Diet - Catatan Kehidupan Untuk Klien Psikosomatik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

*** dari berbagai negara pemasar menjadi lebih aktif, berlomba-lomba satu sama lain untuk menawarkan segala macam cara untuk menurunkan berat badan. Dan banyak wanita cantik yang sangat baik dan puas dengan diri mereka sendiri, yang tanpa sadar telah ditangkap oleh serangan ini, mulai ragu "mungkin saya juga membutuhkannya?" "Mungkin tidak perlu?" - Saya "cermin".

Bagi kebanyakan psikoterapis, kata diet dikaitkan dengan gangguan makan, atau dengan kata sederhana obesitas, anoreksia, bulimia, dll. Tapi kita sudah tahu tentang masalah ini, jadi kita sering menjadi pasien dari spesialis yang sama sekali berbeda. Dalam praktik saya, topik diet dan semua jenis penyiksaan diri, dalam 9 dari 10 kasus muncul dalam pekerjaan dengan klien dengan ketidakteraturan menstruasi, penyakit pada saluran pencernaan, alergi dan semua jenis dermatitis, dll. Saya juga ingin menulis tentang penderita diabetes dan pasien jantung, dan menyadari pada waktunya bahwa dengan satu atau lain cara setiap pasien psikosomatik akrab dengan topik diet secara langsung.

Jadi bagaimana Anda tahu apakah diet itu "jahat" atau suatu keharusan?

Dengan izin dari klien, saya akan berbagi beberapa cerita dengan Anda. Tentu saja, saya tidak akan dapat menggambarkan seluruh siklus terapeutik, tetapi saya akan menulis beberapa kesimpulan yang penting untuk diperhitungkan untuk setiap gadis atau wanita yang berani bermain sedikit.

Diet apa adanya

Sebenarnya, arti modern dari kata diet sudah diketahui semua orang. Dalam arti yang lebih umum, ini adalah "diet", dalam arti yang lebih sempit dari semua jenis pembatasan makanan. Dan orang Yunani kuno berduka, yang hanya ingin menggambarkan cara hidup yang harmonis dengan istilah seperti itu.

Karena istilah ini berasal dari bahasa Yunani kuno., yang diterjemahkan sebagai Gaya hidup (sebagai pilihan - cara dan kehidupan).

Dan kemudian, itu semua tergantung pada spesialis seperti apa yang melanggar gaya hidup Anda ini. Dalam interpretasi, kita mendapatkan moderasi dan batasan, dan keseimbangan, dan harmoni, dan seterusnya. Kebenaran, seperti biasa, akan berada di suatu tempat di tengah, tetapi dalam kasus kami itu tidak begitu penting.

Saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa biasanya konsep diet tidak terikat pada kerangka waktu. Dan itulah mengapa itu penting.

Konstitusi tubuh

Ya, kita sering mengatakan bahwa kita semua berbeda, dan apa yang cocok untuk satu orang mungkin berbahaya atau tidak berguna bagi orang lain. Tetapi pada saat yang paling penting, di suatu tempat pengetahuan ini hilang, dan kita mulai mengarahkan diri kita sendiri dan membandingkan diri kita dengan orang-orang dari tipe fisiologis yang sama sekali berbeda.

Bahu lebar, perut dengan kubus, pelepas otot yang memukau … Atau hanya pinggang, tangan, pergelangan kaki yang ramping … ada tipe orang yang, dalam keadaan normal, TIDAK PERNAH bersinar.

Lisa, 33 tahun, ds: jerawat, jerawat: “Ketika kesedihan terjadi dalam hidup saya, saya tenggelam di dalamnya untuk waktu yang lama. Saya tidak ingat bagaimana saya makan, saya ingat kerabat saya memaksa saya untuk makan dan saya dengan jujur memakan semua yang ditawarkan. Namun terlepas dari ini, saya kehilangan sekitar 25 kg berat badan. Pada tinggi saya 173 cm, 48 kg saya tampak mengesankan, tulang rusuk menonjol, dada saya dari ukuran biasa 4 berubah menjadi 1 atau L atau 0, saya sangat kurus … Di musim panas, untuk menghilangkan saya sedikit, saya ibu bersikeras bahwa saya pergi ke pertemuan alumni. Melihat foto-foto pertemuan ini, bertahun-tahun kemudian, saya bingung. Di samping pacar normal saya, saya masih terlihat "gemuk". Terlepas dari semua ketipisan saya, bahu dan pinggul saya masih menciptakan siluet sanggul."

Dalam anatomi normal ada konsep seperti itu - konstitusi (tubuh). Dikatakan bahwa setiap orang memiliki jenis fisik atau figur bawaan, turun-temurun, temperamen dan sifat dan karakteristik fisik lainnya.

Properti ini praktis tidak dapat diubah. Lebih tepatnya, mengingat deformasi organ yang disengaja di beberapa suku, atau metode umum "pedagogi masa lalu", tentu ada upaya untuk mengubahnya, tetapi pengalaman seperti itu seringkali menyakitkan dan memiliki sejumlah konsekuensi negatif.

Seseorang yang cenderung kelebihan berat badan dapat memiliki berat 60 kg dan 110 kg dengan tinggi 158 cm. Dalam hal ini, tentu saja, kami memiliki tempat untuk berjalan di sepanjang jalur koreksi. Tapi untuk membuatnya seberat 48 kg, permisi, hanya melalui kekerasan.

Masalahnya sering terletak pada kenyataan bahwa kelebihan berat badan memberikan ketidaknyamanan bagi orang-orang yang rentan terhadap obesitas. Kesederhanaan logis yang tidak realistis yang langsung kita lupakan ketika melihat pelatih kebugaran dengan konstitusi yang sama sekali berbeda. Dan kemungkinan pelatih ini mendapatkan tambahan 20 kg selama kehamilan dan tahu apa dan bagaimana melakukannya nanti untuk mendapatkan kembali bentuknya. Tetapi dalam 90% kasus, pelatih seperti itu adalah orang yang tidak cenderung kelebihan berat badan, karena dalam bundel psikosomatis, ini bukan hanya pertanyaan tentang tubuh, tetapi juga karakter, ini adalah orang-orang tentang tujuan, pencapaian, aktivitas, aktivitas, dll., Berbeda dengan "pemikir donat".

Jadi moral yang saya bawakan kepada Anda adalah bahwa orang yang secara konstitusional cenderung kelebihan berat badan akan SELALU memiliki masalah dengan berat badan, seseorang dengan lebih sedikit, seseorang dengan lebih banyak, tetapi ini seumur hidup.

Dan gangguan setelah diet bukan hanya konsekuensi dari pemikiran diet, tetapi juga konsekuensi dari fakta bahwa seseorang bertentangan dengan kodratnya. Ia tidak mengerti dan tidak menerima dirinya apa adanya, sebagaimana ibunya melahirkannya, sebagaimana Tuhan menciptakannya.

Tujuan diet

Oleh karena itu, memahami karakteristik konstitusional kita memberi kita informasi dan membantu kita membuat pilihan diet (atau metode penurunan berat badan) yang tepat. Tetapi pada awalnya, setiap kali kita memahami bahwa kita perlu menurunkan berat badan, penting untuk mengajukan pertanyaan "Mengapa saya harus menurunkan berat badan?", Dan tundukkan setiap jawaban baru ke eksekusi baru, misalnya:

Mengapa saya perlu menurunkan berat badan - agar sesuai dengan jeans lama

Mengapa saya harus masuk ke pakaian lama - sehingga ada sesuatu untuk dipakai

Mengapa saya membutuhkan ini - karena tidak ada uang untuk membeli yang baru

Jadi masalahnya adalah kelebihan berat badan atau tidak memiliki uang untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda?

Untuk wanita kurus terutama kusam, disarankan untuk mengajukan pertanyaan "Mengapa" sampai akhir yang pahit dan tidak terbatas pada 5-9 jawaban). Untuk memudahkan navigasi, saya akan menanyakan arah sisi yang dapat Anda gali: kutub material, kutub profesional, kutub keluarga, kutub komunikasi (teman, kolega, kerabat), kutub emosional, kutub tiang estetika dan tiang kesehatan. Latihan introspeksi di akhir artikel ini juga bisa membantu.

Memang, pada kenyataannya, sangat sering tubuh kita menjadi sandera dari kompleks kita dan masalah psikologis lainnya.

Ira, 19 tahun, ds: dismenore: “Setelah saya merobek perut saya, saya tidak bisa menyiksa diri dengan diet. Saya pergi ke gym setiap hari, terus menghitung setiap kalori, menimbang diri saya sebelum dan sesudah makan … Saya mengerti bahwa Anda menganggap berat badan saya normal, tetapi saya tahu bahwa dengan penampilan ini, tidak ada pria yang akan menganggap saya serius … Setiap kali saya akan menyukai seseorang, saya hanya melihat bagaimana dia mengalihkan pandangannya dari pendeta saya dan di dalamnya tertulis "Sayang, apakah kamu sudah lama berlatih?"

Setiap kali ada keinginan untuk menurunkan berat badan, penting untuk memahami alasan sebenarnya dari keinginan ini dengan semua metode yang tersedia. Jika kita memiliki harga diri yang rendah, maka itu akan tetap pada bobot berapa pun, kompleksnya akan berubah, tetapi masalahnya akan tetap ada.

Tidak ada jumlah diet dan aktivitas fisik yang dapat memecahkan masalah yang bersifat psikologis, seperti yang digambarkan oleh imajinasi kita. Jika kita tiba-tiba kehilangan berat badan, orang yang kita cintai tidak akan mencintai kita lagi, kita tidak akan diberikan pekerjaan atau gaji yang lebih baik, kita tidak akan mencintai diri kita sendiri "baru", karena selalu ada yang dikeluhkan dalam ketidaksukaan, kita tidak akan mendapatkan lebih banyak uang (kecuali tentu saja kami mendistribusikan suplemen makanan) …

Jika dengan bantuan diet Anda berencana untuk memecahkan masalah psikologis Anda - ini adalah cara pasti untuk masalah yang lebih besar, baik psikologis (frustrasi, frustrasi, harga diri rendah, dll) dan fisik,ketika setiap kali baru tubuh akan mengalami lebih banyak intimidasi dan eksperimen.

Secara adil, perlu dicatat bahwa selain masalah psikologis, ada juga masalah yang cukup nyata.

Natasha, 45 tahun, ds: serangan panik dengan latar belakang krisis hipertensi: “Saya tidak punya masalah menerima diri saya sendiri. Ibu saya selalu gemuk, ayah dan saudara laki-laki saya juga bukan dandelion, saya tumbuh dengan pemahaman bahwa semuanya baik-baik saja dengan saya. Ketika dokter klinik antenatal mengatakan bahwa kelebihan berat badan bisa menjadi alasan ketidaksuburan saya, saya pikir dia bukan dirinya sendiri. Tetapi suami saya dan saya sangat menginginkan bayi, jadi saya mulai menurunkan setidaknya 20-25 kg. Untuk waktu yang lama saya merasa tidak pada tempatnya, seperti domba yang sedang menyembelih, tetapi ketika putri saya mulai berlari, saya menyadari bahwa misi diet saya telah tercapai. Mungkin saya memiliki pound ekstra ini, tetapi mereka tidak mengganggu saya atau orang yang saya cintai."

Penting untuk diingat bahwa kelebihan berat badan bukan hanya masalah estetika, tetapi juga masalah ketidakseimbangan fisik. Ini adalah beban pada jantung, sistem muskuloskeletal, hati dan ginjal, dll. Terkadang kelebihan berat badan secara langsung menjadi sumber masalah kesehatan yang serius. Dalam hal ini, diet harus diresepkan oleh spesialis dan harus bersifat terapeutik.

Nastya, 29 tahun, ds: depresi: “Selama saya memperhatikan suami, anak-anak, dan acara TV saya, saya mengerti bahwa suasana hati saya yang buruk hanyalah garis hitam yang akan segera berakhir. Tetapi suatu hari datang ketika saya tidak ingin bangun dari tempat tidur dan saya tidak peduli apa yang akan terjadi selanjutnya. Sisa-sisa alasan saya mengatakan bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya, bahwa saya tidak dapat melakukannya tanpa dokter, dan pemahaman bahwa saya tidak akan pernah sampai ke dokter yang membuat saya mengumpulkan semua sisa keinginan saya menjadi kepalan tangan dan pergi. rumah. Dua bulan pengobatan dengan berbagai obat tidak memberikan banyak efek. Ini adalah momok saya, obat-obatan selalu bekerja buruk untuk saya. Karena putus asa, dokter memberi saya semacam diet oriental. Yang saya butuhkan hanyalah menghilangkan semua bahan kimia sebanyak mungkin, hanya makan makanan hangat, menggunakan beberapa bumbu kering dan membatasi produk tepung. Seminggu kemudian, hasilnya ada di wajah, dan sebulan kemudian saya mengingat setengah tahun terakhir sebagai mimpi buruk yang terjadi karena kesalahan dan bukan dengan saya. Ya, diet tidak selalu identik dengan penurunan berat badan, diet seringkali merupakan pengobatan yang jauh lebih baik dan perubahan gaya hidup.

Namun, ada juga motivasi yang sama sekali berbeda, tidak terikat pada peningkatan kesehatan atau kompleks.

Nastya, 30 tahun, praktik dokter: dermatitis alergi: “Saya menyadari bahwa itu bukan milik saya ketika saya mulai menabrak. Saya mengetuk anak itu dengan pinggul saya ketika berbalik, menabrak sudut meja, tidak mengerti bagaimana saya tidak bisa menghitung dimensi saya. Saya mencoba melompat di kursi dan secara ajaib tetap utuh, karena rasanya seperti saya adalah bulu yang sama seperti 10 tahun yang lalu, saya tidak dapat masuk ke dalam mobil di tempat saya sebelumnya. Ini semacam paradoks. Saya cukup baik dan senang dengan diri saya sendiri, tubuh saya dicintai dan dirawat dengan baik tidak seperti sebelumnya, tetapi persepsi diri saya tidak sesuai dengan kenyataan. Hanya -14 kg dan otak saya diukur terhadap tubuh saya"

Bagaimanapun, sebelum memilih diet, pertama-tama penting untuk memahami tujuannya. Itu akan tergantung pada apakah kita perlu menurunkan berat badan dengan cepat atau lambat, apakah kita bisa melakukan diet yang "berbahaya" atau kita hanya perlu yang hemat, kita ingin menurunkan berat badan sekali, atau penting bagi kita untuk selalu menjadi lebih langsing, dan dalam umum kita perlu diet atau hanya bekerja dengan psikolog, dll.d.

harga makanan

Banyak orang tahu bahwa apa yang disebut diet mono merusak kesehatan kita. Wanita kurus yang tidak terburu-buru untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dengan biaya berapa pun dan satu kali, memilih lebih banyak diet poli hemat, sehat, diperkaya, dll. Namun demikian, masalah juga dapat muncul di sini.

Natasha, 42 tahun, praktik dokter: sindrom iritasi usus besar: “Semakin saya kehilangan berat badan, semakin mengerikan tubuh saya. Saya memvisualisasikan gambar dari foto-foto sebelum kehamilan pertama saya, saya berharap itu, sedikit lagi, dan saya akan kembali ke diri saya sendiri lagi. Tapi kulit kendur, stretch mark dan kerutan adalah semua yang saya dapatkan sebagai imbalan atas 35 kg yang hilang. Teman-teman memuji saya, dan saya merasa seperti pencuri di supermarket, karena saya tahu ada gumpalan kulit yang meregang di bawah linen, yang tidak bisa saya lakukan selain menggulung tabung. Untuk tahun kedua sekarang saya telah pergi ke gym, naik sekitar 13 kg dan sedikit demi sedikit situasinya mulai membaik. Tubuh saya bertahan dan melahirkan dua anak laki-laki yang cantik, saya 42, bukan 18, mungkin, saya harus melalui ini untuk memahami bahwa "tidak semua yang berkilau itu emas""

Tetapi terkadang diet menyebabkan perubahan kualitas yang lebih baik.

Oksana, 37 tahun, praktik dokter: urolitiasis: “Sangat mudah untuk menjalani gaya hidup sehat, di musim panas, ketika buah-buahan dan sayuran ada di mana-mana, ketika Anda dapat berolahraga di stadion … Musim dingin pertama dari gaya hidup sehat hampir menghancurkan seluruh filosofi saya. Saya menyadari bahwa pasta dan kentang adalah segalanya bagi kami. Tidak terpikirkan untuk memikirkan berapa biaya jatah makanan yang beragam, ini bukan tentang kita, dari mana uang itu berasal, orang ??? Tetapi tingkat keparahan yang tidak biasa saya lakukan, membuat saya mencari opsi, saya mulai bereksperimen dengan sayuran musiman, banyak berbicara di Internet untuk mencari resep yang tepat dan secara bertahap memahami bahwa perlu tidak hanya mengikuti diet, tetapi juga untuk mengubah gaya hidup saya. Pada musim dingin berikutnya, saya memiliki pekerjaan baru, penghasilan yang baik dan kesempatan untuk pergi ke gym dan salon kecantikan. Suatu ketika, duduk di restoran Italia, saya berpikir bahwa jika saya tidak memutuskan untuk menerima tantangan nasib, sekarang saya akan duduk di dapur ibu saya, memeluk sepiring kentang goreng”

Di sini saya tidak menyerukan apa pun, tetapi hanya mengingatkan bahwa sebelum "terlibat dalam perkelahian", Anda perlu memikirkan konsekuensinya.

Diet seumur hidup

Ini adalah poin yang saya ingin menarik perhatian Anda. Dan sekarang tentang hal utama.

Natasha, 48 tahun, dz: migrain: “Apa yang belum saya coba lakukan dengan diri saya sendiri. Setelah 14 tahun, tubuh saya mulai tumbuh dengan pesat, puasa, enema, semacam tumbuhan, diet bubur, makanan terpisah, metode insulin, diet Kremlin … baru, tidak punya waktu untuk menurunkan berat badan sepenuhnya - kehamilan kedua dan neraka baru dan mimpi buruk tubuh saya … Tetapi berkat banyaknya informasi di Internet, saya mulai mengerti bahwa saya adalah saya dan ini selamanya. Ya, Anda tidak perlu membawa diri Anda ke keadaan kehilangan denyut nadi, atau ketidakmampuan untuk mengikat tali Anda sendiri, tetapi Anda seharusnya tidak berharap bahwa saya akan menjadi jelas saat bahagia dan tenang. Kemudian saya belajar beberapa kebenaran diet sederhana yang dapat Anda makan di malam hari dan di malam hari, dan makanan berlemak dan digoreng, dan makanan manis dan bertepung, sambil makan dan tidak merusak diri sendiri … dan itu berhasil dan terus bekerja selama bertahun-tahun."

Jika kita tahu bahwa karakteristik konstitusional kita sedemikian rupa sehingga kita cenderung kelebihan berat badan, kita perlu melupakan diet, sebagai sinonim dari puasa, dan mempelajari arti baru dari istilah diet: "Diet adalah cara hidup"

Jika saya tidak dapat menjaga berat badan saya tanpa pembatasan diet, jika ini adalah masalah saya yang terus-menerus, jika kelebihan berat badan saya adalah masalah kesehatan saya, dan bukan kompleks psikologis, saya harus memilih diet yang akan bersama saya sepanjang hidup saya.

Apakah saya hanya bisa makan kefir dan soba sepanjang hidup saya? Apakah saya dapat menghitung kalori setiap hidangan sepanjang hidup saya? Apakah saya hanya bisa makan makanan berprotein sepanjang hidup saya? Apakah saya hanya bisa makan sayur dan buah mentah sepanjang hidup saya? Dll.

Apakah saya bisa dan apakah itu perlu? Lanjutan Aspek psikologis dan manfaat sekunder dari klien "menurunkan berat badan"

Ditulis untuk majalah Good Psychologis, 2016