2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saat aku putus asa, depresi. Kerinduan dan kesepian memakanku.
Pola kebiasaan pertama dari pikiran saya - saya mengerikan, bodoh, seluruh dunia menentang saya dan saya tidak akan bertahan dengan cara apa pun.
Perasaan kekanak-kanakan bahwa dunia akan runtuh, dan saya bersamanya. Karena saya tidak bisa melakukannya.
Jika saya tetap pada pemikiran ini dan merasa tidak penting, saya bisa tinggal di sini untuk waktu yang lama. Kemudian apatis muncul. Musim gugur adalah waktu untuk keadaan seperti itu.
Saya tidak bisa melakukan apa-apa, saya tidak akan berhasil. aku sial. Aku tak ingin apapun.
Saya membandingkan diri saya dengan orang lain yang memiliki segalanya dalam hidup. Mereka super pintar, sukses dan bahagia, dan saya sangat tidak bahagia dan tidak ada cara untuk membantunya.
Kemajuan adalah tentang memperhatikan cara berpikir dan bertindak yang biasa Anda lakukan.
Langkah selanjutnya adalah menghentikan aliran pikiran Anda. Nah, ya, sekarang bukan periode terbaik dalam hidup Anda. Sekarang sulit, tetapi pasti akan berlalu, jika perasaan ini tidak ditolak.
Ketika saya tahu di mana saya berada. Mengapa saya memiliki pikiran ini atau itu. Saya tahu bagaimana perasaan saya dan tentang apa.
Saya tahu diri saya di tempat ini dan bahkan tahu bagaimana keadaan ini akan berubah. Maka lebih mudah.
Anda hanya perlu menunggu sebentar. Yang utama jangan sendirian.
Jika Anda mengenali diri Anda sendiri, maka Anda adalah orang yang masih hidup.
Apakah kamu baik-baik saja.
Jadi apa yang harus dilakukan dengan omong kosong ini?
Kerinduan dan kesedihan, aturan swadaya dan bantuan
Terutama di musim gugur, terutama saat abu-abu, terutama di kota.
1. Sekarang sulit, tapi pasti akan berlalu … Semuanya bersifat sementara, dan satu keadaan selalu digantikan oleh keadaan lain. Ini adalah pemikiran paling mendasar yang bisa menghangatkan Anda. Ingat betapa buruknya perasaan Anda setahun yang lalu, dan mungkin 5. Sekarang Anda di sini, membaca teks ini, dan itu berarti Anda melakukannya saat itu. Jadi saya menemukan cara untuk hidup dan menikmati. Jika sekarang buruk, tidak akan selalu begitu.
2. Jika Anda merasa putus asa. Mengerikan. Bodoh. Seluruh dunia menentang Anda, dan Anda tidak akan pernah bertahan di dalamnya. Menghembuskan. Ini adalah pemikiran kekanak-kanakan, ketika tampaknya semuanya kacau. Tapi sekarang satu menit telah berlalu, dan tidak ada yang meninggal. Biarkan diri Anda berhenti, terjebak dan berbaring selama satu atau dua hari. Anda tidak akan menjadi sangat miskin, menganggur, dan tidak berhasil. Tapi kali ini diperlukan untuk memulihkan sumber daya.
Sebaliknya, lebih baik membaca buku, artikel, dan anotasi. Ini berkembang secara intelektual dan emosional. Buku-buku tersebut juga berisi jawaban atas banyak pertanyaan dan dukungan.
4. Olahraga dan aktivitas fisik apa pun. Setiap gerakan adalah energi vital, hormon. Lari, seks, berenang, yoga, jalan-jalan di kota, semua pilihan bagus.
5. Lebih sering bertemu dengan teman dan orang, yang siap menghangatkan dengan kehadiran dan kehangatan mereka. Bicaralah, diskusikan apa yang mengganggu Anda. Dalam proses mengungkapkan pikiran dan perasaan kepada orang lain, menjadi lebih mudah dan lebih tenang. Bantu orang dengan cara yang sama. Hanya orang yang lewat. Lakukan hal-hal baik yang membuat Anda merasa berguna dan diakui.
6. Buat catatan harian pribadi Anda tentang perasaan dan pengalaman. ZTulis di sana segala sesuatu yang terjadi pada Anda, apa yang mengganggu Anda, siapa yang Anda cintai atau benci. Bagikan tantangan Anda dan bagaimana Anda menghadapinya.
Mulai Anda buku harian nilai - di penghujung hari, tulis di dalamnya apa yang penting untuk hari yang Anda lakukan, Anda pelajari. Pujilah dirimu sendiri.
Tuliskan rencana, keinginan, tujuan, dan sasaran Anda. Bahkan jika Anda memiliki tujuan minimal untuk besok, di pagi hari akan masuk akal bagi Anda untuk bangun dari tempat tidur dan melakukan sesuatu yang bermanfaat.
7. Temukan diri Anda seorang psikologyang kamu suka. Yang akan menjadi "ANDA". Menginvestasikan uang dalam pengembangan dan penelitian Anda, ketenangan pikiran dan kebebasan - hasilnya tak ternilai harganya. Seseorang menyembuhkan orang lain dengan kehadiran dan perhatian. Ngomong-ngomong, saya mengundang Anda ke tempat saya)
8. Meditasi, pelan-pelan, bernapas. Bepergian, tinggalkan kota bahkan selama beberapa hari, ubah lokasi, terkesan dengan yang baru.
9. Bonus tambahan - donor darah untuk hormon serotonin … Ini mempengaruhi latar belakang emosional, suasana hati, tidur, seksualitas. Seringkali di musim gugur / musim dingin, dalam keadaan depresi atau stres, itu tidak cukup di dalam tubuh.
Jika merasa kekurangan, kita skip ke iherb dan membeli 5-HTP atau yang lainnya. Selain itu, vitamin B12 dan B6, vitamin C, produk yang mengandung magnesium dan triptofan.
Anda hidup, dan kemudian semuanya akan berbeda, tetapi Anda bisa mengatasinya. Saya peluk.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Orang Tua Dengan Remaja Yang Tidak Menginginkan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapatkan momentum dalam tujuh tahun terakhir. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak menginginkan apa-apa". Tidak ada uang, tidak ada karir, tidak ada kehidupan pribadi. Mereka duduk berhari-hari di depan komputer, mereka tidak tertarik pada anak perempuan (mungkin hanya sedikit, agar tidak tegang).
5 Resep Untuk Blues Musim Gugur-musim Dingin
Pengarang : Zaitseva Anna Dengan timbulnya cuaca dingin, beberapa orang mungkin mengalami apa yang disebut depresi musiman (lihat tabel Gangguan Afektif Musiman). Kelesuan, melankolis, pikiran negatif, kehilangan minat pada apa yang dulu menyenangkan … Bahkan suasana hati yang paling persisten memburuk, kantuk meningkat.
Anak Prasekolah Berperilaku Buruk. Apa Yang Harus Dia Salahkan? Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Bagaimana jika anak prasekolah tidak berperilaku seperti yang Anda inginkan? Nakal, nakal, dengki, tidak mematuhi Anda. Kemudian lihat bagaimana Anda berkomunikasi dengannya. Ini adalah tanggung jawab Anda untuk bagaimana dia berperilaku.
Tetap Hidup: Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Tersesat Di Hutan, Dan Apa Yang Harus Diramalkan Sebelumnya
Kebanyakan orang dalam menanggapi pertanyaan seperti itu cenderung menjawab: ini tidak akan pernah terjadi pada saya. Mungkin, di antara saya yang tersesat di hutan, ada juga yang seperti itu. Kesombongan yang berlebihan, rasa percaya diri akan pengetahuan yang baik tentang daerah tersebut, kemampuan untuk menavigasi hutan dengan sempurna, terkadang mengganggu kesiapan menghadapi masalah secara langsung.
Apa Yang Harus Dilakukan Dalam Cuaca Musim Panas Yang Buruk?
Di luar jendela, hanya tujuh derajat, yah, itu bukan minus. Angin memberi jalan kepada hujan, hujan - hujan es, atau bahkan salju. Dan inilah gambaran di banyak kota, wilayah dan kabupaten di negara kita. Dan di kalender Juni, dan besok adalah hari Minggu.
