Serangan Panik, Praktis Dan Lugas. Informasi Terbaru

Daftar Isi:

Video: Serangan Panik, Praktis Dan Lugas. Informasi Terbaru

Video: Serangan Panik, Praktis Dan Lugas. Informasi Terbaru
Video: DNR PANIK, BAYRAKTAR TB2 UKRAINA KEMBALI MENGELILINGI LANGIT DONB4SS 2024, Maret
Serangan Panik, Praktis Dan Lugas. Informasi Terbaru
Serangan Panik, Praktis Dan Lugas. Informasi Terbaru
Anonim

Banyak yang sekarang dikatakan tentang serangan panik (biasanya menggunakan singkatan PA) atau serangan panik. “Ini adalah serangan ketakutan intens jangka pendek, termasuk reaksi tubuh yang intens yang bukan merupakan akibat dari gangguan atau penyakit organik, yang tidak produktif berlebihan, tidak sesuai dengan keadaan, reaksi tertekan di alam.

Reaksi tubuh

  • perasaan berat di dada, nyeri, kelemahan, gemetar, kedinginan mungkin terjadi;
  • peningkatan keringat;
  • mati rasa pada tangan dan kaki;
  • palpitasi jantung;
  • pusing, perasaan lesu, perasaan hampir pingsan;
  • ketidaknyamanan di perut, mual;
  • perasaan dingin atau panas yang ekstrem;
  • jantung berdetak sangat keras, "membeku" atau "berdetak keras"
  • sakit kepala, nyeri dada, dan nyeri di bagian tubuh lainnya
  • Benjolan di tenggorokan, sulit menelan
  • merasa bahwa Anda harus segera pergi ke toilet
  • mati rasa atau kesemutan, terutama di jari tangan, jari kaki, atau bibir
  • menggigil
  • berkeringat atau darah mengalir ke wajah
  • terkadang ada parestesia, kram tangan

Reaksi pernapasan perlu disorot secara terpisah.

  • pernapasan sangat dipercepat
  • sesak napas, pernapasan kejang cepat
  • hiperventilasi terjadi, pernapasan intens spontan memicu pusing

Apa yang disebut derealisasi dan depersonalisasi - seolah-olah Anda terpisah dari segala sesuatu yang mengelilingi Anda, atau itu tidak terjadi pada Anda, keadaan kesadaran yang berubah, distorsi persepsi waktu dan ruang, perasaan kehilangan kendali, pengalaman ketidakberdayaan, distorsi citra tubuh, "pengkhianatan tubuh"

merasa seolah-olah Anda kehilangan kesadaran, pusing, "kaki kapas"

Pikiran panik yang fatal adalah hasil dari kebingungan, kesalahpahaman, interpretasi dari reaksi tubuh yang muncul, atau mereka dapat memicu kepanikan dengan sendirinya.

pikiran yang tidak menyenangkan, menyiksa, gelisah, dan malapetaka seperti:

  • "Aku akan gila",
  • "Aku akan mati sekarang",
  • "Aku dalam bahaya",
  • "Aku terkena serangan jantung"
  • Aku kehilangan kendali
  • Aku kehilangan kendali
  • "Aku akan berteriak" dan seterusnya.

Terkadang reaksi ini dipicu oleh pengalaman stres yang kuat, tetapi pada saat yang sama, rasa takut sering kali tampaknya tidak berdasar, yang muncul dari awal.

Reaksi ketakutan biasanya tidak rasional, tidak sesuai dengan signifikansi stimulus, dan terkadang tampak sama sekali tidak masuk akal.

Serangan panik, dengan demikian, merupakan respons normal terhadap pengalaman stres yang luar biasa. Tetapi kadang-kadang, setelah pengalaman yang dialami, serangan-serangan ini berulang-ulang, kadang-kadang tanpa alasan yang jelas. Dalam hal ini, kita berbicara tentang gangguan panik.

Panic Disorder (PD) adalah kejadian yang cukup umum. Gangguan panik sering menyerang orang yang sehat mental dari sudut pandang psikiatri. Ini adalah diagnosis yang tidak biasa.

Ada beberapa sudut pandang populer tentang pengobatan PD. Praktek menunjukkan bahwa PR ditangani dengan cukup cepat dengan pemilihan strategi dan metode yang tepat. Beberapa bidang psikoterapi tubuh, hipnoterapi, DPDH, CBT dan beberapa terapi psikodinamik jangka pendek efektif.

Pengobatan jangka panjang PD dapat dikaitkan dengan adanya gangguan mental, emosional atau kepribadian yang bersamaan dan / dan manfaat sekunder, atau pilihan strategi dan metode yang tidak tepat.

Saya akan menjelaskan dua strategi - yang cepat, di mana terapis memainkan peran utama, dan strategi intervensi minimal, di mana terapis menjelaskan, menginstruksikan, mengajarkan latihan, dan memberikan tugas.

Dalam psikoterapi, kita biasanya menemukan bahwa reaksi panik memiliki pemicunya sendiri - situasi setelah reaksi ini dipicu. Hal lain adalah bahwa reaksi mungkin tidak segera mengikuti stres, tetapi setelah beberapa saat. Ketika panik ditangkap oleh kejutan dan reaksinya tampaknya tidak dapat dijelaskan, orang tersebut merasa tidak berdaya dan ini mengintensifkan reaksi cemas.

Ternyata ketakutan yang disebabkan oleh ketidakpastian, ketidakberdayaan dan kehilangan kendali memicu mekanisme yang memperkuat kecemasan dan ketakutan dengan kemungkinan kembalinya pada saat yang paling tidak terduga. Paradoksnya adalah bahwa harapan cemas akan kepanikan yang memicu kembalinya gejala-gejala ini berulang kali. Kami akan berbicara tentang mekanisme fenomena ini nanti.

Dalam psikoterapi, kami melihat bahwa klien yang cenderung mengontrol segalanya lebih rentan terhadap PR. Dan ini adalah paradoks berikutnya - orang yang berkemauan keras, gigih, tidak dapat didamaikan, kelemahan yang meremehkan menderita sama seringnya dengan orang yang cemas dan hipokondria. Merekalah yang jatuh ke dalam jebakan “kelemahan berbahaya” ini.

Hipokondria dalam konteks psikoterapi, berbeda dengan pemahaman biasa, menggambarkan tidak hanya melankolis, tetapi juga obsesi dengan gejala tubuh, kecurigaan terus-menerus yang berlebihan terhadap berbagai penyakit. Kejujuran ini, serta yang dijelaskan di atas, membedakan kategori lain dari klien yang rentan terhadap PR.

Tentang diagnostik yang benar.

Orang yang menderita PA dan gangguan serupa sering tidak mempercayai psikiater dan psikolog atau hanya tidak mengerti kepada siapa harus berpaling dan apakah semua ini akan berbalik melawan mereka. Ini bisa dimengerti.

Beberapa dibakar tentang perawatan yang tidak efektif, membuang-buang waktu, uang, dan kekecewaan

Beberapa takut bahwa pergi ke psikiater dapat mempengaruhi kehidupan mereka.

Banyak yang takut mereka akan diobati dengan obat psikiatri, yang hanya akan merugikan mereka.

Beberapa tidak mengerti siapa yang harus dihubungi - psikiater, psikoterapis, atau psikolog.

Kebenaran yang tidak menyenangkan adalah bahwa saat ini sebagian besar spesialis ini tidak tahu bagaimana mendiagnosis dan mengobati PA / PR secara kualitatif. Memang, ada psikiater yang mengobati secara eksklusif dengan obat-obatan, ada psikolog dan psikoterapis berkualitas yang efektif di bidang lain tetapi tidak memiliki kualifikasi yang sesuai untuk bekerja dengan PA dan PR. Saya menjadi terkesan dengan bagaimana pekerjaan yang salah menyebabkan kerusakan, akan mungkin untuk belajar tentang aturan keselamatan dan ekologi dalam kesabaran dalam beberapa bab buku ini.

Kabar baik:

Pada kebanyakan kasus, PA/PR dapat diobati dengan baik tanpa obat.

Anda dapat menjalani diagnosa dan menolak pengobatan. Setiap orang berhak untuk menghitung dan menerima laporan tentang diagnosisnya, termasuk diagnosis dan rekomendasinya.

Anda dapat beralih ke profesional lain untuk pendapat kedua, membandingkan laporan sebelum memutuskan pengobatan

Siapa yang harus dihubungi:

Diagnosa kualitatif dapat dilakukan oleh psikiater, psikoterapis atau psikolog klinis yang telah berpengalaman di klinik atau telah menjalani pelatihan yang sesuai dengan magang dan pengawasan. Anda selalu dapat bertanya kepada seorang profesional tentang hal ini. Apalagi sekarang informasinya bisa dilihat di website dan halaman profesional. Bendera merah untuk psikiater adalah sikap negatif terhadap psikoterapi, ini terjadi meskipun ada data ilmiah yang sepenuhnya objektif tentang efektivitas psikoterapi dan keterbatasan perawatan obat. Bendera merah untuk psikoterapis adalah sikap negatif terhadap psikiatri, penolakan untuk memahami batas-batas kompetensi, ketidakmampuan untuk bekerja bersama-sama dengan psikiater, jika perlu.

Psikolog:

Solusi yang bagus adalah mengirim klien ke ahli diagnosa yang terbukti berkualitas, yang tidak pernah mengalahkan klien. Pertama, pengalaman klinis yang disesuaikan dengan diagnostik selalu tepat. Kedua, satu kepala baik, dan dua lebih baik, pendapat dan rekomendasi kedua bisa sangat berguna.

Saya sendiri terkadang mengirim klien saya ke diagnosa yang terpercaya. Dia belajar terapi dengan saya, tetapi dia memiliki spesialisasi dalam diagnosa untuk waktu yang lama. Ya, dan saya tidak terlalu suka diagnostik, saya lebih suka berurusan dengan terapi. Spesialisasi dan pembagian kerja sangat produktif.

Berita yang lebih baik lagi adalah solusi sederhana:

Ahli diagnostik saya yang berkualitas tinggi dengan pendidikan klinis dan pengalaman yang relevan bekerja secara online dan saya dapat dengan aman merekomendasikannya kepada klien dan psikolog:

YANA STAGER

Anda dapat mengandalkan kualitas, perawatan, dan laporan terperinci dengan rekomendasi untuk terapis. Jangan lupa salam dari saya

Dan untuk terapi, masuk akal untuk menghubungi saya. Jika saya tidak memiliki kesempatan untuk menerima, saya akan dapat mengarahkan ke profesional lain di grup saya, diverifikasi dan dilatih pada tingkat yang sesuai

Getaran: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Dan sekarang lebih terinci: di bawah ini adalah siklus pelajaran video tentang sifat dan pengobatan PA

Untuk profesional dan klien. Psikofisiologi, fakta dan paradoks berguna yang menarik, rekomendasi praktis

Dan sekarang lebih terinci: di bawah ini adalah siklus pelajaran video tentang sifat dan pengobatan PA

Untuk profesional dan klien. Psikofisiologi, fakta dan paradoks berguna yang menarik, rekomendasi praktis

Lingkaran setan PA/PR

Lingkaran neraka pertama:

1 Pengalaman menciptakan rasa bahaya

2 Sensasi bahaya memicu mekanisme bertahan hidup yang tepat - pelepasan hormon (kortisol, adrenalin), detak jantung meningkat, pembuluh darah menyempit, otot-otot tegang, keadaan siap untuk melarikan diri atau melawan.

3 Emosi terkuat menyebabkan ketegangan yang tak tertahankan, ketegangan meningkat

4 Reaksi lari atau melawan yang aktif tidak mungkin atau bahkan tampak lebih berbahaya, proses ini tidak disadari

5 Peningkatan reaksi stres tanpa percikan memicu hiperventilasi, yang mengarah pada distorsi persepsi, perasaan kehilangan kendali, pusing, kelemahan, bersama dengan ketegangan.

6 Perasaan paling kuat bahwa sesuatu yang berbahaya sedang terjadi dan Anda harus segera bertindak, tetapi di kepala Anda ada kekacauan dan kebingungan. Reaksi biologis untuk bertahan hidup sama sekali tidak cocok dengan situasi tersebut, dan tidak dapat dipahami oleh pikiran.

7 Tubuh gagal, pikiran gagal, persepsi terdistorsi, kehilangan kendali dan tidak mengerti apa yang harus dilakukan, semakin membuat panik, dan dengan itu rasa bahaya, sekarang berdasarkan pengalaman mereka sendiri dan bukan kenyataan

8 Di dalam tubuh, baik reaksi hewan maupun reaksi anak-anak (dari tabrak lari hingga menangis) diaktifkan dan langsung ditekan, sekarang tanpa sadar memilah cara untuk melepaskan ketegangan. Tetapi mekanisme sosial yang ada di dalamnya menekan reaksi ini, mengubahnya menjadi klem otot di tempat yang tepat.

9 Perasaan dan reaksi masa lalu muncul kembali, di mana ada pengalaman serupa seperti ketakutan, impotensi, dll, dan pikiran fatal yang dramatis tentang diri sendiri dari pengalaman ini. Tidak ada ingatan - hanya emosi, reaksi, dan kesimpulan.

10 reaksi dari masa kanak-kanak dipicu - membeku dalam keadaan pingsan, histeria, terburu-buru, menghilangkan beberapa ketegangan, tetapi pada saat yang sama memperbaiki kesimpulan yang salah sesuai dengan persepsi anak-anak

Ketegangan tidak menemukan jalan keluar, tetapi kesimpulan dan pemikiran memberikan ilusi kecil pemahaman dan kontrol kelegaan lambat. Anehnya, pemikiran seperti: "Ini semua berarti bahwa saya adalah pecundang abadi" dalam konteks ini memberikan kelegaan.

Perasaan dan emosi dipertajam secara maksimal dan banyak detail terpatri dengan jelas dalam ingatan.

Lingkaran neraka kedua

Situasinya sudah berakhir, tetapi hormon masih membuat tubuh tetap gelisah, terkadang tidak memungkinkan istirahat normal untuk pulih. Jantung berdetak kencang, tubuh tidak patuh, banyak yang tidak jelas.

Ada ketidakpercayaan pada tubuhnya, ketidakpuasan dengan reaksinya yang sama sekali tidak heroik.

Setiap peristiwa atau interaksi dengan latar belakang hormonal ini dapat dirasakan dengan rasa takut atau marah, bahkan tidak berbahaya. Dan ini sekali lagi mempercepat respons hormonal dan reaksi yang sesuai.

Jika stresor yang berbeda terus mengaktifkan proses ini, mengganggu istirahat, mengubah persepsi, membiasakan kita pada kenyataan bahwa pahlawan kita ditakdirkan untuk menderita abadi, tubuh dipenuhi dengan radikal bebas dan racun lainnya. Pikiran menemukan penjelasan untuk ini karena tidak mentolerir ambiguitas, dan penjelasan, sebagai suatu peraturan, berkontribusi pada konsolidasi kebiasaan reaksi semacam itu.

Lingkaran Neraka Ketiga:

Sudah setelah beberapa waktu, ketika bahaya sudah berada di balik sesuatu yang menyerupai situasi atau penahanan, yang dijelaskan di atas, Anda dapat memulai seluruh reaksi sepenuhnya.

Ini terjadi karena seluruh rangkaian gambar, suara, bau, dan pengalaman dari pengalaman yang ditunjukkan telah berubah menjadi satu kompleks, yang terukir dalam memori di bawah judul: BAHAYA! (menghindari!)

Dan sekarang, tanpa alasan yang jelas, pahlawan kita memiliki beberapa komponen yang tidak bersalah, seperti bau karet yang terbakar membongkar seluruh rangkaian.

Sang pahlawan sering kali bahkan tidak menyadari apa yang memicu reaksi ini dan mengapa, dan untuk ini ditambahkan mimpi buruk lain: "itu bisa terjadi kapan saja."

Selanjutnya, ketidakpastian ini memaksa kita untuk memilah semua penjelasan yang mungkin. Juara lomba ini: "Aku menjadi gila", "Aku mengalami serangan jantung", "Aku sekarat", segala macam penyakit aneh … hukuman ilahi, korupsi kurang umum.

Menghindari segala sesuatu yang dapat memicu reaksi ini segera berubah menjadi menghindari segala sesuatu yang menyebabkan emosi, mendorong orang ke agorafobia (duduk di rumah, karena di luar penuh dengan segala sesuatu yang tidak terduga)

Mulai sekarang, mereka tidak takut pada peristiwa, tetapi pada reaksi mereka sendiri.

Tubuh terus-menerus tegang, dalam keadaan siap, napas pendek, seolah takut memancing perasaan apa pun.

Dan ketakutan akan ketidakpastian dan penghindaran itulah yang mengasah kemauan kita untuk mereproduksi PA. Toleransi terhadap ketidakpastian berkurang, ketenangan dan relaksasi berhenti menjadi keadaan yang alami dan dapat diakses, kemampuan beradaptasi menurun.

Dan lagi dua lingkaran pertama neraka dalam lingkaran.

Pikiran muncul dengan filosofi yang mendukung kebiasaan penghindaran, menemukan pembenaran dan penjelasan sedemikian rupa sehingga segala sesuatu yang berhubungan dengan kejutan, spontanitas, kontak dengan pengalaman baru dan orang-orang tampak negatif.

Direkomendasikan: