Blues Musim Gugur Atau Depresi?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Ini waktu yang tepat - musim gugur! Saatnya menikmati keindahan alam sekitar, sweater hangat dan secangkir kopi yang menyegarkan… Atau saat pikiran sedih, apatis dan melankolis. Apakah Anda mengenali diri Anda sendiri? Sekarang mari kita cari tahu bagaimana menghadapi melankolis musim gugur, dan yang paling penting, peringatkan dan kenali gejala pertama depresi

Dalam beberapa tahun terakhir, kata "depresi" telah digunakan secara tidak masuk akal, di suatu tempat hanya mungkin. Di satu sisi, kami menarik perhatian publik, di sisi lain, kami menetralisir penyakit nyata dengan konsekuensi serius. Tetapi masih ada baiknya berbagi beberapa konsep. Sebenarnya, apa yang disebut "blues musim gugur" ditemukan dalam diri kita semua. Dan ada penjelasan yang sepenuhnya logis untuk ini, didasarkan pada sains. Pernahkah Anda memperhatikan sendiri bagaimana suasana hati Anda berangsur-angsur memudar dengan berkurangnya jam siang hari? Alasan untuk kondisi ini adalah kekurangan vitamin D. Zat yang tak tergantikan ini disintesis secara independen, oleh sel-sel kulit di bawah pengaruh sinar matahari. Dengan jumlah vitamin yang tidak mencukupi, robot dari semua organ dan sistem terganggu. Yang paling umum adalah sebagai berikut: gejala:

kelelahan kronis dan/atau tanpa motivasi;

sakit kepala;

insomnia, atau sebaliknya - kantuk meningkat;

apatis;

meningkatkan kerentanan terhadap infeksi virus dan bakteri;

kekeringan dan iritabilitas kulit;

Masalah saluran pencernaan, ketidakteraturan menstruasi pada wanita.

Untuk menentukan adanya defisiensi, cukup lulus tes laboratorium sederhana. Oleh karena itu, solusi terbaik untuk mengatasi kekurangan vitamin D, atau yang disebut dengan blues musim gugur, cukup sederhana, dan hasilnya tidak akan lama datang. Di bawah ini kami sajikan beberapa tips bermanfaat untuk mengatasi kondisi membosankan ini:

Lebih banyak aktivitas fisik! Kami memperkenalkan tur jalan kaki - ke hutan, ke danau, atau mengatur tamasya mini di sekitar kota.

Selamat tidur! Sangat penting untuk membangun rezim tidur dan bangun. Kami mencoba memasukkan di pagi hari dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari. Waktu terbaik untuk bersantai dan memulihkan sistem saraf adalah dari pukul 9.00 malam hingga 07.00 pagi.

Kami merencanakan dan mendelegasikan tanggung jawab! Buat daftar tugas dan tugas untuk setiap hari. Cobalah untuk menyelesaikan tugas yang paling penting dan menguras energi di pagi hari, dan lakukan aktivitas yang lebih santai di sore hari. Jika ada kesempatan untuk meminta bantuan atau mengalihkan sebagian tanggung jawab Anda kepada orang lain, lakukanlah.

Dalam beberapa kasus, depresi stres atau psikogenik terjadi. Ini dapat memiliki kedua manifestasi sementara - reaksi protektif tubuh terhadap peristiwa traumatis - atau dapat berubah menjadi nosologi independen jika faktor stres bekerja untuk jangka waktu yang lama. Kehilangan orang yang dicintai, kesulitan keuangan, penyakit - setidaknya sekali seseorang mengatasi kesulitan seperti itu dalam hidupnya. Perbedaannya adalah bahwa dalam jangka panjang, sistem saraf benar-benar habis.

Fakta yang menarik adalah bahwa gejala depresi yang serius dapat berkembang tanpa alasan yang jelas. Bagaimana ini mungkin ? Banyak studi psikologis telah menunjukkan bahwa depresi endogen terjadi pada sekitar 10-15% kasus. Jenis gangguan ini berbahaya karena tidak didukung oleh faktor negatif apa pun - mereka sama sekali tidak ada. Varian penyakit ini adalah yang paling berbahaya dan sulit disembuhkan.

Jadi apa yang harus dilakukan ketika situasi di luar kendali dan ada kecurigaan penyakit nyata? Depresi sejati ditandai dengan sejumlah gejala yang menentukan gambaran klinis:

Peningkatan rasa kantuk tanpa motivasi yang berlangsung selama beberapa minggu atau lebih;

Kelelahan kronis dikombinasikan dengan apatis total - kehilangan minat dan motivasi dalam kegiatan sehari-hari, pekerjaan, hobi, dll.;

Ketidakhadiran, yang digantikan oleh lekas marah - penurunan tajam dalam konsentrasi mengarah pada fakta bahwa seseorang dalam keadaan subdepresi atau depresi tidak dapat mengingat dan berkonsentrasi pada tugas-tugas dasar;

Anhedonia lengkap - ketidakmampuan untuk mendapatkan kesenangan dari aktivitas apa pun;

Pikiran dan kecenderungan bunuh diri - munculnya pikiran tentang kematian, keberadaan yang tidak berarti. Gejala paling berbahaya yang tidak boleh diabaikan.

Semua manifestasi di atas perlahan memburuk selama beberapa minggu, terkadang berbulan-bulan. Karena itu, setelah waktu ini, penyakit dapat sepenuhnya menyerap orang tersebut. Jika Anda mencurigai kemungkinan penyakit pada diri Anda atau orang yang Anda cintai, segera cari bantuan dari spesialis. Depresi, seperti penyakit apa pun, lebih mudah diatasi pada awal perkembangannya. Banyak orang dari informasi yang meluap-luap, dan memang kurangnya informasi yang benar tentang penyakit tertentu, tidak memperhitungkan konsekuensi bencana apa yang dapat dicegah jika mereka mengalihkan perhatian mereka ke masalah pada waktu yang tepat. Ingat, satu aturan yang baik bekerja dalam hidup kita: mencari bantuan dari orang yang kuat adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih kuat!