Stres: Petunjuk Penggunaan Definisi, Sejarah Istilah Stres

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

“Inilah pemikiran terpenting dalam buku ini: jika Anda adalah seekor zebra yang berlari sekuat tenaga untuk menyelamatkan hidup Anda, atau seekor singa yang berlari sekuat mungkin untuk menghindari kelaparan hingga mati, mekanisme respons fisiologis tubuh Anda sangat bagus untuk menghadapinya. dengan keadaan darurat fisik jangka pendek seperti itu. … Bagi sebagian besar hewan di planet ini, stres terutama merupakan krisis jangka pendek. Setelah krisis ini, mereka hidup atau mati. Dan ketika kita duduk-duduk dan khawatir, kita menyalakan reaksi fisiologis yang sama. Tetapi jika reaksi ini menjadi kronis, maka dapat menyebabkan bencana”*.

Jika situasi stres disebabkan oleh alasan nyata: ujian yang akan datang, wawancara, berbicara di depan audiens, negosiasi serius, dll. dan merupakan cara untuk memobilisasi semua kemampuan tubuh, maka dalam keadaan stres jangka pendek (ini tidak terjadi ketika kita tidak bisa tidur selama seminggu sebelum peristiwa penting ), kami secara efektif mengatasi tugas-tugas di depan kami, mengarahkan tindakan kami untuk memecahkan masalah.

Tetapi ketika kita mengalami "kebingungan" psikologis dan mengaktifkan respons stres tanpa alasan yang jelas, maka kita berhadapan dengan "kecemasan", "neurosis", "paranoia" atau "agresi yang tidak pantas".

Penelitian stres

Penelitian stres telah menghasilkan data yang luar biasa:

sistem fisiologis tubuh diaktifkan tidak hanya oleh faktor fisik, tetapi hanya oleh pikiran tentang mereka

Pada awal karir profesionalnya, pada tahun 1930-an, seorang spesialis muda di bidang endokrinologi G. Selye mempelajari efek ekstrak ovarium pada tubuh menggunakan tikus percobaan. Dia menyuntikkan tikus dengan ekstrak agak canggung: tikus jatuh dari meja, memukul, lari - secara umum, setiap pengamat akan jelas bahwa mereka panik.

Beberapa bulan kemudian, Selye menemukan terjadinya penyakit pada tikus: sakit maag, pembesaran kelenjar adrenal (tempat produksi hormon stres), perubahan jaringan organ kekebalan. Sekilas, efek ekstrak ini pada tubuh terlihat jelas.

Tetapi, untuk kemurnian percobaan, ilmuwan memutuskan untuk menggunakan kelompok kontrol: ia menyuntikkan tikus-tikus ini dengan larutan garam setiap hari. Pada saat yang sama, Selye tidak menjadi lebih gesit dan lebih akurat dengan tikus, dan mereka masih bergegas dan jatuh dari meja saat disuntik. Seiring waktu, tikus menunjukkan gejala nyeri yang sama seperti tikus dari kelompok pertama yang menerima suntikan ekstrak.

Berkaca pada hasil percobaan, Selye sampai pada asumsi bahwa suntikan yang menyakitkan adalah umum pada kasus pertama dan kedua dan, mungkin, terjadinya penyakit adalah reaksi terhadap pengalaman rasa sakit yang tidak menyenangkan.

Ilmuwan memutuskan untuk mendiversifikasi "pengalaman tidak menyenangkan". Dia menempatkan beberapa tikus di ruang bawah tanah yang dingin, yang lain di bawah atap loteng yang panas, dan membuat orang lain melakukan aktivitas fisik yang konstan. Setelah beberapa waktu, penyakit di atas ditemukan pada ketiga kelompok tikus.

Dengan demikian, Selye menemukan puncak gunung es dari penyakit yang berhubungan dengan stres. Berdasarkan hasil eksperimennya, Selye menyebut "pengalaman tidak menyenangkan" tikus dengan istilah fisik - "stres". Istilah ini diciptakan pada tahun 1920 oleh ahli fisiologi Walter Kennon. Walter Cannon adalah orang pertama yang menyebut respons tubuh terhadap stres sebagai respons melawan-atau-lari ("lawan atau lari"). Kami masih menggunakan sistem respons yang dikembangkan oleh nenek moyang kami lebih dari satu juta tahun yang lalu.

Selye mengembangkan konsep ini dengan dua ide.

satu. Tubuh bereaksi dengan cara yang sama terhadap efek stres apa pun - apakah itu peningkatan atau penurunan suhu di lingkungan, apakah itu ancaman dimakan atau memar, atau pemikiran tentang kemungkinan hasil negatif (yang terakhir berlaku secara eksklusif untuk manusia. - hewan tidak memiliki masalah seperti itu: khawatir tentang kemungkinan masalah) … Itu. dampak stresor oleh tubuh dianggap sebagai ancaman terhadap integritas fisik dan mental dan "termasuk" mekanisme adaptif yang menyiratkan perubahan fisiologis dan biokimia dalam tubuh, yang menyebabkan reaksi eksternal tertentu seseorang terhadap stres.

2. Jika efek stresor berlangsung terlalu lama, dapat menyebabkan penyakit fisik.

Dan tidak masalah bahwa beberapa bahaya sebelumnya, misalnya, serangan binatang buas, telah kehilangan relevansinya, mereka telah digantikan oleh yang lain: misalnya, bahaya kehilangan status sosial, yang dapat dianggap sebagai ancaman hidup.

Teori stres

Terlepas dari kenyataan bahwa stres dalam kehidupan orang modern sudah menjadi norma dan keadaan stres dan ketegangan konstan praktis tidak diperhatikan oleh kita, dalam sains masih belum ada sudut pandang tunggal tentang apa itu stres. Ada banyak interpretasi yang berbeda tentang masalah stres dan ini tidak mengherankan. Fenomena stres sangat beragam sehingga masing-masing definisi hanya dapat menggambarkan salah satu aspeknya.

Konsep "stres" dianggap sebagai:

- reaksi terhadap rangsangan (stres) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Persyaratan untuk kemampuan adaptif manusia (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- proses alami interaksi antara manusia dan lingkungan eksternal (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- keadaan fungsional, psikologis, fisiologis tubuh khusus (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- tekanan mental atau fisik, yang merupakan penyebab kemunduran kesehatan fisik dan mental (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Dalam Kursus Manajemen Stres Efektif saya, saya melihat stres sebagai akibat dari gangguan komunikasi. Dasarnya adalah fakta yang menunjukkan kepada kita bahwa keadaan stres paling sering terjadi ketika berinteraksi dengan stresor nyata atau imajiner: dengan orang tertentu, audiens, lingkungan, informasi, dll. Di dalam kelas, peserta belajar bagaimana menghadapi stres, bagaimana merawat diri mereka sendiri setelah stres. Kita menjadi akrab dengan tiga komponen stres: "stres", "respons stres yang tidak disadari, kebiasaan" dan mempelajari "respons perilaku" baru yang efektif terhadap stres. Detail lebih lanjut tentang program grup dapat ditemukan di tautan:

Saat ini, bidang penelitian berikut di bidang stres dapat diidentifikasi:

• studi tentang efek stres pada tubuh kita dan konsekuensinya. (Misalnya, sekarang telah ditetapkan bahwa stres jangka panjang memiliki efek yang lebih merusak pada tubuh dan jiwa daripada yang kuat, tetapi jangka pendek.

• studi tentang faktor-faktor yang mempengaruhi koping stres. (Dalam studi modern tentang masalah stres, studi tentang cara mengatasi stres adalah pusat);

• studi tentang pengaruh dukungan sosial dan hubungan sosial pada tingkat dan kedalaman pengalaman seseorang dalam situasi stres;

• studi tentang kekhasan manifestasi stres di berbagai bidang dan periode kehidupan kita (kelelahan emosional, seks, stres profesional, remaja, ujian, kehamilan, perceraian);

• studi tentang pengaruh microstressors pada kesehatan mental dan keadaan emosional seseorang. (Misalnya, diketahui bahwa orang jarang menyadari dampak negatif dari stres sehari-hari, bertindak berdasarkan prinsip "setetes memakai batu."Dan stresor mikro dapat memperkuat pengalaman dalam situasi stres yang lebih serius.)

• studi tentang tingkat pengaruh stres tergantung pada temperamen dan sejarah individu perkembangan kepribadian (anamnesis).

Lebih lanjut dalam artikel, pertanyaan-pertanyaan berikut akan dipertimbangkan secara lebih rinci: perubahan apa yang terjadi pada tubuh dalam keadaan stres dan setelah stres, bagaimana mereka memanifestasikan diri dalam perilaku manusia, apa metode pengobatan dan pencegahan stres, terutama pengalaman stres pada anak, remaja, wanita, pria.

Daftar literatur yang digunakan:

G. B. Mona, N. V. Pelatihan Rannala "Sumber daya ketahanan"

* E. M. Cherepanova « Stres psikologis: Bantu dirimu dan anakmu"