Perhatian. Penggunaan Praktis

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Mungkin, tidak ada satu pun pelatihan, buku, artikel, atau podcast, dalam satu atau lain cara terkait dengan "esoterisme praktis", di mana kata "kesadaran" tidak akan digunakan. Selain itu, saya benar-benar yakin bahwa konsep ini adalah landasan pengembangan diri dan pengetahuan diri, dan semua - atau sebagian besar - praktik spiritual, dalam satu atau lain cara, terhubung dengannya atau dibangun di atasnya. Sebagai pelatih kehidupan yang berlatih, saya menggunakan istilah ini hampir di setiap sesi, dan baru-baru ini seorang klien bertanya kepada saya: "Tetapi kesadaran ini yang Anda bicarakan sepanjang waktu, apa ini?"

Singkatnya mungkin, saya akan mengatakan bahwa "Kesadaran adalah keterlibatan maksimal dalam proses kehidupan seseorang" ketika tidak ada yang dilakukan "begitu saja", "dengan sendirinya" atau "di luar kebiasaan / inersia", dan Maksud saya bukan hanya tindakan nyata, tetapi juga pikiran, perasaan, emosi, dan sikap yang darinya kita merespons rangsangan eksternal.

Sebuah contoh datang kepada saya seperti ini. Bayangkan beberapa makhluk kecil dan sangat gesit muncul di rumah Anda, mungkin anjing, atau anak kucing, atau bebek, atau musang. Itu tidak muncul dengan sendirinya, tentu saja, tetapi dengan bantuan Anda, Anda membelinya / mengambilnya dari tempat penampungan / menemukannya di jalan, dan sekarang Anda secara sukarela memikul tanggung jawab untuk itu. Makhluk ini sangat lucu, bergerak sangat cepat, diam-diam dan, dari sudut pandang Anda, kacau, dengan kata lain, "menginjak". Artinya, jika Anda tidak ingin menginjak makhluk ini, tersandung atau menyebabkan kerugian lain untuk dirinya atau diri Anda sendiri, bukan dengan niat jahat, tetapi hanya karena gerakan makhluk itu tidak dapat diprediksi, Anda selalu membutuhkan, bukan itu. setiap menit, dan hampir setiap detik, ingatlah bahwa meskipun setengah detik yang lalu makhluk itu tidak berada di dekat kaki Anda, ini tidak berarti bahwa ia tidak ada di sana sekarang.

Saya punya dua makhluk seperti itu, ini adalah anjing saya, dari sini di rumah ada aturan: "Sebelum mengambil langkah, pastikan 100% tidak ada anjing tepat di depan Anda." Analogi dengan mereka mendorong saya ke definisi kesadaran di atas, dan saya mengusulkan untuk membongkarnya menjadi empat tingkat: tindakan, perasaan, pikiran, sikap.

Mari kita mulai dengan tindakan. Tampaknya sulit, setiap orang dewasa mengerti, bahkan mungkin dikatakan, menyadari mengapa dia melakukan apa yang dia lakukan, dan saya berbicara tentang hal-hal yang sangat jelas - mengapa seseorang mempelajari profesi ini atau itu, bekerja untuk beberapa orang kemudian bekerja, menikah / menikah, memiliki anak atau musang. Namun, tidak demikian, ternyata orang-orang seperti itu sangat sedikit, dan kebanyakan dari mereka melakukan semua hal di atas dan tindakan "membentuk kehidupan" lainnya tanpa berpikir terlalu banyak dan tidak terlalu banyak bertanya pada diri sendiri, "apakah saya benar-benar menginginkan ini?" Ada banyak pilihan di sini: memilih universitas sesuai dengan prinsip "profesi uang", memilih pekerjaan sesuai dengan prinsip "mereka tidak mengambil di tempat lain" (omong-omong, hal yang sama terjadi dengan pernikahan), atau dengan prinsip "tidak jauh dari rumah", kelahiran anak, karena "itu terjadi", Pernikahan karena "sudah waktunya", dan bahkan musang karena "tetangga punya, dan apa yang lebih buruk dari saya?" Dan, sejujurnya, masalah besar di sini bukanlah bahwa seseorang melakukan tindakan ini secara tidak sadar atau tidak sesuai dengan keinginan pribadinya - apa pun bisa terjadi, terkadang keadaan nyata memaksa - tetapi dia terus melakukannya, bahkan jika itu secara teratur menyebabkan meredam emosi negatif. Artinya, bukan "Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat saya bahagia dengan hidup saya", tetapi agar "Hidup saya tidak membuat saya bahagia, jadi saya duduk dan mengeluh tentangnya sepanjang waktu luang saya."

Dalam buku saya "A Dollhouse for a Hedgehog" karakter utama di awal cerita tidak bisa menjawab pertanyaan: "Mengapa kamu melakukan apa yang kamu lakukan?" … Apa yang dia lakukan memberinya lebih banyak perasaan negatif daripada apa pun.

Jika seseorang mulai secara teratur menanyakan pertanyaan ini dan menemukan jawaban yang jujur, saya akan menyebutnya "kesadaran". Bahkan jika jawabannya adalah "Saya bekerja di pekerjaan yang saya benci karena itu memberi saya penghasilan", itu lebih baik daripada "Saya tidak tahu". Tentu saja, kesadaran sederhana tentang masalah tidak berarti solusinya, tetapi itu pasti membutuhkan langkah ke arah itu. Pertanyaan selanjutnya adalah: "Apa yang ingin Anda lakukan dan bagaimana membuatnya sehingga apa yang ingin Anda lakukan juga mendatangkan penghasilan bagi Anda?" Memikirkan hal ini sudah memiliki kesempatan untuk membawa Anda lebih dekat ke realitas baru.

Berikutnya adalah tingkat perasaan. Sebagian, saya menulis tentang ini di artikel tentang tanggung jawab, ketika saya mengatakan bahwa seseorang itu sendiri bertanggung jawab atas emosi apa yang dia alami. Sebanyak kita tidak ingin menyalahkan seseorang di sekitar, atau cuaca, atau keadaan bahwa "Saya sedang dalam suasana hati yang buruk," intinya bukan pada mereka, tetapi pada kita. Apa yang disebut "suasana hati buruk" kita adalah sinyal bahwa seseorang di dalam diri kita, sebagian dari kita, subpersonalitas (saya menyebutnya "orang kecil") tidak menerima sesuatu yang dia butuhkan, dia tidak bahagia. Ketika seorang klien berkata: "Saya sedih / saya kesepian / saya merasa buruk", saya akan selalu mengklarifikasi: "Siapa sebenarnya di dalam diri Anda yang merasa buruk, siapa yang sedih dan siapa yang kesepian?" Jika Anda telah mencoba untuk "menjadi baik untuk semua orang" terlalu lama, sementara lupa bahwa Anda juga memiliki keinginan Anda sendiri, pada titik tertentu bagian dari diri Anda yang menginginkan sesuatu untuk dirinya sendiri akan keluar dan menuntut perhatian, dan itu akan tampak bagi Anda. bahwa Anda hanya “lelah / tidak tidur / kurang sehat”; jika Anda menahan sikap tidak hormat terhadap diri sendiri terlalu lama, menjelaskan ini dengan apa pun, maka pada titik tertentu kebencian akan keluar dengan sangat jelas, dan Anda juga akan merasa tidak nyaman, dan jika, misalnya, pacar Anda tidak memanggil Anda untuk lama, lalu dengarkan dirimu sendiri, Apakah ketakutan akan kesepian mengangkat kepalanya? Bagi praktisi pendekatan sadar, setiap "suasana hati yang buruk" adalah alasan untuk berhenti, berpikir dan melacak dengan tepat siapa di kerajaan batin yang menderita, yang, sekali lagi, sudah merupakan langkah menuju solusi.

Perasaan selalu bergantung pada pikiran, dan tidak muncul begitu saja, dengan sendirinya. Ada pemikiran di balik emosi negatif (dan juga positif). Misalnya, seorang gadis merasa tidak senang karena seorang pemuda tidak meneleponnya. Pikiran apa yang memicu "perasaan tidak bahagia" ini? Setiap orang memiliki jawaban mereka sendiri, tetapi saya akan memberi mereka jawaban berikut: “Dia berhenti mencintaiku / tidak mencintai / tidak pernah mencintai / dia meninggalkanku / aku ditinggalkan sendirian / aku tidak cukup baik untuknya / aku akan tidak pernah menikah / saya akan selalu kesepian / saya gemuk, oleh karena itu dia tidak tertarik / saya pecundang / tidak ada yang mencintai saya / saya telah bertahun-tahun, tetapi saya masih belum menikah!”. Daftarnya terus berlanjut, ada banyak hal menarik, terkadang ungkapan-ungkapan ini tidak ada hubungannya dengan kenyataan, dan jika Anda memikirkannya dengan bijaksana, Anda tidak mengerti bagaimana dan di mana kata itu masuk ke kepala Anda.

Tingkat selanjutnya adalah tingkat sikap, atau tingkat akal. Melalui analisis perasaan dan pikiran, kita sampai pada asal segala sesuatu - sikap dasar yang membangun hidup kita. Perubahan pada tingkat ini menyebabkan perubahan global pada orang lain, dan sangat terlihat. Sebagai contoh, mari kita lihat gadis yang sangat sedih karena kurangnya panggilan dari pacarnya. Misalkan perasaan sedih datang dari pikiran, "Saya tidak akan pernah menikah," tapi apa sikap di balik ini? Dengan kata lain, dan apa yang begitu buruk tentang "belum menikah", beberapa umumnya baik-baik saja di sana, karena mereka tidak perlu bertanggung jawab untuk siapa pun kecuali diri mereka sendiri. Sikapnya mungkin seperti ini: "Wanita yang belum menikah tidak berharga," atau "Kamu tidak bisa bertahan hidup sendiri," atau sesuatu yang lain, tetapi sikap inilah yang mungkin mendorong gadis itu untuk berpegang teguh pada pacar ini, meskipun dia mungkin tidak apa-apa.. Dan jika pengaturan ini dihapus, sisa rantai akan hilang dengan sendirinya.

Dari sudut pandang perhatian, latihan yang baik adalah ini: jika Anda merasa bahwa keyakinan negatif, berat, dan mengganggu telah datang kepada Anda, maka mulailah memahami apa sebenarnya itu dan apa yang ingin disampaikannya kepada Anda. Apa perasaan, apa pemikiran di baliknya, dan apa sikap di balik pemikiran itu. Dalam sesi dengan seorang spesialis, ini lebih mudah dilakukan, tentu saja, karena pelatih transformasional akan memandu Anda melalui semua level lebih cepat dan tidak akan membiarkan Anda "melarikan diri" - dan pikiran benar-benar menginginkan ini, tetapi jika tidak ada yang tersedia, maka Anda dapat mencoba mengatasinya sendiri.

Ringkasnya, kita dapat mengatakan bahwa semakin sedikit tindakan, pikiran, dan perasaan "otomatis" dan "autopilot" Anda, semakin dekat Anda dengan kesadaran, dan semakin mudah bagi Anda untuk hidup seperti yang Anda inginkan, dan bukan bagaimana " itu terjadi dengan sendirinya".

Selamat berkreasi, Milikmu, #anyafincham