Tentang Perasaan Bersalah Dan Mengapa Itu Dibutuhkan?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Seberapa sering Anda merasa bersalah tentang sesuatu?

Mengapa beberapa orang terus-menerus merasa bersalah, sementara yang lain, dengan kepercayaan diri penuh, melakukan sesuatu yang bahkan tidak disukai orang lain dikutuk atau disalahkan, dan tidak menderita rasa bersalah?

Apakah Anda termasuk yang pertama atau yang kedua?

Ada banyak teknik yang baik untuk melepaskan rasa bersalah. Dan teknik yang saya terapkan pada prinsipnya untuk semua perasaan dan emosi adalah kemampuan untuk memahami mengapa mereka ada di dalam diri saya.

Rasa bersalah adalah perasaan perbedaan potensial antara apa yang saya pikirkan dan bagaimana saya benar-benar ingin bertindak. Itu terjadi pada orang-orang yang tidak memiliki kesepakatan dengan diri mereka sendiri di dalam. Untuk mengetahuinya, izinkan saya menceritakan sebuah kisah tentang Maria Ivanovna.

Maria Ivanovna adalah seorang wanita berusia 45 tahun yang ingin meningkatkan kesehatannya. Dia membaca buku tentang nutrisi yang tepat dan pada dasarnya menemukan apa yang baik untuknya dan apa yang tidak. Dia tahu pasti bahwa gula adalah produk yang berbahaya, dan dia tidak ingin makan kentang. Tapi dia sangat menyukai makanan manis. Dan ketika dia makan kue atau menggunakan gula, hati nuraninya menyiksanya. Dengan kata lain, dia merasa bersalah. Ini adalah perbedaan potensial antara apa yang dipikirkan seseorang dan apa yang dilakukan seseorang.

Tetapi dengan Maria Ivanovna, kasus yang cukup jelas dan mudah. Dia hanya perlu berhenti mengkhawatirkan gula dan memutuskan bahwa penting baginya untuk makan permen dan mencari alternatif untuk dirinya sendiri. Tetapi ini lebih merupakan solusi untuk masalah ini, dan saya akan menulis tentang ini bahkan nanti di artikel ini.

Dan Vasily Petrovich juga tersiksa oleh rasa bersalah, dia berusia 32 tahun dan dia merasa bahwa dia belum mencapai dalam hidup apa yang dia impikan pada usia 22. Dan dia mengutuk dirinya sendiri untuk ini. Juga, Vasily Petrovich pada umumnya adalah orang yang baik dan karena itu ia tidak terbiasa untuk segera berbicara tentang apa yang tidak cocok untuknya, untuk mempertahankan posisinya dan mengungkapkan pikirannya dengan keras. Karena itu, ketika dia pulang ke rumah untuk istri dan anak-anaknya, dia berkedip seperti korek api dan berteriak di rumah, mengungkapkan ketidakpuasannya dengan dalih sekecil apa pun. Tapi kemudian dia sendiri sangat mengutuk dirinya sendiri dan merasa bersalah. Tentu saja, kemudian dia meminta maaf kepada semua orang atas perilakunya. Tapi setelah beberapa saat, cerita mengerikan ini berulang dengannya.

Seperti yang dapat kita lihat, dalam contoh kedua, situasinya sudah lebih rumit, karena perbedaan antara cara berpikir seseorang dan cara dia bertindak ada di banyak bidang kehidupan. Dan seseorang memiliki seluruh pandangan dunia, ketakutan, kesalahpahaman, yang pada umumnya mengarah pada pilihan yang bertentangan dengan apa yang sebenarnya diinginkan orang tersebut. Dan tidak mudah untuk mengetahuinya. Tetapi semua perbedaan potensial ini, tentu saja, akan, pada tingkat perasaan, mengungkapkan rasa bersalah, perasaan tidak layak dan kurangnya pemahaman tentang apa yang harus dilakukan.

Tentu saja, saya dapat memberikan lebih banyak contoh, tetapi saya pikir bahkan dari dua contoh ini jelas bagaimana perasaan bersalah bekerja dan untuk apa itu. Dan itu diperlukan untuk menunjukkan bahwa Anda hidup dalam ketidaksepakatan dengan pilihan Anda, dalam perjalanan menuju integritas diri Anda sendiri.

Juga, kita merasa bersalah atas kecerobohan kita, kecanggungan ketika kita melakukan kesalahan. Ada beberapa kasus di mana seseorang, setelah beberapa saat, menyadari bahwa dia melakukan hal yang salah, dan kemudian dia juga merasa bersalah.

Bagaimanapun, perasaan bersalah dapat digunakan untuk kebaikan Anda sendiri dan memperlakukannya seperti teman Anda sendiri.

Dalam kasus pertama, ketika sudah terakumulasi, perasaan bersalah kronis harus diperhatikan. Ini adalah langkah pertama. Kemudian duduk dan tuliskan situasi ketika itu datang kepada Anda. Biasanya orang tidak mau merasakannya dan kemudian menumpuk. Dan, sebaliknya, Anda harus mulai memperhatikannya dan menggunakannya untuk kebaikan Anda sendiri. Jika Anda menuliskan semua situasi di mana Anda merasa bersalah, maka Anda dapat mulai menghadapi kontradiksi Anda, yang coba ditunjukkan oleh rasa bersalah itu kepada Anda. Tentu saja, sangat sulit untuk melakukannya sendiri untuk pertama kalinya. Tetapi bagaimanapun juga, Anda harus memulai.

Dalam kasus kedua, perasaan bersalah bersifat situasional dan membantu melebih-lebihkan pendekatan yang salah. Itu. jika memungkinkan, lakukan segala kemungkinan untuk menghilangkan kesalahan dan menarik kesimpulan lain kali. Ketika seseorang melakukan ini di dalam dirinya sendiri, maka perasaan bersalah dengan cepat melemah.

Perasaan bersalah adalah kebiasaan negatif untuk berpikir dan melakukan hal-hal selain dari yang Anda pikirkan.

Dan tidak ada solusi cepat atau menghilangkan rasa bersalah, sehingga nyata. Karena jika perasaan ini kronis, atau Anda sudah terbiasa, atau tidak menyadarinya sama sekali, maka ini menunjukkan sejumlah tindakan, gaya hidup, dan pandangan dunia yang salah.

Untuk keluar dari rasa bersalah dan memulihkan kepercayaan diri Anda, penting untuk tidak hanya belajar memaafkan diri sendiri, tetapi juga belajar memahami diri sendiri.

Mari kita kembali ke Maria Ivanovna dan Vasily Petrovich. Maria Ivanovna tidak hanya perlu berhenti makan permen, membatalkan gula dengan kemauan keras. Dia perlu mendengar kebutuhan tubuhnya dan kebutuhan lainnya, di mana dia makan gula. Dan jika dia memperhatikan mereka, maka dia akan berhenti merasa bersalah dan mengerti bahwa tubuhnya membutuhkan apa yang ada dalam gula. Dan dia akan menemukan ini untuk dirinya sendiri dalam jumlah yang cukup, mungkin dalam buah-buahan atau jus segar atau dengan cara lain. Kemudian dia akan makan dengan benar dan berhenti menekan kebutuhannya.

Untuk dengan mudah menyadari perasaan bersalah dan menerimanya sebagai sekutu, Anda hanya perlu mulai memahami kebutuhan Anda.

Vasily Petrovich akan berhenti menjadi agresif jika dia mengarahkan perhatiannya pada realisasi diri dan menyadari bahwa hidupnya belum berakhir, bahkan jika dia tidak mencapai apa pun pada usia 32, seperti yang dia impikan. Dalam kasusnya, penting untuk menangani tanggung jawab dan terus terlibat dalam pendidikan mandiri, untuk mencari cara untuk mencapai tujuan mereka. Energi yang dia arahkan dengan cara ini tidak akan lagi menumpuk dan mengalir ke ketidakpuasan. Dia juga perlu belajar untuk menetapkan batas-batasnya dan mengungkapkan pendapatnya. Tentu saja, dalam kasusnya, akan lebih baik untuk beralih ke psikolog profesional.

Perasaan bersalah yang dialami orang adalah sama, tetapi situasi yang menyebabkannya berbeda. Dan sangat sulit untuk mulai mengurainya, seperti berjalan melalui labirin tanpa peta.

Namun ada aturan umum yang ingin saya bagikan dalam artikel ini.