2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ada realitas, dan ada realitas psikologis. Di sini seseorang tinggal di rumah - keluarga - bekerja dan dari luar tampaknya semuanya normal dengannya. Tapi tidak. Dalam realitas batinnya badai dan badai, kekhawatiran tentang sesuatu, merindukan seseorang, tidak puas dengan dirinya sendiri. Dan saat ini, apa yang sebenarnya, tidak ada lagi. Itu tidak lagi berharga, penting, perlu. Hanya pengalaman (atau upaya non-pengalaman) yang menjadi signifikan.
Saran untuk melihat-lihat tidak ada gunanya, saran untuk membandingkan hidup Anda dengan keberadaan mereka yang bahkan lebih buruk tidak berhasil.
Terkadang upaya besar dihabiskan untuk self-talk: yah, sungguh, mengapa saya lemas, semuanya baik-baik saja. Mereka bahkan datang dengan rencana aksi untuk kehidupan baru mulai Senin, tetapi kesedihan dan ketidakpuasan tidak memungkinkan mereka untuk mewujudkannya.
Dan ada baiknya jika alasan perasaan itu jelas, jika Anda memahami dengan jelas apa yang Anda khawatirkan dan apa yang Anda inginkan, jika Anda memahami batas kemampuan Anda dan mengakui keterbatasan Anda sendiri. Dengan pengalaman seperti itu sulit, tetapi sangat mungkin bagi diri Anda untuk hidup.
Tetapi jika kecemasan yang tidak jelas atau ketakutan tanpa sebab, kebosanan dan kemalasan yang tidak dapat dipahami, insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari. Atau tiba-tiba jantungku berdegup kencang, napasku tercekat, tubuhku sepertinya dilapisi kapas dan sepertinya segalanya, akhir, non-kehidupan, aku sekarat. Dan itu menakutkan, dan di suatu tempat di dalamnya ada api, dan mungkin bahkan sekarang, bagaimana menderita …
Ini semua tentang depresi. Dan jawaban yang benar untuk pertanyaan terkenal adalah meminta bantuan. Kepada kerabat, teman, psikolog, psikoterapis, psikiater. Dokter akan membantu menentukan komponen biologis dan kebutuhan akan intervensi obat, psikolog - untuk mengatasi penyebab dan pengalaman sulit, kerabat - kesempatan untuk mengandalkan mereka dalam kehidupan sehari-hari.
Bukan kebetulan bahwa kata depresi dari bahasa Latin "menekan", itu memanifestasikan dirinya dalam kehidupan seseorang sebagai depresi, tetapi sering kali merupakan hasil dari perasaan dan pikiran yang ditekan: kemarahan, ketakutan, ketidakpuasan, kebutuhan untuk bertahan, tidak terpenuhi..
Oleh karena itu, salah satu arah dalam pekerjaan psikologis adalah memungkinkan depresi untuk "berbicara". Dengarkan apa yang ditunjukkan oleh keadaan ini: apa yang kurang dalam hidup, bahwa tidak ada cara untuk melupakan dan memaafkan, peristiwa apa yang tidak dapat Anda terima, siapa yang saya sebut itu atau ingin Anda singkirkan.
Arah lain adalah untuk membentuk dukungan. Dengan depresi, kesulitan apa pun, bahkan tidak signifikan, tampaknya menjadi beban yang terlalu tinggi, segera hancur, paku, tidak ada kekuatan untuk diluruskan. Secara bertahap, dalam pertemuan dengan psikolog, pengetahuan tentang diri sendiri, keterampilan baru, sumber daya, stabilitas muncul, kemampuan untuk menahan stres tumbuh. Dan, seperti setelah gym, "otot" mental dilatih, dipulihkan, dan dibangun.
Arah ketiga adalah untuk mengurangi signifikansi pengalaman. Dengan lembut dan hati-hati, tanpa mengurangi nilainya, dan terkadang dengan tiba-tiba dan serius, mengembalikan seseorang ke kenyataan. Di tempat di mana rumah adalah keluarga adalah pekerjaan, di mana dimungkinkan untuk berubah dan berubah, bersukacita dan mengalami, mencari dan menemukan. Hidup. Jatuh cinta. Meraih.
Direkomendasikan:
"Apa Yang Akan Mereka Pikirkan Tentang Saya?", "Mereka Mengatakan Tentang Saya" - Mitos Yang Mencegah Anda Hidup Atau Kenyataan?
"Apa yang akan orang lain pikirkan tentang saya?" "Mereka berbicara dan bergosip tentang saya …" Kita sering mendengar ungkapan seperti itu atau yang serupa. Anda juga dapat mengamati posting serupa di jejaring sosial.
Saya Tidak Merasakan Apa-apa Dan Saya Tidak Menginginkan Apa-apa. Bagaimana Sikap Apatis Melahap Kita
Ini adalah keluhan yang sangat umum. Kurangnya perasaan, sebuah film ketidakpedulian, yang tanpa terasa menyeret seluruh kehidupan, membanjirinya dengan kebosanan, ketidakpedulian, dan ketidakberartian yang berlumpur. Rutinitas berdebu dan kelelahan terus-menerus adalah teman abadi dari keadaan ini.
"Saya Tidak Punya Masalah - Ini Semua Tentang Dia" Atau Mengapa Sulit Untuk Bekerja Dengan Pasangan Yang Sudah Menikah
Pasangan yang sudah menikah bisa sulit untuk berkomunikasi karena beberapa alasan, dan kecenderungan untuk terus bertengkar hanyalah salah satu pilihan yang harus kita hadapi dalam pekerjaan. Manifestasi resistensi lain dalam psikoterapi perkawinan telah diidentifikasi, yang akan dibahas di bawah ini.
Sebuah Mimpi Yang Orang-orang Berhenti Percaya Atau Kisah Satu Malam Tanpa Tidur
Terkadang hidup benar-benar memberi kita tugas yang, pada pandangan pertama, tampak terlalu mudah, dan kemudian menjadi sedemikian rupa sehingga praktis tidak mungkin untuk diselesaikan. Terkadang bagi kita tampaknya kekuatan dan sumber daya kita tidak cukup, dan bahkan tidak layak untuk dicoba.
Penelitian Tentang Gangguan Tidur, Pertahanan Psikologis Dan Depresi
Gangguan tidur yang berhubungan dengan gangguan strukturnya merupakan ciri dari depresi endogen laten. Karena gangguan struktural berhubungan dengan perubahan dalam pergantian fase tidur yang normal, maka perlu untuk menangani fase tidur seperti tidur paradoks atau REM, yang secara eksternal ditandai dengan gerakan mata yang cepat pada orang yang sedang tidur.
