Stres: Petunjuk Penggunaan. Hormon Stres

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Stres: petunjuk penggunaan

Respon tubuh terhadap stres

Otak ditutupi dengan materi abu-abu. Materi abu-abu terdiri dari sel-sel saraf - neuron. Neuron memiliki tubuh kecil dan tentakel dengan cangkir hisap. Neuron tegang karena proses biokimia terus berlangsung di dalamnya. Pelepasan terjadi ketika cangkir hisap saling bersentuhan. Neuron tersusun berlapis-lapis dan terhubung membentuk jaringan saraf. Jaringan syaraf terbentuk dalam proses belajar dan sesuai dengan pengalaman belajar seseorang. Misalnya, bagi satu orang, bepergian dengan kereta api akan menjadi petualangan yang mengasyikkan, bagi orang lain itu akan menjadi saat yang menyakitkan yang harus dijalani atau lebih baik dihindari.

Paparan stres dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, riwayat perkembangan pribadi, serta:

Tingkat kendali atas situasi;

Prediktabilitas peristiwa;

Harapan kami;

Ada atau tidak adanya dukungan.

Faktor bobot ini menentukan tingkat stres.

Proses biokimia di neuron, sesuai dengan persepsi subjektif dari situasi, menyebabkan penekanan beberapa bagian otak, dan aktivasi yang lain. Ketika sistem saraf simpatis diaktifkan, respons stres terjadi. Ada banyak hal untuk dibicarakan tentang hormon dan koktail unik di mana mereka dicampur. Saya akan mencoba mempersempit informasi ini sehingga pembaca memiliki gambaran umum tentang apa yang terjadi pada tubuh di bawah tekanan. Dalam daftar referensi yang diberikan di akhir artikel, pembaca, jika diinginkan, dapat menemukan informasi lebih rinci tentang nama dan mekanisme reaksi hormonal.

Hormon stres

Hormon yang paling penting dalam respon stres adalah adrenalin dan norepinefrin. Mereka disintesis oleh sistem saraf simpatik. Kelas penting lain dari hormon respons stres disebut glukokortikoid, yang paling terkenal hormon kortisol … Kortisol membantu tubuh menahan situasi stres. Peningkatan kadar kortisol dapat dikaitkan tidak hanya dengan bahaya yang jelas bagi manusia, tetapi juga dengan beberapa perubahan kondisi kehidupan yang dianggap berbahaya oleh tubuh. Terkadang niat terbaik, seperti berolahraga, makan "sehat" dapat menyebabkan gangguan saraf. Namun sebelum itu, ada stres kronis yang diabaikan. Aktivitas fisik yang berlebihan, kurangnya nutrisi berkualitas (diet, malnutrisi), kurang tidur, penyalahgunaan alkohol, gangguan endokrin dapat menyebabkan kesusahan ("stres buruk", lebih lanjut tentang kesusahan dalam artikel "Stres: petunjuk penggunaan"

jenis stres). Jika Anda ingin menurunkan berat badan - pergi ke ahli gizi, konsultasikan dengan pelatih yang berpengalaman: diet seimbang, kompeten, moderat, sesuai dengan kepribadian Anda, aktivitas fisik akan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup dan menghindari banyak penyakit, baik masalah fisik maupun psikologis. Sekelompok hormon glukokortikoid disekresikan oleh kelenjar adrenal, dan aksinya sering mirip dengan adrenalin. Adrenalin mulai bekerja dalam beberapa detik, aglukokortikoid mempertahankan efeknya dari beberapa menit hingga beberapa jam Kontrol hormon berada di area tanggung jawab otak.

Fisiologi stres

Dari sudut pandang biologis, stres adalah reaksi fisiologis alami tubuh terhadap pelanggaran homeostasis.

Karena di dunia modern bahayanya lebih bersifat mental daripada fisik, maka dari sudut pandang ini, stres adalah persepsi atau reaksi negatif terhadap tekanan berlebihan atau tuntutan berlebihan pada seseorang.

Respon tubuh terhadap stres dipicu sebagai berikut: ketika terjadi peristiwa yang otak, sesuai dengan pengalaman saat ini, mengacu pada kategori berbahaya, atau kita memikirkan sesuatu yang negatif, sinyal "SOS" ditransmisikan melalui koneksi saraf ke hipotalamus, yang mensekresi dalam sistem sirkulasi hipotalamus-hipofisis, beberapa hormon. Hormon utama ini disebut CRH (corticotropin-releasing hormone), yang memicu produksi hormon ACTH (hormon adrenocorticotropic, corticotropin) di kelenjar pituitari. Setelah ACTH memasuki aliran darah, ia mencapai kelenjar adrenal, dan setelah beberapa saat. menit, glukokortikoid diproduksi. Bersama glukokortikoid dan sekresi sistem saraf simpatis (adrenalin dan norepinefrin) sebagian besar bertanggung jawab atas apa yang terjadi dalam tubuh kita selama stres … Norepinefrin dan adrenalin memicu emosi ketakutan dan kemarahan.

Jadi, terjadi pelepasan adrenalin dan kortisol.

Adrenalin:

- mengatur detak jantung;

- mengatur aliran udara ke paru-paru;

- mempengaruhi diameter pembuluh darah dan bronkus.

Kortisol:

- meningkatkan kadar gula darah;

- menekan sistem kekebalan tubuh;

- mempercepat metabolisme.

Selama stres pankreasmulai memproduksi hormon glukagon … Koktail glukokortikoid, glukagon, dan sekresi sistem saraf simpatik meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Glukosa menyediakan energi yang dibutuhkan untuk merespons stres. Hormon lain juga diaktifkan. Kelenjar hipofisis menghasilkan prolaktin, yang selain efek lainnya mempromosikan penekanan fungsi reproduksi selama stres … Kelenjar pituitari dan otak juga menghasilkan kelas zat endogen seperti morfin endorfin dan enkefalin yang antara lain tumpulkan sensasi rasa sakit … Akhirnya, kelenjar pituitari menghasilkan vasopresin, hormon mengatur kadar cairan dalam tubuh, yang memainkan peran penting dalam respons sistem kardiovaskular terhadap stres. Vasopresin mempertahankan homeostasis air di dalam tubuh, yang penting untuk kehidupan.

Menanggapi stres, kelenjar tertentu diaktifkan, dan berbagai sistem hormonal dihambat selama stres. Sekresi berkurang berbagai hormon dari sistem reproduksi, seperti: estrogen, progesteron dan testosteron … Produksi hormon yang terkait dengan fungsi pertumbuhan (seperti hormon somatotropin), sama tertekanSuka produksi insulin, hormon pankreas yang biasanya membantu tubuh menyimpan energi untuk digunakan nanti.

Fakta ilmiah ini menunjukkan hubungan langsung antara keadaan emosional dan penyakit seperti diabetes mellitus, gangguan fungsi sistem reproduksi, penyakit kardiovaskular, dan berbagai kecanduan. Hubungan ini akan dijelaskan lebih rinci dalam artikel: "Stres dan Kesehatan Fisik".

Dalam kelompok psikoterapi "Manajemen stres yang efektif" kita tidak hanya menguasai teknik relaksasi, pengaturan diri yang paling "bekerja", tetapi juga belajar menahan stres, mengidentifikasi dan menggunakan zona ketegangan untuk mengeksplorasi konflik internal, yang mengarah pada kehidupan yang sadar (saya tidak dapat mengatakan itu untuk mengendalikan hidup sepenuhnya - itu akan terlalu arogan, tetapi, sampai batas tertentu, dan mengatur hidup Anda).

Referensi:

Psikologi Stres atau Mengapa Zebra Tidak Memiliki Bisul oleh Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Cara mengatasi stres di tempat kerja dalam 7 hari."