Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Dan Mengembalikan Diri Anda?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Mengapa harga diri Anda jatuh, tergantung pada apa, bagaimana meningkatkannya dan mendapatkan kembali "aku" Anda?

Alasan pertama dan terpenting adalah bahwa di dalam diri Anda tidak memiliki kepercayaan diri dan kekuatan Anda. Seringkali, kepercayaan diri hanya didasarkan pada penilaian dan pendapat orang lain. Bukan hanya evaluasi - tanpa sadar, Anda terus-menerus mengharapkan semacam reaksi dari orang lain, dan jika tidak mengikuti, Anda merasa tidak enak. Misalnya, setelah melakukan tarian, Anda ingin semua orang memberikan tepuk tangan meriah, tepuk tangan yang tidak cukup keras berarti tariannya biasa-biasa saja atau benar-benar mengerikan; Anda mengenakan gaun baru yang indah, tetapi teman Anda tidak memperhatikan apa pun, pada akhirnya Anda memutuskan bahwa gaun itu jelek dan menyimpannya di lemari. Dalam situasi ini, satu nuansa signifikan tersembunyi - Anda lupa bertanya pada diri sendiri apakah Anda merasa nyaman dengan pakaian itu, apakah Anda menyukai penampilan Anda, bagaimana Anda mencapai hasil tertentu dan apakah Anda mendapatkan kepuasan moral dari ini? Jawaban atas pertanyaan terakhir sangat penting - apakah Anda menikmati diri sendiri di dalam? Alihkan fokus perhatian dari orang lain ke diri sendiri, berhenti menunggu evaluasi orang lain, pikirkan diri sendiri dan evaluasi perasaan, sensasi, dan keinginan Anda. Seberapa besar Anda menyukai apa yang Anda lakukan dalam hidup? Jika Anda belajar mengandalkan diri sendiri, di masa depan Anda tidak akan memikirkan apa yang orang lain pikirkan dan katakan, bagaimana mereka menilai perilaku dan kata-kata Anda. Dalam konteks pertanyaan, kita berbicara tentang situasi 1 dari 20, yaitu, jika 10 orang memberi tahu Anda bahwa semuanya buruk, Anda setidaknya harus mendengarkan.

Alasan kedua adalah bahwa Anda terus-menerus terpaku pada apa yang dianggap benar dan salah, bagaimana melakukannya, dan apa yang tidak boleh dilakukan. Dalam masyarakat, ada norma, landasan, dan aturan tertentu yang mengatur hubungan kita. Ini benar dan harus diikuti. Namun, dalam situasi "pilih gaun merah atau hijau", "berjalan cepat atau lambat", "apa yang seharusnya menjadi gaya berjalan feminin", "fungsi apa yang harus dilakukan pria dalam suatu hubungan", dll. bukan psikolog atau pelatih!). Apa yang akan Anda, sebagai pria (wanita), nyaman lakukan dalam suatu hubungan? Hanya Anda yang tahu jawaban yang benar untuk pertanyaan ini! Dan biarkan orang "berbicara", yang utama adalah memahami bahwa bagi saya model perilaku seperti itu adalah yang paling dapat diterima dan nyaman. Anda tidak boleh mendengarkan orang lain, segera setelah Anda mendengarkan pendapat orang lain - harga diri Anda jatuh, pikiran beracun mulai muncul ("Dia adalah seorang narsisis, seorang manipulator," dll.), Karena kurangnya a inti batin yang keras dan kepercayaan diri yang teguh, seseorang mulai terangsang secara emosional …

Alasan terakhir adalah Anda tidak mengenal diri sendiri. Jika seseorang tidak cukup mengenal dirinya sendiri, dia tidak akan memiliki kepercayaan diri. Seringkali momen ini dikaitkan dengan pencerminan positif dan baik hati dari orang lain yang sepenuhnya mendukungnya, menginginkan kebaikan dan mencari temannya untuk lebih mengenal dirinya sendiri. Mengapa efektivitas psikoterapi cukup tinggi dalam kasus ini? Psikoterapis selalu menjadi orang yang mencerminkan perasaan Anda, ekspresi wajah, tindakan (apa yang Anda lakukan dan mengapa), menggali masalah Anda dan selalu memberikan umpan balik. Umpan balik inilah yang penting untuk membangun dalam kesadaran Anda pemahaman tentang diri Anda sendiri (Orang seperti apakah saya?). Namun, ada tugas lain yang tidak dapat diselesaikan tanpa pendampingan orang lain - untuk mengenali bayangan Anda (perasaan itu, sifat karakter yang telah ditekan). Secara relatif, seseorang percaya bahwa dia bukan egois dan bukan orang jahat, tetapi bagaimanapun juga, dalam kehidupan setiap orang ada saat-saat ketika kita jahat dan egois. Dan ini adalah momen penting dan perlu, mereka memberi kami beberapa bonus lainnya. Namun, orang terbiasa menyangkal situasi ini ("Saya tidak suka perilaku ini!"). Faktanya, tidak peduli apa sifat atau perasaan karakter yang Anda ambil, itu benar-benar melekat dalam diri kita masing-masing. Tetapi seberapa sering, dalam situasi apa, dalam situasi apa Anda menggunakan sifat-sifat karakter Anda? Semakin seseorang menyangkal sifat-sifat karakter yang "tidak dapat diterima" untuk kesadarannya, semakin mereka akan memotong momen-momen kehidupan yang paling tidak terduga, keraguan. Jika Anda tidak mengenali mereka, mereka akan "memanjat" keluar, mengendalikan hidup Anda dan menjalaninya untuk Anda. Jadi, kenali bagian bayangan Anda, kendalikan mereka, dan jadilah lebih percaya diri pada diri sendiri.

Itulah sebabnya, ketika Anda dituduh ("Ya, Anda adalah semacam kejahatan! Ya, Anda egois!"), Ini disebabkan oleh fakta bahwa Anda tidak menerima dan tidak mengakui bagian dari diri Anda yang menjadi sasarannya. orang akan membawa tuduhan, dan sebagai hasilnya - akan dapat sangat memengaruhi pendapat Anda dan mengendalikan tindakan Anda. Biasanya, dalam menanggapi tuduhan semacam itu, seseorang mulai menentang ("Saya tidak egois!"). Sadar atau tidak sadar, jika Anda belum menyadari dalam diri Anda bahwa Anda bisa menjadi orang yang egois, pemarah dan serakah, Anda akan mulai membuktikan kebalikan dari lawan bicara Anda. Pertimbangkan bahwa ini adalah kail yang telah Anda tangkap, karena setelah beberapa saat Anda akan menyebutnya manipulator.

Jika Anda menemukan kekuatan dalam diri Anda dan mampu mengenali semua karakter negatif Anda, Anda akan berhenti bereaksi tajam terhadap serangan orang lain ( Ya, saya kadang-kadang marah, saya membiarkan diri saya mengalami dan mengungkapkan perasaan ini, saya tidak melihat apa pun yang tercela dalam hal ini!”), Anda dapat menetapkan batasan dan melindungi diri sendiri. Penting juga untuk menjadi egois - tidak mungkin melakukan segalanya untuk semua orang, untuk menyumbangkan hidup Anda kepada orang lain. Adapun keserakahan, Anda hanya bisa menjadi boros dengan menabung di suatu tempat. Hal lain adalah tingkat keserakahan ini (betapa tak tertahankannya bagi Anda - maka Anda harus terlebih dahulu mengakui perasaan ini, dan kemudian bekerja dengannya).