Pikiran Otomatis: Baik Atau Buruk

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setiap hari, masing-masing dari kita memiliki sejuta pikiran yang secara halus mempengaruhi kualitas hidup. Mereka seperti bau: mereka bisa menjadi Belomor, atau mereka bisa menjadi aroma yang lezat.

Pikiran otomatis adalah tingkat sikap kita yang paling mudah untuk dipahami. Dengan menyadarinya, Anda dapat melihat apakah mereka membantu kita bergerak menuju tujuan kita dan “mengapa itu tidak berhasil lagi !!?”

Anda dapat menangkap pikiran otomatis Anda dengan buku harian dan sedikit waktu setiap hari.

Jadi, selama seminggu Anda perlu menuliskan situasi yang terjadi pada Anda, yang "menyentuh" Anda secara emosional.

Entri harus dibuat di piring di mana:

kolom pertama - deskripsi situasi itu sendiri (bos mendatangi saya dan bertanya dengan keras: "Kapan laporan untuk Desember 2018 siap?";

kolom kedua - pikiran yang berlari ("monster itu keluar dari jenis lagi", "Saya tidak melakukan apa-apa lagi tepat waktu", "Saya akan dipecat");

kolom ketiga - emosi dan manifestasi fisik (jantung mulai berdetak lebih cepat, ketakutan, ketakutan, semuanya membeku di dalam);

Kolom keempat adalah tindakan Anda dalam situasi tersebut (dia menjawab dengan tenang, melihat ke meja: "Saya melakukannya …").

Hal utama adalah tidak menunda dan memasukkan informasi ke dalam buku harian tepat setelah acara, agar tidak ketinggalan apa pun. Membutuhkan waktu 1-2 menit. Esai tidak diperlukan, kami akan mengambil sejumlah situasi untuk analisis yang benar.

Ketika ada 15-20 situasi dalam buku harian itu, Anda dapat memanjat di bawah selimut di malam hari, minum teh yang lezat, dan tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan:

Pikiran apa yang paling sering muncul?

Apa arti mereka bagiku?

Bagaimana pengaruhnya terhadap masa kini dan masa depan saya?

Apakah pikiran-pikiran ini membantu saya dalam situasi itu?

Jika tidak, apa yang bisa dilakukan secara berbeda?

Tampaknya bagi saya bahwa masing-masing dari kita, setidaknya sekali seminggu, gagal memainkan situasi yang terjadi pada kita dan kita bisa bertindak berbeda. Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi fungsi utama dari dialog internal semacam itu adalah untuk mengurangi stres dan kecemasan internal, analisis dan pemahaman mendalam tentang situasi dapat dicapai hanya berkat buku harian itu. Cobalah dan lihat sendiri bahwa situasi yang direkam segera memperoleh aspek dan makna baru, dan yang paling penting, Anda melihat keputusan tentang cara terbaik untuk bertindak di lain waktu.

Memahami pikiran yang paling sering berulang akan memberi kita pengetahuan tentang suasana hati kita secara umum, pandangan hidup kita dan jawaban atas pertanyaan: mengapa hidup saya sekarang seperti ini

Pekerjaan rumah untuk yang penasaran⚡:

coba buat buku harian selama seminggu dan temukan pemikiran yang Anda miliki tentang uang💰💰💰.

Setelah seminggu, lihat hasilnya dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan: Keyakinan apa yang saya butuhkan sekarang untuk menghasilkan lebih banyak uang?

Saya yakin ini akan menjadi studi yang menarik!)