup kembali. Jika pada tahap depresi penyempitan bidang kontak dan isolasi adalah norma, maka pada tahap penerimaan penting untuk secara bertahap melibatkan seseorang dalam kehidupan keluarga, teman, dan tim di tempat kerja. Penting tidak hanya untuk kembali ke lingkaran sempit, tetapi juga untuk secara bertahap memperluas lingkaran komunikasi. Orang yang dicintai dapat membantu orang yang berduka menyesuaikan diri dengan melibatkan mereka dalam aktivitas dan komunikasi. Tetapi penting untuk berhati-hati dan tidak terlalu mengganggu. Pemulihan bukanlah proses yang cepat.

Tampaknya bagi Anda bahwa hilangnya suatu hubungan karena perpisahan dan kehilangan orang yang dicintai karena kematian adalah kerugian yang tidak proporsional. Tapi sebenarnya, kerugian ini dialami secara merata. Dalam kedua kasus tersebut, kedekatan hubungan, pentingnya orang tersebut, dan hal yang mendadak itu penting. Terkadang pernikahan tiba-tiba seorang pacar atau kepergian teman dekat ke negara lain lebih menyakitkan daripada kematian kerabat. Kehilangan adalah bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan, dan menghadapinya bukanlah tugas yang mudah, tapi layak. ya