BAGAIMANA MENGAMPUNI PELANGGARAN DALAM 4 LANGKAH

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Masing-masing dari kita terkadang mengalami perasaan dendam terhadap yang lain. Dan bersamaan dengan itu perasaan ketidakadilan, kemarahan, kesakitan, kemarahan, kejengkelan, kejengkelan, keputusasaan dan keinginan untuk membalas dendam. Dengan kemarahan, kita sering menutup diri dari ketakutan dan rasa bersalah kita sendiri, ketidakberdayaan untuk mengubah sesuatu, untuk mengembalikannya seperti semula.

• Sampai kita memaafkan, ada harapan dalam kebencian kita terhadap si pelaku. Harapan bahwa orang lain akan berubah pikiran dan mengubah dirinya sendiri, memahami harta apa yang telah hilang darinya, mengakui kesalahannya, merangkak berlutut atau di atas kuda putih dan memohon belas kasihan dan pengampunan. Selama kita tidak memaafkan mantan, kita berharap semuanya akan berubah dan bahkan memulai dari awal.
• Sampai kita memaafkan, kita terlindungi dari kekecewaan. Dalam dirinya sendiri. Dalam berbeda. Dalam hubungan. Dalam hidup. Kami takut untuk bersentuhan dengan kenyataan dan dunia yang tidak sempurna. Kami lebih memilih untuk tetap ilusi.
• Sampai kita memaafkan - kita, di satu sisi, adalah korban, yang merupakan kebiasaan untuk merasa kasihan, dan di sisi lain, kita mempertahankan "kekuasaan" atas pelaku, mengangkat martabat yang dikalahkan dan kebanggaan yang terluka oleh telinga. Tidak ada yang lebih berguna dalam rumah tangga daripada "suami yang bersalah".
• Sampai kami memaafkan - kami berharap untuk menerima penerimaan, cinta tanpa syarat, perawatan dan perhatian yang diperlukan di masa kanak-kanak dari orang tua yang tidak dapat memberikan semua ini karena inferioritas mereka sendiri. Kadang-kadang kita berharap begitu kuat bahwa kita mentransfer perasaan dendam dan kemarahan kita kepada pria dan wanita, menyiarkan “semua pria adalah kambing” atau “semua wanita adalah pelacur” dari generasi ke generasi.
• Sampai kita memaafkan, kita iri pada mereka yang tidak mengalami kesedihan seperti itu, seperti yang harus kita lalui. Kami mencoba melindungi anak-anak kami dan memberi mereka segala sesuatu yang kami sendiri tidak miliki di masa kanak-kanak, dan kemudian kami iri pada mereka dan tidak bisa melepaskannya.
• Sampai kita memaafkan, kita membiarkan orang lain memperlakukan kita dengan kejam dan tidak adil, mempermalukan kita, menggunakannya, dan tetap berada dalam hubungan yang merusak atau membuat ketagihan.
• Sampai kita memaafkan, kita menemukan diri kita dalam situasi yang sama, kita memilih orang yang sama dengan harapan memperbaiki masa lalu kita sendiri. Tapi nyatanya kita menjalani trauma yang sama berulang-ulang.
• Sampai kita memaafkan, kita mencoba untuk menjadi “taat”, “baik”, untuk menyenangkan, memohon, dan pantas mendapatkan cinta.
• Sampai kita memaafkan, kita ingin membalas dendam - membuatnya menderita, memberi kompensasi, menghukum, mempermalukan dan meninggikan egonya sendiri. Dengan kata lain, untuk mengembalikan rasa sakitnya sendiri kepadanya, karena kadang-kadang sangat menyakitkan sehingga tidak mungkin menahannya secara fisik atau spiritual, membiarkannya melewati diri sendiri dan tidak mati.
• Memaafkan bukan berarti berpura-pura tidak terjadi apa-apa.

Terkadang pengampunan berarti "Saya tidak tahu apakah saya siap untuk memaafkan lebih banyak, dan jika saya mau". Terkadang tidak memaafkan juga merupakan keputusan yang bisa dimengerti.

Tidak mudah memaafkan. Pengampunan tidak terjadi dalam semalam. Ini adalah proses yang rumit dan terkadang panjang. Untuk benar-benar memaafkan, Anda perlu mengakui kebenaran - rasa sakit dan kesedihan, kerusakan yang terjadi pada kita, kemarahan yang kita rasakan sebagai tanggapan, jijik, keinginan untuk menghukum dan membalas dendam yang berasal dari diri kita.

Memaafkan berarti setuju dengan masa lalu dan tidak menuntut ganti rugi atas kerusakan. Maafkan tidak hanya orang lain, tetapi juga diri Anda sendiri. Berhentilah menyalahkan diri sendiri karena tidak mampu melindungi diri dari apa yang terjadi. Terima ketidakberdayaan Anda. Dan kesedihan saya seperti pengalaman yang terjadi.

Namun, pengampunan terjadi ketika tidak ada lagi yang dibutuhkan. Pengampunan seperti itu membebaskan seseorang dari hubungan. Memaafkan tidak selalu berarti tetap berhubungan. Ini adalah pilihan pribadi. Pengampunan hanya melengkapi tindakan.

Ketika kita memaafkan, kita mencoret orang tersebut dari daftar debitur.

⠀⠀⠀

Penting juga untuk memaafkan secara setara. Anda tidak bisa meminta pengampunan dengan memalukan. Anda tidak bisa memaafkan dari atas. Lagi pula, Anda tidak pernah tahu persis apa yang Anda sendiri mampu lakukan dalam hidup. Kita semua tidak suci.

Arti memaafkan bukanlah untuk terjebak dalam keluhan Anda selama sisa hidup Anda, mengubur rasa sakit dan kemarahan lebih dalam, tetapi untuk menghidupkan perasaan Anda, menetralisirnya dan memutuskan sumber rasa sakit. Ini dapat dibantu dengan menghubungi psikoanalis. Berurusan dengan dendam terhadap orang tua atau orang yang dicintai adalah salah satu permintaan pengampunan yang paling umum.

Pengampunan tidak mengubah masa lalu. Itu menerangi masa depan.

Dan hari ini Anda dapat mencoba melakukan latihan menulis 4 langkah untuk pengampunan.

Ditinggal sendirian dan dipersenjatai dengan buku catatan dan pena, ingatlah situasi atau seseorang yang sulit Anda maafkan.

• Langkah 1: Tunjukkan siapa yang ingin Anda maafkan, dan jelaskan alasannya.
• Langkah 2: Konfirmasikan perasaan Anda tentang situasi ini saat ini. Yang terbaik adalah jika ini adalah perasaan Anda yang tulus, bahkan yang paling tidak menyenangkan, dan bukan hal-hal yang baik dan sopan yang menurut Anda harus Anda rasakan. Anda harus mulai dengan apa yang benar-benar Anda rasakan. Kemudian Anda mengungkapkan keinginan Anda untuk terbuka setidaknya untuk kemungkinan menyingkirkan perasaan ini.
• Langkah 3: Buat daftar manfaat yang akan Anda terima dari pengampunan. Pada dasarnya, itu akan menjadi kebalikan dari apa yang Anda rasakan saat ini. Kesedihan akan menjadi kebahagiaan, kemarahan akan menjadi rekonsiliasi, berat akan menjadi perasaan ringan, dan seterusnya. Jika Anda tidak yakin dengan manfaatnya, pilih saja beberapa perasaan baik umum yang ingin Anda alami saat ini (lebih bahagia, lebih bebas, lebih percaya diri, dll.). Akan membantu jika Anda dapat membayangkan betapa jauh lebih baik perasaan Anda ketika Anda memaafkan.
• Langkah 4: Tetapkan tujuan untuk pengampunan. Ini hanya melibatkan memutuskan siapa yang ingin Anda maafkan dan menegaskan manfaat yang akan Anda terima dari pengampunan.

Ada beberapa poin penting lainnya tentang pengampunan. Ini adalah kemampuan untuk memaafkan tidak hanya orang lain, tetapi juga diri sendiri. Dan fakta bahwa Anda telah memaafkan seseorang tidak berarti bahwa dia benar. Dalam memaafkan, yang penting adalah Anda mengungkapkan perasaan Anda, sikap Anda, dan menyadari betapa banyak rasa sakit atau kerusakan yang disebabkan oleh orang lain kepada Anda. Seiring dengan realisasi ini, Anda menerima pengalaman hidup dan memiliki hak untuk mencegah perlakuan dan sikap seperti itu. Anda tidak harus mempertahankan hubungan dengan seseorang yang telah menginjak-injak martabat Anda dengan tindakan mereka. Jika hubungan itu menyakitkan, maka itu berarti saatnya telah tiba bagi Anda untuk menyadari nilai Anda sendiri. Memaafkan seseorang tidak berarti dia harus tetap ada dalam hidupmu. Keputusan ada di tangan Anda. Pengampunan memberi Anda kekuatan untuk melepaskan orang itu dan meninggalkannya di masa lalu, membersihkan lingkungan Anda, melepaskan hubungan yang menyakitkan, dan melanjutkan.

Mungkin terjadi bahwa seseorang terlalu kewalahan dengan perasaan dendam, rasa sakit dan ketidakadilan, ketika terlalu banyak keluhan telah menumpuk sepanjang hidupnya atau bahkan sejak masa kanak-kanak, bahwa ia tidak memiliki sumber daya yang cukup dan bantuan seorang psikolog diperlukan untuk menyingkirkannya. dari beban berat masa lalu. Menyadari fakta ini juga bisa menjadi langkah pertama menuju pengampunan.