Menjadi Berani: Bagaimana Melakukan Apa Yang Anda Dan Bukan Hanya Anda Takuti

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Mengapa orang tidak melakukan apa yang ingin mereka lakukan dan apa yang mereka anggap benar? Mengapa mereka sering bimbang dan takut? Bisakah ini diubah? Selama 25 tahun bekerja, salah satu pakar psikologi dan motivasi manusia paling terkenal di dunia, Peter Bregman, telah sampai pada kesimpulan bahwa alasan perilaku ini adalah kurangnya keberanian emosional. Apa itu keberanian emosional dan bagaimana Anda bisa mengembangkannya? Bregman membicarakan hal ini dalam buku barunya Keberanian Emosional: Bagaimana Mengambil Tanggung Jawab, Tidak Takut pada Percakapan yang Sulit, dan Menginspirasi Orang Lain

Pikirkan saat ketika Anda tahu Anda harus mendiskusikan topik yang tidak menyenangkan atau sulit dengan seseorang, tetapi tidak berani memulai percakapan. Apakah kamu ingat?

Sekarang pikirkan: mengapa itu terjadi?

Anda tidak tahu harus berkata apa? Saya yakin mereka tahu persis apa itu. Tidak menemukan momen yang tepat? Saya pikir Anda memiliki banyak kesempatan untuk mengajukan pertanyaan yang canggung. Tidak dapat menemukan kata-kata? Ya, itu tidak mudah. Tapi siapa bilang kamu butuh kata-kata yang sempurna? Akan ada cukup yang cocok.

Mengapa percakapan ini tidak pernah terjadi?

Karena kamu takut.

Memikirkan percakapan ini membuat Anda berkeringat, jantung Anda berdebar kencang, tingkat adrenalin Anda melonjak. Bagaimana jika orang lain mulai membalas atau menyalahkan Anda? Atau bahkan hanya diam menatap Anda dan menyembunyikan kemarahannya di balik topeng kebajikan, dan kemudian mulai merencanakan atau menyebarkan gosip tentang Anda? Atau apakah Anda takut dengan reaksi Anda? Bagaimana jika Anda kehilangan kesabaran dan melakukan sesuatu yang kemudian Anda sesali?

Ini akan menjadi tidak menyenangkan (untuk sedikitnya). Anda akan merasakan apa yang tidak ingin Anda rasakan.

Dan itulah yang membuat Anda tidak berbicara. Perasaan tidak nyaman benar-benar menghalangi kita untuk bertindak tegas dalam hidup, dalam hubungan, di tempat kerja, dan di masyarakat. Ketidaknyamanan untuk membawa kasus ini ke kesimpulan logisnya. Sepintas, tampaknya untuk menyelesaikan masalah ini, Anda membutuhkan keberanian untuk bertindak. Dan ada. Tapi apa yang menjadi intinya? Keberanian untuk merasakan. Keberanian emosional. Inilah yang buku ini akan membantu Anda mengembangkan …

Keberanian emosional - bukan bakat yang diberikan kepada beberapa orang sejak lahir, dan yang lain tidak. Ini adalah kualitas yang dapat Anda kembangkan dalam diri Anda. Kita semua mengalami emosi secara mendalam. Itu sebabnya kami membiarkan mereka menghentikan kami. Kami telah belajar dari pengalaman bahwa beberapa emosi - rasa malu, malu, penolakan, dan banyak lainnya - bisa menyakitkan. Jadi kita melakukan yang terbaik untuk mengisolasi diri kita dari mereka, terutama dengan mengendalikan perilaku kita agar tidak melakukan apa pun yang dapat memprovokasi mereka. Sayangnya, strategi ini cacat: sangat membatasi Anda.

Ada kabar baik juga. Anda memiliki keberanian emosional ketika Anda masih muda dan Anda dapat menemukannya lagi. Ini seperti pulang ke rumah, sungguh. Satu pelajaran penting yang saya pelajari dari pekerjaan pengembangan kepemimpinan kami adalah bahwa keberanian emosional bukan hanya ide abstrak, tetapi juga otot. Seperti semua otot, otot dapat diperkuat dan dikembangkan dengan latihan khusus. Setiap kali Anda menyelesaikan tugas tidak menyenangkan yang ingin Anda hindari, Anda memompa otot keberanian emosional, memperkuatnya, memperkuatnya. Setiap kali Anda memulai percakapan yang sulit, Anda mengembangkan keberanian emosional. Ketika Anda mengambil risiko, membuat keputusan, memengaruhi orang lain, Anda melatihnya. Bahkan tindakan sederhana seperti mendengarkan sudut pandang atau kritik yang berlawanan, tanpa melakukan pembelaan yang membosankan - secara umum, hanya mendengarkan lawan bicara - meningkatkan keberanian emosional Anda.

Dengan latihan yang cukup, keberanian emosional akan segera menjadi kebiasaan Anda. Sesuatu masih akan membuat Anda takut, tetapi Anda akan menyingkirkan banyak ketakutan dan keraguan Anda. Dan yang paling penting, Anda akan memiliki keberanian untuk tidak bersembunyi dari emosi yang harus Anda alami untuk maju.

Selama 25 tahun bekerja, ketika saya mengajar para pemimpin, saya telah menyimpulkan sebuah pola.

Empat elemen perilaku yang dapat diprediksi mengarahkan orang untuk mencapai tujuan yang penting bagi mereka

• Anda harus percaya diri pada diri sendiri.

Anda perlu terhubung dengan orang lain.

Anda harus memiliki tujuan global.

Anda perlu bertindak dengan keberanian emosional.

Sebagian besar dari kita melakukannya dengan baik dengan salah satu dari empat kualitas ini. Tetapi untuk menginspirasi orang lain, keempat elemen tersebut dibutuhkan pada saat yang bersamaan.

Jika Anda percaya diri tetapi tidak terhubung dengan orang lain, semuanya akan berputar di sekitar Anda, dan ini akan mengasingkan orang dari Anda. Jika Anda terhubung dengan orang lain, tetapi kurang percaya diri, maka Anda akan mengkhianati kebutuhan dan keinginan Anda untuk menyenangkan orang lain. Jika Anda tidak memiliki tujuan global yang lebih besar dari Anda dan orang-orang di sekitar Anda, Anda akan kehilangan rasa hormat dari orang lain. Lagi pula, tindakan Anda tidak akan masuk akal, dan Anda tidak akan memengaruhi hal utama dengan cara apa pun. Akhirnya, jika Anda tidak menunjukkan tekad, ketekunan, keberanian - singkatnya, keberanian emosional - ide-ide Anda hanya akan tetap ada di kepala Anda, dan tujuan Anda akan menjadi fantasi halus …

Jadilah diri sendiri

Suatu hari teman-teman saya Eric dan Adam dan saya pergi bersepeda. Saya harus mengatakan, mereka adalah pengendara sepeda gunung yang jauh lebih berpengalaman daripada saya, dan medan yang kami pilih jelas bukan untuk level saya. Saya berharap saya bisa mengatasinya.

Saya salah.

Kejatuhan yang berbahaya menunggu saya: saya jatuh ke jurang, berguling beberapa kali dan mencium kepala saya (mengenakan helm) di batang pohon. Itu berakhir dengan ruang gawat darurat bagi saya. Namun, sebelum itu saya mengayuh selama satu jam lagi.

Pada akhirnya, semuanya berhasil, tetapi melanjutkan rute setelah musim gugur ternyata merupakan ide yang buruk. Saya tidak hanya trauma, tetapi benar-benar dibelenggu oleh rasa takut, jadi saya jatuh beberapa kali lagi.

Mengapa saya tidak berhenti? Saya ingin mengatakan bahwa saya telah menunjukkan ketahanan dan keberanian, tetapi, sayangnya, ini jauh dari kebenaran. Faktanya, semuanya sederhana: Saya mengemudi hanya karena Eric dan Adam mengemudi.

Tentu saja, Anda dapat menemukan banyak penjelasan rasional: misalnya, saya tidak ingin merusak jalan semua orang, atau menjadi orang lemah yang tidak tahan jatuh, atau melepaskan apa yang saya mulai di tengah jalan. Tapi apa alasan sebenarnya? Eric dan Adam terus mengemudi.

Anda tahu, saya bukan satu-satunya. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan orang dewasa cenderung menyesuaikan diri dengan orang-orang di sekitar mereka. Jika rekan kerja Anda sering mengambil cuti sakit, Anda akan mulai melakukannya juga. Jika mereka berada dalam kekacauan dan kekacauan terus-menerus, Anda juga akan menjadi kurang terorganisir.

Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan itu. Sampai titik tertentu.

Ambil contoh, "skandal diesel" di sekitar pembuat mobil Volkswagen. Ternyata mesin turbodiesel yang dipasang pada mesin merek tertentu dari pabrikan ini memiliki software khusus yang meremehkan emisi zat berbahaya. Perusahaan menipu jutaan pembeli.

Ketika Michael Horn, kepala Grup Volkswagen Amerika, menanggapi Kongres AS, dia mengatakan bahwa dia percaya tanggung jawab ada pada "beberapa insinyur".

Dengan serius? Hanya sedikit? Pada saat skandal itu, jumlah karyawan perhatian otomotif adalah 583.000 orang. Tidak ada keraguan bahwa lebih dari dua orang tahu tentang penipuan berskala besar seperti itu. Mengapa tidak ada yang mengatakan apa-apa?

Salah satu alasannya mungkin karena penetapan tujuan yang agresif dan tekanan untuk mencapainya dapat menyebabkan penipuan dan penerapan upaya yang salah (untuk menghindari hukuman jika gagal). Diketahui bahwa budaya perusahaan Volkswagen secara kaku ditujukan untuk mencapai hasil.

Tapi 7 tahun dan 11 juta mobil kemudian, seseorang mungkin bisa mengatakan sesuatu. Tidak, keheningan yang mematikan. Karena berbicara ketika semua orang di sekitar diam itu sangat, sangat sulit.

Tetapi inilah tepatnya yang harus kita lakukan jika kita tidak ingin menemukan diri kita sendiri dalam jaringan kesesuaian. Untuk menentang diri sendiri di depan orang banyak, seseorang membutuhkan keyakinan pada kekuatannya sendiri, kemauan untuk melawan arus. Ini juga membantu membangun kepercayaan diri. Setiap kali kita membuat pilihan sadar untuk menjadi diri kita sendiri, untuk menjadi berbeda dari orang lain, kita memompanya. Pertanyaan besarnya (bagi Anda dan saya) adalah bagaimana melawan konformisme dan dengan berani membela apa yang menurut Anda benar? Bagaimana kita bisa menerapkan nilai-nilai yang membantu kita mendapatkan kepercayaan orang lain? Bagaimana tetap setia pada diri sendiri di bawah tekanan untuk setuju dengan mayoritas?

Langkah pertama adalah memiliki sistem nilai yang jelas dan mematuhinya. Apa yang Anda percaya? Seberapa kuat Anda akan membela nilai-nilai Anda? Apakah Anda siap untuk menjadi rentan? Menemukan diri Anda dalam posisi yang canggung? Kehilangan lokasi orang lain? Bagaimana dengan pekerjaan? Orang-orang yang setia pada keyakinan mereka dan karena itu dapat dipercaya menjawab "ya" untuk semua pertanyaan ini.

Langkah selanjutnya adalah menilai secara objektif gambaran sebenarnya dari apa yang terjadi.

Terakhir, Anda harus memiliki keberanian untuk bertindak ketika sesuatu bertentangan dengan sistem nilai Anda. Untuk keberatan. Menentang jika perlu. Pada saat yang sama, itu hormat dan akurat, sehingga tidak hanya untuk mempertahankan posisi Anda, tetapi juga, jika mungkin, menjaga hubungan dengan lawan.

Langkah terakhir - keberanian untuk bertindak - adalah langkah tersulit. Dia mungkin menuntut agar kita melawan norma-norma yang telah ditetapkan. Dan karena kami tumbuh bersama mereka sejak kecil, sangat sulit untuk menentang mereka. Dibutuhkan latihan. Latih langkah-langkah kecil. Menjaga ketertiban di tempat kerja ketika rekan kerja hidup dalam kekacauan. Bekerja setiap hari ketika orang lain mengambil cuti sakit. Ekspresikan pendapat Anda ketika berbeda dari yang diterima secara umum. Tidak makan makanan penutup atau minum alkohol ketika orang lain melakukannya. Tentukan pilihan Anda tanpa dipandu oleh pendapat mayoritas.

Pada saat-saat ini, cukup pelan untuk merasakan bagaimana tindakan ini memengaruhi Anda. Agar tidak menghindari emosi negatif, Anda perlu menyadari bahwa Anda mampu mengatasinya. Ini memberi Anda kebebasan untuk bertindak sesuai dengan nilai-nilai Anda.

Dengan asumsi bahwa lebih dari beberapa orang tahu tentang penipuan di Volkswagen, mereka gagal menyelesaikan salah satu langkah yang tercantum. Atau kebenaran dan kejujuran dalam bisnis bukanlah nilai bagi mereka. Atau mereka memutuskan untuk menutup mata terhadap kenyataan. Atau mereka tidak memiliki keberanian untuk mengatakan sesuatu.

Saya tahu ini sangat sulit. Mereka bisa kehilangan teman dan pekerjaan. Mereka akan mengecewakan beberapa rekan kerja untuk menjaga kepercayaan orang lain dan pelanggan. Mereka akan mempertahankan posisi mereka sendirian. Sulit untuk memutuskan hal seperti itu.

Aku tahu. Saya, trauma, mengendarai sepeda saya satu jam lebih lama dari yang seharusnya, dan terus-menerus jatuh karena saya tidak memiliki keberanian untuk memberi tahu teman-teman saya - orang-orang yang pengertian yang baik - bahwa ini adalah batas saya. Saya kira saya perlu melatih kepercayaan diri saya …

Temukan titik tumpu

Itu adalah salah satu dari hari-hari - dan Anda mungkin melakukan ini juga - ketika Anda merasa seperti penumpang di kereta bawah tanah yang gemetar dan berjuang untuk berpegangan pada pegangan. Di setiap belokan, saya kehilangan keseimbangan dan hampir jatuh.

Saya memberikan presentasi, setelah itu penonton memberikan standing ovation, dan meninggalkan panggung dengan perasaan seperti di puncak dunia. Kemudian saya membaca surat kemarahan seseorang dan menjadi marah sendiri. Setelah itu, saya memberikan wawancara di radio dan sepertinya dipenuhi dengan energi. Beberapa saat kemudian, saya diberitahu bahwa saya terlalu banyak bicara selama pertemuan, dan saya marah pada diri sendiri.

Dengan setiap acara baru, saya secara emosional terguncang. Persepsi saya tentang diri saya tidak lebih dari refleksi interaksi terakhir saya dengan orang-orang di sekitar saya. Saya tidak memiliki kendali atas apa pun, melainkan korban keadaan.

Sangat tidak menyenangkan untuk mengakuinya, tetapi di masa lalu saya memiliki sistem yang membantu saya untuk menjaga kepercayaan diri dan merasa nyaman di saat-saat sulit: Saya memuji diri sendiri untuk semua yang baik, dan menyalahkan orang lain untuk semua yang buruk. Presentasi yang bagus? Tentu saja, saya hebat! Apakah saya terlalu banyak bicara dalam rapat? Siapapun yang berpikir begitu jelas memiliki dendam terhadap saya. Masalah dengan pendekatan ini, tentu saja, membutuhkan tingkat penyangkalan yang sulit dipertahankan untuk seseorang bahkan dengan sebutir kejujuran dan kesadaran. Pada akhirnya, kenyataan menerobos penipuan diri sendiri.

Tidak, saya membutuhkan fondasi yang lebih kokoh untuk membangun kepercayaan diri, alternatif dari sekadar bereaksi terhadap rangsangan eksternal.

Dan kemudian suatu hari, selama meditasi, saya menemukan titik tumpu.

Saat saya memperhatikan napas saya, saya memperhatikan sesuatu yang tidak saya perhatikan sebelumnya. Dan itu menjadi titik balik bagi saya.

Apa yang saya perhatikan? Saya sendiri.

Maksud saya bukan orang yang duduk dan bernafas. Dan orang yang memperhatikan nafas. Sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata, tetapi cobalah untuk memahaminya.

Esensi Anda tidak berubah karena keadaan di sekitar Anda berubah. Anda tetap menjadi orang yang sama setelah Anda dipuji dan setelah Anda dikritik. Anda mungkin mengalami emosi yang berbeda dalam setiap situasi ini, tetapi itu tidak membuat Anda berbeda.

Sampai Anda menemukan fondasi yang kokoh ini dalam diri Anda, Anda akan selamanya kehilangan keseimbangan dan terburu-buru dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya. Anda akan mulai mengubah sudut pandang Anda pada tanda perlawanan. Nikmati keagungan Anda ketika Anda mendengar pujian, dan merasa tidak berharga ketika Anda menerima kritik. Dan Anda akan membuat keputusan yang buruk hanya untuk menghindari kekhawatiran.

Membangun hubungan batin dengan diri sendiri adalah kunci untuk menjaga integritas, pengendalian diri, ketenangan pikiran, kejernihan pikiran, bahkan dalam menghadapi perubahan keadaan dan tekanan eksternal.

Bagaimana menemukan diri Anda dan titik tumpu batin Anda?

Salah satu karunia meditasi adalah mengungkapkan esensi batin seseorang. Ternyata menemukan diri Anda sangat mudah: Anda adalah apa yang selalu ada, selalu mengawasi.

Anda tidak perlu mengambil kata-kata saya untuk itu. Saksikan berikut ini. Sekarang. Duduk dengan nyaman, tutup mata Anda, mulailah bernapas. Perhatikan bagaimana udara masuk dan keluar dari tubuh Anda, jangan memikirkan apa pun, perhatikan napas Anda.

Segera Anda akan melihat bahwa otak Anda sedang memikirkan sesuatu. Dia mungkin bertanya-tanya apa yang Anda lakukan atau seperti apa. Mungkin dia sedang mencoba memecahkan beberapa masalah. Atau hanya mengingat sesuatu yang sudah lama Anda lupakan.

Siapa yang memperhatikan semua pikiran ini? Anda. batin Anda. Anda telah memperhatikan proses "berpikir".

Descartes berkata: "Saya berpikir, maka saya ada." Tidak tentu dengan cara itu. Akan lebih akurat untuk mengatakan: "Saya mengamati proses berpikir saya, oleh karena itu, saya ada."

Anda bukan pikiran Anda. Anda adalah orang yang mengawasi proses berpikir. Ada perbedaan antara mengalami perasaan Anda dan menjadi mereka - dan ini sangat penting. Ketika Anda menyadari bahwa Anda marah, Anda mengendalikan apa yang Anda lakukan selanjutnya. Ketika Anda larut dalam kemarahan, Anda kehilangan kendali …

Bahkan jika Anda gagal, Anda dapat membiarkan bagian diri Anda yang tidak berubah untuk mengamati bagaimana rasanya gagal. Dan ketika Anda menyadari bahwa esensi Anda, "aku" batiniah, masih tidak berubah, Anda akan bangkit dan mencoba lagi.

Hal yang sama berlaku untuk kesuksesan. Jika Anda memiliki hubungan yang kuat dengan batin Anda, itu tidak akan mempengaruhi Anda dengan cara apa pun. Ini akan membangkitkan emosi yang menyenangkan, tetapi Anda tidak akan mendefinisikan diri Anda melaluinya. Kepercayaan diri Anda tidak akan bergantung padanya.

Apa cara terbaik untuk mengembangkan dan memelihara hubungan dengan batin Anda? Bagi saya pribadi, cara yang paling bisa diandalkan adalah meditasi. Selain itu, untuk ini sama sekali tidak perlu berpose di lantai. Beberapa tarikan napas dalam-dalam sudah cukup untuk "menghidupkan" pengamat batin. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik yang Anda dapatkan.

Kemarin saya naik kereta bawah tanah yang bergetar dan memutuskan untuk memainkan game yang sering saya mainkan saat remaja. Saya bangun dengan lebih nyaman untuk menjaga keseimbangan dan melepaskan pegangan. Berselancar di kereta bawah tanah. Mobil itu meluncur ke satu arah atau yang lain. Saya merasakan perubahan ini dan menggeser pusat gravitasi saya untuk menjaga keseimbangan saya. Saya berdiri tegak dan mantap dan memperhatikan bagaimana perasaan saya saat itu.

Menyadari siapa Anda sebenarnya memungkinkan Anda untuk tetap stabil dalam menghadapi pengaruh eksternal - keberhasilan atau kegagalan, pujian atau kritik.

Menjadi tertarik pada apa yang Anda rasakan dan dapat belajar darinya membantu Anda memperdalam pemahaman Anda tentang diri sendiri dan membangun kepercayaan diri.

Ini Bukan Prestasi: Berhenti Mengkhawatirkan Pentingnya Anda

Selama bertahun-tahun - bahkan selama yang dia ingat - Shane adalah pemilik dan manajer sebuah pub yang sukses di kampung halamannya di Irlandia. Seluruh kota mengenalnya. Dia punya banyak teman, banyak dari mereka datang kepadanya untuk camilan dan segelas. Shane senang.

Pada titik tertentu, dia memutuskan untuk menjual perusahaan itu. Dia memiliki cukup tabungan untuk menghabiskan sisa hidupnya dengan nyaman menikmati kedamaian.

Hanya ada satu masalah: segera setelah penjualan pub, Shane menjadi depresi. Sudah 15 tahun sekarang, tetapi sedikit yang berubah.

Saya telah melihat cerita serupa berkali-kali. Kepala bank investasi. Penyanyi Prancis terkenal. Pendiri dan Presiden jaringan toko kelontong. Seorang pejabat yang berpengaruh. Ini bukan cerita abstrak - ini adalah orang-orang yang saya kenal (atau kenal) dengan baik.

Mereka semua memiliki satu kesamaan: mereka sangat sibuk dan sangat sukses. Mereka memiliki cukup uang untuk menyediakan diri mereka sendiri dengan kehidupan yang lebih dari nyaman selama sisa hari-hari mereka. Dan setiap orang mengalami depresi berat seiring bertambahnya usia.

Apa masalahnya?

Jawaban tradisionalnya adalah bahwa seseorang membutuhkan makna dalam hidup, dan ketika dia berhenti bekerja, dia kehilangannya. Namun, menurut pengamatan saya, banyak yang menemukan diri mereka dalam situasi yang sama, terus bekerja. Penyanyi Prancis itu melanjutkan karir solonya. Seorang bankir investasi menjalankan dana tersebut.

Mungkin usia? Tapi kita semua tahu orang-orang yang bahagia bahkan pada usia 90 tahun. Dan banyak yang menemukan diri mereka dalam situasi seperti itu tidak terlalu tua.

Saya pikir masalahnya jauh lebih sederhana, dan solusinya lebih rasional daripada terus bekerja atau tetap selalu muda.

Orang-orang yang telah mencapai kesejahteraan finansial dan status sosial yang tinggi secara efektif terlibat dalam apa yang membuat mereka penting bagi orang lain. Keputusan mereka mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka. Rekomendasi mereka jatuh di tanah yang subur.

Dalam kebanyakan kasus, persepsi diri, harga diri, dan kepercayaan diri mereka dibangun di atas fakta bahwa tindakan, kata-kata - dan terkadang bahkan pikiran dan perasaan mereka - penting bagi orang lain.

Ambil Shane, misalnya. Ketika dia mengubah menu atau jam buka pendirian, mempekerjakan staf baru, itu secara langsung memengaruhi kehidupan orang-orang di kotanya. Bahkan persahabatannya sering didasarkan pada siapa dia sebagai pemilik pub. Bisnis membuatnya penting bagi masyarakat. Signifikansi, selama dapat dipertahankan, membawa kepuasan seseorang di semua tingkatan. Dan kapan seseorang kehilangannya? Hal ini terkadang sangat menyakitkan.

Kepercayaan diri sejati muncul ketika seseorang mengasimilasi kebalikan dari apa yang dia perjuangkan sepanjang hidupnya. Ketika dia belajar menjadi tidak berarti.

Ini bukan hanya tentang pensiun. Banyak yang memiliki kebutuhan yang tidak sehat: menjadi berarti bagi orang lain. Dialah yang membuat Anda keluar dari jalan Anda, bereaksi terhadap permintaan atau panggilan apa pun dengan kecepatan perhitungan, bergegas ke api dengan kategori kompleksitas tertinggi. Bagi banyak dari kita, kepercayaan diri dan harga diri bergantung pada seberapa banyak orang lain membutuhkan kita.

Jauh lebih penting adalah bagaimana seseorang menyesuaikan - bekerja atau pensiun - dengan kenyataan bahwa mereka tidak terlalu penting.

Jika seseorang kehilangan pekerjaannya, dia perlu beradaptasi dengan kurangnya harga diri dan tidak tertekan sampai dia menemukan tempat baru. Jika seorang pemimpin berusaha mengembangkan tim dan bisnisnya, dia harus mundur dan membiarkan orang lain merasakan nilai mereka untuk membuktikan diri. Pada tahap tertentu dalam hidup, masing-masing dari kita mulai tidak terlalu berarti. Pertanyaannya adalah apakah Anda bisa menerimanya.

Bagaimana perasaan Anda ketika berinteraksi dengan orang lain? Apakah Anda mampu mendengarkan cerita tentang masalah orang lain tanpa berusaha menyelesaikannya? Bisakah Anda menikmati komunikasi jika tidak memiliki tujuan tertentu?

Banyak (meskipun tidak semua) dapat dengan senang hati menghabiskan beberapa hari mengetahui bahwa tujuan mereka tidak ada artinya di dunia. Apakah mereka bisa hidup seperti ini selama setahun? Dan sepuluh tahun?

"Kurangnya permintaan" ini memiliki aspek positif - kebebasan

Ketika tujuan Anda mengalami pergeseran seperti itu, Anda bebas melakukan apa pun yang Anda inginkan. Anda dapat mengambil risiko. Tunjukkan ketidaksopanan. Ekspresikan ide-ide yang mungkin tidak populer. Hiduplah seperti yang Anda anggap benar. Dengan kata lain, ketika Anda berhenti mengkhawatirkan dampak tindakan Anda, Anda bisa menjadi diri sendiri.

Kurangnya relevansi seharusnya tidak memengaruhi harga diri Anda. Lebih tepatnya, itu harus meningkatkannya. Anda memiliki ruang untuk pemenuhan batin, Anda tidak lagi harus bergantung pada faktor eksternal.

Apa artinya merasa nyaman tanpa rasa harga diri Anda, bahkan dalam kasus ekstrem seperti di akhir karier? Misalnya, melakukan sesuatu demi proses. Nikmatilah, bukan hasilnya; dari pengalaman yang didapat, bukan dari dampaknya.

Berikut adalah beberapa kunci bagaimana hidup secara sadar tanpa nilai Anda sendiri saat ini. Periksa email Anda hanya di komputer Anda dan hanya beberapa kali sehari. Tahan godaan untuk mampir ke sana segera setelah bangun tidur dan di setiap kesempatan.

Saat bertemu orang baru, jangan beri tahu mereka apa yang Anda lakukan. Perhatikan seberapa sering Anda tergoda untuk menunjukkan kepentingan Anda (ceritakan apa yang Anda lakukan kemarin, ke mana Anda pergi, seberapa banyak bebannya). Perhatikan bagaimana komunikasi berbeda demi komunikasi dan demi menunjukkan orang penting seperti apa Anda.

Ketika masalah dibagikan kepada Anda, dengarkan tanpa berusaha menyelesaikannya (jika ini adalah bawahan Anda, ini akan membantunya bertindak lebih mandiri).

- Duduk di bangku taman dan tidak melakukan apa pun selama setidaknya satu menit (nanti Anda dapat menambah waktu ini menjadi lima atau sepuluh menit).

- Berbicara dengan orang asing (saya berbicara dengan sopir taksi hari ini) tanpa tujuan tertentu. Nikmati proses komunikasinya.

- Buat sesuatu yang cantik, tetapi jangan tunjukkan kepada siapa pun. Temukan sesuatu yang indah yang tidak ada hubungannya dengan penciptaan.