2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sakit kepala, kejang, nyeri di leher, punggung … Kram, tegang, terkekang … Ini semua ketegangan pada otot, biasanya dengan latar belakang stres.
Sangat sering kita menghilangkan gejala, menghilangkan rasa sakit, dan mendapatkan bantuan sementara. Tetapi lebih sering daripada tidak, rasa sakit ini disebabkan oleh alasan psikologis dan karena itu kembali.
Sebagai aturan, klem otot adalah ketegangan emosional, seseorang menahan emosi, tidak mengekspresikannya secara langsung. Dengan demikian, mereka terjebak di dalam tubuh.
Hal utama yang penting untuk dikerjakan adalah rencana emosional. Penting untuk belajar menunjukkan emosi dengan cara yang ramah lingkungan, untuk menghilangkan larangan manifestasinya. Menyangkal dan memblokir emosi apa pun membahayakan tubuh kita.
Bagaimana cara belajar?
Anda dapat membantu diri Anda sendiri, misalnya, dengan membuat buku harian, berkat itu kami dapat menulis semua perasaan di atas kertas. Dan itu membawa kelegaan. Hanya saja, jangan berharap semuanya akan berjalan secara instan, itu akan memakan waktu. Meditasi juga bekerja dengan baik, mereka mengatasi ketegangan internal dengan cara yang berkualitas, meningkatkan latar belakang emosional, tetapi tidak melawan konsekuensinya. Semua ini bisa memakan waktu bertahun-tahun.
Bersantai juga penting. Pergi untuk pijat, lakukan pijat diri, bersantai di bak mandi dengan garam, menggunakan minyak aromatik, menari, yoga, latihan pernapasan. Semua ini membantu menghilangkan stres dan gejala yang tidak perlu. Tentu saja, ini adalah jangka pendek dan untuk perubahan jangka panjang masih layak untuk mengubah perilaku.
Atau Anda bisa pergi ke psikolog dan dalam proses terapi perhatikan bagaimana kita berhubungan dengan lingkungan, emosi apa yang kita alami, bagaimana kita menunjukkannya atau tidak, apa yang mencegah kita melakukan ini, kebutuhan apa yang tetap tidak terpuaskan. Dan akhirnya, hal yang paling penting adalah menyadari, untuk menjalani semua akumulasi emosi, melepaskan ketegangan otot yang terakumulasi dan belajar bagaimana menunjukkan emosi Anda secara ekologis dan memenuhi kebutuhan Anda yang sebenarnya.
Cara terbaik adalah pendekatan terpadu. Bekerja secara paralel dengan tubuh dan jiwa.
Saya berharap kesehatan Anda, kebebasan bergerak, dan keharmonisan batin!
Direkomendasikan:
Klem Otot Sebagai Mekanisme Pertahanan
Saat ini, berbagai bidang pekerjaan dengan tubuh cukup populer. Memang, dengan mempengaruhi fisik dengan cara tertentu, adalah mungkin untuk mengubah keadaan psikologis dan fisiologis seseorang. Bagi saya dalam artikel ini, penting untuk memperhatikan fakta bahwa seperti penghancuran dini, kekerasan mekanisme klasik pertahanan psikologis hanya mengarah pada penguatan mereka, hal yang sama terjadi dengan ketegangan otot kronis.
Wilhelm Reich: Bagaimana Emosi Yang Ditekan Disimpan Di Otot Sebagai Ketegangan
Wilhelm Reich - seorang psikoanalis dan pemikir Austria yang luar biasa, pendiri psikoterapi berorientasi tubuh. Reich memperkenalkan konsep "baju besi" karakter, yang memanifestasikan dirinya di semua tingkat perilaku manusia: dalam ucapan, gerak tubuh, postur, kebiasaan tubuh, ekspresi wajah, stereotip perilaku, metode komunikasi, dll.
Fungsi Otot Psikologis
Gagasan metaforis tentang fungsi psikologis otot individu juga mengikuti dari konsep "keterikatan" tubuh dari kualitas pribadi tertentu. Dengan menormalkan kondisi otot, masalah psikologis dapat diperbaiki. Diagnosis kondisi otot individu dapat digunakan untuk mendiagnosis masalah psikologis.
Mengapa Ketegangan Otot Berbahaya? Psikosomatik Sistem Muskuloskeletal
Seorang wanita, seorang guru matematika, melamar untuk konsultasi. Dia mengeluh kejang yang menyakitkan di kakinya, yang terjadi setelah mengalami emosi yang tidak menyenangkan selama pelajaran. Sedikit anatomi Sistem muskuloskeletal - kompleks tulang, otot, dan formasi tambahan yang memastikan pergerakan bagian tubuh relatif satu sama lain dan pergerakan di ruang tubuh secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Melepas Klem Otot?
Biarkan dirimu merasakan Salah satu cara termudah untuk melepaskan ketegangan otot adalah dengan menyadari, merasakan, dan kemudian melepaskan emosi yang menumpuk di tubuh. Anda mungkin tidak selalu bisa memahami semua indra Anda di siang hari, jadi luangkan waktu untuk melakukan ini di penghujung hari.
