Pertahanan Paling Umum Melawan Rasa Malu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Bagaimana kita menghindari rasa malu? Dengan cara yang berbeda, setiap orang memiliki caranya sendiri. Setiap orang hidup semampunya dan diselamatkan semampunya. Mari kita soroti beberapa cara utama untuk menyembunyikan rasa malu Anda.

1. Penolakan Merupakan pertahanan paling efektif melawan perasaan tidak menyenangkan. Tingkat penolakan yang ekstrim adalah represi. Kita cenderung mengesampingkan apa yang tidak kita sukai, apa yang tidak ingin kita temui. Inti dari penyangkalan adalah penipuan diri sendiri. Kita berpura-pura bahwa tidak ada yang terjadi, bahwa kita tidak merasakan apa-apa.

Sebagai aturan, peristiwa traumatis, pelecehan fisik dan seksual dipaksa keluar. Seiring dengan peristiwa tersebut, perasaan yang menyertainya juga diredam. Kami merangkum semua ini di dalam diri kami, mengalokasikan wadah terpisah dalam jiwa kami untuk ini, dan menutupnya. Tetapi tidak mungkin untuk menutupnya dengan rapat. Itu phonites - melalui hidup kita, memandu tindakan dan pilihan kita.

Untuk kasus seperti itu, psikoterapi diperlukan. Buka wadah Anda, bongkar perasaan tidak sadar, jalani dengan spesialis dan proses. Segala sesuatu yang tidak diproses di dalam tubuh adalah racun.

2. Peduli Merupakan upaya untuk melarikan diri dari sesuatu yang tidak menyenangkan. Ketika seseorang lolos dari rasa malu, dia dapat melakukannya baik secara fisik maupun mental. Secara fisik misalnya, usaha pindah ke kota lain, pindah tempat tinggal, pindah tim.

Selama rasa malu, seseorang mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, dia tersipu, menurunkan matanya, berbalik, ada aliran adrenalin yang kuat. Agar tidak mulai berkelahi, menangis, menjerit - kami mencoba meninggalkan panggung, menjauh. Orang yang menggunakan perlindungan ini sadar akan rasa malunya, mereka merasa terlihat, mereka merasa tidak tahan lagi, bahwa rasa sakitnya sudah cukup. Perawatan membantu menyelamatkan identitas Anda dari kehancuran.

Masalahnya adalah ketika pergi menjadi kebiasaan. Seseorang menghindari situasi apa pun, hanya untuk tidak mengalami rasa malu. Tapi kemudian, di tempat ini, perkembangannya berakhir.

“Tembus pandang adalah gejala lain dari kebutuhan untuk melepaskan diri dari rasa malu. Orang yang malu terbiasa dengan kenyataan bahwa dilihat adalah penghinaan yang menyakitkan; dalam upaya mereka untuk melindungi diri dari perasaan seperti itu, mereka sampai pada kesimpulan bahwa hal yang paling aman adalah ketika tidak ada yang memperhatikan mereka sama sekali. Orang-orang seperti itu mengembangkan kemampuan luar biasa untuk berbaur dengan latar belakang. Mereka hanya menolak untuk menarik perhatian pada diri mereka sendiri, lebih memilih posisi di belakang layar dalam kehidupan, membiarkan orang lain diakui untuk hal-hal baik yang mereka lakukan, agar tidak ditolak karena kekurangan mereka. Harga yang mereka bayar untuk keamanan adalah bahwa mereka tidak dapat memberikan kesempatan kepada orang lain untuk berterima kasih kepada mereka. Orang-orang ini tidak menerima perhatian positif dan karena itu memiliki sedikit kesempatan untuk memperkuat rasa bangga yang menyenangkan pada diri mereka sendiri. Mereka tetap yakin bahwa ada sesuatu yang salah dengan mereka, dan karena itu terus bersembunyi di latar belakang 1

3. Eksibisionisme (tidak tahu malu) - ekstrim lain dari keselamatan dari rasa malu. Pertahanan ini adalah yang paling paradoks. Jika rasa malu membuat kita bersembunyi, maka eksibisionis mendorong kita untuk menarik perhatian secara berlebihan. Seseorang mengabaikan norma kesopanan dan kesopanan yang diterima secara umum. Dari berjalan dengan pakaian aneh, berpidato keras hingga pergaulan bebas.

Apa gunanya? Anak-anak di masa kanak-kanak melewati masa ketika mereka ingin menjadi sorotan, tetapi pada saat yang sama mereka takut ditinggalkan. Rasa malu berkembang dari ketegangan antara keinginan untuk terlihat dan rasa takut ditinggalkan dan diserang.

Ekshibisionis menangani krisis ini dengan cara khusus. Dia percaya bahwa dia akan aman hanya dengan menjadi sorotan, di depan mata. Hal terburuk baginya adalah mengabaikan, jadi dia berusaha untuk selalu terlihat, diperhatikan, tidak peduli dengan perasaan apa. Tragedinya adalah dia tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri jika dia bukan pusat alam semesta.

4. Perfeksionisme - Orang yang malu terus-menerus mengalami ketakutan akan kegagalan. Mereka tidak mampu memperlakukan kesalahan sebagai proses alami dari keberadaan manusia. Ini adalah tragedi bagi mereka. Keinginan untuk menghindari kesalahan berubah menjadi perfeksionisme.

Jika penampilan penting bagi mereka, maka tidak ada sehelai rambut pun yang harus dihilangkan. Bekerja - Anda harus bekerja lebih baik dan mencapai lebih dari rekan-rekan Anda. Jika orang tua, maka dia harus menjadi ayah atau ibu yang paling luar biasa.

Perfeksionis tidak bisa menjadi "rata-rata". Dia hidup hanya dalam dua kategori estetika "indah" dan "mengerikan". Dia hidup terus-menerus dengan rasa malu yang akan datang. Dan hanya kesempurnaan yang bisa menyelamatkannya dari ini.

Perfeksionis memiliki toleransi yang rendah terhadap rasa malu, itulah sebabnya ia menghabiskan begitu banyak energi berlebih untuk menghindarinya.

5. Kesombongan Merupakan kombinasi dari keagungan dan penghinaan. Keagungan adalah upaya untuk meninggikan diri sendiri. Penghinaan adalah keinginan untuk meremehkan orang lain. Orang yang sombong mengeluarkan rasa malunya dan memproyeksikannya kepada orang lain. Dia melihat mereka sebagai lebih cacat, tidak konsisten, cacat.

Orang yang sombong tidak memperhatikan kesombongannya. Teman dan kerabatnya melihatnya. Dia menganggap dirinya yang terbaik. Dia perlu percaya pada keunikan dan bakatnya, agar tidak mengalami kekurangannya yang mendalam.

Bagaimana orang seperti itu membayar? Dia menempatkan dinding antara dirinya dan orang lain. Dia tidak mampu mengalami keintiman dan keintiman. Untuk itu, kesetaraan menjadi penting. Kesetaraan tak tertahankan baginya.

6. Kemarahan Adalah cara terakhir untuk menghindari rasa malu. Jika seseorang datang sangat dekat dengan Anda dan akan melihat ketidaksempurnaan Anda, obat terbaik adalah penghancuran "kurang ajar". Kemarahan memungkinkan untuk menjaga jarak dari orang lain. “Saya tidak bisa bertahan dari paparan rasa malu saya. Saya akan menyerang jika Anda terlalu dekat”1.

Orang yang marah mungkin memandang dunia sebagai tempat yang berbahaya untuk merasa malu. Mereka tidak punya waktu untuk bersantai dan bersukacita. Biaya ini adalah hilangnya kontak dengan orang lain. Orang lain berpaling dari mereka. Ini menciptakan rasa malu yang lebih besar - ada yang salah dengan saya, tidak ada yang mau berbisnis dengan saya. Merasa lebih cacat, mereka dapat meningkatkan agresi dan pertahanan mereka.

Kemarahan adalah pertahanan yang menyakitkan dan mahal melawan rasa malu. Sedikit yang telah mengembangkannya dapat menolaknya.

Perasaan malu bisa jadi tak tertahankan. Pertahanan yang dijelaskan di atas: kemarahan, penolakan, penarikan, kesombongan, perfeksionisme, eksibisionisme membantu seseorang menyembunyikan rasa malu dari dirinya sendiri dan orang lain. Tapi jangan perbaiki masalahnya. Rasa malu adalah penanda di mana kita mengkhianati diri kita sendiri. Jika Anda ingin mengubah hidup Anda, bekerja dengan rasa malu sangat penting. Salah satu cara terbaik adalah psikoterapi, kerja kelompok dan kerja individu. Saya merekomendasi! Pergi untuk itu!

Referensi: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Malu, bersalah, dan alkoholisme"