2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Bab 1
Aku takut ditolak
Ketakutan ini muncul dari respons emosional terhadap penolakan. Banyak orang sama sekali tidak mengerti apa itu penolakan. Tetapi setiap kali mereka menghadapi penolakan, mereka menganggapnya sebagai penolakan pribadi. Karena itu, sangat sulit dan menyakitkan untuk menanggung penolakan, dan mereka sendiri dihadapkan pada kenyataan bahwa mereka sama sekali tidak mampu menolak.
Akibat dari kesalahpahaman dan kecemasan akan “ditolak” ini adalah sebagai berikut:
Mitra "tidak bertemu".
Ketidakmampuan untuk menunjukkan seksualitas Anda.
Takut dan mati rasa segera setelah seseorang memperhatikan.
Dan Anda tampaknya memahami dengan pikiran Anda bahwa dalam kasus penolakan, tidak ada hal buruk yang terjadi, tetapi dengan reaksi yang datang, seolah-olah tidak mungkin untuk mengatasinya.
Untuk mengatasi rasa takut ini, Anda perlu memahami bahwa itu muncul dari keraguan diri (seringkali karena kurangnya pengalaman). Tentu saja, Anda harus mulai dengan belajar bagaimana menolak diri sendiri. Ini akan mengarah pada lebih banyak manifestasi diri dan menciptakan pengalaman untuk memahami apa sebenarnya penolakan itu. Dan jika mereka menolak Anda, maka Anda akan mulai menerimanya dengan hormat dan menghargai diri sendiri dan pilihan orang lain. Itu akan berhenti dialami sebagai penolakan pribadi dengan perasaan bahwa saya tidak baik-baik saja.
Dalam hubungan dan kenalan, seperti di bidang lain, pelatihan pemulihan hubungan, komunikasi, kepercayaan, pemahaman tentang diri sendiri dalam suatu hubungan dan orang lain adalah penting.
Dan terakhir, apa itu penolakan?
Penolakan adalah pilihan yang sempurna, pernyataan yang didasarkan pada tidak adanya kriteria yang diperlukan yang diperlukan. Itu. ini bukan penolakan terhadap Anda secara pribadi, tetapi hanya ketidakcocokan pendapat (dan itu tidak berarti sama sekali bahwa Anda tidak seksi atau buruk, atau tidak cantik, atau ada yang salah dengan Anda). Penolakan hanya berarti bahwa orang lain membuat pilihan yang berbeda dari Anda (misalnya, sekarang dia mungkin ingin kesepian, dan tidak pergi bersenang-senang dengan Anda).
Penolakan adalah pernyataan tentang pilihan Anda, bahwa pada saat tertentu kepada orang lain atau Anda tidak membutuhkan apa yang Anda (atau orang lain) dapat tawarkan.
Belajarlah untuk mengekspresikan diri Anda, untuk mengatakan "tidak" pada diri Anda sendiri, dan kemudian akan menjadi lebih mudah untuk mengalami penolakan. Akan menjadi jelas bahwa lebih sering daripada tidak, seseorang menolak tawaran tertentu, sesuatu yang tidak dia inginkan. Dia tidak menolak Anda sama sekali, dan Anda tidak perlu takut akan hal ini, tetapi Anda hanya perlu belajar untuk menghormati batasan kenyamanan psikologis Anda dan batasan orang lain.
Saya harap mengubah sikap terhadap penolakan akan sangat membantu Anda untuk berhenti membuat batasan dalam komunikasi dan mulai mengenal satu sama lain.
Bab 2
Aku takut untuk tidak menyenangkan
Pertama-tama, Anda perlu mengklarifikasi bahwa ketakutan "tidak disukai" ini paling sering dikaitkan dengan lawan jenis. Itu. kita tidak hanya takut tidak menyukai, tetapi takut tidak menyukai seseorang yang sudah disukai oleh kita (yaitu, ini lagi-lagi ketakutan akan penolakan yang sama).
Wanita lebih rentan terhadap pemeriksaan diri dan mencari alasan penolakan, penolakan terhadap diri mereka sendiri. Kami, para wanita, terutama ingin "mencocokkan". Tetapi seluruh paradoks terletak pada kenyataan bahwa begitu kita kehilangan diri kita sendiri, keunikan kita, orisinalitas, kita mulai "berkorespondensi" demi menerima pujian dan pengakuan dari orang lain, paling sering kita dihadapkan dengan penolakan. Yang mengarah pada pekerjaan yang lebih gigih pada diri Anda sendiri.
Bagaimana cara keluar dari lingkaran ini? Tentu saja, Anda perlu melakukan pekerjaan yang baik pada harga diri, penerimaan diri dan kemampuan untuk puas dengan diri sendiri, belajar untuk diisi dengan energi dan menetapkan batas-batas pribadi Anda. Penerimaan diri ini akan memungkinkan Anda untuk dengan tenang mengalami saat-saat ketika seseorang tidak menyukai Anda: “Ya, seseorang tidak menyukai saya yang memiliki jalan dan pilihan yang berbeda. Tidak apa-apa. Apa yang saya butuhkan, orang-orang yang saya minati pasti akan bersama saya."
Harus diingat bahwa seseorang mengungkapkan pendapatnya tentang Anda, persepsinya tentang Anda, yang bertentangan dengan cita-cita, harapan, pola, dll.
Pendapat siapa pun, seperti penolakannya, adalah tentang dirinya sendiri, bukan tentang Anda!
Hanya karena fakta bahwa kita menemukan diri kita dalam pergeseran prioritas orang lain, dan pendapat orang lain menjadi lebih berharga bagi kita daripada hidup dan pilihan kita sendiri - kita takut tidak "seperti" penolakan dan pengalaman negatif..
Tentu saja, ketakutan serius ini mungkin tidak hilang hanya dari alasan saya, karena trauma penolakan, pengabaian, seseorang, paling sering, didapat pada usia yang sangat dini, dan paling sering dari orang-orang yang hidupnya bergantung (pada orang tua). Karena itu, nanti dia dipermainkan, menghalanginya untuk lebih dekat, atau bahkan memulai hubungan romantis.
Dengan pendekatan hubungan ini (takut tidak menyukai), pikiran bawah sadar menganggap pemulihan hubungan dengan orang lain sebagai situasi yang sangat berbahaya dan "melindungi" orang tersebut dari mengulangi pengalaman traumatis.
Jika Anda menemukan ketakutan seperti itu dalam diri Anda, maka lebih baik untuk mengatasinya dengan menggunakan bantuan psikolog berpengalaman yang akan membantu Anda mengenal, menerima, dan mencintai diri sendiri. Sadarilah bahwa Anda adalah orang dewasa yang tidak perlu lagi bertahan hidup melalui orang tua Anda, bebas dalam pilihan Anda, bebas. Dan kemudian hubungan romantis di dalam alam bawah sadar akan dianggap sebagai pemahaman bintang baru, ketinggian, pengalaman. Dan kesiapan mereka akan lebih besar.
BAGIAN 3
aku takut kecewa
Ketakutan ini sekali lagi tentang pelindung kita, tentang alam bawah sadar kita yang ada di mana-mana. Tentang rasa takut akan rasa sakit, kehilangan dan mengalami spektrum emosi negatif. Saya sering mengatakan dalam pelatihan saya bahwa tanpa kemampuan untuk mengalami kesedihan, kemarahan, ketakutan dan rasa sakit, seseorang tidak dapat mengalami kegembiraan, cinta dan kesenangan. Jalur (atau koneksi saraf) di mana kegembiraan, kesenangan, cinta mengalir memiliki bandwidth di kedua arah. Misalnya, kemarahan dan cinta memiliki koneksi saraf yang sama untuk menyampaikan sinyal ke lingkup kesadaran kita (kesedihan dan kegembiraan juga terhubung, ketakutan adalah rasa sakit dan kesenangan). Dan jika kita tidak dapat mengalami emosi negatif, maka seiring waktu kita berhenti mengalami emosi apa pun. Anatomi emosi kita ini diciptakan untuk apa yang bisa kita rasakan: di mana kita merasa baik, dan di mana kita merasa buruk - jalan unik kita sendiri. Keterampilan untuk mengalami emosi negatif membuatnya mudah dialami dan cukup berjangka pendek. Tetapi banyak orang, pada prinsipnya, menolak untuk mengalaminya, sehingga mereka menumpuk dan menjadi sangat traumatis. Tentu saja, emosi negatif dikaitkan dengan pengalaman yang menyakitkan, yang mengarah pada keengganan untuk mengalaminya, tetapi ini adalah topik yang sama sekali terpisah. Untuk saat ini, saya akan fokus pada kekecewaan dan menambahkan kebencian di sini. Karena mereka berjalan beriringan satu sama lain.
Ketika kita menjadi terikat pada seseorang, dan dia tidak cukup memenuhi harapan kita, ini menunjukkan munculnya kekecewaan dalam hubungannya dengan orang itu. Dan di sini ada 2 cara: 1) melakukan sesuatu dengan harapan dan kategoris kita, jika orang itu benar-benar sayang kepada kita, 2) atau mempercayai kekecewaan kita.
Fungsi kekecewaan adalah menutup sementara saluran cinta, melepas kacamata berwarna mawar, mis. sehingga kita bisa sadar dalam hubungan kita. Setelah mengalami kekecewaan, buat keputusan kita - apa yang kita inginkan dalam hubungan dengan orang ini, apa adanya.
Artinya, seseorang tidak perlu takut akan kekecewaan, perasaan ini adalah asisten yang menenangkan, membantu untuk mencapai kesadaran diri, tetap dalam ketenangan dan melihat segala sesuatu dalam cahaya baru. Kekecewaan selalu mengarah pada pilihan dan transformasi baru. Biarkan diri Anda mengalaminya - ini adalah periode memikirkan yang lama, membuang yang tidak perlu dan berjuang untuk yang baru.
Direkomendasikan:
Apakah Anda Ingin Bahagia? Maka Anda Harus Melepaskan Segala Sesuatu Yang Membuat Anda Tidak Bahagia
Sejak dahulu kala, orang telah mencari jawaban atas pertanyaan: "Bagaimana menjadi bahagia?" Setiap saat ada penyihir dan penyihir, pendeta dan dokter, penyihir dan peramal, kemudian ilmuwan dan penemu yang berjuang untuk menyelesaikan masalah ini.
Saat Hati Kosong. Apa Yang Menghalangi Anda Untuk Bahagia?
Saya akan segera mulai dengan kekecewaan. Bagi mereka yang percaya bahwa kebahagiaan adalah substansi permanen dan dapat dialami terus menerus. Tidak Anda tidak bisa. Dan ini adalah aksioma. Kebahagiaan selalu hanya momen dan episode dalam hidup.
Apa Yang Menghalangi Anda Untuk Semakin Dekat Dengan Impian Anda
Dari mana datangnya gambar-gambar indah dan tampak luar biasa dari masa depan kita yang bahagia, harapan, dan dukungan batin di masa-masa sulit? Apakah itu benar-benar kepuasan diri atau sekilas tentang potensi dan kemampuan kita yang sebenarnya?
Ketakutan Yang Mencegah Memulai Hubungan Pasangan Yang Bahagia Bagian 2
Bab 4 Takut sakit Rasa sakit, seperti kekecewaan, tidak perlu ditakuti. Anda perlu memahaminya. Rasa sakit (bukan fisik, tetapi emosional) memiliki alasannya. Tidak ada rasa sakit yang umum, jadi setiap kali sakit adalah saat terbaik untuk mulai memahami diri sendiri dengan lebih baik.
3 Alasan Yang Menghalangi Kita Untuk Bahagia
Saya sering berpikir seperti itu, mungkin setiap orang ingin bahagia . Dan, mungkin, kebahagiaan bagi setiap orang adalah sesuatu yang berbeda, dan kita, kemungkinan besar, membayangkannya secara berbeda. Tapi kita semua berusaha untuk itu.
