2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
menggambar mandala - praktik terapi seni universal. Anda dapat menggunakannya untuk penahanan dan manifestasi perasaan, untuk introspeksi, untuk bekerja dengan keadaan atau mengatur pikiran, untuk mengintegrasikan pengalaman baru (setelah pelatihan, penempatan, perubahan pekerjaan).
Apa gunanya latihan?
1. Setiap hari kita mencurahkan 15-30 menit untuk keadaan psikologis kita (lebih banyak yang bisa dilakukan jika ada kesempatan dan keinginan). Kali ini kami berkonsentrasi penuh pada diri kami sendiri, perasaan kami dan menggambar mandala.
2. Menggambar mandala memungkinkan Anda untuk bersantai, membenamkan diri dalam keadaan kekanak-kanakan Anda, menikmati proses menggambar dan memilih warna. Ini adalah bagian sumber daya.
3. Kebebasan berekspresi. Kami menggambar dengan bahan apa saja, sesuai dengan suasana hati dan bagaimana kelanjutannya dari dalam. Tidak ada formulir atau persyaratan wajib. Format apa pun Satu-satunya aturan adalah menggambar dalam lingkaran tentang kondisi Anda setiap hari. Cocok untuk semua orang, bahkan mereka yang melukis untuk terakhir kalinya dalam 5 tahun)
4. Latihan ini memungkinkan Anda untuk memanifestasikan proses terdalam Anda dengan aman dan secara simbolis menampungnya di ruang tertutup lingkaran. Buang stres berlebih, akui dan lepaskan. Ini adalah bagian rilis dan dukungan.
5. Gambar dapat disusun dengan pola tertentu atau warna bergantian - ini membantu mengumpulkan pikiran jika kekacauan berkecamuk di kepala Anda.
6. Mandala dapat diubah. Seperti karya seni-terapeutik lainnya, setelah bekerja dengan perasaan yang kuat, jika diinginkan, karya tersebut dapat dimodifikasi, diubah, dan didekorasi. Ketika pelepasan dari perasaan telah terjadi, sensasi perubahan mungkin muncul dan keinginan untuk mengekspresikannya dalam gambar, memperkuat efeknya. Misalnya, di tempat kemarahan yang diungkapkan, gambarkan bunga, melambangkan keterbatasan satu keadaan dan transisi ke keadaan lain.
7. Saat menggambar, berbagai pemikiran muncul di benak saya, yang saya sarankan untuk menulis dalam format tulisan bebas setelah menggambar. Ini memperdalam kerja batin Anda dan membantu Anda memikirkan kembali proses Anda.
8. Menggambar dalam kelompok, bahkan secara online, menciptakan latar belakang yang mendukung dan rasa memiliki yang menyenangkan. Ada kesempatan untuk bertukar pikiran dan kesan dengan para peserta.
Bagaimana cara menggambar mandala?
1. Pertama, Anda perlu menggambar lingkaran (Anda bisa melingkari piring atau piring).
2. Berkonsentrasilah pada keadaan Anda, pilih warna yang sesuai dengannya dan mulailah menggambar dengannya dari tengah….
3. Kemudian lanjutkan secara intuitif, mendengarkan diri sendiri untuk mengikuti proses internal.
4. Lacak kondisi dan pikiran Anda.
5. Setelah selesai menggambar, tuliskan sedikit tentang keadaan ini.
Kapan waktu terbaik untuk menggambar mandala?
Jika Anda menggambar segera setelah bangun tidur, akan membantu untuk beralih dari keadaan mengantuk ke keadaan aktif, untuk merampingkan pikiran, melepaskan keadaan setelah mimpi, menyetel ke hari baru, untuk mendapatkan inspirasi)
Jika Anda melukis di tengah hari, Anda akan merasakan semacam "recharge". Jeda di tengah ritme hari yang berdenyut ini akan membantu memulihkan kekuatan, beralih ke aktivitas di sore hari, dan merasakan keinginan Anda.
Jika Anda lebih suka melukis sebelum tidur, ritual ini mirip dengan menyimpulkan hari Anda. Semua ketegangan, kegembiraan, kepahitan, kekecewaan, pencapaian dapat diungkapkan di sini. Kemudian Anda, seolah-olah, mengintegrasikan semua pengalaman yang dijalani sepanjang hari, bersantai dan tidur lebih harmonis dan bebas)
Bagaimana cara menggunakan Mandala untuk diri sendiri?
Jika Anda memiliki PERMINTAAN - kekhawatiran apa saat ini atau apa yang hilang - cobalah menggambar Mandala.
1. Lembar Judul Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Pikirkan tentang seberapa nyaman Anda jika judul ini mencerminkan kueri.
2. Gambarlah garis luar lingkaran, ini adalah bidang yang akan dikerjakan. Anda dapat melingkari cangkir atau piring.
3. Fokus pada judul, benamkan diri Anda dalam perasaan Anda sendiri tentangnya dan gambarlah mandala.
3. Alangkah baiknya untuk menggambar semen atau pola kecil agar bisa terjun lebih dalam.
4. Kemudian lihat mandala, amati perasaan dan pikiran Anda. Jika ide muncul, tulis di belakang.
5. Jika sudah pagi - sisihkan mandala dan jalankan bisnis Anda. Jika sudah malam, tidurlah. Mungkin di pagi hari akan ada lebih banyak kejelasan)
Bagaimanapun, solusinya akan datang kepada Anda. Dari luar angkasa, melalui mimpi, atau dengan melihat kembali sebuah gambar. Permintaan ke alam bawah sadar telah dikirim.
Direkomendasikan:
Kebencian Sebagai Alat Untuk Perawatan Diri
Kemarin saya mendapat wawasan bahwa ada dua jenis pelanggaran: internal dan eksternal. Pelanggaran eksternal adalah pelanggaran yang disebabkan oleh pelanggaran nyata terhadap kesepakatan yang telah dicapai sebelumnya dan penghancuran harapan, yang memiliki semua hak untuk ada, karena kesepakatan itu disuarakan dan didengar oleh para pihak.
Enneagram Sebagai Alat Spesialis SDM Terkemuka
Adalah suatu kesalahan untuk menyebut enneagram sebagai doktrin tipe kepribadian. Pengetahuan tentang Enneagram hanyalah salah satu elemen dari sistem. Secara umum, ini menunjukkan betapa bergantungnya kita pada reaksi dan kebiasaan tertentu, dan memungkinkan (jika diinginkan, tentu saja) untuk menyingkirkannya.
Coaching Sebagai Alat Untuk Meningkatkan Kinerja
Topik peningkatan efisiensi membuat saya tertarik ketika saya mulai bekerja sebagai konsultan perekrutan. Selama sepuluh tahun bekerja, di mana saya melakukan banyak wawancara dan negosiasi dengan orang yang berbeda, saya memperhatikan apa yang membuat seseorang sukses dalam bisnis yang dia pilih.
Kelompok Terapi: Bagaimana Terapi Kelompok Berbeda Dari Terapi Individu
Jadi, apa perbedaan antara psikoterapi individu dan kelompok? Saya pikir terapi kelompok sangat membantu ketika Anda Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres dalam hidup Anda, bahwa inilah saatnya untuk mengubah sesuatu, tetapi sangat sulit untuk menentukan apa yang secara spesifik … Tentu saja, dalam terapi individu masalah ini juga berhasil, tetapi kekhasan terapi kelompok adalah Anda mendengar cerita lain yang berbeda dari anggota kelompok, dan beberapa di antaranya dapat
Informatifitas Tuturan Sebagai Alat Untuk Mempengaruhi Lawan Bicara. Atau Bagaimana Pelatihan Memori Membantu Anda Memenangkan Argumen
Sekarang saya akan meminta Anda untuk mengingat sesuatu. Saya pikir itu tidak akan terlalu sulit. Coba ingat kapan terakhir kali Anda mendengarkan salah satu teman atau kenalan Anda dengan perhatian dan minat yang tulus? Saya pikir tidak akan sulit bagi Anda untuk menjawab pertanyaan ini.
