2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sekarang dunia berubah begitu cepat sehingga Anda bahkan tidak punya waktu untuk mengedipkan mata. Tampaknya belum lama ini saya mengambil ponsel pertama saya, dan sekarang semua orang dengan smartphone, Pokemon berlarian di jalan-jalan dan zaman realitas virtual akan datang. Seperti dalam dongeng, lurus.
Persyaratan untuk seseorang juga berubah: persyaratan dalam konteks mental (30 tahun yang lalu, apakah ada yang membayangkan aliran informasi apa yang harus kita lalui sendiri setiap hari?), Fisik (apa yang harus dilakukan dengan luka yang muncul? sebagai akibat dari duduk terus-menerus di depan komputer, tampaknya belum jelas), dan emosional, tentu saja.
Pada saat yang sama, emosi, trauma psikologis, reaksi emosional - semuanya tetap, tidak ke mana-mana. Dan Anda perlu bekerja dengan ini. Itu hanya untuk bekerja berkali-kali lebih cepat daripada, misalnya, 50 tahun yang lalu.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan diri Anda lebih cepat?
Bagi saya sendiri, saya telah mengidentifikasi dua keterampilan utama yang membantu Anda mengerjakan diri sendiri secepat dan seefisien mungkin.
Yang pertama adalah kemampuan untuk melacak pemicu keadaan Anda, baik yang menyenangkan maupun yang tidak menyenangkan. Secara umum, sebagian besar masalah dan pengalaman emosional seseorang muncul karena fakta bahwa beberapa reaksi bawah sadar (seringkali tidak diinginkan) telah terjadi, dan orang tersebut kemudian bertobat atau mengeluarkan konsekuensi dari reaksi bawah sadarnya.
Jadi itu saja. Jika Anda melacak dalam diri Anda apa yang memicu reaksi tertentu (misalnya, kemarahan, keadaan putus asa, apatis), apa yang ada di baliknya, apa yang menyebabkannya dan tanpa apa yang tidak mungkin - kemungkinan besar reaksi ini akan mencoba lagi. untuk memulai, Anda bisa menghentikannya. Mungkin seperti itu tidak akan lagi dimulai.
Ini sederhana dan sulit pada saat bersamaan. Ketika keadaan tertentu meliputi saya, pada saat apa saya menyadarinya? Apa yang terjadi di dalam diri saya saat saya menyadarinya? Satu menit sebelum itu?
Pemicu situasi berbeda. Misalnya, seseorang kesal dengan karyawan yang berbicara keras di telepon, dan pemicu kemarahan mungkin bukan volume suara, tetapi timbre atau nada suara, atau nama karyawan, atau memori. di mana seseorang yang mirip dengannya muncul. Artinya, seorang karyawan dengan suaranya yang keras mungkin tidak berbisnis sama sekali, meskipun semua ketidakpuasan akan menimpanya.
Ini adalah keterampilan pertama - kemampuan untuk melacak apa, kapan dan bagaimana memicu keadaan tertentu, emosi, reaksi dalam diri saya.
Keterampilan kedua, sedikit seperti yang pertama, adalah belajar memahami siapa atau apa perasaan saya.
Misalnya, ada orang yang membuat saya ketakutan. Aku takut padanya, pria ini. Tugas saya dalam hal ini adalah menganalisis apakah saya memiliki perasaan takut yang sama di masa lalu, dan jika demikian, kapan dan dengan siapa. Mungkin saja saya sama sekali tidak takut pada orang yang membuat saya merasa takut sekarang. Mungkin yang saya takutkan adalah jauh di masa lalu, dan mengacu pada peristiwa yang sudah lama tidak ada.
Keterampilan kedua, antara lain, juga merupakan komponen penting dari hubungan dengan orang lain. Ketika Anda memahami dari mana perasaan Anda berasal, ada lebih sedikit konflik, lebih mudah untuk berkomunikasi, dan bahkan lebih menyenangkan, yang sudah ada di sana.
Direkomendasikan:
Sebelum Bertemu Dengan Psikoterapis/pelatih. Isi Kuesioner - Ini Akan Membantu Anda Bekerja Lebih Akurat Dan Lebih Cepat
Terapi di atas kertas Rumuskan permintaan Anda sedetail mungkin Jelaskan masalahnya Jelaskan harapan Anda - apa yang harus terjadi sebagai hasil dari terapi / pembinaan / pelatihan Program minimal Program maksimal Silahkan pilih gejala untuk penyembuhan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
10 Pertanyaan Untuk Lebih Memahami Diri Sendiri Dan Masalah Anda. Untuk Membantu Klien Dan Psikolog
Kita semua memiliki keadaan kebingungan. Seseorang menjadi bingung dalam pikiran, seseorang dalam emosi, seseorang pada umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapeutik favorit saya) :) Saat bekerja dengan klien, saya tidak pernah berpegang pada strategi linier.
Mengapa Anda Menatap Mata Saya - Di Sana Anda Tidak Akan Menemukan Ketakutan Saya Percaya Pada Tuhan Allah Dan Pada Diri Saya Sendiri
Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Kalau tidak, tidak ada gunanya memeras buku catatan setiap malam Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Saya bertanya setiap hari dan, saya mengerti, terdengar Dari lagu "
Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa artinya - Anda tidak bisa mengasihani diri sendiri dan Anda harus menyingkirkan keinginan ini? Kapan harus mengasihani diri sendiri dan kapan tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengeluh kepada orang lain (teman, kenalan, kolega, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan mengasihani diri sendiri.
