2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Keyakinan adalah situasi yang tidak menyenangkan, terutama bagi mereka yang tidak puas dengan dimensi mereka sendiri, yang menyakitkan dan untuk waktu yang lama dalam diet.
Konstipasi juga dapat terjadi pada orang yang tidak kurus, penyebabnya bisa berupa situasi stres, keadaan hidup, kelelahan kronis, emosi negatif - melankolis, kebosanan, dll.
Jika seseorang tidak pernah disibukkan dengan masalah figur, tidak makan berlebihan, dan makan berlebihan adalah pengalaman baru yang tidak menyenangkan baginya, dan jika itu berlangsung lebih dari sebulan, saya sangat menyarankan untuk menghubungi ahli endokrin.
Jika Anda telah mengamati kelemahan seperti itu pada diri Anda sebelumnya, dan Anda telah memperhatikan zazer lain dan Anda tidak dapat menghentikannya, cobalah untuk bereaksi dengan cara yang sedikit berbeda:
- Biarkan diri Anda macet! - Mengerikan? Bagaimana ini bisa diselesaikan? - Biarkan saja dan hanya itu! Biarkan diri Anda makan apa pun yang Anda inginkan dan berapa banyak yang Anda inginkan - tetapi hanya untuk waktu yang terbatas, seperti seminggu. Tujuannya adalah untuk bersantai, meredakan ketegangan, berhenti menakut-nakuti dan memarahi diri sendiri. Dan dalam keadaan nyaman ini, siapkan rencana untuk menghindari makanan.
- Sangat penting untuk memahami penyebab kemacetan! Ini bisa berupa stres, situasi kehidupan yang sulit, akumulasi kelelahan, agresi yang ditekan, kebosanan, kesepian, dll. - alasan umum untuk menjalani emosi negatif yang benar-benar ingin Anda tangkap. Kita sering mengalami situasi dan keadaan yang serupa - ya, terkadang sangat menyakitkan dan tidak menyenangkan, itulah sebabnya kita adalah manusia. Dan makanan tidak berguna di sini. Jangan mengasihani diri sendiri, tetapi cari cara lain selain makanan untuk mengatasi masalah: temukan sesuatu untuk dilakukan, minat, perusahaan untuk berkomunikasi, atau seseorang yang dapat Anda ajak berdiskusi tentang situasi Anda, solusi baru untuk masalah tersebut., istirahat, relaksasi, dll.
- Selagi Anda masih makan, selama ini persiapkan diri Anda untuk menghadapi kenyataan bahwa akan ada batasan-batasan kecil. Untuk memulainya, kami menjelaskan kepada diri kami sendiri bahwa kami TIDAK melakukan diet, kami akan makan, TAPI makanan yang tepat. Secara bertahap (2-3 minggu) singkirkan roti putih, gula, gula-gula, lemak berlebih dari makanan. Anda dapat meninggalkan buah-buahan, cokelat hitam, marshmallow, kesenangan Turki dalam jumlah kecil di pagi hari. Tambahkan minuman - air, teh herbal, teh hijau dengan susu. Alih-alih makan, Anda bisa minum. Camilan berupa buah-buahan kering, keripik apel, biskuit dapat disimpan.
- Makanan harus enak, cari resep masakan enak dan rendah kalori. Semua makanan harus dimakan perlahan, dengan cinta dan kesenangan. Wajib 4-5 kali sehari terpisah dari TV dan komputer … Secara bertahap kurangi jumlah makanan per porsi sebesar 1:5.
Seluruh proses dapat memakan waktu dari 1, 5 hingga 3 bulan, semakin lambat semakin baik. Jika ada kerusakan, dan itu akan terjadi - biarkan diri Anda makan dengan senang hati, jangan memarahi diri sendiri. Tapi selalu dengan gigih kembali ke mode.
Diet dan sembelit bisa permanen. Diet tanpa psikoterapi jarang memberikan efek yang stabil, gangguan dan makan berlebihan cukup umum. Kemacetan adalah cara umum untuk mengatasi masalah dan menenangkan diri. Jika Anda tidak mengubah respons Anda terhadap masalah, tidak menemukan pendekatan kreatif baru dalam menyelesaikannya, maka sengatan matahari pasti akan terjadi, dan setelah diet juga.
Direkomendasikan:
ZONA NYAMAN - KELUAR ATAU TIDAK KELUAR?
“Keluar dari zona nyamanmu! Pengembangan hanya mungkin dilakukan di luar zona nyaman! 3 alasan kenapa kamu harus keluar dari zona nyamanmu! Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? 10 cara untuk keluar dari zona nyaman Anda!” -Ini adalah daftar singkat judul artikel jika Anda bertanya kepada Google tentang zona nyaman Anda.
Tidak Ada Yang Mencintaimu Karena Kamu Tidak Muda, Cantik Atau Langsing? Apakah Anda Pikir Ini Adalah Jalan Buntu?
Saya sekarang menjadi wanita berusia lima puluh tahun yang bahagia. Tentu saja, saya masih muda, tetapi cantik dan ramping, dalam pengertian klasik, saya belum pernah! Kata "tidak pernah" ini tidak terdengar seperti kalimat sekarang, seperti di masa kanak-kanak, ketika Anda dianggap sebagai gadis paling jelek di kelas.
"Saya Tidak Suka Nama Saya Dan Saya Ingin Mengubahnya!" Apakah Ada Jalan Keluar Lain?
Suatu ketika di sekolah, di kelas psikologi, seorang guru memberi tahu kami bahwa kata-kata termanis untuk seseorang adalah namanya, nama depan, dan patronimik. Saya memandangnya bukan sebagai psikolog, tetapi sebagai psiko. Karena aku membenci namaku.
"Efek Kupu-kupu". Apakah Ada (ada, Adakah) Alternatif Untuk Hubungan Yang Dulunya Tidak Pasti?
Akhir pekan lalu, bersama putri sulung saya, saya menonton film thriller fantasi menarik yang terkenal di dunia "The Butterfly Effect" (dengan keempat ending untuk film tersebut). Saya melihatnya di masa muda saya, kembali kepadanya lagi.
Waktu Ada Di Belakang Kita (Apakah Anda Bekerja Untuk Waktu Atau Apakah Itu Melayani Anda?)
Waktu ada di belakang kita, waktu ada di depan kita, tetapi bersama kita tidak. Bukan manusia yang mengemudi, tapi waktu. Waktunya akan tiba, dan waktunya akan tiba. Miskin tidak mencari waktu. Waktu adalah waktu, bukan pekerja. Orang bodoh tidak tahu waktu.
