Kelompok Terapi: Bagaimana Terapi Kelompok Berbeda Dari Terapi Individu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Jadi, apa perbedaan antara psikoterapi individu dan kelompok?

Saya pikir terapi kelompok sangat membantu ketika Anda Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres dalam hidup Anda, bahwa inilah saatnya untuk mengubah sesuatu, tetapi sangat sulit untuk menentukan apa yang secara spesifik … Tentu saja, dalam terapi individu masalah ini juga berhasil, tetapi kekhasan terapi kelompok adalah Anda mendengar cerita lain yang berbeda dari anggota kelompok, dan beberapa di antaranya dapat beresonansi dalam jiwa Anda, dan Anda akan mengerti: "Oh, ini Apakah itu!"

Juga jika Anda tahu persis apa yang ingin Anda ubah dalam hidup Anda, tetapi sebenarnya Anda tidak tahu bagaimana melakukannya dan dari sisi mana harus memulai, grup ini bisa sangat membantu di sini. Anda akan mendengar tanggapan dari beberapa peserta untuk situasi Anda dan dengan demikian, mungkin, mendapatkan wawasan (kesadaran tentang diri sendiri atau tentang situasi), karena tanggapan dapat sepenuhnya berlawanan dan menyentuh bagian dari masalah yang sebelumnya tidak Anda perhatikan untuk berbagai alasan.

Ngomong-ngomong, tentang alasannya. Dengan cara yang menarik, grup dapat mengungkapkan alasan mengapa Anda sekarang "tersumpal" di area tertentu … Misalnya, Anda tidak terlalu senang karena teman dan keluarga tidak melihat Anda apa adanya. Dan ketika Anda datang ke grup, grup tersebut memperhatikan bahwa Anda kebanyakan diam, bahwa Anda "tidak cukup" dalam grup. Dan ini mungkin menunjukkan bahwa dalam kehidupan nyata orang yang Anda cintai tidak mengenal Anda, karena Anda menunjukkan sedikit kepada mereka. Selain itu, ketika Anda memahami alasannya, Anda dapat bereksperimen dalam kelompok, melakukan sesuatu yang berbeda untuk Anda dan dengan demikian mengubah perilaku Anda dalam hidup.

Bagaimanapun, terapi kelompok adalah tempat yang aman di mana probabilitasbahwa seseorang akan "memukul" tempat yang sakit cukup rendah. Dan bahkan jika ini terjadi, Anda dapat, dengan bantuan pemimpin kelompok, mencari tahu apa maksud orang tersebut secara spesifik (mungkin dia tidak ingin menyinggung Anda sama sekali, tetapi jika dia melakukannya, dia akan menjelaskan kepada Anda apa yang sebenarnya membuat Anda tersinggung. ingin menyinggung Anda). Dan percayalah, itu tidak sakit. Lebih tepatnya, itu tidak separah dalam hubungan dengan kerabat atau teman, di mana, sebagai suatu peraturan, ketika seseorang menyinggung seseorang, ada jeda dalam komunikasi dan bahkan jika itu dilanjutkan, sebagai suatu peraturan, hubungan itu tetap tidak diklarifikasi, tetapi sedimen itu tetap di jiwa untuk waktu yang lama.

Omong-omong, ada satu faktor lagi. Setelah menjalani terapi kelompok akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk berkomunikasi dengan keluarga, teman, dan di tempat kerja … Anda akan lebih siap untuk percakapan langsung, untuk klarifikasi (bukan klarifikasi, tetapi klarifikasi) tentang hubungan, dan sebagainya. Dan Anda akan melihat betapa terkejutnya orang-orang ketika Anda berbicara dengan mereka dengan tulus.

Aturan utama grup adalah berbicara satu sama lain secara langsung dan tentang perasaan Anda … Misalnya, alih-alih teks "terakhir kali dia mengatakan hal-hal keras tentang saya, dia mungkin tidak memiliki banyak kecerdasan untuk memahami ketinggian pikiran saya," Anda akan belajar untuk berbicara tentang perasaan Anda langsung ke orang: “Marina, Anda mengatakan terakhir kali tentang dan itu menyakitkan dan menyinggung saya, mungkin Anda tidak begitu mengerti apa yang saya maksud dengan berbicara tentang itu. Bisakah Anda menjelaskan maksud Anda?" Setuju, untuk teks pertama ada reaksi kemarahan dan keinginan untuk mengganggu komunikasi, dan yang kedua ada pemahaman tentang perasaan orang lain, dan ada ketertarikan pada suatu hubungan, bahkan pada titik yang sulit. Anda akan menguasai seni komunikasi ini di akhir grup.

Tentu saja, dalam terapi individu kita juga mempelajari komunikasi semacam ini. Tapi ini sering memakan waktu sedikit lebih lama. Dalam terapi kelompok, komunikasi bersifat multifaktorial, karena ada banyak orang, ada sikap yang berbeda terhadap Anda, ada sikap yang berbeda terhadap orang lain, dan karenanya Anda belajar mengungkapkan berbagai perasaan kepada berbagai macam orang. DAN, ketika Anda menghadapi perasaan semacam ini atau orang-orang semacam ini dalam hidup Anda, Anda sudah tahu apa yang harus dilakukan, bagaimana bereaksi dan apa yang harus dikatakan. Anda akan memiliki keterampilan ini.

Dan tentu saja, semua deskripsi grup itu tentang itu sebuah kelompok dapat dibandingkan dengan model keluarga … Mengapa itu penting? Mungkin, bukan rahasia bagi siapa pun hari ini bahwa semua kesulitan utama kita dalam hidup "terkubur" di suatu tempat di masa kanak-kanak yang dalam, dan kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan ini sebagian besar terkait dengan hubungan keterikatan pertama kita - dengan ibu, ayah, saudara kandung (kakak beradik).

Dan kelompok adalah tempat unik di mana semacam kemunduran terjadi - kita secara tidak sadar untuk diri kita sendiri dan untuk alasan yang tidak kita mengerti, mulai bereaksi satu sama lain dan terhadap para pemimpin kelompok dengan cara yang khusus. Nah, misalnya, kita marah atau kesal dengan seseorang karena alasan yang tidak diketahui, atau kita merasakan kelembutan begitu saja, tanpa alasan yang disadari. Dan kemudian kita memiliki kesempatan untuk menyadari alasan-alasan ini "di sini-dan-sekarang", serta mentransfernya ke masa lalu kita. Dan dengan demikian pola perilaku lama yang kaku (model perilaku) diformat dan yang baru menggantikannya.

Kelompok menciptakan suasana khusus keselamatan, keamanan, kepercayaan, dukungan. Dan dengan latar belakang suasana ini, pengungkapan diri yang mendalam kepada kelompok menjadi mungkin. Dan dalam proses kerja kelompok, peserta belajar untuk memperhatikan dengan tepat bagaimana mereka mengatur dan mengatur hubungan dalam kelompok. Peserta dapat memahami sejauh mana mereka secara tidak sadar mentransfer kesan kunci dari masa kanak-kanak dan remaja mereka ke berbagai situasi sosial, dan sedemikian rupa sehingga membuat banyak hubungan saat ini menjadi sangat sulit. Selama terapi dalam kelompok, komunikasi bebas, komunikasi bebas, asosiasi kolektif akan menjadi semakin mungkin, dan berkat ini, komunikasi dengan orang-orang di luar terapi akan menjadi lebih percaya diri. Perilaku yang diinginkan dalam kelompok muncul secara spontan, dan kemudian menerima dukungan atau dorongan dari anggota kelompok, yang memperkuat pengalaman perilaku baru.

Juga merupakan faktor penting - sering kelompok terkemuka menjelaskan secara teoritis munculnya dan jalannya kompleksitas yang dijelaskan oleh anggota kelompok. Jelas bahwa potongan teoretis yang sama dapat ditemukan dalam karya individu. Namun dalam kelompok, memperoleh pengetahuan ini ternyata lebih banyak.

Misalnya, seorang peserta memiliki kesulitan tertentu, menurut pendapatnya, itu cukup kecil, dan dia tidak menganggap perlu untuk bekerja dengan kesulitan ini dalam terapi pribadi atau menunjuknya sebagai yang utama dalam kelompok. Tetapi untuk peserta lain, kompleksitas ini, misalnya, disajikan dalam kehidupan dalam pengalaman yang lebih kuat dan dia menyuarakannya, yang ditanggapi oleh pemimpin kelompok (atau bahkan para peserta). Ini bisa menjadi bagian teoretis dan pertukaran pengalaman antara anggota kelompok. Dan kemudian itu bekerja pada peserta pertama seperti terapi "tangensial", seperti yang biasa dikatakan salah satu pelatih saya. Misalnya, pemahaman yang tidak terduga datang tentang mengapa dia terjadi dalam hidup seperti apa adanya dan apa yang bisa dia lakukan (baik, atau tidak, tetapi bagaimana mengalami dan menjalani). Kelihatannya sepele, tetapi dengan setiap hal sepele seperti itu, hidup kita menjadi lebih jelas, lebih sadar, dan menarik!

Faktor penting lainnya, yang lebih terwakili dalam terapi kelompok daripada terapi individu, adalah universalitas pengalamanyang dibicarakan Irwin Yalom. Jelas bahwa setiap orang memiliki kisah hidupnya sendiri dan tidak ada yang menyangkal keunikannya. Tapi itu satu hal ketika Anda datang dan memberitahu terapis pribadi Anda tentang kesulitan Anda, pikiran "aneh", fantasi, Anda mendengar tanggapan dari satu orang. Ini sedikit menenangkan, tetapi seringkali tidak sepenuhnya menenangkan. Tetapi ketika Anda mendengar tanggapan dari beberapa peserta bahwa mereka memiliki kesulitan, pemikiran, fantasi yang sama, menjadi lebih mudah bagi Anda untuk menerima situasi hidup Anda dan diri Anda apa adanya sekarang. Dan ini adalah salah satu langkah pertama dalam terapi. Selain itu, setelah mendengarkan kekhawatiran orang lain yang serupa dengan Anda, Anda mulai merasa lebih terhubung dengan dunia dan dengan orang lain, yang dengan sendirinya meningkatkan kepercayaan Anda pada orang lain (dan tidak hanya dalam kelompok, tetapi secara umum kepada orang-orang).

Ini adalah hal utama yang ingin saya bagikan kepada Anda hari ini. Meskipun ada banyak hal untuk dikatakan tentang kelompok, saya akan dengan senang hati melanjutkan uraian lebih lanjut tentang kelompok dalam format tanya jawab. Oleh karena itu, puaskan rasa penasaran Anda sepuasnya di kolom komentar artikel ini.