Apa Yang Menghentikan Hidup. Malu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pipi dan telinga terbakar, kepala berdenyut.

Sulit untuk melihat orang lain, terutama di mata.

Suaranya tenang, nyaris tidak terdengar, kata-katanya tidak terbaca, artinya halus.

Gerakannya minim, badan kaku dan tidak aktif.

Kekosongan di kepala, sepertinya tidak ada pikiran.

Sensasi viskositas, kabut.

Semua manifestasi ini menunjukkan bahwa seseorang malu atau malu.

Saya pikir perasaan malu, seperti, memang, semua perasaan lainnya, dapat berguna dalam beberapa kasus. Misalnya, jika Anda menahan diri untuk tidak kencing di taman bermain di bak pasir seperti itu. Menjadi berbahaya ketika rasa malu disertai dengan hampir semua aktivitas manusia, terlepas dari situasi dan konteksnya. Dan sebagai tingkat ekstrem - perasaan tidak berharga mereka sepenuhnya, rasa malu atas keberadaan mereka.

Sebagai contoh.

• Memalukan dan tidak senonoh untuk menunjukkan perasaan (tertawa dan berbicara keras, menangis, berteriak, dll).
• Sayang sekali menarik perhatian pada diri sendiri, menonjol, menjadi cerdas.
• Sayang sekali menghabiskan banyak ruang dan waktu.
• Sungguh memalukan untuk bangga pada diri sendiri, pencapaian Anda.
• Sayang sekali tidak tahu sesuatu, tidak bisa.
• Sangat disayangkan untuk membuat kesalahan, sebuah kekhilafan.

Daftar dapat diperluas jika diinginkan.

Saya pikir saya telah cukup melukiskan bagaimana rasa malu memanifestasikan dirinya. Sekarang saya akan memberi tahu Anda tentang bagaimana dan mengapa rasa malu bisa menghentikan hidupmu.

Mengalami rasa malu menunjukkan bahwa saya akan menjijikkan bagi mereka yang memperhatikan saya. Dan jijik adalah perasaan yang bertujuan untuk meningkatkan jarak hingga penolakan. Dengan kata lain, merasa malu, saya berharap mereka akan berpaling dari saya, pergi, dan saya akan ditinggalkan sendirian. Jika perasaan ditinggalkan, penolakan tidak tertahankan, maka saya sendiri akan bersembunyi dari orang-orang dan mendorong mereka menjauh, untuk berjaga-jaga. Dan di sini perasaan malu, atau lebih tepatnya, rasa takut mengalami rasa malu dan menyebabkan penolakan, membantu dengan cara terbaik. Bagaimana ini terjadi?

Sangat sederhana. Saya menolak, meminimalkan aktivitas saya, sehingga saya tidak malu, diperhatikan, dikutuk, dan ditolak. Alhasil, saya ditinggal sendirian. Karena siapa yang akan memperhatikanku jika aku bersembunyi? Kadang-kadang mereka masih memperhatikan bahwa itu bisa menyenangkan, dan mungkin menakut-nakuti. Dalam kasus ketakutan, saya akan memberikan reaksi sedemikian rupa sehingga orang lain kemungkinan besar akan mundur dari saya, membenarkan ide saya bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya.

Lambat laun, itu berubah menjadi proses yang tidak terkendali, di mana saya bergantung pada kepentingan orang lain. Lagi pula, saya sendiri tidak mendekati siapa pun. Semua pikiran saya adalah tentang apakah seseorang akan muncul lebih dulu atau tidak, apakah mereka akan berbalik atau tidak? Jika mereka kurang memperhatikan, yang biasanya terjadi, maka Anda dapat jatuh ke dalam rasa malu yang lebih besar dan pengalaman ketidakberhargaan Anda, dan untuk menjadi lebih kuat dalam pemikiran bahwa saya tidak menarik, semua yang saya lakukan tidak menarik. Pikiran dan perasaan seperti itu tidak membangkitkan energi dan keinginan untuk melakukan sesuatu. Bahkan ada lebih sedikit aktivitas dan tindakan, dan ada juga lebih sedikit tanggapan yang membantah ketidakberartian saya. Hidup semakin membeku. Lingkaran ditutup.

Apakah mungkin untuk membalikkan proses memudarnya kembali, mengatasi rasa malu dan takut akan rasa malu, untuk menjalani kehidupan yang penuh? Bisa.

Memasuki pengalaman takut malu adalah pembatasan aktivitas seseorang dalam mengantisipasi penilaian negatif, kutukan, penolakan, dan jijik dalam hubungannya dengan saya. Pintu keluar - di tempat yang sama dengan pintu masuk - adalah pemberitahuan penilaian positif, dukungan, penerimaan, kedekatan yang dirasakan orang terhadap saya. Anda perlu mengembalikan aktivitas ke diri Anda sendiri, menoleh ke orang-orang dan memperhatikan sikap mereka terhadap diri Anda sendiri.

Saya akan memberikan contoh ilustratif yang sangat sering ditemui dalam praktik saya ketika bekerja dengan rasa malu dan takut malu.

Seseorang takut berbicara di depan audiens / mengimbau rekan kerja / menunjukkan fotonya kepada teman, karena akan ditertawakan. Dia dengan sangat indah berbicara tentang ketakutan dan asumsinya, mengingat kasus-kasus rasa malu sejak kecil dan remaja. Saya meminta Anda untuk mengingat situasi baru-baru ini di mana ada pengalaman serupa, dan saya bertanya bagaimana penonton / kolega / teman melihat dan bereaksi? Dalam 9 dari 10 kasus, seseorang terkejut dan menjawab bahwa dia tidak tahu, dia tidak melihatnya, tetapi fokus pada dirinya sendiri dan ketakutannya. Dalam 1 dan 10 kasus, dia mengatakan bahwa orang-orang terlihat ramah, tetapi dia tidak mempercayai mereka.

Apa kesimpulan dari ini? Dengan melindungi diri saya dari penolakan, saya menjauhkan diri dari penerimaan. Lingkungan saya dapat berjuang selama bertahun-tahun dan membuktikan kepada saya betapa pintar, cantik dan baik hati saya, bahwa saya dicintai dan dihargai, tetapi jika saya tidak melihat mereka, tidak memperhatikan reaksi mereka, tidak mempercayai mereka dan meremehkan kata-kata mereka, Saya akan menganggap diri saya bodoh, wanita pemarah yang mengerikan yang tidak bisa dicintai siapa pun. Kecuali saya, tidak ada yang bisa membantu saya berpikir sebaliknya, karena saya tidak meninggalkan orang lain sedikit pun kesempatan untuk meyakinkan saya sebaliknya.

Sekali lagi, dengan memperhatikan reaksi dan umpan balik dari orang lain, jalan keluar dari pengalaman rasa malu ditemukan. Ketika saya memperhatikan sikap mereka dan mempercayai kesan saya. Malu adalah perasaan sosial. Itu muncul dalam hubungan dengan orang lain, dalam hubungan dan diselesaikan. Diizinkan ketika saya mengambil risiko.

Melalui rasa malu dan takut, saya melihat ke dalam mata orang lain dan melihat ada sikap yang baik dan kehangatan. Saya mendengarkan kata-kata dukungannya dan membiarkan diri saya mempercayainya. Hanya sebentar.

Ketika saya menanggapi kata-kata kekasih saya "Kamu cantik" dengan malu dan senang, mempercayainya. Biarkan selama dua detik. Alih-alih yang biasa “Mengapa kamu mengisap saya? Apa kamu mau sesuatu?"

Ketika saya dipromosikan, saya menganggapnya sebagai pengakuan atas jasa saya dan saya bangga pada diri saya sendiri. Bahkan selama tiga detik. Alih-alih pikiran biasa bahwa "Saya tidak bisa mengatasinya, dia hanya tidak tahu betapa buruknya saya sebagai pekerja, tetapi sekarang dia pasti akan mengetahuinya!"

Dengan setiap komentar umpan balik positif, dengan setiap pujian diterima, dengan setiap pemikiran baru bahwa saya baik-baik saja, rasa malu dan takut berkurang. Lebih mudah untuk muncul dan mengambil risiko. Hidup lebih bebas dan lebih bebas.

Saya pikir kantor psikolog adalah salah satu tempat terbaik untuk mengambil risiko mengambil langkah pertama melalui rasa malu, takut dan malu. Buka, tunjukkan diri Anda kepada orang lain. Sebagai imbalannya, dapatkan penerimaan, lihat minat pada diri Anda sendiri. Percaya pada mereka. Dan ke dalam dirimu.