Konfrontasi Beradab. Bagaimana Jika Pasangannya Menggunakan Agresi?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-12 20:59

Pertanyaan yang sangat umum selama konsultasi - a apa yang harus dilakukanjika pasangan melakukan sesuatu seperti itu tidak suka atau bahkan merugikan.

Jika pasangan mempermalukan, memanipulasi, memaksa melakukan tindakan, atau menunjukkan agresi fisik - apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Di sini ada baiknya mempertimbangkan masalah dalam dua dimensi:

1. Mengapa Anda berada dalam situasi ini?

Mengapa Anda mengizinkan pasangan Anda untuk melakukan ini dan umumnya diperbolehkan di beberapa titik? Seringkali alasannya adalah dalam hubungan ketergantungan dengan pasangan - ekonomi, psikologis, emosional. Adalah mungkin dan perlu untuk bekerja dengan ini, karena tidak ada jaminan bahwa bahkan jika Anda mengakhiri hubungan Anda dengan pasangan ini, yang berikutnya tidak akan berasal dari "pihak yang sama" atau bahkan lebih buruk.

2. Apa yang harus dilakukan secara khusus dalam situasi penindasan, manipulasi, agresi ini untuk menghentikan tindakan yang tidak diinginkan terhadap Anda?

Pada artikel ini, kami hanya akan mempertimbangkan bidang kedua, yaitu apa yang harus dilakukan.

Untuk menghentikan tindakan yang tidak diinginkan terhadap Anda dari pasangan, teknik konfrontasi digunakan.

Saya segera mencatat bahwa dalam kasus agresi fisik, saya tidak menyarankan untuk menggunakannya segera selama tindakan agresi fisik, karena pasangan Anda secara fisik lebih kuat dari Anda dan dapat "digoyahkan" dengan kuat. Jika Anda mulai memberinya ultimatum pada saat ini, dia mungkin menganggapnya sebagai agresi pembalasan dan ada bahaya "mengalami" serangan agresi yang lebih besar lagi.

Tidak mudah untuk memberikan jawaban tegas di sini - bagaimana berperilaku korban pada saat agresi fisik. Dalam beberapa situasi, perlu untuk memberikan penolakan segera, maka Anda perlu bertindak dengan percaya diri dan merasakan kekuatan dan kebenaran Anda.

Mari kita lihat lebih dekat pertanyaannya - kapan lebih baik menggunakan:

Siklus hubungan korban-agresor

Anda perlu memahami dan mempertimbangkan siklus hubungan korban-agresor.

Pada fase pertama, tegangan pada pasangan secara bertahap meningkat. Kemudian ada pelepasan berupa konflik. Ini bisa berupa pertempuran verbal atau agresi fisik.

Setelah kejadian itu, penyerang biasanya memiliki penyesalan karena menyakiti pasanganmu. Mungkin tidak ada penyesalan jika pasangan memiliki psikopatologi yang jelas (lihat "triad gelap").

Agresor mulai berjanji pada pasangannya bahwa ini tidak akan pernah terjadi lagi.bahwa dia merasa bersalah dan meminta pengampunan. Semua ini dilakukan dalam bentuk eksplisit atau implisit, dengan bantuan pesan komunikasi terbuka atau tersamar.

Lebih jauh korban menerima janji penyerang di bawah tekanan darinya dan tekanan keadaan.

Pasangan itu berdamai untuk sementara waktu

Kemudian menjalin hubungan lagi secara diam-diam ketegangan mulai menumpuk. DAN siklus baru dimulai hubungan "korban - agresor".

Yang paling efektif adalah penggunaan teknik konfrontasi pada fase ketika agresor merasa bersalah atas apa yang telah dilakukan. Dalam hal ini, ada lebih sedikit risiko untuk mengalami serangan agresi baru dan lebih mungkin untuk didengar.

Teknik konfrontasi dalam hubungan

Konfrontasi adalah teknik yang sangat kuat dan efektif yang membantu menghentikan perilaku yang tidak diinginkan terhadap korban.

Sebelum memasuki konfrontasi - analisis situasinya:

Membuat keputusan untuk masuk ke dalam konfrontasi menurut A. Beck:

1. Cobalah untuk bersikap serealistis mungkin tentang situasi yang Anda hadapi.
2. Tentukan apakah sekarang mungkin untuk mencapai efek yang diinginkan dengan bantuan model perilaku yang digunakan dan tindakan yang diambil, yaitu, perubahan perilaku agresor?
3. Jawab pertanyaannya - apa yang Anda inginkan dari pasangan dalam situasi tersebut, dan hambatan apa yang menghalangi Anda untuk mencapainya.
4. Sekarang analisis hasil yang berbeda dari tindakan. Apa konsekuensi terbaik dan terburuk yang mungkin terjadi?
5. Jika Anda menemukan bahwa semua tindakan yang Anda lakukan tidak berhasil, Anda mungkin perlu menggunakan teknik konfrontasi.

Sangat penting! Jika Anda memutuskan untuk menggunakan konfrontasi, maka Anda harus pergi jauh-jauh. Teknik ini hanya berfungsi jika Anda secara konsisten melewati semua tahapannya.

Dengan kata lain, jika Anda memberikan ultimatum dalam bentuk tanggapan Anda, maka tanpa adanya tindakan seperti itu, ada bahaya berada dalam posisi yang lebih tidak menguntungkan. Agresor akan melihat bahwa dia tidak dihukum di sini juga.

Algoritma Konfrontasi

Fase pertama konfrontasi … "Saya adalah sebuah pesan," di mana Anda berbicara tentang perasaan yang ditimbulkan oleh perilaku tertentu dari seorang agresor atau manipulator.

Saya akan memberikan contoh berikut untuk ilustrasi:

Selama skandal keluarga, sang suami mulai menghina istrinya.

Pasangannya mungkin menjawab,”Saat Anda menggunakan kata-kata yang menyinggung saya, saya merasa cemas, saya tidak suka diperlakukan seperti itu, dan saya tidak ingin terus berkomunikasi dengan cara ini sekarang.”

Jika mitra mendengar pesan saya dan meminta maaf bahwa konfrontasi telah berakhir dan tidak perlu melanjutkan ke langkah berikutnya.

Tetapi jika pasangan melanjutkan upayanya untuk menyinggung, maka perlu untuk beralih ke fase kedua.

Fase kedua konfrontasi … Memperkuat "I-message".

Bagaimana Anda dapat memperkuat “I-message” dalam contoh ini?

Gadis itu mungkin berkata: “Ketika saya mengatakan bahwa saya merasa cemas dan bahwa saya tidak menyukainya, tetapi mereka tidak mendengarkan saya, maka saya merasa sedih. Itu membuatku merasa buruk, kau mengerti?"

Jika manipulator mendengar penguatan "I-message" dan menghentikan usahanya, maka kita menghentikan teknik konfrontasi. Jika tidak, Anda harus pergi ke fase ketiga.

Fase ketiga dari konfrontasi … Ekspresi keinginan atau permintaan.

"Aku memintamu untuk berhenti menghinaku dan tidak menyentuhku sama sekali."

Jika permintaan tidak terpenuhi, maka perlu dilanjutkan ke tahap keempat.

Fase keempat konfrontasi … Penunjukan sanksi.

"Jika Anda terus menghina saya, maka saya akan mengakhiri hubungan dengan Anda selama sebulan" (opsi - selama satu tahun / selamanya, tergantung pada situasinya).

Sanksi adalah ancaman. Sebagai tanggapan, manipulator dapat mulai menetapkan persyaratannya sendiri. Pada titik ini, Anda dapat pergi ke negosiasi dan mendiskusikan persyaratannya.

Tetapi jika pihak lain tidak bereaksi dan berlanjut, maka perlu untuk melanjutkan ke fase kelima.

Fase kelima konfrontasi … Pelaksanaan sanksi.

Pada fase ini, Anda melakukan ancaman Anda. Jika Anda berjanji untuk pergi selama sebulan dengan ibu Anda, pergilah. Mereka berjanji untuk berhenti menyetrika baju - berhenti. Sekali lagi, itu tergantung pada tingkat keparahan perilaku agresor (manipulator).

Dan jika konfrontasi tidak berhasil, maka keputusan dibuat untuk memutuskan hubungan. Kecuali jika Anda lebih suka tetap berada dalam situasi korban dan terus-menerus berada di bawah ancaman kekerasan. Jika Anda lebih suka, mungkin masuk akal untuk mengatasi alasannya.

Selain itu:

Seringkali terdengar seperti berikut: “Mungkin saya bisa melakukan sesuatu dengan pasangan saya. Jadi dia bukan apa-apa. Apakah saya tidak cukup baik? Bagaimana saya bisa mengubahnya?"

Anda tidak dapat mengubahnya! Langsung dengan cara apapun. Anda tidak dapat mengambil seseorang dan "reflash" program itu. Terlebih lagi, ini adalah kekerasan, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya. Hanya jika Anda mulai mempertahankan batas-batas Anda, jangan takut dengan kehancuran akhir hubungan yang menghancurkan Anda secara fisik dan emosional. Percaya pada kemampuan untuk membangun kembali harga diri Anda yang memadai dan membangun hubungan yang harmonis berdasarkan prinsip-prinsip yang sehat. Ketika agresor (manipulator) menemukan konsekuensi yang tidak diinginkan dari tindakannya, hanya dalam kasus ini, sesuatu di kepalanya dapat mulai berubah. Dan bahkan itu bukan fakta.

Penting juga untuk diingat untuk melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai yang tidak dapat membela diri mereka sendiri. Jangan takut untuk menggunakan bantuan organisasi dan individu yang dapat memberikan perlindungan. Dan jangan takut untuk mempublikasikan tindakan agresor (manipulator).

Hormati batasan Anda dan hargai diri Anda sendiri