Bagaimana Berhenti Mencintai Seseorang Yang Tidak Mencintaimu. 3 Langkah

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Jangan menyabotase penyembuhan Anda sendiri. Ada beberapa pola pikir yang membuat sulit untuk bergerak maju. Berhentilah berkata: 1) Saya tidak bisa hidup tanpa dia; 2) Saya tidak bisa berhenti mencintainya; 3) Saya mencintai orang ini lebih dari yang lain; 4) Saya tidak bisa mencintai orang lain; 5) Tidak ada yang lebih baik dari orang ini; 6) Dia cantik.

Mencintai seseorang yang tidak mencintaimu adalah salah satu perasaan paling putus asa di dunia karena kamu tidak bisa mengendalikannya. Dan itulah mengapa Anda harus memulai proses penyembuhan.

bukan salahmu itu terjadi, kamu tidak bisa mengubah apa pun

dan satu-satunya yang tersisa untuk dilakukan adalah melanjutkan

1. Beri diri Anda waktu untuk berduka

Biarkan diri Anda bersedih. Ketika cintamu tidak saling menguntungkan, itu menyakitkan. Untuk mengatasi ini, Anda harus membiarkan diri Anda berduka atas kebencian dan kehilangan kesempatan. Tidak ada salahnya menyerah pada kesedihan Anda, kecuali jika Anda terjebak dalam keadaan ini. Sebenarnya, lebih bermanfaat bagi kesehatan jika Anda sedang sedih dan tidak akan menekan emosi Anda.

Jika Anda bisa, ambil sedikit gangguan dari segala sesuatu yang mengisi hidup Anda dan serahkan diri Anda pada kesedihan. Ini akan membantu menciptakan lingkungan penyembuhan sehingga Anda dapat mengatasi kesedihan Anda. Misalnya, ketika Anda pertama kali menyadari (atau diberi tahu) bahwa orang ini tidak akan pernah membalas, Anda perlu menyendiri dengan pikiran Anda untuk sementara waktu, bahkan jika itu hanya 15 menit berjalan kaki dari tempat kerja.

Tapi jangan mabuk dengan putus asa. Jika Anda tidak meninggalkan rumah selama berminggu-minggu, belum mandi dan berjalan dengan sweter usang yang sama, yang sudah lama terlambat untuk terbakar, maka Anda tidak masuk akal. Merasa sedih itu wajar, tetapi jika Anda tidak mencoba untuk fokus pada hidup Anda lagi, Anda akan terus memikirkan orang itu dan mengalami penderitaan cinta.

2. Jauhi orang ini

Sebagian, menciptakan ruang di sekitar Anda untuk berduka, dan kemudian melanjutkan hidup - mungkin jika orang ini tidak ada dalam hidup Anda. Anda tidak harus sepenuhnya menghilangkan cinta tak berbalas Anda dari kehidupan, tetapi Anda benar-benar perlu istirahat.

Jika orang yang Anda coba berhenti cintai adalah seseorang yang Anda andalkan untuk waktu yang lama dan dapat meminta dukungan emosional, carilah teman lain untuk mengisi peran itu. Tanyakan seorang teman apakah Anda dapat mengandalkan bantuan ketika Anda ingin berbicara dengan seseorang yang Anda coba jauhi.

Hapus orang ini dari jejaring sosial, atau setidaknya sembunyikan posnya, hapus nomor dari direktori seluler untuk mengecualikan godaan untuk menghubungi kembali. Anda tidak ingin sesuatu terus mengingatkan Anda tentang dia dan apa yang orang itu lakukan. Ini akan mempersulit Anda untuk menjaga jarak.

Anda bahkan dapat berbicara dan mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu Anda tidak mencintai saya seperti yang saya inginkan. Tapi saya benar-benar membutuhkan ruang kosong untuk melupakan perasaan saya." Jika dia orang yang baik, kamu akan mendapatkan ruang yang kamu inginkan, meskipun dia sedikit terluka oleh jarak di antara kamu.

3. Pahami bahwa itu lebih baik bagi Anda

• Sehebat apapun orang itu, lebih baik kamu tidak mencintai seseorang yang tidak mencintaimu. Apalagi cinta itu buta terhadap kekurangan. Ketika Anda berhenti mencintai seseorang, Anda mungkin memperhatikan alasan mengapa hubungan antara Anda berdua tidak akan terjadi.

• Tulislah daftar kekurangan orang tersebut. Tidak perlu mendekati ini dengan kemarahan, tetapi pada setiap orang selalu ada sesuatu yang mengganggu orang lain. Mungkin orang ini suka memakai pakaian yang benar-benar menjijikkan? Apakah kasar kepada petugas servis? Suka menceritakan lelucon yang tidak lucu? Jika Anda kesulitan membuat daftar, dapatkan dukungan dari teman yang setia.

• Cari juga ciri-ciri yang akan mempersulit hubungan Anda jika perasaan Anda saling menguntungkan. Misalnya: mungkin, karena kecemasan sosial yang ekstrem, orang ini tidak akan pernah bisa memberi Anda kepercayaan dan dukungan yang Anda butuhkan dalam suatu hubungan.

4. Jangan salahkan dia

Sama seperti Anda tidak dapat mengontrol jatuh cinta Anda, demikian juga orang ini tidak dapat mengontrol perasaannya. Jika Anda mulai menuduh orang ini bahwa Anda hanya berteman atau tidak membalas, maka Anda hanya akan menempatkan diri Anda dalam posisi yang tidak menguntungkan. Akibatnya, gairah Anda yang gagal akan terasa seolah-olah dia, terima kasih Tuhan, telah melewati nasib bersama Anda.

• Dan, yang paling penting, jangan menulis pidato panjang lebar tentang betapa berharganya Anda sebagai pasangan dan bahwa orang ini memiliki selera buruk jika dia tidak melihat Anda, berlian seperti itu. Jujur, jika Anda bereaksi terhadap situasi dengan cara ini, maka, mungkin, orang tersebut memang tidak memiliki perasaan timbal balik terhadap Anda.

• Anda bisa sedih karena cinta Anda tidak saling menguntungkan, dan pada saat yang sama tidak mengubah semuanya menjadi pencarian seseorang untuk disalahkan. Jika teman Anda mulai menyalahkan orang tersebut karena tidak menanggapi perasaan Anda, ucapkan terima kasih atas dukungannya, tetapi katakan, "Tidak adil menyalahkan orang tersebut atas sesuatu yang tidak dapat mereka kendalikan. Mari fokus pada cara saya mengatasinya."

5. Singkirkan kenang-kenangan

Anda mungkin menangis karena harus melakukan ini, tetapi ini adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Semua pengingat ini akan memperumit kehidupan masa depan Anda, dan Anda tidak membutuhkan ini! Anda tidak boleh membuat api unggun ritual memorabilia atau mengirimnya kembali ke orang yang Anda cintai dengan catatan "Terima kasih untuk itu."

Saat Anda berpindah dari satu hal ke hal lain, pikirkan tentang kenangan yang Anda kaitkan dengannya. Bayangkan Anda menempatkan memori dalam balon. Ketika Anda menyingkirkan benda itu, bayangkan balon dengan ingatan itu terbawa dan tidak pernah kembali.

Jika Anda memiliki banyak barang dalam kondisi baik, pertimbangkan untuk menyumbangkannya ke toko konsinyasi atau menyumbangkan barang-barang tersebut ke rumah tunawisma. Bayangkan semua kenangan baru yang akan dibawa oleh sweter besar, boneka beruang, atau cakram Anda kepada pemilik baru. Biarkan asosiasi ini sekarang melambangkan perubahan yang Anda alami dalam hidup Anda.

LANGKAH 2 DARI 3:

1. Hindari pengingat

Sulit untuk menyembuhkan cinta tak berbalas jika Anda terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang orang lain. Jangan mencari lagu yang mengingatkan Anda tentang dia atau saat-saat indah saat Anda bersama.

• Pemicu memori dapat berupa apa saja. Bisa jadi halaman Facebook-nya, lagu yang Anda dengarkan bersama. Bahkan mungkin berbau seperti pai apel (dia pernah membuatkan pai apel untuk Anda sebagai kejutan, misalnya).

• Jika Anda menemukan pemicu secara tidak terduga, ada baiknya Anda menyadarinya dan bergerak ke arah yang berlawanan darinya. Jangan terpaku pada perasaan yang ditimbulkannya. Misalnya, jika itu adalah lagu di radio, matikan radio atau ganti stasiun. Ketika Anda merasa sedih dan menyesal, beralihlah ke sesuatu yang positif atau netral (pikirkan apa yang akan Anda makan untuk makan siang atau perjalanan seperti apa yang akan Anda lakukan dalam waktu dekat).

• Ingatlah bahwa Anda tidak dapat menghindari pengingat selamanya. Anda hanya ingin membuat proses penyembuhan lebih mudah, dan pengingat terus-menerus akan mempersulitnya.

2. Bicaralah dengan seseorang

Yang terbaik adalah mendiskusikan aspek emosional dan sulit dari proses penyembuhan dengan spesialis. Jika Anda berpegang teguh pada emosi ini, maka akan lebih sulit untuk melakukan ini nanti. Temukan seseorang untuk diajak bicara tentang perasaan dan pengalaman Anda.

Pastikan ini adalah orang atau spesialis tepercaya (psikolog, psikoterapis). Ini berarti bahwa dia tidak akan berusaha mempercepat proses penyembuhan, terutama jika itu adalah putusnya hubungan jangka panjang.

• Anda dapat menuliskan perasaan Anda jika Anda tidak mau atau tidak dapat berbicara dengan orang lain. Hal yang baik tentang jurnal adalah Anda dapat melacak proses penyembuhan Anda, yang akan memberi Anda bukti bahwa adalah mungkin untuk menyingkirkan cinta tak berbalas.

3. Hindari mabuk dan menelepon atau mengirim pesan

Ini adalah kesalahan serius dan akan menyebabkan kecanggungan yang luar biasa di kemudian hari. Tuduhan mabuk karena tidak menyukai Anda, atau menangis tentang bagaimana mereka menyakiti Anda, adalah cara yang pasti untuk meyakinkan pasangan Anda bahwa dia benar tentang perasaannya kepada Anda. Sebelum mabuk, ambil semua tindakan pencegahan untuk menghindari rasa malu lebih lanjut.

• Berikan telepon Anda kepada seorang teman (sebaiknya "pengemudi yang sadar") dengan instruksi ketat untuk tidak memberikannya kepada Anda, tidak peduli alasan apa yang Anda kemukakan atau seberapa banyak Anda memohon.

• Hapus nomor orang itu dari ponsel Anda. Dengan cara ini Anda tidak akan tergoda untuk menelepon atau mengirim pesan teks saat Anda mabuk.

4. Terganggu

Meskipun tidak mungkin untuk tidak memikirkan sesuatu, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda pada saat pikiran mulai berputar dalam spiral. Kapan pun mereka memenjarakan Anda, beralihlah ke pekerjaan, aktivitas, atau proyek lain.

Panggil seorang teman. Buka instruksi untuk menjahit. Tonton film yang menyenangkan. Membangun sesuatu. Bekerja di kebun. Berlatih matematika. Temukan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian Anda untuk waktu yang cukup lama dari memikirkan orang ini. Semakin Anda terbiasa untuk tidak memikirkannya, semakin mudah jadinya.

Jangan memaksakan diri untuk tidak memikirkan orang ini, karena ini hanya akan membuat Anda lebih sering fokus padanya. Sebaliknya, ketika Anda menyadari bahwa pikiran-pikiran ini membanjiri Anda lagi, alihkan perhatian Anda ke hal lain.

Trik yang mudah adalah memberi diri Anda waktu tertentu untuk memikirkan orang yang Anda cintai. Dan ketika pikiran muncul di kepala Anda, katakan pada diri sendiri: “Jangan sekarang. Aku akan kembali padamu nanti. Misalnya, Anda dapat menyisihkan satu jam di awal hari untuk ini. Pada siang hari, tunda memikirkan dia untuk nanti, dan biarkan diri Anda memikirkannya pada waktu yang ditentukan. Ketika waktunya habis, kembalilah ke kehidupan normal Anda.

5. Jangan sabotase penyembuhan Anda sendiri

Ada kata-kata tertentu yang harus Anda larang untuk diucapkan. Ada beberapa pola pikir yang menyabot proses penyembuhan dan membuatnya sulit untuk bergerak maju.

Berhentilah berkata: 1) Saya tidak bisa hidup tanpa dia; 2) Saya tidak bisa berhenti mencintainya; 3) Saya mencintai orang ini lebih dari yang lain; 4) Saya tidak bisa mencintai orang lain; 5) Tidak ada yang lebih baik dari orang ini; 6) Dia cantik.

Ingatkan diri Anda bahwa orang dan situasi berubah. Apa yang Anda alami sekarang tidak akan bertahan seumur hidup Anda, terutama jika Anda secara aktif berupaya mengubah perasaan.

6. Ubah rutinitas Anda

Ubah rutinitas harian Anda. Menurut penelitian, melakukan sesuatu yang baru - seperti berlibur, misalnya, atau setidaknya mengubah rute yang Anda ambil untuk bekerja - adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan lama dan menggantinya dengan yang baru.

Jika Anda tidak mampu melakukan perubahan global, buatlah perubahan kecil dari hari ke hari. Kunjungi bagian kota yang berbeda. Pergi ke klub baru pada Sabtu malam. Bergabunglah dengan grup baru. Pelajari hobi baru seperti memasak atau memanjat.

Cobalah untuk menghindari sesuatu yang terlalu radikal, kecuali jika Anda yakin ingin melakukannya. Selama masa hidup yang sulit, banyak orang mencukur rambut atau membuat tato. Lebih baik menunggu sampai Anda merasa sedikit lebih baik, dan kemudian memutuskan perubahan semacam ini.

7. Temukan diri Anda

Anda begitu terperangkap dalam jatuh cinta dengan seseorang sehingga Anda benar-benar lupa bagaimana rasanya menjadi diri sendiri. Penyembuhan dari cinta tak berbalas adalah saat yang tepat untuk menentukan siapa yang berada di balik perasaan ini untuk orang lain.

Bekerja pada pertumbuhan pribadi Anda, eksternal dan internal. Ambil kesulitan untuk menjadi bugar, terlihat baik, yang akan meningkatkan harga diri Anda. Identifikasi area kerja pada diri Anda sendiri. Misalnya: jika Anda mengalami kesulitan komunikasi, Anda dapat mengatasinya.

Kembangkan hal-hal yang membuat Anda menjadi orang yang unik. Anda menghabiskan begitu banyak waktu untuk terpaku pada orang ini, dan Anda meninggalkan aspek-aspek penting dari diri Anda sebagai pribadi pada belas kasihan nasib. Jaga hal-hal dan orang-orang yang Anda tidak punya cukup waktu saat Anda berurusan dengan cinta tak berbalas Anda.

Langkah 3 dari 3: Bergerak Maju

1. Rasakan kapan Anda siap untuk melanjutkan

Tidak ada kerangka waktu yang ditetapkan untuk penyembuhan dari cinta tak berbalas. Setiap orang bergerak dengan kecepatan yang berbeda. Namun, ada beberapa tanda bahwa Anda siap untuk melanjutkan.

Anda mulai memperhatikan apa yang terjadi pada orang lain. Ketika Anda berada dalam tahap berkabung, Anda cenderung menjadi sedikit egois. Jika Anda merasa tertarik dengan apa yang terjadi di sekitar Anda, ketahuilah bahwa Anda berada di jalur yang benar dalam proses penyembuhan.

Setiap kali telepon berdering (terutama jika nomornya tidak Anda kenal), Anda tidak lagi berpikir bahwa ini adalah orang yang Anda cintai, yang tiba-tiba menyadari kedalaman cinta sejati untuk Anda.

Anda telah berhenti mengidentifikasi diri Anda dengan pahlawan dari setiap lagu atau film tentang cinta tak berbalas. Sebenarnya, Anda telah mulai memperluas repertoar Anda untuk memasukkan hal-hal tidak hanya tentang cinta atau penderitaan cinta.

Anda tidak lagi berfantasi tentang dia yang menyadari, mencintai Anda, dan mengaku jatuh di kaki Anda.

2. Hindari kekambuhan

Bahkan jika Anda siap untuk melanjutkan hidup Anda, terkadang Anda bisa mendapatkan cinta Anda terburu-buru lagi jika Anda tidak hati-hati. Ini seperti menarik jahitan dari luka terlalu dini. Dia sembuh dengan baik, tetapi belum siap untuk latihan intensif.

Jika Anda mengalami kekambuhan, jangan terlalu khawatir! Anda telah menghabiskan banyak energi untuk menghadapi situasi ini dan itu akan membuahkan hasil.

Jangan menghabiskan waktu dengan orang ini dan jangan biarkan dia kembali ke dalam hidup Anda jika Anda tidak yakin bahwa ini bukan kembalinya perasaan lama Anda.

Jika Anda benar-benar menyadari bahwa Anda mulai kembali ke masa lalu, cobalah untuk tidak terlalu mengkhawatirkannya. Anda telah melakukan upaya yang cukup untuk mengatasi segalanya, dan pekerjaan Anda tidak akan sia-sia. Mundur terjadi dan jika Anda memutuskan untuk segera menyerah, itu akan sangat sulit dalam jangka panjang.

3. Beri diri Anda kesenangan

Semakin Anda bersenang-senang, semakin mudah bagi Anda untuk melewati ujian cinta tak berbalas. Jika Anda duduk di rumah menggelepar dalam kesengsaraan Anda, maka Anda tidak terganggu dengan cara apa pun dan Anda tidak membangun kembali otak Anda. Keluar dan lakukan sesuatu.

Lakukan apa yang membuat Anda bahagia, tetapi yang tidak bisa Anda lakukan terlalu sering. Manjakan diri Anda dengan suguhan lezat setelah berurusan dengan stres karena cinta tak berbalas. Simpan sejumlah uang untuk liburan yang didambakan atau beli video game baru yang menyenangkan Anda.

Keluar dari zona nyaman Anda. Aktivitas dan hobi baru akan membantu Anda bergerak melampaui rutinitas normal Anda, dan Anda tidak akan lagi berhubungan dengan orang yang Anda coba lepaskan. Artinya, Anda akan terlalu sibuk mencoba hal baru hingga tergila-gila pada orang yang tidak mencintai Anda.

4. Kembali ke permainan

Pergi keluar, bertemu orang baru, bertemu orang baru, dan ingatkan diri Anda betapa indahnya menjadi orang yang dikagumi. Kepercayaan diri Anda pasti membutuhkan nafas segar - dan dalam prosesnya Anda akan bertemu orang-orang baru yang menarik. Pada dasarnya, setiap kali seseorang lebih baik daripada orang yang Anda keluhkan - dalam hal penampilan, humor, kecerdasan, atau kepraktisan - rayakanlah. Ini akan menempatkan situasi dalam perspektif.

Anda tidak perlu mencari hubungan baru. Nikmati saja kehadiran orang baru, dan itu sendiri bisa menjadi umpan yang luar biasa.

Berhati-hatilah dalam mengisi lowongan pasangan Anda. Meskipun terkadang ini adalah apa yang diperintahkan dokter, penggantian hanya berhasil jika Anda secara emosional siap untuk itu. Anda jujur pada diri sendiri bahwa ini adalah pengganti. Dan Anda dengan jujur memberi tahu orang ini peran apa yang dia miliki. Jangan membuat orang baru ini menderita cinta tak berbalas yang sama seperti dulu.

5. Jangan putus asa

Jangan putus asa! Melupakan perasaanmu itu tidak mudah! Setiap langkah yang Anda ambil ke arah ini harus disambut. Anda juga harus ingat bahwa hanya karena orang ini tidak membalas dengan Anda, itu tidak berarti bahwa semua orang akan melakukan ini.