2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dalam artikel saya "Model Kognitif," saya mengatakan bahwa dasar dari pikiran otomatis adalah keyakinan yang dalam dan menengah. Dalam artikel ini, saya akan memperkenalkan Anda pada teknik yang disebut "panah jatuh" … Teknik ini merupakan bagian penting dari proses terapeutik, dan ditujukan untuk mengidentifikasi keyakinan menengah dan mendalam dengan cepat dan efisien.
Pertanyaan utama yang digunakan dalam teknik ini:
- Apa arti situasi ini bagi Anda?
- Apa yang bisa menyebabkan ini?
- Apa yang akan mengikuti ini?
- Ada apa dengan …?
- Apa hal terburuk yang bisa terjadi sebagai akibat dari ini?
- Jika demikian, lalu apa?
- Bagaimana ini mencirikan Anda?
- Apa yang ini katakan tentang Anda?
- Apa arti situasi ini bagi Anda?
- Apa yang bisa menyebabkan ini?
- Apa yang akan mengikuti ini?
- Ada apa dengan …?
- Apa hal terburuk yang bisa terjadi sebagai akibat dari ini?
- Jika demikian, lalu apa?
- Bagaimana ini mencirikan Anda?
- Apa yang ini katakan tentang Anda?
Implementasi teknologi
Implementasi teknik ini secara kondisional dapat dibagi menjadi tiga tahap: mengumpulkan pikiran otomatis, menentukan maknanya, dan mengidentifikasi keyakinan menengah dan terdalam.
Untuk memulainya, kami mengidentifikasi pemikiran otomatis utama yang kemungkinan besar merupakan hasil dari keyakinan yang disfungsional. Kemudian kami menentukan makna pemikiran ini bagi klien, dengan asumsi bahwa pemikiran itu benar. Kami mengajukan pertanyaan dari daftar sampai kami menemukan keyakinan penting dari klien.
Dokter: “Setelah teman Anda menolak pergi ke bioskop dengan Anda tadi malam dan menjelaskan bahwa dia sibuk di akhir pekan, Anda berpikir, 'Dia tidak ingin pergi ke bioskop dengan saya,' dan Anda merasa sedih?”
Klien: "Ya, suasana hati langsung memburuk."
Dokter: “Mari kita coba mencari tahu mengapa pikiran ini membuat Anda kesal. Bayangkan bahwa pemikiran itu memang benar dan pacar Anda tidak benar-benar ingin pergi ke bioskop bersama Anda. Apa artinya itu bagimu?"
Klien: "Dia tidak mau berkomunikasi denganku."
Dokter: “Dan jika Anda membayangkan bahwa dia benar-benar tidak ingin berkomunikasi dengan Anda. Apa yang buruk tentang itu?"
Klien: "Jadi saya membosankan dan tidak menarik (Di sini klien menyarankan:" Jika seorang teman tidak ingin berkomunikasi dengan saya, maka saya membosankan dan tidak menarik "(Persuasi menengah)."
Dokter: "Misalkan Anda benar-benar membosankan dan tidak menarik, apa yang bisa menyebabkan ini?"
Klien: "Tidak ada yang akan membutuhkanku."
Dokter: “Dan jika kami berasumsi bahwa Anda tidak akan dibutuhkan oleh siapa pun. Apa yang ini katakan tentang Anda? »
Klien: "Saya tidak menarik" (keyakinan mendalam).
Klarifikasi penting: Menanyakan arti dari pemikiran otomatis sering membantu mengidentifikasi keyakinan menengah, tetapi jika Anda bertanya kepada klien, "Apa yang dikatakan pemikiran ini tentang Anda?", Anda lebih mungkin menemukan keyakinan yang mendalam.
Kesulitan apa yang mungkin timbul?
Jika, dalam menanggapi pertanyaan terapis, klien menggambarkan perasaannya, misalnya, "Saya akan marah" atau "Itu akan sangat buruk" - ini dapat memperumit prosesnya. Dalam hal ini, pertama-tama kita mengungkapkan empati, kemudian kita membawa klien kembali ke pembahasan yang dimaksud.
Dokter: “Mari kita lihat mengapa situasi ini membuatmu sedih. Dengan asumsi bahwa teman Anda benar-benar tidak ingin pergi ke bioskop dengan Anda, apa artinya itu bagi Anda?"
Klien: "Ini mengerikan".
Dokter: “Tentu saja itu bisa membuat frustrasi. Tapi apa yang begitu mengerikan tentang itu?"
Klien: "Ini mengerikan karena aku mungkin membosankan dan tidak menarik."
Dokter: “Mari kita asumsikan bahwa Anda membosankan dan tidak menarik. Mengapa begitu mengerikan?"
Klien: "Saya tidak tahu, mereka mungkin tidak ingin berkomunikasi dengan saya." (Keyakinan menengah: "Jika mereka tidak ingin berkomunikasi dengan saya, maka saya membosankan dan tidak menarik").
Dokter: “Tidak menyenangkan jika mereka tidak ingin berkomunikasi denganmu, tapi apa yang ini katakan tentang Anda sebagai pribadi?
Penyelesaian teknik
Saat klien tiba-tiba menjadi dalam suasana hati yang buruk atau mulai mengulangi kata-kata yang sama - kemungkinan besar, Anda telah menemukan keyakinan menengah atau mendalam yang penting.
Setelah mengidentifikasi keyakinan kunci, penting untuk menjelaskan kepada klien bahwa keyakinan ini hanyalah ide yang terbentuk di masa kanak-kanak dan tidak selalu mencerminkan kenyataan, bahkan jika kita mempercayainya. Dan di sesi berikutnya, kami memeriksa seberapa benar mereka.
Dan kami juga membentuk kartu koping yang akan mengingatkannya akan hal ini.
Kesimpulan
Teknik panah jatuh membantu Anda menemukan penyebab sebenarnya dari pikiran disfungsional. Oleh karena itu, sering disebut Socrates - ia membangun hubungan antara pikiran otomatis dan akar umum mereka - keyakinan mendalam, yang bekerja dengannya merupakan kunci keberhasilan terapi.
Direkomendasikan:
Bagaimana Ujian Menguji Kita Untuk Keyakinan Pada Diri Kita Sendiri
Ketika pemahaman yang jelas datang kepada saya bahwa perlu untuk bekerja di Kedokteran, saya menemukan pintu yang tertutup. Saya memiliki fantasi stereotip - bahwa jalan saya akan dipenuhi jutaan mawar merah, saya akan disambut di mana-mana dengan sampanye dan dengan terengah-engah mengatakan "
Alat Untuk Menemukan Dan Mengubah Keyakinan Yang Membatasi
Berkomunikasi dengan klien di konsultasi, saya menyadari bahwa sudah mapan keyakinan . Seseorang selalu bertindak berdasarkan keyakinan itu yang telah berkembang dalam dirinya dalam proses kehidupan, dan kemudian mencari konfirmasi keyakinan ini dalam pengalamannya yang sebenarnya.
Mengapa Begitu Sulit Untuk Mengubah Keyakinan Yang Menyakiti Kita?
Jika semuanya begitu sederhana, jika Anda hanya perlu mengubah keyakinan yang salah, lalu mengapa repot-repot membangun taman sama sekali? Hanya butuh tiga menit untuk berhenti berpikir: "Saya adalah orang yang paling buruk dan paling hina di dunia"
Mengubah Keyakinan Sebagai Metode Modern Untuk Memotivasi Staf
Pada tahap ini, semakin banyak perhatian diberikan pada interaksi informal antara manajer dan bawahannya, yang menentukan persyaratan untuk seperangkat kompetensi yang perlu dia miliki ketika mengatur interaksi ini. Salah satu tugas mendesak adalah menemukan cara untuk meningkatkan efisiensi metode motivasi personel.
Kontinum Kognitif: Teknik Untuk Mengubah Keyakinan
Orang yang depresi, cemas, atau marah cenderung bereaksi terhadap suatu peristiwa seolah-olah mereka sedang dalam bencana. Bahkan ketidaknyamanan sementara tampaknya tak tertahankan bagi mereka. Mereka percaya bahwa mereka tidak akan mampu bertahan dari apa yang terjadi.
