2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kemarin saya mendapat wawasan bahwa ada dua jenis pelanggaran: internal dan eksternal. Pelanggaran eksternal adalah pelanggaran yang disebabkan oleh pelanggaran nyata terhadap kesepakatan yang telah dicapai sebelumnya dan penghancuran harapan, yang memiliki semua hak untuk ada, karena kesepakatan itu disuarakan dan didengar oleh para pihak. Contoh paling mencolok adalah hubungan antara seorang pria dan seorang wanita, misalnya, Petya berjanji untuk menelepon di malam hari dan tidak menelepon, dan Masha sekarang tersinggung oleh Petya
Ada tipe kedua - kebencian internal - ini adalah kebencian, yang sumbernya adalah sikap internal seseorang, tidak didukung oleh realitas eksternal. Bagaimana cara kerja kebencian ini?
Ini sangat sederhana: seorang wanita memiliki keyakinan di kepalanya - seorang pria harus memberikan bunga, melihat mereka pergi, dan lebih jauh ke bawah daftar. Keyakinan ini, berdasarkan citra pria ideal tertentu di kepala wanita, memberinya harapan akan pria sejati. Dan dia berharap pria itu akan memberi, melakukan, menelepon. Dan dia tidak. Dia tersinggung. Dia tidak mengerti kenapa. Menjadi lebih buruk ketika seorang wanita memberi tahu seorang pria bahwa dia tersinggung karena dia tidak melakukan itu. Seorang pria dapat bereaksi agresif terhadap ini, karena, pertama, dia tidak menjanjikan ini padanya, dan kedua, dia tidak menanyakannya tentang hal itu. Sederhananya, dia tidak tahu dan tidak berpikir, tetapi dia tersinggung. Tentunya, situasi ini akrab bagi banyak orang.
Seperti yang saya tulis di atas, hubungan gender adalah contoh yang paling jelas, tetapi pada kenyataannya, situasi seperti itu terjadi setiap saat, dan Anda dapat mengatasi perasaan dendam dan bahkan mengambil manfaat darinya sebagai berikut:
1. Pahami bahwa Anda merasa terluka
Dalam pengalaman saya bekerja dengan klien dan pengalaman pribadi, saya dapat mengatakan bahwa tidak setiap orang dewasa dapat menyadari dengan baik pengalaman mereka pada saat ini. Menyadari perasaan Anda di sini dan sekarang adalah setengah dari solusi untuk masalah tersebut. Dan sekitar delapan tahun yang lalu, sebelum saya datang ke psikoterapi, saya membutuhkan beberapa hari hanya untuk menyadari apa yang terjadi pada saya, dan hari ini saya membutuhkan sekitar sepuluh hingga dua puluh menit untuk menyadari perasaan saya dan menyelesaikan situasi.
2. Periksa indikator internal dengan kenyataan
Hal ini diperlukan untuk melakukan pemeriksaan pada subjek "apakah ada anak laki-laki?" Ingatlah batasan apa yang telah ditetapkan dalam hubungan kita dengan mereka yang membuat kita tersinggung. Apa yang kami setujui dengan orang ini, dan apa yang tidak kami setujui. Misalnya, lakukan dengan jujur seperti dialog internal ini:
- apakah Petya berjanji untuk menelepon saya hari ini?
- tidak berjanji.
- apakah saya bertanya kepadanya tentang hal itu?
- tidak bertanya.
Jika selama survei internal ternyata tidak ada kesepakatan, maka dendam itu internal dan Anda perlu bertindak sesuai opsi 3a, dan jika ternyata ada kesepakatan, maka kebencian itu bersifat eksternal dan Anda perlu menggunakan opsi 3b.
3a. Kebencian internal: untuk mencari tahu mengapa saya menunggu apa yang tidak dijanjikan kepada saya
Ini banyak pekerjaan batin, terutama karena membutuhkan kesadaran bahwa hubungan tidak dibangun dengan orang yang nyata, tetapi dengan semacam citra batin. Dan Petya yang asli hanya berfungsi sebagai layar untuk proyeksi gambar ini, memberikan gambar ini kehidupan. Terkadang, agar penghinaan seperti itu bubar, cukup disadari bahwa ternyata Petya tidak menjanjikan apa-apa. Satu-satunya jalan keluar dalam situasi ini adalah membangun hubungan dengan Petya yang sebenarnya, melihat orang aslinya dan memberi tahu dia tentang keinginan Anda, temukan bahasa yang sama. Maka hubungan akan menjadi mungkin. Selama kita membangun hubungan dengan citra di kepala, tidak ada hal baik yang akan datang dari hubungan seperti itu.
3b. Kebencian eksternal: tagihan pelaku
Tidak perlu tutup mulut menghina, merajuk, menghindari kontak, dll. Kebencian dari ini tidak akan pergi ke mana pun, tetapi sebaliknya, itu akan menarik lebih banyak energi vital. Dan hubungan dengan orang lain dari pendekatan seperti itu lebih mungkin berubah menjadi rawa. Jalan keluar terbaik adalah mengomunikasikan perasaan Anda dan mengubah situasi seperti yang kita butuhkan. Mengapa terkadang sulit bagi kita untuk melakukan ini? Karena terkadang kita tidak tahu bagaimana membicarakan perasaan kita; atau kita mengatakan bahwa dinding berdering; atau kami tidak pernah mendengarkan dan ada kepastian bahwa presentasi diri ini tidak masuk akal, karena setelah itu tidak ada yang berubah.
Terlepas dari jenis kebencian apa yang kita rasakan (internal atau eksternal), sangat penting untuk mengatasinya.
Merasa terluka - kita membutuhkannya sebagai alat diagnostik untuk apa yang terjadi. Jika kita merasa terluka, maka ada yang tidak beres dalam hubungan dengan orang lain. Dan pada saat ini kita memiliki kesempatan unik untuk menjaga diri kita sendiri: untuk memahami apa yang salah dan memperbaikinya, untuk menguraikan kebutuhan dan batasan kita. Dan untuk memperbaiki sesuatu dalam suatu hubungan, Anda perlu mendeklarasikan diri Anda, dan pernyataan ini tidak selalu lembut, bisa sangat ramah lingkungan, tetapi keras, dan mungkin bahkan lebih agresif tergantung pada seberapa banyak batasan kita dalam hubungan dilanggar.
Pada intinya, kebencian adalah agresi yang terkendali, dan satu-satunya jalan keluar dari kebencian adalah dengan memberikan agresi jalan keluar. Ada dua jalan keluar: dalam kasus kebencian internal - untuk memahami bahwa tidak ada yang tersinggung dan mengarahkan energi untuk mempelajari keinginan Anda dan membangun hubungan dengan orang yang nyata; dan dalam kasus pelanggaran eksternal, berikan umpan balik tepat waktu tentang apa yang terjadi dan tetapkan batasan sehingga memenuhi kebutuhan kita.
Ini adalah wawasan dan perspektif saya tentang perasaan dendam hari ini. Bagaimana menurut anda?
Direkomendasikan:
Kepada Siapa Aku Mencintai, Untuk Siapa Aku Merindukan? Cinta Tak Berbalas, Sebagai Kesempatan Untuk Bertemu Diri Sendiri
Kami jatuh cinta! Intrik, romansa dan gairah, kehangatan dan kelembutan, kreativitas, banyak kegembiraan dan antisipasi kesenangan! Hidup ini penuh dengan makna, mekar dengan segala macam warna cerah, harapan untuk kebahagiaan terbangun! Rasa kebutuhan dan harga diri
Perawatan Diri Dan Apa Itu Cinta Diri Sejati
Bagaimana cara merasakan mencintai diri sendiri dan menjaga diri sendiri? Cinta diri dan perawatan diri sering dikacaukan dengan keegoisan dan kesombongan. Merawat diri sendiri berarti melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri, tidak membuat stres, bersenang-senang dan bersenang-senang.
Tidak Bernilai Sebagai Penghancuran Diri, Hak Untuk Dinilai Sebagai Jalan Menuju Kesehatan
Dalam beberapa tahun terakhir, psikologi telah membawa kita ke mode ketidakbernilaian. Ini bukan “Kamu melakukan hal yang buruk”, tetapi “Aku mengambil tindakanmu dengan cara ini”; bukan “Anda melanggar kesepakatan”, tetapi “Saya sangat marah”;
Coaching Sebagai Alat Untuk Meningkatkan Kinerja
Topik peningkatan efisiensi membuat saya tertarik ketika saya mulai bekerja sebagai konsultan perekrutan. Selama sepuluh tahun bekerja, di mana saya melakukan banyak wawancara dan negosiasi dengan orang yang berbeda, saya memperhatikan apa yang membuat seseorang sukses dalam bisnis yang dia pilih.
Informatifitas Tuturan Sebagai Alat Untuk Mempengaruhi Lawan Bicara. Atau Bagaimana Pelatihan Memori Membantu Anda Memenangkan Argumen
Sekarang saya akan meminta Anda untuk mengingat sesuatu. Saya pikir itu tidak akan terlalu sulit. Coba ingat kapan terakhir kali Anda mendengarkan salah satu teman atau kenalan Anda dengan perhatian dan minat yang tulus? Saya pikir tidak akan sulit bagi Anda untuk menjawab pertanyaan ini.
