2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Karantina adalah kesenangan bagi seseorang, beban bagi seseorang, seperti periode kehidupan lainnya.
Tapi tetap saja, bagi sebagian besar, "hidup sekarang" adalah masa yang sulit, karena cara hidup yang biasa telah berubah secara dramatis. Oleh karena itu mayoritas sekarang
dalam keadaan stres - stres neuropsik
Secara teoritis, penting bagi seseorang untuk beradaptasi sesegera mungkin dengan kondisi yang dihadirkan kehidupan kepadanya untuk jaga kesehatan mental dan fisik Anda dalam keadaan yang sama, di mana itu sebelum stres.
Dalam praktiknya, sekarang sangat sedikit orang yang berhasil, karena ketidakpastian tetap ada: waktu berakhirnya karantina tidak ditentukan secara tepat, konsekuensi ekonomi dari karantina tidak menguntungkan, tetapi apa yang pasti, tidak ada yang tahu, dll.
Faktor-faktor tersebut menyebabkan kebingungan, ketidakberdayaan, kecemasan, kecemasan dalam diri seseorang
Karena itu, saraf mayoritas sekarang diregangkan, seperti senar, hingga batasnya
Jika Anda melihat semua hal di atas, maka mungkin setiap orang harus memiliki
belas kasih untuk diri sendiri, keinginan untuk menjaga diri sendiri dan membantu:
“Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri melewati masa sulit ini? Bagaimana saya bisa menjaga diri saya tercinta (tercinta) untuk masa depan yang indah, meskipun masih belum pasti, hidup?
Tetapi dalam hidup, seperti yang ditunjukkan oleh praktik pekerjaan saya, itu terjadi secara berbeda.
Realitas pengasuhan dan mentalitas kita sedemikian rupa sehingga dalam situasi stres banyak orang berkembang secara intuitif dan tidak sadar
keinginan untuk mengandalkan seseorang yang "berpengetahuan dan bijaksana" dan untuk menerima simpati, perhatian dan pengertian darinya, dan menjadi marah jika ini tidak diberikan
Banyak yang tanpa lelah mencari seseorang untuk mengatakan: "Semuanya akan baik-baik saja!" Dan, sebaiknya, dengan suara rendah dia melanjutkan: "Aku jamin itu."
Tentu saja, tergoda untuk percaya bahwa ada seseorang yang akan menjelaskan dengan cara yang dapat diakses apa yang sebenarnya terjadi, apa konsekuensinya, bagaimana hal itu akan mempengaruhi Anda dan membuat rencana keselamatan atau kelangsungan hidup dalam ketidakpastian ini, meskipun dalam waktu dekat.. Dan dia pasti akan bertanggung jawab atas bagaimana ini akan terjadi.
Dan untuk ini Anda hanya perlu menemukan seseorang yang cocok, yang dapat Anda andalkan - "Objek referensi" berpengetahuan luas dan cerdas.
Ini adalah pertahanan psikologis awal terhadap semua kesulitan: "Bu, tolong aku!"
Dan itu tertanam kuat dalam pengalaman kehidupan sosial.
Seorang anak di masa kanak-kanak, ketika dihadapkan dengan sesuatu yang tidak diketahui atau sulit dan merasa kebingungan dan kecemasan, lari ke orang tuanya untuk meminta bantuan. Di sekolah, ketika kesulitan muncul, siswa mengandalkan pengetahuan dan pengalaman guru, di institut - pada guru, di tempat kerja - pada keputusan pemimpin.
Jadi, dengan mengandalkan pendapat orang lain, Anda dapat menyingkirkan rapat:
- dengan pengalaman kebingungan, kecemasan, kecemasan;
- dari stres neuropsikis dalam proses pemahaman diri "bagaimana hidup lebih jauh";
- dari tanggung jawab atas keputusan tersebut.
Sangat nyaman untuk menggunakan "objek referensi" sebagai jaminan kesejahteraan Anda sendiri.
Biasanya dalam keluarga modern peran "objek pendukung" ditransfer ke pasangan tanpa persetujuan - secara otomatis, tanpa sadar
Di beberapa keluarga itu bekerja dengan sempurna - semua orang tenang dan bahagia. Tidak masalah.
Misalnya, seperti penulis posting FB:
“Menikah dengan baik. Menikah dengan tenang.
Kemarin saya bertanya kepada suami saya dalam mimpi: “Rum, tapi sampah ini dengan minyak - apa artinya? Apakah itu semua untuk kita? Pantat kita?"
Menjawab: “Tidur Musya. Kami tidak peduli tentang minyak. Jangan khawatir. Tidur”dan membelai kepala.
Saya mengikuti: "Rum, apakah kita akan mati karena virus corona?"
Menjawab: “Tidurlah, Musya. Kita akan mati karena sesuatu yang lain. Jangan khawatir. Tidur. Dan mengelus kepala.
Aku tertidur: "apakah kamu bersumpah?"
Dia tertidur: "Aku bersumpah"
Dan Anda tidur, dan Anda memimpikan segala macam kesenangan.
Anda tenang, seperti tangki, karena suami Anda menjelaskan semuanya kepada Anda sebelum tidur, dengan jelas dan singkat.
Tetapi jika pantat kami dari minyak dan kami mati karena virus corona, maka orang yang bersumpah harus disalahkan dan kami akan mengingatkannya pada jam itu dan meminta pertanggungjawaban.
Menikah dengan baik.
Menikah dengan tenang.
Bertanggung jawab atas minyak dan konsekuensi dari virus corona telah ditemukan."
Jika, seperti pada posting, maka objek referensi menjalankan fungsinya dengan benar dan tidak ada masalah.
Dan jika ini tidak terjadi? Kalau yang dititipkan posisi "objek referensi" itu ternyata bukan referensi?
Jika orang yang berada di dekatnya tidak begitu kategoris dalam ramalan yang menguntungkan, bahwa: "Semuanya akan baik-baik saja"?
Jika dia sendiri membutuhkan dukungan dan perhatian?
Jika dia hanya orang biasa dan mengalami hal yang sama seperti Anda - keraguan, kebingungan, kecemasan?
Lalu bagaimana?
Jika orang-orang dekat tidak menunjukkan simpati, perhatian, dan pengertian yang diperlukan, yaitu, mereka tidak berperilaku seperti yang kita inginkan, tentu saja, kesalahpahaman, perselisihan, pertengkaran muncul
Dalam situasi seperti itu, tali yang diregangkan akan putus.
Pertengkaran, skandal, jeritan …
Apakah gangguan emosional ini membantu?
Di satu sisi, ledakan agresi memungkinkan Anda untuk merasa lebih ringan untuk sementara waktu, karena energi yang terakumulasi karena ketidakpuasan dengan kehidupan saat ini tumpah. Hampir semua orang memperhatikan bahwa setelah berteriak, mereka menjadi lebih mudah bernapas (jika mereka tidak mulai menahan perasaan bersalah).
Di sisi lain, penyebab stres tidak hilang, tetapi sebaliknya meningkat. Bagaimanapun, pertengkaran dan skandal menambah ketegangan dalam keluarga pada tekanan eksternal dari virus corona dan karantina. Ini berarti bahwa tubuh akan mengalami stres sekunder, dan lebih banyak sumber daya untuk pengalaman akan diperlukan, dan kelelahan akan datang lebih cepat.
Di sisi ketiga, pertengkaran akan menghancurkan hubungan keluarga. Agresi akan menyebabkan serangan balik, serangan akan menemui perlawanan. Tidak akan ada pemenang dalam perjuangan seperti itu. Semua orang akan kalah, termasuk anak-anak.
Jadi, ternyata untuk mengurangi tingkat stres neuropsikis, terkadang seseorang cukup membuang agresi pada orang yang dicintai. Jika semua orang senang dengan opsi ini, bagus.
Jika hubungan dengan orang yang dicintai lebih masuk akal daripada relaksasi tubuh sesaat melalui gelombang agresi, dan pasangan diperlukan tidak hanya sebagai "objek pendukung" dan "laki-laki (perempuan) untuk dicambuk," mungkin permintaan untuk perubahan. dalam hubungan muncul.
Kemudian, untuk menyelamatkan diri Anda dan tidak membunuh pasangan Anda (tidak menghancurkan pernikahan Anda), Anda harus berhenti menuntut dari pasangan Anda apa yang saat ini tidak dapat dia berikan - dukungan, perhatian, pengertian, dan coba kembangkan ini dalam diri Anda
Energi yang ditujukan untuk agresi dan klaim, menghancurkan kesehatan dan hubungan, mengarahkan untuk kebaikan
Tentu saja, akan sulit untuk mengubah strategi yang telah terbentuk selama bertahun-tahun sendiri, dan Anda mungkin memerlukan bantuan seorang spesialis. Tugasnya tidak mudah, tetapi meningkatkan kesehatan dan keadaan psikologis, hubungan keluarga, mungkin, akan menjadi bonus yang baik untuk pekerjaan seperti itu.
Dalam hal ini, pekerjaan akan ditujukan untuk:
- Ketahuilah bahwa, karena perubahan mendadak, hampir semua orang sekarang berada dalam keadaan stres neuropsikis dan sedang beradaptasi dengan kondisi kehidupan baru. Cepat beradaptasi dengan perubahan baik untuk tubuh dan jiwa, tetapi tidak semudah kelihatannya karena kekurangan Anda sendiri. Kita harus memahami dan mengisinya.
- Memahami bahwa panik, menyalahkan orang yang dicintai untuk semua dosa berat atau mengajukan cerai adalah hal termudah untuk dilakukan dalam situasi kritis. Tingkat perceraian yang meningkat setelah karantina menunjukkan bahwa orang terlalu menuntut pasangan dan menghabiskan energi bukan untuk memperkuat otonomi dan pemahaman diri mereka sendiri, tetapi untuk klaim orang lain, yang menghancurkan pernikahan. Anda pergi ke arah lain, jadi strategi lama akan diganti dengan yang baru. Perceraian ditunda.
- Kembangkan pemahaman bahwa terlepas dari perasaan bingung, takut dan cemas, Anda adalah orang dewasa dan Anda memiliki pengalaman hidup Anda sendiri dan sumber daya Anda sendiri untuk mengalami perubahan dan krisis hidup seperti itu. Secara alami, tidak seperti orang lain, Anda mengenal diri Anda lebih baik daripada orang lain di dunia, kemampuan dan sumber daya Anda, reaksi tubuh dan jiwa terhadap situasi kritis, Anda memiliki pengalaman individu mengalami situasi stres seperti itu, Anda dapat memprediksi perilaku Anda sendiri reaksi, dll. Dengan sedikit refleksi dan meringkas semua hal di atas, Anda dapat membuat rencana tindakan: bagaimana lebih nyaman, menguntungkan, lebih nyaman bagi Anda untuk mengalami apa yang terjadi. Dengan demikian, Anda dapat mempercepat adaptasi dengan kondisi kehidupan yang baru, dan tidak sia-sia marah pada orang yang dicintai. Merawat diri sendiri - kesejahteraan mental dan fisik, suasana hati, kesehatan, kondisi hidup Anda sendiri - adalah pertolongan pertama untuk diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda. Pengalaman kerja saya menunjukkan bahwa banyak kesehatan, kondisi, dan hubungan dengan orang lain mulai membaik tepat sejak mereka menyadari keterlibatan mereka sendiri dalam apa yang terjadi.
- Pahami bahwa pasangan Anda berada di kapal yang sama dengan Anda. Pasangan Anda juga tidak manis sekarang dan dia membutuhkan perhatian dan pengertian seperti Anda. Salah satu klien saya memperhatikan bahwa menjadi lebih mudah baginya untuk tinggal bersama suaminya ketika dia merasa bahwa suaminya tidak menentang dia dan masalahnya, tidak meninggalkannya pada belas kasihan nasib karena keengganan untuk membantu, tetapi sama lemah dan lemahnya. membutuhkan bantuan seperti dia.
- Tentukan batas kemampuannya dan permintaan Anda. Beberapa orang berpikir bahwa jika mereka disatukan oleh pernikahan, maka yang lain harus mewujudkan impian mereka tanpa henti. Seorang klien berpikir bahwa suaminya harus mendapatkan sejumlah uang. Jika ditelisik lebih jauh, ternyata dengan pendidikan dan jabatan seperti itu, gaji seperti itu tidak ada. Keinginan dan kenyataan kita terkadang adalah hal yang sangat berbeda, yang bisa sangat sulit untuk dibedakan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengembangkan hubungan dengan apa yang ada dalam kenyataan.
- Mengajukan pertanyaan: “Seberapa penting pernikahan saya bagi saya? Apakah saya ingin kehilangan apa yang saya miliki saat ini? Apa yang bisa saya lakukan untuk membuat pernikahan ini …”Dan di sini, langsung dari jawaban atas pertanyaan sebelumnya - berantakan atau diperkuat. Menurut saya, karantina seharusnya dimulai dengan pertanyaan-pertanyaan ini. Bagaimanapun, mereka menentukan keinginan Anda - apakah Anda ingin menyelamatkan pernikahan? Mengambil tindakan! Apakah Anda ingin menghancurkan persatuan? Mengambil tindakan! Realisasi diri dari keinginan selalu membantu untuk merasa lebih baik. …
Faktanya, semua yang terjadi sekarang, tentu saja, terjadi untuk pertama kalinya.
Untuk pertama kalinya, umat manusia dihadapkan dengan ujian baru dan belum dijelajahi semacam ini, karantina di seluruh dunia. Oleh karena itu, sangat sulit bagi setiap orang untuk beradaptasi dengan inovasi.
Namun, bagaimanapun, setiap orang bereaksi terhadap ujian ini, seperti semua hal lain dalam hidup ini, dengan caranya sendiri.
Jutaan orang, jutaan reaksi dan pengalaman.
Dan Anda memiliki kesempatan untuk menemukan cara Anda sendiri untuk menghidupkan kembali apa yang terjadi, dengan manfaat maksimal untuk Anda.
Karena hidup, apa pun yang dikatakan orang, terus berlanjut.
Dan ini luar biasa.
Dan banyak tergantung pada kita dalam hidup ini.
Ingat ini.
Dan bahwa kita hidup sekali.
Semoga sukses)
Jika keadaan emosional Anda atau pernikahan Anda meledak dan Anda memerlukan bantuan psikolog - hubungi kami, selalu ada kesempatan untuk mencoba hidup secara berbeda. Skype lana.psiheya
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Kami Melepas Topeng. Cara Belajar Menerima Diri Sendiri, Dan Tidak Selalu Menyenangkan Semua Orang Dan Membuat Ulang Diri Sendiri
Kita begitu dijejali dengan pola yang berbeda, harapan orang asing, orang asing harus dan harus, sehingga dalam pusaran ini kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kami terjun ke dalam perlombaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, jadilah baik untuk semua orang,"
Mencintai Diri Sendiri. Bagaimana Cara Menerima Dan Mencintai Diri Sendiri?
Anda mungkin pernah mendengar lebih dari sekali bahwa sangat penting dan perlu bagi setiap orang untuk MENCINTAI DIRI SENDIRI … Dan mungkin Anda bertanya-tanya - apa itu cinta untuk diri sendiri? Mengapa Anda perlu mencintai diri sendiri? Yah, atau setidaknya seperti dirimu sendiri….
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
