Pikiran Bunuh Diri. Apa Yang Harus Dilakukan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Di satu sisi, sangat mudah untuk mengatakan bahwa pikiran dan perasaan tentang bunuh diri adalah "buruk, tidak baik". Di sisi lain, dengan menstigmatisasi pikiran-pikiran ini dengan cara ini, kita berisiko menekan ekspresi perasaan orang-orang yang membutuhkan bantuan. Dan terkadang menekan perasaan Anda sendiri. Mungkin jenis persepsi yang paling optimal dari pemikiran dan percakapan semacam itu adalah netral dengan tenang. Bagaimana berpikir dengan tenang dalam situasi seperti itu, dan apa yang harus dilakukan ketika "itu telah datang" - di bawah ini.

Hal terpenting dan terpenting yang wajib saya catat di sini: jika "sudah tiba" - kami meminta bantuan. Jika bahkan pikiran lucu untuk bunuh diri terlintas di benaknya, ini adalah alasan untuk menceritakannya kepada orang yang Anda percayai, atau spesialis (psikolog, psikoterapis, psikiater). Sangat penting untuk berbicara, merasakannya dengan keras dengan seseorang yang aman. Siapa yang tidak akan menolak, tidak akan merendahkan perasaan Anda, tetapi juga dengan orang yang tidak akan dihancurkan olehnya. Saya tahu bahwa banyak orang tidak cenderung untuk berbagi pengalaman mereka dengan orang yang dicintai karena takut menyakiti mereka, membuat mereka sangat takut. Sangat penting dalam hidup untuk menemukan mereka yang akan berdiri kokoh di atas kaki mereka, jika Anda berbagi yang paling intim dengan mereka. Jika belum ada orang seperti itu - jangan takut, silakan hubungi spesialis. Ini normal, ini benar, ini adalah hidup dan kesehatan Anda - hal paling berharga yang Anda miliki.

Konteks pikiran untuk bunuh diri dapat bervariasi. Dan, meskipun kadang-kadang tampaknya bagi seseorang bahwa dia tidak bermaksud seperti itu, sangat penting untuk mengetahui alasan yang mendorongnya ke pemikiran dan / atau kata-kata seperti itu. Sayangnya, ada tabu yang tidak terucapkan di masyarakat tentang membahas topik kematian dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya. Anak-anak kecil lebih takut menghadapi masalah ini dibandingkan dengan pendidikan seks. Pada orang, ini dapat menimbulkan konflik internal: bagaimanapun, masyarakat "menunjukkan topik kematian, tetapi tidak memberi tahu." Manusia modern takut mengangkat topik kematian dengan lantang, yang karena alasan tertentu membuatnya khawatir, jadi kami lebih memilih untuk tidak menyentuh topik ini sama sekali, atau mendekatinya dari jauh. Misalnya melalui diskusi buku, film, biografi. Salah satu pemikiran paling kontroversial saat ini: "berbicara tentang bunuh diri meningkatkan risiko bunuh diri." Oh, sungguh pemikiran yang berbahaya… Dengan melarang mengangkat topik bunuh diri secara umum, tanpa disadari kita berisiko menekan banyak orang yang membutuhkan ekspresi perasaan yang aman.

Tepat. Perasaan. Bunuh diri adalah tentang kurangnya ekspresi perasaan, pikiran, dan emosi secara total dan mematikan. Oleh karena itu, hal pertama yang secara fundamental penting ketika berpikir tentang bunuh diri adalah membicarakannya. Saya menulis tentang ini di atas, tetapi saya akan mengulanginya sendiri, karena ini penting, sangat penting. Jika pikiran ini datang kepada Anda, ANDA MEMILIKI ALASAN UNTUK BERPIKIR BEGITU. Dan mereka berbobot, apa pun itu. Dan mereka sama berharganya dengan bagian lain dari kepribadian Anda. Jika Anda membaca artikel ini dan Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, atau bahkan memilikinya sekarang, saya meminta Anda untuk membicarakannya. Beri tahu lawan bicaranya, siapa pun dia, apa yang membawa Anda ke pemikiran ini, apa yang Anda pikirkan dan rasakan tentang hal ini. Bicarakan sampai Anda merasa puas, lega, dan mengerti apa yang terjadi pada Anda. Ada baiknya jika setelah percakapan Anda mendapatkan perasaan bahwa pikiran tidak lagi menggantung / tidak akan menggantung, berkedip dalam kesadaran Anda dan tidak sadar. Jika perasaan seperti itu belum datang, perlu untuk terus bekerja dengan ini, membicarakannya, mencari bantuan dalam hal ini.

Panik, takut, malu tentang pikiran ini menyertai sebagian orang. Emosi ini normal, tetapi seharusnya tidak mengunci Anda sendiri. Seharusnya tidak mengganggu upaya untuk mengekspresikan diri, membuka diri, menunjukkan diri. Cari dukungan. Cobalah untuk menemukan kontak dengan orang-orang, bahkan jika satu atau lebih upaya Anda untuk membicarakan hal seperti ini tidak berakhir seperti yang Anda harapkan, tidak seperti yang Anda inginkan. Jika Anda mampu mengelola emosi Anda tanpa menekannya - ketika berpikir tentang bunuh diri, cobalah untuk tidak memperluas rasa takut, panik, dan malu pada diri sendiri. Jika emosi yang terlalu kuat kewalahan, cobalah untuk berdiri di posisi pengamat dan amati emosi Anda dari samping. Analisis mereka. Mengapa saya takut? Dari mana paniknya? Mengapa itu memalukan? Apa yang saya takutkan?

Takut dengan reaksi orang lain juga tidak apa-apa. Memang, seseorang mungkin bereaksi negatif terhadap percakapan semacam itu. Dan ini juga normal, karena paling sering orang yang dengannya kita berani berbagi dengan tulus mengkhawatirkan kita. Dari ketakutan, dia dapat bereaksi dengan tidak bijaksana, salah, dan bahkan menyakiti Anda. Ini tidak berarti bahwa dalam hal ini kita tidak dapat mempercayai siapa pun sama sekali, bahwa semua orang akan bereaksi dengan cara yang persis sama. Dengan sengaja mencari mereka yang menginspirasi kepercayaan maksimal pada Anda sebagai orang yang tidak akan merugikan Anda atau diri Anda sendiri dalam dialog terbuka. Jangan hentikan pencarian ini. Tidaklah menakutkan jika Anda tiba-tiba menemukan bahwa orang seperti itu tiba-tiba berubah menjadi orang yang sama sekali asing, seperti penasihat yang sama di jalur kepercayaan, psikolog, atau sesama pelancong acak di kereta.

Jadi, saya ingin mengungkapkan satu pemikiran. Pikiran untuk bunuh diri bukanlah sesuatu yang menakutkan, memalukan, atau tidak menyenangkan. Ini adalah pikiran. Kita sering keliru ketika kita memberi pikiran kita kekuatan magis, seolah-olah itu sudah menjadi pertanda tindakan kita. Ini tidak seperti itu sama sekali. Pikiran tidak akan pernah diwujudkan tanpa pilihan pribadi kita. Namun, pikiran untuk bunuh diri SELALU YANG PERLU PERHATIAN. Dalam penerimaan, dalam pemrosesan, dalam kesadaran, dalam keterbukaan, dalam kejujuran. Tugas langsung kita adalah membuat pilihan yang mendukung hal-hal ini bahkan dalam kasus ketika "tidak seperti itu, itu hanya pikiran." Tugas langsung kita adalah membuat pilihan yang mendukung kehidupan.

Jika Anda memerlukan bantuan, Anda ingin memahami perasaan Anda, memahami apa yang terjadi dalam hidup Anda dan apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi - Anda dapat menghubungi saya untuk konsultasi online melalui pesan pribadi di VKontakte.