10 Tips Untuk Pasangan Agar Lebih Bahagia Selama Pandemi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pada awal karantina, 74% pasangan menikah yang disurvei mengatakan bahwa hubungan mereka tidak berubah, tetapi bahkan membaik. Di tengah karantina, penelitian lain menunjukkan bahwa hanya 18% pasangan menikah yang disurvei yang puas dengan komunikasi

Praktik saya menunjukkan bahwa banyak pasangan menikah bercerai di bawah pengaruh pandemi. Salah satu penyebab utama stres adalah frekuensi hubungan seksual. Pria muda itu mengaku pada konsultasi: “Kami memutuskan untuk pergi. Saya mulai bekerja dari rumah. Pacar saya juga. Hubungan kami menjadi tegang. Kami memutuskan untuk berpisah untuk sementara waktu. Belakangan, pria itu mengaku bahwa ini adalah keputusan yang paling sulit baginya.

Rekomendasi yang berpengalaman dan terbukti secara ilmiah dapat membantu pasangan meningkatkan hubungan mereka:

1. Saling memberi ruang, terutama jika Anda bekerja dari rumah. Berjalan, jogging di pagi hari, bertemu dengan teman-teman akan membantu Anda menciptakan zona keamanan dan kebebasan Anda sendiri. Perjalanan bersama ke kota lain juga menghadirkan variasi yang baik. Penting bagi anak-anak untuk memiliki ruang mereka sendiri, kamar mereka sendiri. Jika anak menutup di sana dan meminta untuk tidak mengganggu, maka lakukanlah.
2. Gunakan model respons konstruktif proaktif. Ini adalah model yang terbukti secara ilmiah. Tanyakan pada diri Anda sekarang: Bagaimana Anda bereaksi terhadap kabar baik dari pasangan atau anak Anda? Apakah Anda aktif, menunjukkan emosi, apakah Anda tertarik untuk belajar lebih banyak? Atau pasif? Ini adalah model pertama yang membantu pasangan dan orang tua untuk tidak tergelincir ke dalam konflik. Praktek hari ini. Ketika seseorang memberi Anda kabar baik, cobalah belajar lebih aktif, tunjukkan minat. Anda akan melihat hasilnya.
3. Bagikan apa yang Anda alami dengan pasangan Anda. Hubungan adalah konstruksi yang kompleks. Jika Anda sedih dan diam, pasangan Anda mungkin berpikir bahwa Anda tersinggung. Pada gilirannya, dia tersinggung dan menutup. Terbukalah tentang diri Anda. Jangan takut untuk dikenali. Hanya dengan begitu Anda hidup.
4. Bertanggung jawab atas kesejahteraan Anda. Ingatlah bahwa setiap orang perlu menemukan jalan mereka sendiri menuju kesejahteraan. Misalnya, Anda dapat melatih perhatian dan itu membantu Anda tertidur. Tapi pasangan Anda tidak terlalu suka meditasi. Sesuatu yang lain akan cocok untuknya. Saya selalu pergi ke gym setelah bekerja dan itu menyegarkan saya dengan baik. Bagi beberapa orang, ketakutan tertular caronovirus lebih relevan daripada yang lain karena karakteristik kesehatan mereka. Cari cara untuk mengatasi rasa takut, lakukan dengan cara Anda sendiri.
5. Periksa tingkat kemarahan Anda. Kemarahan dan agresi muncul baik ketika kita menekan perasaan kita atau ketika seseorang melanggar nilai-nilai dan batasan pribadi kita. Menurut Richard Sladcher, seorang ahli di bidang hubungan seksual, konfrontasi agresif dapat menjadi penentu dalam sebuah hubungan.
6. Gunakan kreativitas dan pengembangan diri. Pada awal pandemi, saya mendaftar di kursus Ilmu Kebahagiaan di Universitas Yale dan menyelesaikan studi saya di musim panas. Sekarang saya berlatih beberapa latihan dengan anak-anak saya. Ini adalah proses yang menyenangkan. Kami berkomunikasi, mereka berbicara tentang diri mereka sendiri selama tugas. Sungguh menakjubkan betapa saya dapat belajar tentang mereka dan bagaimana hal itu membantu hubungan. Mengembangkan. Lakukan sesuatu yang spesifik. Jangan hanya merencanakan, tetapi bertindak. Mungkin Anda dan pasangan akan pergi berdansa. Datang dengan sesuatu.
7. Temukan keseimbangan antara pekerjaan, ruang pribadi, dan hubungan. Jika Anda bekerja dari rumah, apakah itu mengganggu hubungan Anda? Adalah penting bagaimana Anda mendefinisikan batas-batas antara tiga alam.
8. Ingat: hidup tidak hanya tentang desahan gembira, tetapi juga berisi rutinitas. Para peneliti dari Universitas Johns Hopkins bahwa ketajaman perasaan dapat ditumpulkan, emosi yang hidup padam - dan ini normal. Jangan meminta diri sendiri atau pasangan untuk memberi lebih selama pandemi.
9. Habiskan waktu bersama anak-anak Anda. Saya memiliki dua anak perempuan remaja, dan saya menemukan cara komunikasi ini: untuk mencurahkan cukup waktu untuk mereka masing-masing, saya membawa putri saya, kami berjalan-jalan dan berkomunikasi di sepanjang jalan. Kehidupan sehari-hari bisa melelahkan dan terkadang Anda ingin mengunci diri dengan laptop. Pikirkan tentang apa yang dapat diberikan anak-anak Anda kepada Anda. Kamu bukan satu-satunya. Carilah pekerjaan dengan anak-anak, disarankan oleh Oxford Center.
10. Tetapkan batasan dengan pekerjaan Anda. Selesaikan pekerjaan tepat waktu. Jadilah fleksibel. Rencanakan tidak hanya pekerjaan Anda, tetapi juga kapan Anda akan berhubungan seks. Bersikaplah spontan, tetapi gabungkan spontanitas Anda ke dalam struktur hubungan Anda sehingga pasangan Anda dapat mengikuti ritme hidup Anda. Ritme kehidupan adalah transparansi tujuan dan sasaran, lintasan di mana Anda bergerak.