Mari Kita Bicara Tentang Perasaan Hari Ini?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Mari kita bicara tentang perasaan hari ini?

Kemampuan untuk menyadari dan mengungkapkan perasaan dalam bentuk verbal (kata-kata), untuk membedakannya satu sama lain sangat penting. Orang yang tidak menyadari perasaan mereka, apalagi mengungkapkannya dalam bentuk langsung yang memadai, rentan terhadap peningkatan kecemasan, depresi, sakit kepala, dan banyak penyakit psikosomatik.

Hanya ada tujuh perasaan dasar: marah (marah, jengkel); kesedihan (kesedihan, kesedihan); malu (kecanggungan, malu); kesalahan; kegembiraan (kegembiraan); ketakutan (horor); minat (kejutan).

Biasanya, seorang anak harus, pada usia tujuh tahun, membedakan perasaan apa yang dia alami dan dapat menyebutkannya. Tetapi ketika orang dewasa datang menemui saya (saya bahkan tidak berbicara tentang anak-anak), mereka tidak dapat menyebutkan lebih dari dua perasaan, dan kadang-kadang mereka tidak mengerti sama sekali apa yang saya tanyakan kepada mereka. Mengapa ini terjadi? Lagi pula, adalah dasar untuk mengajar seorang anak sejak kecil untuk memahami perasaannya sendiri dan perasaan orang lain dan akan ada orang, hubungan, keluarga yang lebih sehat. Tapi, sayangnya, kita melakukan hal yang sama seperti yang dilakukan orang tua kita pada kita di masa kecil: anak-anak kita datang dari sekolah dan pertanyaan pertama yang kita ajukan adalah: “Berapa nilai hari ini? Perilaku apa?” lalu kamu pulang sedih hari ini, apa yang terjadi kepada Anda dengan suasana hati Anda? Selain itu, kami mengajar anak untuk menahan emosi, menyembunyikannya, menekannya dan dengan demikian membesarkan generasi baru orang yang tidak sehat.

Di banyak keluarga, ada larangan ekspresi marah, sedih, gembira, dan sebagainya: "jangan menangis, jangan marah, jangan berteriak, anak laki-laki jangan menangis, kuatkan, jangan tunjukkan perasaanmu. buruk, kamu merasa buruk, tetapi kamu tersenyum …"

Dalam masyarakat, kecerdasan mental diangkat ke nilai tertinggi, dan tidak ada yang memperhatikan kecerdasan emosional, karena kita tumbuh dari buaian dengan instalasi bahwa manifestasi emosi adalah kelemahan, terutama pria, yang, oleh karena itu, hidup harapan hidup lebih pendek daripada wanita. Tetapi seseorang dianggap sehat yang, di tempat di mana perasaan muncul, pada saat perasaan itu muncul, kepada orang yang dituju, dapat dengan bebas mengekspresikannya. Sekarang Anda akan memberi tahu saya bahwa Anda memiliki gambar psikopat yang mengamuk di depan mata Anda, yang melakukan apa yang dia inginkan. Sayangnya, tidak ada bentuk lain dari ekspresi kemarahan di depan mata kita: kekerasan, kekejaman, penghinaan - itulah yang kita lihat di sekitar kita. Dan hanya dengan pengecualian yang jarang, seseorang dapat mengatakan secara langsung: "Saya marah kepada Anda dan saya tidak ingin Anda melakukan ini, karena itu menyinggung saya." Kami mengungkapkan kemarahan kami, kebencian dalam bentuk berbagai bentuk kekerasan psikologis terhadap orang lain: ini adalah devaluasi, celaan, kritik, komentar, klaim … Dan kami tidak mendapatkan imbalan apa pun, karena pihak lain mulai membela diri. Jadi hubungan secara bertahap hancur. Karena kita tidak tahu bagaimana tidak berbicara bahasa perasaan, dan kita bahkan tidak tahu bagaimana mengenalinya di dalam diri kita sendiri dan dengan sangat cepat secara tidak sadar menyerah pada pengaruh. Tetapi afek bukanlah ekspresi perasaan yang sehat - afek membuat Anda, tubuh Anda, keluarga Anda, anak-anak Anda sakit. Secara pribadi, saya belajar mengekspresikan perasaan dalam psikoterapi saya sendiri dengan psikolog saya, langkah demi langkah - kesadaran dan ekspresi dengan cara yang sehat - saya butuh beberapa waktu. Dan sekarang di usia 52 saya, saya lebih sehat dan lebih bahagia daripada di usia 25-30. Saya menyarankan agar Anda setidaknya mencoba untuk berbicara bahasa perasaan, mengamati diri sendiri dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan pada ketegangan sekecil apa pun: apa yang saya rasakan sekarang dari daftar tujuh indera ini? Mengapa saya merasakan ini? Kepada siapa aku merasakan ini? Selanjutnya, jika rantai pertanyaan ini berhasil dilewati, Anda pergi dan berbicara kepada orang yang merasakan perasaan itu, menghindari celaan: Saya merasa marah atau takut ketika mereka melakukan ini kepada saya atau berbicara kepada saya dengan nada seperti itu.

Cobalah untuk mulai berkomunikasi dengan pasangan Anda dengan cara ini. Saya harus segera mengatakan: pada pasangan di mana akan ada kesulitan dengan skema ini, pertama-tama, perlu untuk menyembuhkan trauma masa kanak-kanak dari masing-masing pasangan, jika tidak maka tidak akan mungkin untuk berbicara bahasa perasaan ini: trauma melibatkan pengaruh, dan dengan pengaruh semuanya jauh lebih rumit. Sekarang setelah Anda belajar untuk menyadari dan mengekspresikan perasaan Anda dengan cara yang sehat, Anda mengajarkan ini kepada anak Anda sejak awal, lakukanlah. Ketika bayi menangis, sebutkan perasaannya: "Saya melihat betapa sedih dan sedihnya Anda"; ketika dia tertawa: "Saya melihat kegembiraan Anda"; ketika Anda berasumsi bahwa dia takut: "Saya mengerti ketakutan Anda" Dan seterusnya … Tetapi untuk mengajar seorang anak seperti yang saya jelaskan kepada Anda, Anda harus terlebih dahulu melatih orang tua sendiri dengan baik. Saya berharap kesehatan Anda dan anak-anak kecil Anda.

Apakah Anda tahu bagaimana mengekspresikan perasaan Anda? Dapatkah Anda membedakan bagaimana perasaan orang yang Anda cintai?

(c) Yulia Latunenko