Alat Untuk Menemukan Dan Mengubah Keyakinan Yang Membatasi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Berkomunikasi dengan klien di konsultasi, saya menyadari bahwa sudah mapan keyakinan.

Seseorang selalu bertindak berdasarkan keyakinan ituyang telah berkembang dalam dirinya dalam proses kehidupan, dan kemudian mencari konfirmasi keyakinan ini dalam pengalamannya yang sebenarnya. Berdasarkan ini, ia bereaksi dengan cara tertentu terhadap situasi tersebut, mengalami berbagai emosi, dalam banyak kasus negatif.

Emosi negatif mempengaruhi kesehatan seseorang. Metode ini membantu menemukan solusi lain yang lebih konstruktif untuk situasi tersebut. Dengan mengubah keyakinan seseorang pada sesuatu, model perilaku manusia juga berubah, yang berarti bahwa seseorang belajar untuk menemukan solusi yang berbeda untuk situasi tertentu.

Perubahan sikap terhadap suatu situasi, pencarian solusi spesifik untuk suatu situasi, serta perubahan tindakan, yang selanjutnya akan mengarah pada hasil yang berbeda dalam situasi yang sama, dan, karenanya, ekspresi emosi yang berbeda, yang sudah mengarah ke model perilaku yang berbeda.

Contoh:

Seorang wanita tidak dapat membangun hubungan dengan pria.

Setelah bercerai, dia tidak dapat menemukan pasangan.

Kecanduan mantan suami

Dalam hal ini, itu terjadi

keyakinan - bahwa tidak ada yang membutuhkannya selain dia

dan

keyakinan saya tidak bisa membuat hubungan baru

Langkah pertama - bayangkan bahwa hubungan ini tidak ada lagi, mengerti untuk merasakan perasaan atau perasaan apa yang berlaku pada saat ini

(Dalam hal ini, wanita merasa kehilangan, tidak dibutuhkan oleh siapa pun. Merasa takut akan kesepian. Dan karena itu setuju untuk hubungan apa pun di mana setidaknya ada perhatian dan karena itu memilih pria yang tidak membutuhkan hubungan serius. Di dalamnya ada takut itu tidak akan berhasil, bahwa dia tidak layak untuk hubungan yang serius dan karena itu dia berpegang teguh pada suaminya, yang dengannya hanya ada ilusi hubungan.)

Bujukan saya tidak dibutuhkan, tidak layak, saya tidak akan berhasil

Ketakutan bahwa dia tidak akan mampu membangun suatu hubungan, yaitu membiarkan seorang pria masuk ke dalam hidupnya, untuk mengubah hidupnya, karena di dalam tidak ada integritas dan keyakinan bahwa ini mungkin. Takut mereka akan menyinggung dan karena itu Anda harus terus-menerus membela dan membela diri.

Keyakinan yang membatasi terdiri dari lima jenis:

1. Ketidakberdayaan - Saya tidak bisa

2. Keputusasaan itu tidak mungkin

3. Ketidakpercayaan - hasilnya tidak mungkin tercapai

4. Ketidakpercayaan - Saya melakukan segalanya dengan salah.

5. Ketidakberhargaan - saya tidak pantas mendapatkannya.

Dengan demikian, dalam hal ini kita berhadapan dengan ketidakberhargaan dan keraguan diri.

Langkah kedua - keyakinan itu sendiri

"Ada apa denganku yang menciptakan situasi ini?"

Berurusan dengan keyakinan yang membatasi

Jadi, mari kita langsung ke tekniknya. Jawab pertanyaan berikut.

1. Mengapa pendapat ini salah dalam keadaan tertentu?

2. Apakah ada orang yang menginspirasi saya dengan pendapat ini, orang seperti apa dia (paling sering negara-negara ini sejak kecil)

3. Jika saya tidak melepaskan pendapat ini, apa akibatnya - secara emosional - pada akhirnya?

4. Berapa biaya yang harus dikeluarkan untuk keluarga saya dan orang-orang yang saya cintai?

5. Apakah hidup saya akan membaik jika saya berubah pikiran? Bagaimana perasaan saya tentang ini?

Langkah ketiga. Mengganti keyakinan ini dengan keyakinan yang mendukung.

Mengganti keyakinan yang membatasi dengan yang mendukung - menemukan apa yang kita inginkan sebagai balasannya, memperkuat keyakinan-ide baru, sehingga menjadi program dengan tanda plus, "ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya" yang positif dan membawa kita ke tujuan yang diinginkan, hasil, kemenangan dan penemuan.

Kami menulis ulang keyakinan kami dengan cara yang positif. sedemikian rupa yang akan membantu kita mencapai tujuan tertentu atau semacam perubahan dalam hidup menjadi lebih baik

Kami menjawab pertanyaan:

Apa yang saya dapatkan jika saya tetap berpegang pada keyakinan ini?

Apa yang tidak akan saya dapatkan jika saya tetap berpegang pada keyakinan ini?

Apa yang saya dapatkan jika saya tidak menganut kepercayaan ini?

Apa yang tidak akan saya dapatkan jika saya tidak menganut kepercayaan ini?

dan temukan 5 konfirmasi dari keyakinan baru ini

Misalnya, jika keyakinan baru terdengar, saya dapat mencapai ini, maka kami menulis 5 alasan mengapa Anda dapat mencapai ini.

dan perbaiki hasilnya dengan tindakan.

Gunakan alat yang membantu membangun harga diri dan kepercayaan diri. Anda juga dapat menggunakan metode seperti buku harian sukses atau "model peran".

Bayangkan seseorang yang Anda kagumi. Itu bisa menjadi teman atau saudara, atau bisa menjadi pahlawan film atau buku. Apa yang akan dia lakukan? Apa yang akan Anda sampaikan? Apa kekuatan orang ini?

Daftar mereka: _

Jika Anda memiliki kebajikan-kebajikan ini, Anda akan menjadi orang seperti apa?

Langkah keempat

Dalam hal ini, Anda perlu memahami apa gambaran paling menarik dari sebuah hubungan baru. Kualitas apa yang harus dimiliki seseorang dengan siapa Anda ingin menjalin hubungan?