2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pengarang : Zaitseva Anna
Dengan timbulnya cuaca dingin, beberapa orang mungkin mengalami apa yang disebut depresi musiman (lihat tabel Gangguan Afektif Musiman). Kelesuan, melankolis, pikiran negatif, kehilangan minat pada apa yang dulu menyenangkan … Bahkan suasana hati yang paling persisten memburuk, kantuk meningkat. Selama periode ini, sulit untuk mempertahankan kapasitas kerja yang sama dan menikmati hidup.
Bagaimana Anda bisa menghidupi diri sendiri selain troika standar "kopi, kotak-kotak, bioskop"? Lima cara sederhana yang tidak memerlukan keterampilan dan pengetahuan khusus:
#1 Merawat tubuh. Apa yang kamu mau sekarang? Mandi air hangat dan sandal lembut, atau bermain ski di hutan bersalju? Dengarkan perasaan Anda. Apa yang diinginkan tubuh Anda? Tekstur apa yang dipakai, suhu berapa untuk menyeduh teh … dalam hal-hal sepele seperti syal yang cocok dan sepatu yang nyaman, banyak daya disimpan.
# 2 Cahaya dan warna. Apa warna dan kecerahan suasana hati Anda? Mungkin seterang lemon dan jeruk, atau mungkin pastel, seperti cahaya redup dan selimut lembut. Kelilingi diri Anda dengan bunga-bunga yang paling Anda inginkan sekarang: biarkan itu menjadi wallpaper ponsel Anda, gelang yang indah, mug yang dicat … Ini membantu menyesuaikan suasana hati yang tepat dan mengisi kembali kekuatan Anda.
# 3 Irama dan musik. Lirik atau ritme melenting? Anda dapat menyetel diri sendiri dengan cara yang benar dengan lagu. Pikirkan tentang suasana hati seperti apa yang Anda butuhkan sekarang, dan pilih musik yang tepat untuk itu. Dia adalah alat yang hebat untuk mengubah kondisi Anda.
# 4 Komunikasi, pelukan. Kehangatan komunikasi, perasaan bahwa Anda tidak sendirian - resep bagus untuk perubahan suasana hati musiman. Dalam hal hormon, pelukan dikaitkan dengan pelepasan oksitosin, yang mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepuasan hidup. Selain itu, ini juga merupakan cara untuk melihat diri Anda melalui mata orang lain: mencintai, menyetujui, mata yang baik.
# 5 Rencana masa depan. Saatnya untuk bermimpi dan menetapkan tujuan yang ambisius! Tidak peduli seberapa suramnya sekarang, akan ada perjalanan, kesuksesan dan kemenangan, langkah dan pelatihan yang berani, kenalan baru … Mimpi, apa yang Anda inginkan? Dan apa yang akan membantu Anda mencapai ini? Vektor kehidupan, diarahkan pada sesuatu yang baik, membantu mengisi dengan keceriaan.
Musim dingin yang hangat dan bahagia untukmu!
Direkomendasikan:
Resep Dan Resep Terbalik
Setiap sistem psikologis menawarkan penjelasannya sendiri untuk perkembangan psikopatologi. Kami tidak percaya bahwa sistem lain salah dan kami menggunakan apa yang mereka tawarkan. Teori perkembangan seksual Freud, model ego zonal-modal Eric Erickson, teori pembelajaran behavioris, teori sistem semuanya menjelaskan perkembangan anak dan menawarkan berbagai pilihan terapi.
Resep Lama Untuk Pencerahan
Apa yang harus dilakukan jika Anda terus-menerus lelah. Orang Italia memiliki ekspresi - dolce far niente. Yang telah berakar dalam berbagai bahasa. Dalam bahasa Rusia juga. Itu masih digunakan oleh Pushkin dan Batyushkov dalam surat-surat gembira mereka.
Resep Untuk Memotivasi Diri Sendiri Dan Orang Lain
Ini bekerja tidak hanya dalam bisnis dan psikoterapi - siapa pun dapat menggunakan metode ini untuk menjadi lebih sukses dan lebih bahagia. Idenya adalah bahwa sama sekali tidak dapat diterima untuk menjelaskan apa yang terjadi di dalam diri seseorang dengan naluri yang dalam, atau reaksi terhadap keadaan eksternal.
Metode Baru Untuk Memperbarui Resep. "Vanilla Future" Atau "Kehidupan Cokelat"
Teman-teman, dalam materi ini saya dengan senang hati akan membagikan kepada pembaca satu teknik ajaib yang tidak hanya akan memperkaya celengan psikologis Anda dan secara meriah menyenangkan, menginspirasi, tetapi juga secara signifikan memajukan jalur yang diinginkan
Bagaimana Menemukan Impian Anda: Resep Tersedia Untuk Semua Orang
Setiap orang memiliki keinginan terkuat (dan ini bukan keinginan untuk makan makanan lezat), yang disebut mimpi. Tetapi jika bagi sebagian orang selalu tersedia dalam bentuk gambar yang cerah dan menarik, yang lain hanya mengangkat bahu, "
